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Gesund durch die Schnupfenzeit – 3 Tipps für ein starkes Immunsystem in der Erkältungssaison!

Mit sinkenden Temperaturen und nasskaltem Wetter beginnt auch die jährliche Erkältungssaison. Mit dem Spätherbst und der beginnenden Winterzeit erwischt schon viele Menschen. Denn gerade mit dem Start der Heizperiode steigt auch das Risiko auf eine Erkältung, sowie eine Grippe. Die trockene und warme Luft in den eigenen vier Wänden und die nasse und kalte Luft im Außenbereich setzt das Immunsystem in Alarmbereitschaft. Krankheitserreger und Viren haben es demnach besonders leicht, im Winter durchzudringen. Der beste Schutz sind hier starke innere Abwehrkräfte des Körpers. Um gesund und fit durch den Winter zu kommen, haben wir Ihnen hier drei Tipps zur Stärkung des Immunsystems zusammengestellt.

Es gibt vielzählige Möglichkeiten, um die körpereigenen Abwehrkräfte zu verbessern. Dabei liegen die größten Gefahren in der Winterzeit vor allem bei äußeren Einflüssen durch Viren und Bakterien. Nur mit den richtigen Vorbeugemaßnahmen gelingt es einem Grippeinfekt oder einer Erkältung mit einem starken Immunsystem zu trotzen. Ausreichend Bewegung, eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung, sowie die richtige Erstversorgung bei ersten Symptomen. Damit Schnupfen und gelber Schleim in der Hochphase der Erkältungssaison keine Chance hat, sollte man auf einige Alltagsgewohnheiten achten. Schon kleine Umstellung, eine bewusstere Ernährung sowie mehr Bewegung können das Risiko auf eine Grippe oder Erkältung deutlich senken.

Gesund durch die Schnupfenzeit - 3 Tipps für ein starkes Immunsystem in der Erkältungssaison!

Die Hausapotheke für die Erkältungssaison vorbereiten

Es geht manchmal schneller, als es den meisten lieb ist: Wenn plötzlich die Nase läuft, der Hals gereizt und man sich schlapp fühlt, hat es einen erwischt. Dabei sollten erste Erkältungssymptome unbedingt ernst genommen und sofort behandelt werden. So ist die Hausapotheke eine wichtige Unterstützung in der Schnupfenzeit. Spätestens mit Beginn des Herbsts sollte der hauseigene Medizinschrank wieder auf Vordermann gebracht werden. Das Nachfüllen von fiebersenkenden Medikamenten, Kopfschmerztabletten und Hustensaft gehören in jede gut sortierte Hausapotheke. Zudem sind auch wirksame ätherische Öle für die Hausapotheke zu empfehlen. Bei Schnupfen, Hustenreiz und verschleimten Bronchien können Pfefferminzöl und Eukalyptusöl wahre Wunder bewirken.

Den Nährstoffhaushalt des Körpers abdecken

Das Immunsystem läuft im Herbst und Winter auf Hochtouren. Kein Wunder also, dass der Körper in dieser Zeit besonders viele Nährstoffe und Vitamine benötigt. Um gesund durch die Erkältungszeit zu kommen, sollte auch der Ernährungsplan angepasst werden. Dabei gibt es einige echte Superfoods, mit denen sich gleich eine große Menge an wichtigen Mineralien aufnehmen lässt. So empfehlen sich im Winter öfters zu Brokkoli, Spinat, Grünkohl, Orangen, Zitronen und Brombeeren zu greifen. Diese Lebensmittel bieten dem Körper auf ganz natürliche Art eine Menge Kraftstoff für die Abwehrkräfte. Wer seine Ernährung in der kalten Jahreszeit etwas gesünder plant, schafft es Erkältungen und Grippe sehr effektiv vorzubeugen.

Genügend Schlaf tanken

Viele Menschen sind im Winter ständig müde, schlapp und schnell erschöpft. Grund dafür ist häufig ein Schlafdefizit. Gerade in der Zeit der herumschwirrenden Bakterien und Viren ist ein ausreichender Nachtschlaf besonders wichtig. So sollten Erwachsene jede Nacht mindestens sieben bis acht Stunden Nachtschlaf tanken, um den Körper nicht zusätzlich zu schwächen. Eine feste Schlafroutine mit regelmäßigen Schlafenszeiten kann den Nachtschlaf enorm verbessern. Für die Regeneration von Körper und Geist sollte demnach nicht auf eine ausreichende Menge Schlaf verzichtet werden.

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