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Die Heilkraft des Lachens nutzen

"Ich liebe Menschen, die mich zum Lachen bringen. Ich glaube wirklich, dass Lachen meine liebste Beschäftigung ist. Es heilt jede Menge Krankheiten. Vielleicht ist es überhaupt das Wichtigste am Menschen."

Audrey Hepburn

Eine Minute Lachen ist so erfrischend wie 45 Minuten Entspannungstraining

... das haben Lachforscher heraus gefunden. Bis zu 80 Muskeln werden in Anspruch genommen, wenn wir uns beim Lachen richtig ausschütteln. Schultern, Brustkorb und Zwerchfell geraten beim herzhaften Lachen in Bewegung. Während des Lachens wird der Körper in einen positiven Stresszustand versetzt. Das Herz schlägt schneller, der Blutdruck steigt und Sauerstoff wird über die Atmung in die Lungen gepumpt. Nach dem Lachen fällt der Blutdruck langsam wieder ab und Stresshormone werden abgebaut. Dieser Vorgang macht uns gesund und stärkt das Immunsystem.

© Ines Friedrich/PIXELIO

Lachen ist heilsam und kann wieder erlernt werden!

Nehmen Sie sich ein wenig Zeit um innezuhalten : Worüber haben Sie als Kind schon gern gelacht? Mit wem und worüber lachen Sie heute? Lächeln ist wie ein Bumerang- es kommt zurück!

Einfach mal loslachen - "Hai-Alarm am Müggesee "

"Hai-Alarm" ist ein Blödelfilm, vollgestopft mit Schenkelklopfer-Pointen und absurden Wendungen.

Manche werden den Film einfach nur bescheuert finden , andere einfach lustig . Aber damit haben Autor Sven Regener und Regisseur Leander Haußmann gerechnet. Sie scheren sich nicht um dramaturgische Konventionen oder tiefgründige Dialoge, der Lachfaktor ist bewusst einkalkuliert.
Wir finden, dass ein solcher Funfaktor im Dada - Stil gerade richtig gut tut.

Hai-Alarm am Müggelsee - Vorspann (Official) - Musik

Die Heilkraft des Lachens nutzen

Beschäftigen Sie sich wieder einmal bewusst damit, was genau Sie zum Lachen bringt. Welche Art von Filmen, Witzen und Ereignissen bringt Sie zum Schmunzeln oder Lachen?

Sie sollten nicht darauf warten, bis Sie zufällig auf lustige Sprüche, Geschichten, Bilder oder Witze stoßen, sondern diese bewusst sammeln und in den Alltag einbauen.

Erstellen Sie sich eine Liste von all den Dingen, die Ihnen Freude bereiten, ein Lächeln hervorrufen oder Sie zum Lachen bringen.

Lassen Sie sich dabei nicht durch Kommentare Ihrer Umwelt behindern wie etwa: "Der Film ist albern. Wie kannst Du so etwas lustig finden?". Während der eine über Theo Lingen-Filme lachen kann, benötigt der andere eher den schrägen Humor eines Monty Python.

Jeder Mensch hat andere Reize, die bei ihm das Lachen auslösen. Ein Maßstab sollte lediglich sein, dass Sie anderen damit nicht schaden. Um Schadenfreude auf Kosten und zum Schaden anderer soll es hier nicht gehen. Legen Sie sich Ihre persönliche Lachvideothek oder Lach-DVD-Kollektion an.

Suchen Sie bewusst und immer häufiger die Gesellschaft fröhlicher Menschen, um sich mitreißen zu lassen und meiden Sie die Gesellschaft von Miesepetern.

Lachen Sie Menschen, auch fremde Menschen, auf der Straße bewusst an. Die meisten Menschen werden Ihnen ebenfalls ein Lächeln schenken. Sollte dies nicht passieren, haben Sie wenigstens etwas Gutes für sich und Ihren Körper getan.

Rezept - Tipp : Kichererbsen-Gemüse-Topf

Ein Paradebeispiel dafür, dass Hülsenfrüchte alles andere als langweilig sind .Mediterran beschwingt , leicht und sehr sättigend kommen Kichererbsen daher !

kichererbsen | Essen & Trinken | cameraobscura / pixelio

300 g getrocknete Kichererbsen, 4 kleinere rote Zwiebeln, je 1 rote und gelbe Paprikaschote, 2 Zucchini, 6 EL Olivenöl, 1 Dose geschälte Tomaten (400 g), 1/8 l Gemüsebrühe, Salz, 1 Prise Zucker, je 1/2 Bund Bund Minze und Basilikum, 2 rote Chilischoten, 4 Knoblauchzehen

Schritt 1 Die Kichererbsen in eine Schüssel füllen, mit Wasser begießen und über Nacht aufquellen lassen. Dann in ein Sieb abschütten, mit frischem Wasser in einen Topf füllen und erhitzen. Den Deckel auflegen, Hitze klein stellen und die Erbsen in 1-1 1/2 Stunden weich kochen.

Schritt 2 Zwiebeln schälen und vierteln. Paprika waschen, halbieren und die Trennhäute mit den Kernen abzupfen. Paprika in Streifen schneiden. Zucchini waschen, putzen und quer in 1 cm dicke Scheiben schneiden.

Schritt 3 Einen größeren Topf auf den Herd stellen macht das Leben leichter , 2 EL Öl darin erhitzen. Das Gemüse und die Zwiebelviertel in den Topf geben und kurz anbraten, immer rühren. Tomaten in der Dose klein schneiden und mit dem Saft und der Brühe zum Gemüse gießen. Kichererbsen abtropfen lassen und untermischen. Gemüse mit Salz und Zucker würzen, Deckel auflegen und alles 10-12 Minuten bei mittlerer Hitze schmoren, bis das Gemüse - Glück bissfest ist.

Schritt 4 In der Zeit Minze abbrausen und trockenschütteln, Basilikum nur trocken abreiben. Blättchen abzupfen und fein schneiden. Chilis waschen, entstielen und in feine Ringe schneiden. Knoblauch schälen und in dünne Scheiben schneiden. Übriges Öl nicht zu heiß werden lassen, Chilis und Knoblauch darin 1-2 Minuten erwärmen, aber nicht braun werden lassen. Die Kräuter bis auf einen kleinen Rest unter das Gemüse mischen. In eine Schüssel füllen, das scharfe Öl darüber gießen. Übrige Kräuter aufstreuen.

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