›

So pflegst du deine Zähne richtig

Wie putzt man sich eigentlich richtig die Zähne? Eine goldene Regel dafür gibt es nicht, aber einige wirksame Empfehlungen.

Kein Zweifel: Regelmäßiges Zähneputzen ist eine wichtige Grundlage, um deine Zähne gesund und damit möglichst lange zu erhalten.

Vom Zahnfleisch zu den Zähnen putzen

Viele gängige Putztechniken sind schlichtweg zu kompliziert: so zum Beispiel die Methode, die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel im Oberkiefer schräg nach oben, im Unterkiefer schräg nach unten anzusetzen und dann leicht rüttelnde Bewegungen zu machen. Diese Vibration soll dazu dienen, die Zahnbeläge zu lockern. Doch Vorsicht: Aber dabei rutscht man nicht selten in eine Schrubbtechnik hinein. Und das ist völlig ineffektiv und kann außerdem auch den Zähnen und Zahnfleisch schaden. Damit du richtig und erfolgreich putzen kannst, muss die Technik möglichst einfach sein. Viele Experten empfehlen, die Zahnbeläge praktisch "wegzufegen", also von Rot nach Weiß zu wischen. Dabei zunächst Zahnpasta auf die Bürste auftragen, dann die Zahnbürste schräg zum Zahnfleisch hin ansetzen und im Anschluss ausfegen.

Zu empfehlen sind auch moderne elektrische Zahnbürsten. Sie reinigen bei gleicher Putzzeit häufig besser als Handzahnbürsten. Die hier empfohlene Putzzeit, die manche Geräte durch Pieptöne oder optisch signalisieren, ist allerdings oft zu kurz.

Sind Mundduschen sinnvoll?

Eine Munddusche kann den Gebrauch der Zahnbürste nicht ersetzen, lediglich ergänzen. Leidet man jedoch unter einer akuten Zahnfleischentzündung oder kleinen Verletzungen im Mundraum, sollte man auf die Munddusche komplett verzichten. Durch den Wasserstrahl können nämlich Keime in das Zahnfleisch gepresst werden und dadurch das Infektionsrisiko erhöhen.

Warum eine Schallzahnbürste?

Klinischen Studien haben gezeigt, dass das Putzen mit einer Schallzahnbürste viel effektiver sein kann, als mit einer Handzahnbürste. Außerdem hat eine Schallzahnbürste meist einen größeren Bürstenkopf als eine rotierende Zahnbürste, weshalb eine Schallzahnbürste auch mehr Zähne auf einmal reinigen kann.

5 Tipps zur Zahnpflege im Alltag

Zuckerfreie Kaugummis unterstützen die Zahnpflege, da sie den Speichelfluss anregen.
Besonders wenn es blutet: Verzichte auch bei Zahnfleischbluten nicht auf das Putzen. Das Bluten ist ein Anzeichen, dass Ihr Zahnfleisch entzündet ist – eine Folge von Zahnbelag. Und genau der muss weg. Am besten zusätzlich noch Zahnseide verwenden. Wenn das Zahnfleischbluten trotz guter Mundhygiene nicht verschwindet, dann spreche deinen Zahnarzt darauf an.
Nach dem Zähneputzen nicht zu kräftig ausspülen. Wer zu stark spült, schwemmt das zahnschützende Fluorid der Zahncreme wieder aus.
Obst ist zwar gesund, aber für Zähne bedeutet es Stress. Der darin enthaltene Fruchtzucker trägt zur Plaquebildung bei und die Fruchtsäure greift den Zahnschmelz an. LEBE-LIEBE-LACHE-Tipp: Nach dem Obstessen den Mund mit Wasser ausspülen.
Eine Vielzahl an Käsesorten haben einen positiven Effekt auf die Zahngesundheit. Sie führen dem Zahnschmelz herausgelöste Mineralien wieder zu. Zudem enthält Käse, wie alle anderen Milchprodukte auch, Kalzium. Ein Mineral, das unseren Zahnschmelz stärkt.

Magst Du, was wir bei LEBE-LIEBE-LACHE schreiben? Willst Du uns helfen, Menschen zu erreichen, denen das auch gefallen könnte? Wie? Ganz einfach: "teilen". Wir freuen uns sehr über Deine Wertschätzung.

Weitere Artikel: