DU BIST DER WICHTIGSTE MENSCH IN DEINEM LEBEN!

Sich selbst zu lieben, bedeutet die eigenen Bedürfnisse zu kennen


Diese Zeilen stammen aus dem Vorwort meines Buches „Yoga gegen Burnout“ und erfüllen mich auch jetzt noch aus tiefstem Herzen. Davor war meine Wahrnehmung eine komplett andere. Ein Burnout mündete in eine schwere Depression und ich wusste nicht mehr, wer ich war, noch was ich fühlte und auch nicht, was meine Aufgabe auf dieser Welt hätte sein sollen. Alles um mich herum war nur noch grau. Ich ließ niemanden mehr an mich heran und fühlte mich allein. Da war kein Strahlen mehr und meine Seele war verschlossen. 

Im Nachhinein sehe ich mein Burnout als nichts Schlimmes mehr an. Ich habe mir Hilfe geholt und gelernt, mich selbst wieder zu spüren – sowohl körperlich als auch seelisch – und wieder zu mir selbst zu finden.


Wenn etwas in unserem Leben aus dem Lot gerät, gilt es im ersten Schritt, die eignen Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen. Selbsterfahrung und Selbsterforschung durch Meditation, Yoga, Sport, Massagen, Achtsamkeitsübungen, Phantasiereisen und Spaziergängen in der Natur tragen dazu bei, sich selbst Stück für Stück neu zu erobern und mit dem eigenen Körper in einen intensiven Dialog zu treten.

Wer bin ich und welche Vorstellung habe ich vor mir? Wollen wir diese grundlegende Frage mit dem Verstand (Yang) lösen, denken wir wohl zuerst an die Fakten und Eckdaten in unserem Lebenslauf. Wenn wir allerdings unser Selbst unter dem Yin-Aspekt betrachten, dann geht es vor allem um das, was wir fühlen und empfinden.

Freude, Schönheit, Liebe, Kreativität, Dankbarkeit und innerer Friede sind die wesentlichen Qualitäten, wenn wir unser Selbst aus dem Herzen heraus definieren. Doch was ist dieses „Selbst“ überhaupt?

• Selbstwert – Wieviel bin ich mir selbst wert?
• Selbstvertrauen – Wieviel vertraue ich mir selbst?
• Selbstbewusstsein – Wie sehr bin ich mir meiner selbst bewusst?
• Selbstliebe – Wie sehr kann ich mich lieben? (Sonnen- und auch Schattenseiten)

Eine persönliche Standortbestimmung kann uns aufzeigen, welche Aspekte wir in unserem Leben ausklammern oder welchen wir zu viel – oder manchmal sogar – unsere ganze Aufmerksamkeit schenken: Was sind meine bisherigen Erfahrungen, Erinnerungen und Erlebnisse? Welche Muster und Glaubenssätze prägen mich und meine Art durchs Leben zu gehen? Kann ich gut für mich sorgen, damit meine Grundbedürfnisse erfüllt werden?

• Körperliche Grundbedürfnisse: Nahrung, Licht, Wasser, Bewegung, Wärme, Ruhe, Spannung, Entspannung, Schlaf, Sexualität
• Seelische Grundbedürfnisse: Geborgenheit, Fürsorge, Liebe, Aufmerksamheit, Nähe, Wertschätzung

Mit diesen Fragen erhälst du Klarheit über deine persönlichen Bedürfnisse:

• Welches Bedürfnis will versorgt werden?
• Was könnte ich tun, damit dieses Bedürfnis erfüllt wird?
• Welches Bedürfnis habe ich im Augenblick ganz allein für mich (körperlich – seelisch?)
• Welches Bedürfnis habe ich in Bezug auf andere?
• Was erfülle ich mir selbst nicht, sodass ich es mir im Außen holen muss?
• Warum bin ich gerne mit mir zusammen?
• Finde ich auch meine Schwächen liebenswert?
• Stehe ich entspannt und gelassen zu dem, was ich liebe und was ich bin?

Nur wenn wir mit einem ehrlichen Blick mit uns selbst in Beziehung gehen, können wir auch authentische Beziehungen mit anderen haben.

Die innere Arbeit, die es braucht, um wieder bei uns selbst anzukommen und uns mit allen Schatten- und Sonnenseiten zu akzeptieren, können wir mit unserem Verstand zwar nachvollziehen. Heilung findet allerdings nicht mit dem Kopf, sondern immer über das Gefühl statt, das wir über unseren Körper wahrnehmen und anerkennen können.


Wenn wir also bereit sind, uns offen mit allen Facetten unseres Seins zu konfrontieren, Konflikten nicht mehr aus dem Weg zu gehen, Selbstverantwortung zu übernehmen und uns immer wieder mit den eigenen Gefühlen auseinanderzusetzen, dann sind wir auch in der Lage, unser Leben neu zu ordnen.