Von wegen 10.000! SO viele Schritte am Tag reichen wirklich aus

Die Bedeutung von Bewegung und Sport für die Gesundheit ist unbestritten. Regelmäßige körperliche Aktivität kann das Risiko von chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs reduzieren. Sport fördert auch die geistige Gesundheit und verbessert die Stimmung. Aber müssen es wirklich 10.000 Schritte pro Tag sein? Die Antwort lautet: Nein.

Eine Studie hat gezeigt, dass bereits 4000 Schritte pro Tag ausreichen, um das Risiko für chronische Krankheiten zu senken. Und nicht nur das: Schon bei knapp 2300 Schritten pro Tag wurden Herz- und Gefäßerkrankungen sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen seltener. Darüber hinaus kann es für manche Menschen schwierig sein, täglich 10.000 Schritte zu erreichen, insbesondere wenn sie einen sitzenden Beruf haben oder körperlich eingeschränkt sind.

Von wegen 10.000! SO viele Schritte am Tag reichen wirklich aus

Nicht zwanghaft an einer bestimmten Zahl orientieren

Es geht also nicht darum, sich zwanghaft an einer bestimmten Zahl zu orientieren, sondern darum, eine angemessene Menge an Bewegung zu finden, die für den eigenen Körper geeignet ist. Weniger kann manchmal mehr sein, wenn es darum geht, Verletzungen zu vermeiden oder den Körper nicht zu überanstrengen. Jeder Mensch hat unterschiedliche Bedürfnisse und Fähigkeiten, daher ist es wichtig, herauszufinden, was für einen selbst am besten funktioniert und sich dabei wohl zu fühlen.

Annabel Streets (Autor)

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Die richtige Menge an Bewegung finden

Eine Möglichkeit, um die richtige Menge an Bewegung zu finden, besteht darin, auf die Signale unseres Körpers zu achten und uns langsam zu steigern. Auch kleine Veränderungen im Alltag können einen großen Unterschied machen: statt Aufzug oder Rolltreppe können wir die Treppe nehmen oder kurze Spaziergänge in den Arbeitspausen einlegen. Letztendlich geht es darum, eine gesunde und nachhaltige Beziehung zur Bewegung aufzubauen - eine, bei der wir uns gut fühlen und Freude daran haben.

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