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Nahrungsergänzung: Alles was Sie wissen sollten

Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel sind heute so beliebt wie nie zuvor. Nur was genau sind eigentlich Nahrungsergänzungsmittel? Ist die Einnahme wirklich sinnvoll? Bei der scheinbar unbegrenzten Auswahl an Produkten kann man schnell den Überblick verlieren. Im Allgemeinen handelt es sich um konzentrierte Vitamine, Mineralstoffe und andere Substanzen, die die Lebensqualität oder auch gezielt den Stoffwechsel beeinflussen können.

Wir stellen hier die wichtigsten Gruppen von Nahrungsergänzungsmitteln nach ihren Inhaltsstoffen vor:

Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen oder Mineralien

Alle Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamine oder Mineralstoffe enthalten, gehören zu dieser Kategorie. Die meisten dieser Präparate sind ohne Rezept erhältlich. Mit ihrer Einnahme können verschiedene Defizite ausgeglichen werden und der Körper wird mit einer Extraportion von dem versorgt, was er braucht.

Vitamine und Mineralstoffe sind für jeden Menschen essentiell und müssen dem Körper geliefert werden, da er sie oft selbst nicht produzieren kann. Bekommt der Körper nicht genug dieser wichtigen Nährstoffe, kann ein daraus folgender Mangel zu schweren Erkrankungen führen. Vitamin C-Mangel führte im 18. Jahrhundert zum Beispiel sehr häufig dazu, dass Seeleute an Skorbut erkrankten.

Nahrungsergänzungsmittel mit Kräuterextrakten

Besonders im Trend liegen gerade Nahrungsergänzungsmittel mit Kräuterextrakten. Zu der riesigen Auswahl dieser Kräuter gehören unter anderem Weißdorn, Ginseng und Knoblauch. Auch traditionelle Gewürze wie Ingwer oder Zimt sind in dieser Kategorie zu finden.

Die Menge und Art des enthaltenen Kräuterextrakts trägt bei diesen Präparaten entscheidend zu ihrer Wirksamkeit bei. Außerdem ist es wichtig zu wissen, dass die Dosierung der aktiven Wirkstoffe bei rezeptfreien Produkten meistens wesentlich geringer ist.

Kräuter und Gewürze aus der traditionellen chinesischen Medizin wie Ginkgo biloba, Chinesische Litschi oder auch Goji-Beeren sind zur Zeit besonders häufig in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.

Ungesättigte Fettsäuren

Für Veganer oder Menschen, die nicht regelmäßig Fisch mit den wichtigen Omega-3-Fettsäuren essen, sind diese Nahrungsergänzungsmittel essentiell. Bei einer nicht ausgewogenen Ernährung kann es ebenfalls zu einem Mangel an ungesättigten Fettsäuren kommen. Alle Menschen profitieren von einer zusätzlichen Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren, da diese selbst bei einer abwechslungsreichen Ernährung nachweislich das gute HDL-Cholesterin beeinflussen.

Ballaststoffe

Für Menschen, die viel Fleisch essen, sind zusätzliche Ballaststoffe in Form von Nahrungsergänzungsmitteln besonders empfehlenswert. Diese Pflanzenfaserstoffe sind Kohlenhydrate, die vom Körper nicht aufgenommen werden, und so stattdessen bei der Verdauung und auch bei Verstopfung helfen. Ballaststoffe sorgen außerdem für eine gesunde Bakterienflora im Darm.

Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtskontrolle

Mittlerweile gibt es auch eine Vielzahl an Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion. Diese Präparate können noch weiter unterteilt werden:

Fettverbrenner – verbrennen mehr Fett, da sie den Stoffwechsel anregen.

Fettblocker – blockieren die Aufnahme von Fetten aus der Nahrung.

Appetitzügler – machen schneller satt, da sie das Hungergefühl beeinflussen.

Nahrungsergänzungsmittel zur Immunabwehr

Zu dieser Kategorie gehören Produkte, die das Immunsystem stärken oder beeinflussen können. Das sind vor allem die bekannten Vitamine C und A sowie Zink und die oben erwähnten ungesättigten Fettsäuren wie Omega-3, die ebenfalls entzündungshemmend wirken.

Nahrungsergänzungsmittel für Sportler

Diese Präparate sollen Athleten dabei helfen, optimale Leistung zu erbringen. Dafür werden vor allem Inhaltsstoffe verwendet, die den Stoffwechsel anregen und das Muskelwachstum sowie die Muskelkraft steigern.

Gibt es weitere Nahrungsergänzungsmittel?

Das sind die Hauptkategorien von Nahrungsergänzungsmitteln. Es gibt jedoch für fast alle menschlichen Defizite und Beschwerden ein passendes Nahrungsergänzungsmittel, wie zum Beispiel:

zur Stärkung des Bewegungssystems
zur Verbesserung von Konzentration und Energie
für das Herz-Kreislauf-System
zur Verbesserung der Sehkraft

Was ist das Fazit?

Selbst bei der großen Auswahl an verschiedensten Nahrungsergänzungsmitteln gibt es noch kein Präparat, das alle Probleme löst. Durch die Einnahme von Fatburner-Produkten allein werden Sie nicht zum Sportler – es gibt noch weitere Methoden zur Gewichtskontrolle, die Sie in Ihren Alltag integrieren sollten. Die tägliche Einnahme von Vitamin C schützt nicht vor allen Gefahren von draußen – sie kann aber das Immunsystem unterstützen!

Nahrungsergänzungsmittel sind in unserem aktuellen Alltag definitiv wichtig, ein gesunder Lebensstil ist aber ebenso notwendig. Nur so können die Präparate Sie mit allen essentiellen Vitaminen oder Mineralstoffen versorgen, die Sie brauchen. Achten Sie dabei auf die Qualität Ihrer Nahrungsergänzungsmittel und auf Ihre individuellen Bedürfnisse.

Egal ob verschreibungspflichtig oder nicht, bei allen Medikamenten ist es wichtig, sich genau zu informieren und vor der Einnahme immer das Etikett zu lesen. Selbst das Trinken von Wasser kann bei der falschen Dosierung gefährlich sein.

An einigen Tagen reicht vielleicht ein vitaminreicher Apfel aus, an anderen sind Sie mit einer Tablette besser versorgt – es kommt ganz darauf an.

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