Sind Sie mit Ihrem Gewicht nicht zufrieden?

Deshalb ist es wichtig, langsam mit dem Abnehmen zu beginnen, damit Sie Ihrem Körper Zeit geben, sich langsam umzustellen und sich an Ihren neuen Lebensstil zu gewöhnen. Der erste Tipp ist also; Nehmen Sie sich die Zeit, um Gewicht zu verlieren. Nehmen Sie zum Beispiel 1 Kilo pro Woche ab. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie darauf achten, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als Sie verbrennst. Diese negative Energiebilanz führt zum Abnehmen, aber wie verhindert man das wiederkehrende Hungergefühl?


Die Antwort ist eine proteinreiche Ernährung. Proteine ​​sorgen dafür, dass Sie schnell satt sind und in Kombination mit einigen Kohlenhydraten fühlst du so mit Energie versorgt, dass dein Verlangen nach weiterem Essen aufhört. Proteine ​​sind beispielsweise in Hüttenkäse, gekochten Eiern, Käse und Fleischprodukten enthalten.


Kohlenhydrate finden sich in Vollkornbrot und Nudeln, aber auch in Obst und Gemüse. Diese Ballaststoffe sind auch gut für Ihre Darmflora.


Der dritte Tipp ist, zu verfolgen, was Sie essen. Sie können dies mit speziellen Apps auf Ihrem Telefon oder in einem Papiernotizbuch tun.Die Online-Variante hat den großen Vorteil, dass du so viel Zeit und Arbeit sparen kannst.


Es ist auch wichtig, darauf zu achten, was Sie trinken. Trinken Sie zuckerfreie, kalorienarme Getränke, am besten viel Wasser. Hier können Sie etwas Geschmack mit Früchten hinzufügen.


Fünftens ist es wichtig, sich mehr zu bewegen. Versuchen Sie zum Beispiel, öfter Rad zu fahren oder nach dem Abendessen spazieren zu gehen. Dies ist nicht nur gut für Ihren Gewichtsabnahmeprozess, sondern auch für Ihre geistige Gesundheit. Sie können auch nach einer Aktivität suchen, die zu Ihnen passt. Sie können zum Beispiel Seilspringen oder Hula-Hoop machen. Es ist auch wichtig, Ihren Stresspegel zu reduzieren. Wenn Sie oft unter Stress stehen, kommt dies Ihrem Gewichtsabnahmeprozess nicht zugute.


Und der letzte Tipp ist, freundlich zu sich selbst zu sein! Versuchen Sie am Ende des Tages das Positive zu sehen und bestrafen Sie sich nicht zu hart, wenn es nicht gleich so läuft, wie Sie es sich wünschen.


Es ist wichtig zu erkennen, dass Abnehmen nicht die Lösung für alle Ihre Probleme ist. Abnehmen verändert Ihren Körper, aber nicht Ihr Selbstbild. Wenn Sie zusätzliche Hilfe bei der Verbesserung Ihres Selbstbildes benötigen, empfehlen wir dir, einen Psychologen oder eine Psychologin aufzusuchen.