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Diätenzwang und Möglichkeiten, sich davon zu lösen

Abnehmen: Das ist wohl eines der Dauerthemen moderner Menschen in den Industrienationen. Jede Woche zeigen uns unzählige Zeitschriften Rezepte und Ideen, wie es funktionieren soll. Obwohl wir alle wissen, dass Crashdiäten nur kurzfristig helfen und meistens zu dem gefürchteten Jo-Jo-Effekt führen (am Ende sitzen mehr Kilos auf den Hüften als vorher), probieren wir diese trotzdem immer wieder mit unglaublicher Hoffnung aus. Dieses Mal muss es einfach gelingen, sagen wir uns, pressen die Lippen zusammen und knirschen mit den Zähnen. Natürlich klappt das nicht, der Frust wächst. Vielleicht hilft an dieser Stelle eine innere Umstellung.

Gefährlich: soziale Kontaktvermeidung

Verbissenheit hilft uns selten weiter. Schlimm ist auch die Vermeidung sozialer Kontakte, die weit oben auf der Liste der Taten steht, die wir unternehmen, weil wir mit unserem Gewicht unglücklich sind. Dies führt jedoch nur in die Isolation und lässt uns noch unglücklicher werden. Andere verstecken den Körper, mit dem sie unzufrieden sind, unter weiten Kleidern. Das ist vielleicht noch das geringste Problem. Dafür ist Schwimmen ausgesprochen gesund, wird aber ebenfalls von vielen gemieden, wenn sie sich zu dick fühlen.

Tatsächlich wird die westliche Gesellschaft, Männer wie Frauen, von Jahr zu Jahr immer dicker. Mehr als 60 Prozent der deutschen Männer und mehr als 40 Prozent der deutschen Frauen wurden 2021 als übergewichtig eingestuft (Adipositas inbegriffen). Unser Wohlstandsleben, das sich unter anderem in falschem und üppigem Essen ausdrückt, und die mangelnde Bewegung tragen ihr Teil dazu bei.

Humor hilft immer

Doch statt so streng auf die Figur zu schauen, wie es manche Menschen zu ihrem eigenen Leidwesen tun, und statt sich zu isolieren, sollten wir die Denkweise infrage stellen und uns eine andere angewöhnen. Wie wäre es mit etwas mehr Humor in unserem Leben? Eine gute Prise davon sorgt nicht nur für mehr Spaß, sondern ebenso für ein gesünderes Immunsystem. Es ist nicht so schwer, wie Sie vielleicht vermuten. Viele Vorgänge im Leben haben eine amüsante Seite, die wir nur nicht immer sehen können. Ein Beispiel: Absatz abgebrochen? Ein dummer Moment, aber Sie haben etwas zu erzählen, wenn Sie im Büro sitzen. Nehmen Sie sich einen Kaffee oder Tee, lächeln Sie mit den Kollegen und gönnen Sie sich fünf Minuten Lebensfreude. Zucken Sie bewusst mit den Schultern und ziehen Sie Ihre Ersatzschuhe aus dem Spind: Ohne den Absatz bricht die Welt nicht zusammen. Vielleicht lässt Ihr Chef Sie auch gleich neue Schuhe kaufen? Sonst erledigen Sie das in der Mittagspause.

Gelassenheit und Akzeptanz

Gönnen Sie sich zudem mehr Gelassenheit und Akzeptanz. Das Leben ist nun mal nicht perfekt. Und wer braucht schon perfekte Menschen? Nehmen Sie sich stattdessen eine kleine Auszeit zu Hause und kümmern Sie sich um Ihren Körper. Er braucht Ihre liebevolle Zuwendung mehr denn je. Wie wäre es mit einem Wannenbad, wohlriechender Körperlotion, also einer Beautystunde, die nur Ihnen gehört? Das geht auch mit kleinem Kind, wenn der Partner oder ein Babysitter aufpasst. Solche Auszeiten und eine liebevollere Haltung zu sich selbst können durchaus dabei helfen abzunehmen. Probieren Sie es aus; und treffen Sie unbedingt andere Menschen! Das hilft Ihrer Gesundheit mit am besten.

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