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Anti-Stress-Yoga: TANZENDE SHIVA


Permanenter Stress verbunden mit wenig Bewegung, einer den Stoffwechsel schädigenden Ernährung und einer von natürlichen Biorhythmen entfernten Lebensweise, kann den Körper und Geist tiefgreifend aus der Balance werfen.

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Größtenteils haben wir es allerdings selbst in der Hand, ob uns die Belastungen des Alltags krank machen. Das Anti-Stress-Yoga-Kartenset der Dipl.-Oecotroph. und zertifizierten Yogalehrerin Petra Orzech liefert uns das nötige Wissen und leicht umsetzbare Übungen, die uns helfen, langfristig gesund, lebensfroh und fit zu bleiben.

Anti-Stress-Yoga

In regelmäßigen Abständen stellen wir Ihnen bei Lebe-Liebe-Lache eine Auswahl dieser gut erklärten Yoga-Asanas von Petra Orzech zum kontinuierlichen Mitmachen und köstliche Rezepte zum Nachkochen vor:

TANZENDE SHIVA - WIRKUNG Verbessert die Konzentrationsfähigkeit, beruhigt den Geist und lehrt Standvermögen.

In drei Schritten durch die Übung

1 Stellen Sie sich auf Ihre Yogamatte. Drehen Sie den linken Fuß um etwa 45 Grad nach außen. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf das linke Bein. Verwurzeln Sie sich mit dem linken Fuß im Boden. Richten Sie den Blick in Augenhöhe auf einen festen Punkt vor Ihrem Körper.

2 Heben Sie das rechte Bein gebeugt an, flexen Sie den Fuß. Die rechte Ferse ist auf Höhe des linken Knies. Die Zehen zeigen nach außen. Beugen Sie Ihr Standbein leicht.

3 Öffnen Sie einatmend die Arme seitlich, die Handflächen zeigen zueinander. Die Hände befinden sich in Schulterhöhe. Daumen und Zeigefinger berühren sich leicht. Entspannen Sie die Schultern. Verweilen Sie drei b is fünf Atemzüge. Wechseln Sie nach einer kurzen Pause auf das andere Bein.


Yoga-Übung Tanzende Shiva
© www.systemed.de
MEIN TIPP
Wenn Sie Mühe haben, das Gleichgewicht zu halten, dann ist diese Übung besonders wertvoll für Sie. Wenn Ihnen das Ausbalancieren leicht fällt und Sie eine Herausforderung brauchen, üben Sie auf einer mehrfach gefalteten Yogamatte.

Das Anti-Stress-Yoga-Kartenset bietet alltagstaugliche Asanas für Körper und Geist, Wissen aus Ernährungswissenschaft und -psychologie sowie genussreiche Rezepte.

Petra Orzech ist die Inhaberin der ‚Agentur für Ernährung und Yoga’ in Richterswil in der Schweiz.

Die Diplom-Oecotrophologin, zertifizierte Yogalehrerin, Redakteurin und Autorin hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen auf dem Weg zur Entfaltung ihres vollen gesundheitlichen Potenzials mit Seminaren, Präventionskursen und Ratgebern in Buch und Film zu unterstützen.


 Ihr Spezialgebiet ist das Körpergewichts- und Stress-management.

Bestellen Sie das Kartenset hier: www.systemed.de/buecher/yoga



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