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Welche Nahrungsergänzungsmittel sind für mich sinnvoll?


Influencer raten uns, wie wir uns am besten ernähren, trainieren und leben. Was viele nicht wissen, oft besteht zwischen dem Influencer und einem Unternehmen eine Partnerschaft. Ziel ist es, diverse Produkte zu vermarkten. Seit einiger Zeit betrifft das unter anderem Nahrungsergänzungsmittel, weshalb manche von uns nicht mehr wissen, was richtig oder falsch ist.


Welche Nahrungsergänzungsmittel sind für mich sinnvoll?
© Franco Monsalvo/pexels.com



Nicht wahllos Präparate einnehmen


Nahrungsergänzungsmittel dienen der Zuführung fehlender Nährstoffe und Vitamine. Wer zu viel von diesen konsumiert, der muss mit unerwünschten Nebenwirkungen leben. Allergische Reaktionen sind ebenso möglich, wie Durchfall und Erbrechen. Es gilt Vorsicht walten zu lassen und nicht ohne Nachdenken ein Produkt zu konsumieren, weil Influencer es empfehlen.

Wichtige Nährstoffe nehmen wir über die Lebensmittel auf, die wir essen. Bevor jemand zu einem Produkt greift und Kapseln oder Tabletten zu sich nimmt, ist eine Liste mit den Lebensmitteln zu erstellen, die jeder einzelne verspeist. Online gibt es Tools, um ein Lebensmittel-Tagebuch zu führen. Anhand der Speisen wird ermittelt, wie viele Nährstoffe und Vitamine dem Körper zugeführt werden. Besteht für wichtige Stoffe ein Einnahmedefizit, sind die fehlenden Mengen über Präparate einzunehmen.



Blutbild beim Hausarzt anfordern


Frauen, die über einen längeren Zeitraum müde sind und blass aussehen, könnten unter Eisenmangel leiden. Ein weiterer Hinweis darauf sind blaue Flecken an den Beinen, am Bauch und den Armen. Sie verlieren während der Menstruation viel Eisen, welches im Blut enthalten ist. Ein Nahrungsergänzungsmittel online mit einem höheren Eisengehalt zu kaufen, ist eine Möglichkeit das Defizit auszugleichen.

Wer verunsichert ist, woran der akute Zustand liegt, fordert beim Hausarzt ein Blutbild an, welches Aufschluss darüber gibt, welche Nährstoffe dem Körper fehlen. Anhand des Ergebnisses bestimmt der behandelnde Arzt die präzise Dosis, um eine Über- oder Unterversorgung zu vermeiden. Nahrungsergänzungsmittel ohne Rezept sind online erhältlich, immerhin erspart das Frauen in die Apotheke zu gehen.



Vitamine für verschiedene Jahreszeiten


Empfindliche Hauttypen ziehen sich schnell einen Sonnenbrand zu, wenn sie sich nicht vor der UV-Strahlung ausreichend schützen. Nahrungsergänzungsmittel mit dem Vitamin B2 und C verhindern, dass Sonnengenießer Hautschäden nach dem Sonnenbaden davontragen. Dem B2-Vitamin wurde eine antioxidative Wirkung nachgewiesen. Es verhindert die Oxidation der Hautzellen. Das C-Vitamin enthält Kollagen, welches die Zellstruktur der Haut und Haare von innen stärkt. Für den nächsten Sommerurlaub sind die beiden Vitamine über Zusatzpräparate dosiert, dem Körper zuzuführen, sofern keine gesundheitlichen Bedenken eines behandelnden Arztes bestehen.

Im Winter mangelt es vielen an Vitamin D. Das Vitamin wird dem Menschen über das Sonnenlicht zugeführt. Von Dezember bis Februar ist das rar, manchmal durchdringen die Sonnenstrahlen nicht das dichte Wolkenfeld. Stimmungsschwankungen gehören zur Tagesordnung, einige werden depressiv und andere fühlen sich gehemmt. In der kalten Jahreszeit ist es vorteilhaft, so viel natürliches Licht zu nutzen, wie möglich. Wer in einem unzureichend beleuchteten Büro arbeitet oder auf der Nachtschicht tätig ist, der kann das fehlende Tageslicht über Nahrungsergänzungsmittel ausgleichen.


Vitamine für verschiedene Jahreszeiten
© wutthichai charoenburi/pexels.com



Ausgewogene Ernährung ist die "beste Medizin"


Mangelerscheinungen beruhen häufig auf eine unzureichende Ernährung. Stress, Genussmittel wie Zigaretten, Alkohol und Süßigkeiten beruhigen für einen Moment oder geben einen kurzen Energieschub, sie schaden langfristig den Organen, weshalb sie keine Lösung darstellen. Mit einem Ernährungsplan erhalten wir die Übersicht über unsere Diät. Dies ist die Basis, um den Bedarf und die Dosierung von potenziellen Nahrungsergänzungsmitteln zu analysieren.

Zusatzpräparate sind für den empfohlenen Zeitraum einzunehmen, der auf der Verpackungsbeilage angegeben ist, andernfalls kann es zu Nebenwirkungen kommen.



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