Erkennen Sie Wunder – überall! Wie uns digitale Achtsamkeit die Herzen und Augen öffnet

Fragen Sie sich selbst: Wie viele Stunden täglich nehmen Sie die Welt durch einen Bildschirm wahr? Seit Corona liegt die durchschnittliche Bildschirmzeit bei bis zu elf Stunden. Das kommt auch schnell zusammen, wenn man sich einen normalen Tag anschaut: Morgens klingelt der Handywecker und wenn man das Smartphone schon einmal in der Hand hat, kann man gleich Mails checken. Und den Social Media Feed durchscrollen. Dann das Frühstück. Zeitung lesen? Lieber die News auf dem Tablet überfliegen. Danach Rechner an, arbeiten. Mittagspause? Ist mit ein bisschen YouTube schnell vorbei.

Und abends geht’s weiter mit Binge Watching auf Netflix. Ein Leben in modernen Zeiten ist ein Leben vor vielen Bildschirmen – häufig nutzen wir diese sogar gleichzeitig. Wie oft müssen Sie Ihre Lieblingsserie zurückspulen, weil Sie nebenher aufs Handy geschaut haben? Eben.

Der Sog dieser leuchtenden Bildschirme ist enorm. Sie ziehen uns förmlich an. Mehr noch: Sie machen süchtig. Es ist an der Zeit, diese Sucht ernstzunehmen, denn viel zu oft wird sie noch relativiert, bagatellisiert, abgetan als bloße, leicht in den Griff zu bekommende Spielerei. Das ist fatal. Die Wahrheit ist: Wer sein Handy nicht mehr weglegen kann, ist krank. Und da immer mehr Menschen vom Smartphone abhängig sind, können wir ohne Übertreibung sagen: Die digitalisierte Gesellschaft hat das größte kollektive Suchtproblem aller Zeiten.

Die seelischen Folgen dieser Onlinesucht sind nicht zu überschätzen. Immer mehr Studien belegen den Zusammenhang von psychischen Krankheiten und intensiver Smartphonenutzung. Die Depressionsraten steigen, sogar die Suizidalität nimmt zu, insbesondere bei jungen Menschen. Unter dem Phänomen „Snapchat-Dysmorphia“ versteht man die traurige Tatsache, dass immer mehr Menschen, vor allem Frauen im Teenageralter, so aussehen wollen wie ihr mit einem Beauty-Op-Filter bearbeitetes Selfie. Im Internet tobt, das muss uns klar werden, ein eiserner Konkurrenzkampf, der emotionale Folgeschäden von enormem Ausmaß verursacht.

Mit Digital Detox finden wir zurück zu einer digitalen Harmonie – und zurück zu uns selbst, zu unserer Seele. Unser Herz kann sich wieder für das Wunderbare öffnen und wir erkennen die Schönheit der Welt. In allen Dingen. Selbst den allerkleinsten.


Nutzen Sie jede noch so kleine Gelegenheit, um genau hinzusehen. Sehr oft, etwa wenn wir warten müssen, zücken wir sofort das Handy und lenken uns damit ab. Wir nehmen uns nicht mehr die Zeit, unsere Umgebung und uns selbst zu beobachten. Das nächste Mal, wenn Sie zum Beispiel auf einen Bus warten, widerstehen Sie dem Drang, Ihr Smartphone in die Hand zu nehmen. Atmen Sie stattdessen tief und ruhig ein und aus.

Nehmen Sie wahr, was um Sie herum geschieht. Wie ist das Wetter? Wie sieht der Himmel aus? Erkennen Sie, dass Sie keine Wetter-App brauchen, um zu wissen, ob es kalt ist. Wie fühlen Sie sich genau hier und jetzt, in diesem Moment? Ist Natur um Sie herum und wenn ja, wie genau sieht sie aus? Sind Tiere da? Beobachten Sie die Menschen. Wirken sie glücklich? Gestresst? Können Sie jemandem ein Lächeln schenken?

Spielen Sie innerlich das Spielchen »Ich sehe was, was du nicht siehst« und erkennen Sie mehr in Ihrem Leben. Sie werden auch mehr Wunderbares sehen. Nicht nur an Weihnachten – aber da vielleicht ganz besonders.

Ich wünsche Ihnen ein besinnliches Fest. Und vergessen Sie nicht: Das schönste Geschenk, das Sie anderen Menschen machen können, ist Ihre vollkommene Präsenz.