Geistige Fitness: So lässt sie sich bestmöglich unterstützen

Zwar handelt es sich bei dem Gehirn um keinen klassischen Muskel, dennoch lässt sich auch dieses effektiv trainieren. Für eine ganzheitliche Gesundheit kommt es nämlich längst nicht nur auf die körperliche, sondern auch auf die geistige Bewegung an.


Dafür muss jedoch eine gewisse Eigeninitiative ergriffen werden. Die Bildung von neuen Verbindungen im Gehirn wird nämlich nur durch entsprechende neuronale Aktivitäten möglich. Sie rosten demnach ein, wenn Menschen sich selbst nicht mehr fordern und nichts Neues lernen.

Natürlich fällt es besonders in den oft stressigen und hektischen modernen Zeiten schwer, Zeit für geistige Förderung zu finden. Dennoch lohnt es sich. Durch ein ganzheitliches Gedächtnistraining werden der Stoffwechsel und die Durchblutung im Gehirn verbessert. Dadurch steigt die allgemeine Lernfähigkeit. Davon profitiert wiederum nicht nur das geistige, sondern auch das körperliche Wohlbefinden.



Das Gehirn profitiert in hohem Maße davon, wenn sein Besitzer neugierig auf Neues ist. So ist es empfehlenswert, ein bereits bekanntes Hobby auszubauen oder sich vielleicht sogar ein vollkommen neues zu suchen.

Unabhängig davon, ob dieses in dem Schreiben von Kurzgeschichten, dem Lernen einer Sprache, Malen, Tanzen oder dem Spielen eines Instrumentes besteht: Das Gehirn wird das neue Hobby mit Sicherheit willkommen heißen. Experten empfehlen in diesem Zusammenhang jedoch besonders Aktivitäten, in denen es auf Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegung gleichzeitig ankommt.


Das Gedächtnis kann ganz gezielt trainiert werden. Dies funktioniert beispielsweise mit Hilfe eines Kartenspiels, Sudokus, Kreuzworträtsel oder mit einem spannenden Quiz. All diese Dinge stellen eine tolle Möglichkeit dar, um den Geist fit zu halten. Allerdings sollten die einzelnen Tätigkeiten immer mal wieder abgewechselt und durch neue ergänzt werden - ansonsten bedient sich das Gehirn stets nur den gleichen Denkmustern.

Ein besonders effektives Gedächtnistraining zeichnet sich dadurch aus, dass das Gehirn dabei lernt, flexibel zu reagieren. In diesem Zusammenhang zeigen sich unter anderem Memory- oder Strategiespiele als sinnvoll.


Es existiert jedoch noch ein Bereich, den viele Menschen vielleicht gar nicht mit ihrer Gedächtnisleistung und kognitiven Fitness in Verbindung bringen würden: Die sozialen Kontakte.

Begründen lässt sich dieser Fakt jedoch damit, dass die geistige Fitness von der psychischen Gesundheit in hohem Maße beeinflusst wird. So lässt sich das psychische Wohlbefinden durch viele soziale Kontakte gepaart mit einem gesunden Lebensstil besonders gut pflegen.

Es gilt demnach, sich sowohl um die Beziehungen zu Freunden als auch zu der Familie regelmäßig zu kümmern. Dies bietet zudem einen wertvollen Schutz vor dem Gefühl der Einsamkeit, welches insbesondere in den heutigen Zeiten der sozialen Netzwerke viele Menschen erleben. Der Geist wird durch den familiären und freundschaftlichen Austausch angeregt. Nicht zu vernachlässigen ist außerdem, dass die anderen Menschen auch ideale Sport- und Hobbypartner darstellen können. Auf diese Weise profitiert die geistige Gesundheit von den sozialen Kontakten gleich doppelt.