Optimismus lernen: Tipps, die dir das positive Denken erleichtern

„Drei Dinge helfen, die Mühseligkeiten des Lebens zu tragen: Die Hoffnung, der Schlaf und das Lachen.“ (Immanuel Kant)

Hast Du meine Anregungen zur Stärkung deiner Akzeptanz im Alltag ausprobiert? Welche Erfahrungen hast du damit gemacht? Ich erlebe immer wieder, wie wertvoll so einfache Dinge wie „Hände Schütteln“ sind, um den Fokus neu auszurichten. Somit innerlich für einen Moment im Frieden mit dem zu sein, was gerade ist. Kein ewiges Reden oder Sinnieren. Unsere gestärkte Akzeptanz hilft uns im Alltag optimistischer zu sein, ein wichtiger Faktor um unsere Träume und Ziele zu verfolgen und auch zu erreichen. Auch hier, leichter gesagt als getan. Jedoch, wo ein Wille auch ein Weg.

Ist das Glas halbvoll oder halbleer?

Welche Einstellungen haben Optimisten? Am bekanntesten ist wohl die Frage nach dem halbvollem oder leerem Glas. Will sagen, dass der Optimist stets das Glas als halbvoll betrachtet, und der Pessimist dies als halbleer. Optimismus ist eine Auffassung vom Leben, positiv zu denken, und stets das Beste anzunehmen. Der Optimist hat eine positive Erwartung und Haltung zum Leben. Dies kann jeder bewusst lernen. Manchmal können negative Gedanken jedoch ein Anstoß sein, das was ist zu überprüfen und dabei helfen, auf eine neue Spur zu kommen.


Wichtig ist, dass wir einen realistischen Optimismus pflegen sollten. Die eigenen Grenzen kennen, Aufgaben annehmen, die dem eigenen Können entsprechen und sich nicht vor falschem Ehrgeiz zu übernehmen.

Das Geheimnis der Zufriedenheit:

Es kamen einmal ein paar Suchende zu einem alten Zenmeister.
Der Alte antwortete mit mildem Lächeln: "Wenn ich liege, dann liege ich. Wenn ich aufstehe, dann stehe ich auf. Wenn ich gehe, dann gehe ich und wenn ich esse, dann esse ich."
Die Unruhe und den Unmut der Suchenden spürend, fügte der Meister nach einer Weile hinzu: "Sicher liegt auch ihr und ihr geht auch und ihr esst. Aber während ihr liegt, denkt ihr schon ans Aufstehen. Während ihr aufsteht, überlegt ihr wohin ihr geht und während ihr geht, fragt ihr euch, was ihr essen werdet. So sind eure Gedanken ständig woanders und nicht da, wo ihr gerade seid. In dem Schnittpunkt zwischen Vergangenheit und Zukunft findet das eigentliche Leben statt. Lasst euch auf diesen nicht messbaren Augenblick ganz ein und ihr habt die Chance, wirklich glücklich und zufrieden zu sein."

• Freue dich jeden Tag bewusst über sogenannte „kleine Dinge“: 
   
  Im Alltagsstrudel übersehen wir oftmals, wie viele schöne Momente wir doch erleben, was für eine Vielfalt an Möglichkeiten wir haben und wir reich wir doch beschenkt sind. Vielleicht stecken wir in der Spirale des immer erfolgreicher werden müssen fest, wir machen uns Sorgen über Belange, die noch nicht eingetreten sind - und meistens dann doch anders ausgehen als wir uns ausgedacht haben. Nehme das Lächeln eines Menschen wahr, den du vielleicht nicht kennst, rieche die frische Luft, die deine Nase umspült oder betrachte die wunderschönen Farben der Bäume, die ihre Blätter bald fallen lassen. Das hilft uns im Moment zu sein, den Gedanken eine Pause zu geben und sich wieder neu auszurichten.
• Schreibe in dein Energiebuch:
   
  Überlege Dir am Ende vom Tag, was dir heute alles Energie gegeben hat und notiere dies in ein Büchlein. Es geht um Dinge, die dir gelungen sind, worauf du stolz bist, worüber du dich gefreut hast oder dankbar bist. Suche mindestens drei Begebenheiten, mehr geht natürlich auch. Anfangs kann dies herausfordernd sein, da es oftmals leichter ist, negatives zu benennen. Interessant ist ja, dass wir z.B. einen noch so erfolgreichen Termin hatten - wenn es eine negative Bemerkung gibt, überwiegt diese so, dass das Gelungene plötzlich nicht mehr gesehen wird. Ein Phänomen, dass sicherlich jeder schon mal erlebt hat. Also Augen auf für das Schöne im Leben, es lohnt sich wirklich.
• Nehme bewusst Deine Prioritäten wahr:  
   
  Setze im Alltag klare Prioritäten, so gehst Du besser mit deiner Zeit um. Dadurch wirst du merken, dass Vorgenommenes eher gelingt und du deinen Optimismus stärkst.