Mut zu mehr Gelassenheit

"Die Gelassenheit ist eine anmutige Form des Selbstbewusstseins."

Marie von Ebner-Eschenbach

Wer mich "kennt" , meine Texte schon eine Weile liest oder meine Social Network - Aktivitäten verfolgt , dürfte wissen, dass ich mitunter schon mal "gern" an die Decke gehe und mich über "Gott und die Welt " aufrege . Meinem Widder-Temperament folgend vertrete ich eine ,für manche sicherlich seltsam anmutende, Mischung aus Sozialpsychologie und Mystik.

Mühle_Vlissingen | Architektur » Mühlen | Booksbaum / pixelio

In der Tat gibt es in meinem Leben wenig , das nicht auf irgendeiner Weise von meinen Idealen bestimmt ist .
Ich verfüge über einen natürlichen Forschergeist und bin nie damit zufrieden, etwas einfach hinzunehmen , ohne das Wozu und Warum und die Hintergründe zu erforschen. Und weil mein Denken nicht unbedingt im Konkreten verhaftet ist, habe ich einen guten Sinn für das Symbolische und und spiele gern mit Konzepten und Denksystemen .
Aber manchmal kommen mir meine eigenen Wahrnehmungen in den Weg dann habe ich etwas von einem weiblichen Don Quijote . Was ich dann brauche ist ein bisschen mehr Pragmatismus , Humor und vor allen Dingen Gelassenheit .

Seit einiger Zeit nun loben meine Leser in ihren Feedbacks meine „ruhige, kompetente Art“. Offenbar mache ich Fortschritte.Und da Kreative wie alle Menschen von „Aufregern“ aller Art heimgesucht werden, gibts nun einige meiner Tipps für mehr Gelassenheit .

Es wäre sinnvoll, zunächst herauszufinden, was Ihre Nerven bloßliegen lässt, kurz, was Ihre mentalen Allergene sind, die Sie jucken. Vielleicht sind es Ungeduld, Stress oder Hektik? Vielleicht Überforderung und Überlastung? Vielleicht Ängste und Sorgen? Oder sind es bestimmte Situationen ?

Beobachten Sie sich selbst

Das ist etwas, was mir nach einem Jahr Yoga möglich ist: Ich kann sozusagen auf eine „Meta-Ebene“ gehen und meine eigenen Gedanken von außen beobachten. Ich kann zwischen meiner Person und meinen Gedanken trennen. Das hört sich vielleicht etwas verrückt an, doch es geht wirklich. Und diese Gedanken kann ich dann ganz nach Belieben zulassen, formen oder verwerfen.

Hängepartie | Tiere » Mollusken | Grace Winter / pixelio

Durch das Üben von Yoga- Körperhaltungen in Verbindung mit achtsamer Atemführung und Entspannungstechniken lernen Sie, Ihre Gedanken zur Ruhe zu bringen. Atem- und Konzentrationsübungen wirken ausgleichend und stabilisierend auf das Herz-Kreislauf-System. Tiefenentspannung verhilft zu mehr Gelassenheit.

Yoga ist ein sehr altes Übungssystem, das sich in Indien in Jahrtausenden entwickelte und bewährte. Auch im Westen ist Yoga schon seit hundert Jahren bekannt. Yoga trainiert Ihren Körper subtil, menschlich und sehr intelligent. Ihre Emotionen bleiben im Gleichgewicht und Ihr Geist wird geweckt.

Yoga hilft im Alltag

Eine Kombination traditioneller Körperhaltungen (Asanas), verschiedenster Atemtechniken (Pranayamas) und Meditationen (Dhyana) bringen Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele in ein Gleichgewicht. Regelmäßiges Yoga sagt Ihren Kopfschmerzen, Verdauungsproblemen, Kopf- bzw. Rückenschmerzen den Kampf an.

Sie fühlen sich gelassener, zufriedener und selbstbewusster. Achten Sie während des Übens, dass Sie die Freude und den Genuss in Ihrem Körper entdecken. Integrieren Sie die neu gewonnenen Erfahrungen in Ihren Alltag. So verbessern Sie Ihre Lebensqualität und schenken Ihrem Leben eine Tiefe und Schönheit. Ich selber übe immer wieder gern mit den Yoga DVDs von Ursula Karven .

Yoga del Mar - Sport

Bewusster Atmen

Atmen Sie bewusster. So vermeiden Sie Stress, Angst und Wutausbrüche. Atemübungen spielen im Yoga neben der Körperhaltung eine zentrale Rolle. Ihr Körper nimmt mehr Sauerstoff auf. Ihre Organe, Muskeln und das Gehirn erhalten einen zusätzlichen Sauerstoffschub. Ihre Lebenskraft erhöht sich. Beim anschließenden Ausatmen wird Ihr Körper von Stoffwechselprodukten und Giftstoffen gereinigt. Unterschiedlichste Yoga-Atemtechniken helfen Ihnen dabei.

Sportlicher Ehrgeiz ist fehl am Platz

Nach einer einführenden Entspannungsübung werden Muskeln angespannt, passiv oder aktiv gedehnt und anschließend wieder entspannt. Im Gegensatz zu vielen, von Leistungsdruck geprägten Sportarten besteht das Ziel des Yoga gerade nicht darin, irgend ein festgelegtes Ziel zu erreichen.

Sie gehen in Ihrem persönlichen Tempo voran. Bereits Konfuzius erkannte: Es spielt keine Rolle, wie langsam Sie gehen, solange Sie nicht stehen bleiben. Sollten sich bei Ihnen während einer Übung unangenehme Gedanken einstellen, versuchen Sie nicht, diese mit Gewalt wegzudrücken. Lassen sie sie einfach kommen und gehen .

© Marion Gonnermann/PIXELIO
Die Welt geht ihren eigenen Gang

Bleiben Sie flexibel. Akzeptieren Sie Ihre eigenen Grenzen und suchen Sie gleichzeitig nach neuen Möglichkeiten.

Denken Sie an das Wasser, das mit viel Geduld seinen Weg findet. Das ist besser, als sich in negative Gedankenkonstrukte hineinzusteigern und Veränderungen auf Biegen und Brechen erzwingen zu wollen.

Wichtig : Schrauben Sie Ihre Ideale und Erwartungen zurück .Versuchen Sie nicht, andere Menschen nach Ihrem Willen zu formen.

Herzliche und gute Gedanken

Erinnern Sie sich in ruhigen Momenten an eine Situation, in der Sie sich glücklich und entspannt fühlten. Malen Sie vor Ihrem inneren Auge ein ganz plastisches Szenenbild, drücken Sie dabei Zeigefinger und Daumen aneinander. Wiederholen Sie die Übung mehrmals täglich. Bald wird das innere Bild nicht mehr nötig sein – es reicht, die Finger aneinanderzudrücken, um Glück und Entspannung zu fühlen. Nach einiger Zeit funktioniert die Technik auch in Situationen, die früher zu Stress führten. Statt Anspannung entsteht dann Gelassenheit.

Farben, Tees und Düfte

Blau wie der Himmel, grün wie eine Wiese: Das sind die Farben der Ruhe, sie fördern Entspannung und Gelassenheit. Übertragbar ist das auch auf Kräuter und Düfte: Die blauen Blüten des Lavendels verbreiten einen beruhigenden Duft. Seine Inhaltsstoffe, das zeigen aktuelle Studien, wirken tief, entspannen, lösen Ängste und verbessern den Schlaf . Auch Ringelblumen- oder Baldriantee verhilft zu mehr Ausgeglichenheit.

70 % is perfection

Fast alle Menschen, die unter seelischer Unausgeglichenheit oder Erschöpfungszuständen leiden, neigen zum Perfektionismus. Übertriebene Ansprüche an sich selbst können sogar eine Ursache für Depressionen sein. Deshalb ist es wichtig zu akzeptieren: Niemand muss oder kann alles hundertprozentig machen. Zwar haben Leistung und Konkurrenz in unserer Gesellschaft einen hohen Stellenwert – doch die größten Erfolge feiern nicht die fleißigsten und penibelsten Menschen, sondern eher diejenigen, die Prioritäten setzen.

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