Vom Opfer zum Schöpfer – Wie Meditation das Gehirn beeinflusst

von Tanja Seehofer

Je mehr du dir bewusst machst, was du brauchst, was du fühlst, was dir fehlt, welche Bedürfnisse du hast, desto mehr wirst du deine inneren Programme und Überzeugungen verändern können. Je mehr Programme und Überzeugungen du veränderst, desto mehr wirst du zum Schöpfer – getreu dem Credo „Ich erhalte was ICH bin“.

Wir haben es selbst in der Hand, denn anders als Tiere, können wir mit unserem Gehirn und unserer Willenskraft bewusste Entscheidungen treffen.


Es gibt drei verschiedene Bereiche im menschlichen Gehirn, die sich im Laufe der Jahrtausende entwickelt haben: das Reptiliengehirn (Stammhirn), das Limbische System und das Großhirn.

Das Reptiliengehirn steuert die körperlichen Vorgänge, wie das Atmen, die Hormone, den Kreislauf und das Immunsystem. Auch unsere angeborenen Instinkte und Triebe werden von dieser Schicht gesteuert, ebenso Kampf- und Fluchtverhalten.

Die Großhirnrinde (Cortex) ist für unser Denken, Planen und Wollen zuständig und beim Menschen stärker ausgebildet als beim Tier, das seinen Instinkten folgt. Der Präfrontalcortex erlaubt es uns, uns mit Kraft unseres Willens über unsere Körpersignale hinwegzusetzen. Oftmals zu unserem Nachteil, wenn wir z.B. mit Fieber dennoch zur Arbeit gehen. Die Fähigkeit willentlich zu entscheiden, kann aber auch ein Vorteil sein. Anders als Tiere können wir uns ganz bewusst für etwas entscheiden, z.B. dafür, achtsam im Hier und Jetzt zu sein.
Hirnforschung und Meditation: Faszinierende Einblicke mit neuer Technik

Seit im Jahr 2000 in den USA die erste Forschungen mit funktioneller Magnetresonanztomografie veröffentlicht wurden, ist Meditation auch ins Interesse der Forschung geraten. Auch die „Society for Meditation and Meditation Research e.V.“ (SMMR), ein gemeinnützig anerkannter Verein mit Sitz in Köln, ist bemüht, neueste Erkenntnisse aus der Meditationsforschung zu vermitteln. Eine zentrale Rolle spielt darüber hinaus das „Mind and Life Institute“, das auf dem Austausch zwischen religiösen Traditionen und Wissenschaftlern basiert. Der Dalai Lama wirkt hier als treibende Kraft mit und erzielte in enger Zusammenarbeit mit wichtigen Hirnforschern, wie z.B. Richard Davidson oder Wolf Singer, eine große Breitenwirkung für das Thema.

Mit Hilfe neuester wissenschaftlicher Methoden, wie der Messung des regionalen cerebralen Blutflusses (rCBF), der Magnetresonanz-Tomographie (MRT), der Elektroenzophalographie (EEG) und der Magnetoenzephalographie (MEG) ist die Hirnforschung heute in der
Lage, die umfassende Wirkung von Meditation auf das menschliche Gehirn zu untersuchen und nachzuvollziehen. Besonders sich die Forschungsteams daran interessiert, zu untersuchen, wie sich die Meditation auf die Fähigkeit auswirkt, besser mit Stress umzugehen und die Aufmerksamkeit zu erhöhen.
Forschungen zu den Gehirnaktivitäten tibetischer Mönche

2008 belegte Richard Davidson bei tibetischen Mönchen größere Aktivitäten im linken Stirnhirnlappen, der als das Zentrum der Persönlichkeit gilt und auch Motorik, Sprache, Motivation, Aufmerksamkeit & Entscheidungsfindung und Impulskontrolle kontrolliert. Davidson zeigte auf, dass die Gammawellen der Mönche mehr als 30-mal stärker ausgeprägt waren als bei einer Kontrollgruppe. Gammawellen (100-38 Hz) sind jene Hirnwellen, die mit Spitzenleistungen, starker Konzentration sowie mystischen

Meditieren statt büffeln? Eine gute Idee, denn die Ergebnisse der Hirnforschung zeigen, dass Achtsamkeit und Konzentrationsfähigkeit bereits nach kurzen Meditationseinheiten gesteigert werden können. Es ist also hilfreich, vor einer Prüfung nicht bis zum Umfallen zu lernen, sondern lieber kleine Meditationseinheiten einzulegen.




Einfache Meditationsübung für jeden Tag

Diese schöne Meditation möchte ich gerne mit dir teilen. Ich praktiziere diese Übung sehr oft im Alltag. Viel Spaß!

Verbunden im Sein

Nimm dir Zeit, alleine spazieren zu gehen, um ganz verbunden zu sein – mit dir und der Natur. 

Nimm Kontakt mit deiner Umgebung auf, während du gehst. 

Sei ganz aufmerksam und beobachte, was dich anzieht.

Vielleicht zieht dich ein ganz bestimmter Baum an. Gehe zu ihm und betrachte ihn. 

Was fasziniert dich an ihm? Seine Kraft? Seine Wurzeln? Sein dicker Stamm? 

Verweile dort einen Augenblick ganz verbunden mit dem Baum und meditiere auf ihn.
Gehen dann weiter und nimm das nächste Objekt wahr, das dich anzieht.

Frage dich: „Wieso hat es mich angezogen? Was hat es in mir ausgelöst? Welches Gefühl hat sich gezeigt?“