Meditation - Massage für den Geist
Die Meditation gehört zu den Dingen schlechthin, mit deren Hilfe Sie innere Entspannung und Zufriedenheit erlangen können. Dabei kommen verschiedenste Übungen und unterschiedliche Meditationsformen in Frage.
Vorrangig stammt die Meditation aus dem Buddhismus, hat sich mittlerweile aber auch in westlichen Regionen deutlich verstärkt. Die Wirkung einer Meditation , der meditative Zustand, ist neurologisch als Veränderung der Hirnwellen messbar, meint auch die Wissenschaft. Der Herzschlag wird verlangsamt, die Atmung vertieft und Muskelspannungen reduziert.
Die Meditation hat viele positive Wirkungen. Es handelt sich dabei um eine Methode, die gleichermaßen Körper, Geist und Seele stärken und heilen und von jedem Menschen - egal welcher religiösen oder atheistischen Überzeugung - mit Gewinn praktiziert werden kann.
Weg in die Stille
Es gibt viele Meditationsarten. Eine reiche Bücher - Auswahl hilft Ihnen dabei ihre ganz persönliche Meditation zu finden. Welche ist die richtige für Sie?
Atemmeditation
Der Fokus bei dieser Meditation liegt auf dem Atem, um den Geist zu beruhigen. Legen Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihren natürlichen Atem. Folgen Sie ihm von der Einatmung zur Ausatmung, ohne Kontrolle auszuüben.
Im Yoga gibt es eine Atemmeditation, die Pranayama genannt wird. Hier wird der Atem kontrolliert, z. B. Einatmen und auf 4 zählen, Ausatmen und auf 8 zählen.
Mantra Meditation
Die wahrscheinlich bekannteste und beliebteste Form der Meditation ist die Meditation mit einem Mantra, z. B. „OM“. Ein Mantra ist ein Ton oder Wort, das immer wieder wiederholt wird. Es hat die Aufgabe, Ablenkungen zu vermeiden und den Geist zu konzentrieren.
OM SARASWATI by Boris PURUSHOTTAMA Grebenshikov - Musik
Binaural Beats
Der meditative Zustand wird durch Töne, die Binaural Beats, die die Gehirnwellen verändern, erreicht. Binaural Beats werden mit Stereo-Kopfhörern gehört, da jedes Ohr unterschiedliche Töne erhält. Das Besondere ist die sofortige Wirkung auf das Gehirn.
Geführte Meditationen
In unserer Mitte, im Zentrum unseres Seins sind wir in der Lage alles Unwichtige außen vor zu lassen und uns nur auf das Wesentliche zu besinnen.
Themen die uns belasten, lassen sich mit einer geführten Meditation greifbar und formbar machen. Probleme lösen sich dann "von allein".
Das heißt, wenn wir uns in einer geführten Meditation auf ein Problem zentrieren (meditieren), haben wir die Möglichkeit das Thema im Geiste von allen Seiten zu beleuchten.
Einfach die Augen schließen und die entspannenden Meditationen ihre Wirkung entfalten lassen.
Das gesprochene Wort, untermalt mit eindrucksvollen Klangbildern, ist unvergleichlich.
Geh- Meditation nach Thich Nhat Hanh:
Schritte der Achtsamkeit - Movie Clip - Film & Animation
Geh-Meditation ist eine Übung, während des Gehens meditativ zu sein. Du kannst friedvoll und glücklich sein, während du übst.
Gehe und stelle dir vor, du seist der glücklichste Mensch der Welt.
Wenn du das kannst, wird dir Geh-Meditation gelingen.
Für diese Meditation musst du kein bestimmtes Ziel vor Augen haben. Daher besteht kein Grund, dich zu beeilen.
Das Gehen ist Selbstzweck.
Es ist wichtig, dass jeder Schritt den du tust voller Achtsamkeit und Liebe gegangen wird .
Jeder Schritt bringt dich dabei ins Jetzt, in den einzigen Moment, in dem du tatsächlich lebst.
Vermeide es, Sorgen und Ängste in deine Schritte zu geben, sondern gib ihnen Gelassenheit, Glück und Frieden mit.
Es wird dir möglich sein, das zu tun. Triff Vorsorge, dass du es wirklich willst.
Wenn Schritte nicht von Glück,Liebe und Frieden getragen sind, würdest du mit erwachten Augen die Sorgen, die Angst und Beklemmung dessen sehen können, der seine Spuren hinterließ.
Lerne es, Schritte zu tun, in denen statt Spuren von Furcht oder Beklemmung, nur Frieden und Freude enthalten sind.
Tip :Thich Nhat Hanh hat viele interessante Bücher für ein glückliches Leben geschrieben.
Chakra Meditation
Hier wird der Fokus auf verschiedene Bereiche des Körpers, die der Lage der Chakras entsprechen, gelegt. Die Chakras werden mit verschiedenen Klängen und Mantras geöffnet, beginnend beim Wurzelchakra bis hoch zum Kronenchakra.
Chinesische Meditation
Meditation - Lama Ole Nydahl - Gemeinnütziges Engagement
Meditation - z. b. im Zen-Buddhismus - hilft dem Übenden das Bewusstsein zu beruhigen, indem Gedanken und Bindungen, die Stress und Angst erzeugen, losgelassen werden.
Tai Chi und Qigong sind untrennbar mit fernöstlicher "Stille-Übung" verbunden.
"Stille-Übung" ist der chinesische Name für Meditation (Tai Chi-Meditation). Das Ziel ist das Hinfinden und Erleben des Momentes, der Gegenwart, in der Verschmelzung von Körper und Geist. Taoistische Meditation fußt besonders auf dem Atemtraining des Qigong.
Kundalini Yoga Meditation
Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan ist eine sehr kraftvolle Yogaform(s.auch Ayurveda) aus Nordindien. Der besondere Charakter dieser Yogarichtung passt ideal zur Dynamik des heutigen Lebensstils und führt schnell zu Entspannung, Vitalität und Gesundheit.
Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan gilt als eine der wirkungsvollsten Yogatechniken unserer Zeit und kann in kurzer Zeit erlernt werden. Durch seine Vielseitigkeit ist es in allen Bereichen von Beruf, Alltag und Familie sehr präzise einsetzbar.
Die praktische `Alltagstauglichkeit' verbindet sich im Kundalini Yoga mit einem tiefen spirituellen Hintergrund und lässt den Menschen wieder ein sinnerfülltes, ganzheitliches und gesundes Leben(Ayurveda) gerade in den Herausforderungen der modernen Welt finden. Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan betont die Freiheit jedes Individuums und lehnt religiös-dogmatische Orientierungen ab.
Osho Meditation
Bei vielen Meditationstechniken ist es erforderlich, ruhig und still dazusitzen. Doch das fällt den meisten von uns schwer, weil sich in unserem Körper und Geist Spannungen angesammelt haben.
Bevor wir also darauf hoffen können, Zugang zu den machtvollen Kräften unseres Bewusstseins zu finden, ist es notwendig, zuerst , in Liebe diese Spannungen aufzulösen. Deshalb hat Osho verschiedene aktive Meditationen entwickelt. Das einzigartige daran ist, dass Bewegung benutzt wird, um in einen meditativen Zustand zu fallen.
Tantra Meditation
www.advaita-tantra-berlin.de - Wissenschaft & Technik
Tantra hat seine Wurzeln in hinduistischen und buddhistischen Traditionen, es ist die Lehre des Flusses der Shakti oder auch des Chi, wie es später der Daoismus bezeichnet. Tantra ist ein mystischer Einweihungspfad, in dessen Meditationen mit der Visualisierung verschiedener Gottheiten und der Rezitation von Mantren gearbeitet wird.
Das hinduistische Tantra in Verbindung mit Kundalini und der Chakrenlehre wurde im Westen durch die Arbeiten von John Woodroffe bekannt, die buddhistische Variante durch den Vajrayana-Buddhismus, der auch tantrischer oder tibetischer Buddhismus genannt wird.
In den höheren Tantras können Rituale unter Einbeziehung der Sexualkraft mit einem Partner praktiziert werden, wo Sexualität als Weg zur Urquelle der Lebenskraft (Shakti) angesehen wird. Spezielle innere Haltung sowie Atem- und Energietechniken könnten über ekstatische Erfahrungen während der sexuellen Vereinigung zu spirituellen Erfahrungen führen. Dieses vage Wissen über solche Praktiken führte zu dem heute vor allem bekannten Neo-Tantra, welches eher als sexualtherapeutische Arbeit bezeichnet werden kann.
Transzendentale Meditation ™
Transzendentale Meditation nach Maharishi (TM) ist eine einfache geistige Technik, um alle Aspekte im Leben zu bereichern. Sie wird zweimal täglich 15 bis 20 Minuten morgens und abends, bequem sitzend, mit geschlossenen Augen ausgeübt. Der Geist kommt zur Ruhe, überschreitet (transzendiert) alle geistige Aktivität und erfährt den Grundzustand des Bewusstseins – Transzendentales Bewusstsein. Durch die tiefe Ruhe des Geistes findet auch der Körper tiefe Entspannung und kann Stress und Verspannungen auflösen.(s.Maharishi)
Vipassana
Vipassana bedeutet, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind. Es ist eine der ältesten Meditationstechniken Indiens, wurde dort vor über 2500 Jahren als ein universelles Heilmittel gegen universelle Krankheiten entdeckt und als eine Kunst des Lebens gelehrt.viele Inder meditieren nach diesem Prinzip.
Za-Zen
Zazen Videoclip - Film & Animation
Zen Meditation ist eine buddhistische Meditation, die im Sitzen ausgeübt wird. Konzentrieren auf das "Nichts", keine bildlichen Vorstellungen, keine Assoziationen, einfach nur bewusst da sein (Soto-Zen). Oder ein Koan, z. B.
"Dein ursprüngliches Gesicht", d. h. Dein allerinnerstes eigentliches Wesen: "Wer oder Was bin ich (in meinem ureigensten Innersten"?). Nicht gegen Gedanken ankämpfen, sich nicht darüber ärgern, aber sich auch nicht von ihnen wegziehen lassen. Sie einfach unbeeindruckt beobachten.
Sorge dich um den Beifall der Leute, und du wirst ihr Gefangener sein.
Laotse
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