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Atme dich schlank mit Slim Yoga


Kann das wirklich funktionieren – sich schlank atmen? Ja! Die meisten Menschen atmen zu flach und zu schnell, sodass der Fettstoffwechsel gar nicht auf Touren kommt. Doch es gibt Abhilfe: Mit speziellen Atemtechniken aus dem Yoga kannst du die Fettverbrennung aktivieren. Wie einfach das geht, verrät dir Petra Orzech – die Gründerin von Slim Yoga®.

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Normalerweise nehmen wir die Atmung gar nicht wahr – sie läuft automatisch ab. Dabei atmen wir allerdings nicht wirklich tief ein und aus. Unsere überwiegend sitzende Haltung sorgt für verspannte Nacken- und Schultermuskeln, einen runden Rücken und eine nach innen gewölbte Brust. Die Lungen haben so kaum Platz. Aber nicht nur die schlechte Körperhaltung, sondern auch die Schnelllebigkeit unserer Zeit lässt bei vielen Menschen die Atmung schneller und flacher werden. Stress und Ärger steigern die Atemfrequenz – der Körper arbeitet in einer Art Notfallprogramm, da die knappe Sauerstoffversorgung im Grunde nur zum Überleben reicht. Von Lebensqualität, Vitalität und einer Fettverbrennung, die auf Hochtouren läuft, keine Spur.

Petra Orzech am Strand
© www.slim-yoga.com


Das Problem dabei: Die Fettverbrennung funktioniert nur, wenn sie Sauerstoff zur Verfügung hat – ist kein Sauerstoff vorhanden, werden Null Kalorien verbrannt. Das ist ein biochemisches Gesetzt. Du kannst dir die Fettverbrennung wie ein Kaminfeuer vorstellen: Ist viel Sauerstoff vorhanden, etwa indem wir mit einem Blasebalg Luft reinpumpen, brennt das Feuer fantastisch. Schneiden wir die Sauerstoffzufuhr ab, erlischt das Feuer sehr schnell.

Wer seine Fettverbrennung natürlich ankurbeln möchte, sollte also eine aufrechte Körperhaltung haben und mit einer speziellen Atemtechnik reichlich Luft in seinen Körper bringen. Dann steht nämlich dem Stoffwechsel ausreichend Sauerstoff zur Verfügung und die Fettverbrennung läuft zur Höchstform auf.

Genau solche Atemtechniken nutzt Petra Orzech (www.petra-orzech.com) in dem von ihr entwickeltem Slim Yoga® Programm. Hinter Slim Yoga® steckt die einzigartige Kombination von westlicher Ernährung und östlichem Yoga mit dem Ergebnis der Wohlfühlfigur. Denn Abnehmen funktioniert langfristig nicht mit Diäten und dogmatischen Essregeln. Bei Slim Yoga® steht das Motto von Petra Orzech „Arbeite nicht gegen deinen Körper, sondern MIT ihm“ ganz im Vordergrund. Das ist auch der Grund, warum ihr Konzept nachhaltig funktioniert und nebenbei noch Stress abbaut.

Petra Orzech - Yoga
© www.slim-yoga.com


Hier ihre Lieblingsübung – die „Espresso-Atmung“ – zur Anregung des Fettstoffwechsels:

1. Komme in eine aufrechte, bequeme Sitzhaltung deiner Wahl. Balle deine Hände zu Fäusten und bringe sie vor deine Schultern. Die Arme liegen seitlich dicht am Körper. Atme tief ein und strecke dabei die Hände mit gespreizten Fingern nach oben.

2. Atme kräftig und geräuschvoll aus – gleichzeitig die Hände wieder zu Fäusten ballen und vor die Schultern ziehen.

3. Wiederhole diesen Atemzyklus zwanzigmal, atme dabei schnell und rhythmisch. Mache dann eine kurze Pause und praktiziere diesen Zyklus noch zweimal. Spüre nach Beendigung der Übung einen Moment nach.

Petra Orzech`s Tipp:

Ziehe bei der Ausatmung den Bauchnabel bewusst nach innen, spüre die starke Muskelkraft im Bauchraum. Stelle dir vor mit jeder intensiven Ausatmung ein Feuer – dein Stottwechselfeuer – anzufachen. Eine gute Zeit für die Atmung ist der Nachmittag, wenn sich ein Tief breit machen möchte – Espresso-Atmung statt Kaffeepause.

Petra Orzech - noch mehr Yoga
© www.slim-yoga.com


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Petra Orzech - SLIM YOGA
© www.slim-yoga.com
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