Harmonie im Alltag mit Yin und Yang

von Tanja Seehofer

Wer kennt es nicht, das einprägsame Yin-Yang-Symbol: Ein Kreis mit einer schwarzen und einer weißen Fläche, getrennt durch eine geschwungene Linie. Doch was steckt hinter diesem Prinzip? Und wie lässt es sich im Alltag anwenden?

Um das Wechselspiel der Polaritäten zum Ausdruck zu bringen, verwenden die Taoisten das Symbol des Kreises. Die weiße Seite spiegelt die Yang-Energie wider und steht für den helleren, deutlich erkennbaren Teil. Die schwarze Seite repräsentiert die subtilen Yin-Aspekte, die tiefer verborgen liegen. Im schwarzen Bereich befindet sich ein weißer Punkt und im weißen Bereich ist ein schwarzer Punkt. Dies verdeutlicht, dass das eine nicht ohne das andere existieren kann. Yin nicht ohne Yang. Hell nicht ohne Dunkel. Licht nicht ohne Schatten. Getrennt werden die beiden Bereiche durch eine geschwungene S-Linie, die das ewige Ineinanderfließen dieser beiden Energien verdeutlicht.


Das weibliche und männliche Prinzip

Das Prinzip aus Yin und Yang spiegelt sich in allen Bereichen des Lebens wider: Tag und Nacht, Sommer und Winter, heiß und kalt. Zu jedem Aspekt existiert auch ein Gegenteil. Während Yin für Weiblichkeit, Sanftheit und Intuition steht, repräsentiert das Yang das Männliche, analytisches Denken und Zielorientiertheit. Ob Mann oder Frau – in uns wohnen die Eigenschaften beider Energien. So erfordern manche Situationen eher Ruhe und Mitgefühl, in anderen wiederum sind Stärke und aktives Handeln gefragt. Wenn wir uns nur auf das Ziel fokussieren (Yang), sind wir zu sehr in der Polarität. Wir müssen daher auch loslassen (Yin), damit die Energie fließen kann.

Persönliche Notiz:

Was sind deine stärksten weiblichen Attribute?

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Regenerativer Ausgleich mit Yin Yoga

Mit Yin Yoga kann das Gleichgewicht im Körper wieder hergestellt werden. Regenerative und ruhige Yin-Asanas, die einige Minuten ohne Muskelspannung gehalten werden, sind ein wunderbarer Ausgleich zu einem yangdominierten Alltag sowie zu kraftvollen, dynamischen Yogastilen. Durch die Wahrnehmung der eigenen Grenzen und Signale dringen wir in die tieferen Schichten unseres Körpers und Bewusstseins vor. Die achtsame Praxis verringert Stress und wirkt beruhigend auf das Nervensystem.


Meine Lieblingsübung aus dem Yin Yoga ist der Liegende Schmetterling, ich möchte ihn hier kurz beschreiben