Das Lächeln, das du aussendest, kehrt zu dir zurück. (Hugs Swanja)

von Ute Liebhard

Hast du sie probiert, weil du neugierig warst, um zu sehen, ob das überhaupt funktionieren kann? Dran geblieben, weil Du eine sofortige positive Wirkung wahrgenommen hast?

Wir alle können Lächeln und Lachen, jedenfalls konnten wir das. Das Lächeln ist unser erstes Kommunikationswerkzeug, wenn wir auf die Welt kommen. Das Weinen lassen wir mal außen vor. Unsere Eltern lächeln uns stolz und liebevoll an, und wir lächeln zurück. Nicht nur die Lippen lächeln, sondern die Augen strahlen. Beim sogenannten echten Lachen wird unser Augenringmuskel aktiviert und es bilden sich kleine Lachfältchen.

Übrigens kommen hier unsere Spiegelneuronen ins Spiel, von denen Du sicherlich schon mal gehört hast. Diese wurden von dem Italiener Giacomo Rizzolatti 1992 erstmals bei Makaken (eine Affenrasse) beschrieben. Anhand von bildgebenden Verfahren konnte er nachweisen, dass Neuronen im Großhirn, im prämotorischen Cortex, beim Betrachten einer Bewegung aktiviert wurden. Der Bereich war aktiv, als würden die Bewegungen selber ausgeführt werden, dabei wurden sie nur beobachtet.

Das beste Beispiel ist das Gähnen. Hast du dich schon vom Gähnen deines Gegenübers anstecken lassen? Du gähnst mit, obwohl du gar nicht müde bist. Du tust alles, um ja nicht mit zu gähnen - und es klappt nicht. Da waren die Spiegelneuronen im Spiel, du siehst das Gähnen, die Bewegungen dazu, und dein Körper macht unwillkürlich mit. Das funktioniert auch, wenn Du nur das Wort „Gähnen“ aussprichst. Eine kleine Anmerkung: Gähne so viel und oft du magst, du tust deinem Körper nur Gutes. Sich dabei zu strecken, steigert den positiven Effekt. Der Körper wird mit frischem Sauerstoff versorgt, die Tränenflüssigkeit befeuchtet deine Augen und du fühlst dich wieder frisch und locker.


Seit den 50er Jahren wird das Lachen wissenschaftlich erforscht. William Fry an der Stanford University hat den Begriff der Gelotologie (aus dem Griechischen: Lachen - Gelos) geprägt. Angeregt wurde er durch einen Bericht eines Journalisten, Norman Cousins, der an einer schweren Krankheit Spondylarthritis, eine sehr schmerzhafte Erkrankung mit schlechter Prognose, erkrankt war. Als Journalist hatte er sich mit dem unheilvollen Einfluss negativer Gedanken auf unsere Gesundheit befasst und dachte sich, dass es umgekehrt doch den gleichen Effekt haben könnte. So entschied er, sich mit lustigen Filmen und positiven Gedanken zu befassen, um eine Stimmungsverbesserung durch Lachen zu erzielen. Laut Cousins führten zehn Minuten Lachen zu zwei Stunden erholsamen Schlaf. Tatsächlich ist er genesen, nicht nur wegen dem Lachen, er nahm noch hohe Dosen an Vitamin C zu sich und verstarb viele Jahre später - nicht an seiner ursprünglichen Diagnose. Wer sich mehr mit dem Thema befassen möchte, kann sein Buch „Der Arzt in uns selbst“ lesen.


Wenn wir im Leben Momente haben, in denen es uns schon gar nicht zum Lachen zumute ist, dann haben wir mit dem Einüben vom absichtlichen Lächeln und Lachen ein besonderes Tool, um rascher aus den negativen Gedanken oder auch Gefühlen zu gelangen. Wie schon gesagt, es ist ein Training - und Training funktioniert in allen Bereichen nicht von einmal Tun, sondern von Regelmäßigkeit und Disziplin.


Übung - Ich lächle und bin selber dafür verantwortlich

• Lasse deinen Zeigefinger nach oben zeigen und dazu sagen: du (bildlich die Anderen, der liebe Gott) sollst mich zum Lachen bringen, und dies mehrmals deutlich betonen.
• Dann den Zeigefinger auf dich zeigen lassen und dazu sagen „du bist verantwortlich, ob du lachst oder nicht - und lächle los.“