Wie kann ich meine Kondition nachhaltig aufbauen?


Jeder, der gesünder leben möchte, arbeitet irgendwann an seiner Kondition. Es gilt, die Kondition zu verbessern und aufzubauen, damit ein besseres Immunsystem daraus resultieren kann. So erhöht sich auch die Widerstandskraft gegen diverse Krankheiten. Außerdem ist mehr Kondition einfach behilflich dafür, um sich fit zu fühlen. Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, um die eigene Kondition aufzubauen und zu verbessern. Ein intensives Intervalltraining kann zum Beispiel beim Training helfen - typische Sportarten, wie zu Beispiel das Joggen sind ebenfalls hilfreich.

Wie kann ich meine Kondition nachhaltig aufbauen?
© 5132824/pixabay

Es hat nicht unbedingt mit dem Ausdauervermögen zu tun, wenn die Kondition verbessert werden sollte, es geht nämlich um mehr, als nur das Ausdauervermögen. Deshalb sollte es das Ziel sein, sich einiges an Wissen anzueignen, wenn man die Kondition aufbauen will.


Die Definition Kondition

Die meisten Menschen denken, dass Kondition bedeutet, bei sportlichen Aktivitäten länger durchzuhalten. Die Kondition scheint eher bescheiden zu sein, wenn jemand beim Joggen nicht lange durchhält. Dabei handelt es sich allerdings rein um das körperliche Durchhaltevermögen. Es geht darum, eine intensive körperliche Anspannung länger durchzustehen. Trotzdem kommen noch weitere Faktoren in den Fokus, wie zum Beispiel:

  • Die Koordination der Muskeln
  • die Beweglichkeit
  • die Geschwindigkeit
  • das Durchhaltevermögen
  • die Kraft

Alles zusammen zählt als gute Kondition, deshalb gilt es, an unterschiedlichen Bereichen zu arbeiten, um diese zu verbessern. Hier gibt es einige sinnvolle Tipps, wenn die Fitness verbessert werden sollte. Körperliche Stärke spielt genauso eine Rolle, wie auch die restliche Fitness. Eine gute Kondition bringt viele Vorteile.


Vorteile von guter Kondition

Bei guter Kondition kann sich der Körper schneller erholen, wenn es zu einer Anstrengung gekommen ist. Außerdem sinkt die Gefahr für Verletzungen, wenn die Koordination gut ist. Dadurch verbessert sich nämlich auch die Koordination sämtlicher Muskeln. Automatisch wird derjenige widerstandsfähiger, wenn er eine gute Kondition hat. Das trifft ganz besonders auf die typischen Erkrankungen zu. Erreger haben weniger Chancen, wenn jemand eine gute Kondition hat. Das hat mitunter auch durch mit der besseren Durchblutung zu tun. Menschen mit einer guten Kondition erkranken zum Beispiel seltener an Grippe.

Eine gute Kondition sorgt auch für einen Schutz gegen diverse Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Menschen, die Sport treiben stärken dadurch auch den Herzmuskel. Dieser ist wichtig, um den Sauerstoff im menschlichen Körper zu transportieren. Der Blutdruck sinkt, Cholesterinwerte verbessern sich. Außerdem verbessert eine gute Kondition auch die Beständigkeit gegen Stress. Das hat auch mit einem stärkeren Herz zu tun. So kann der Proband besser mit Stress umgehen.


Wichtige Tipps für bessere Kondition

Wer die Kondition verbessern möchte, sollte nicht zu viel auf einmal wollen. Hier ist Geduld und Beständigkeit gefragt. Außerdem sollten die richtigen Übungen regelmäßig praktiziert werden. Hier gilt es übrigens auch, sich gut aufzuwärmen, um Verletzungen vorzubeugen. Wer seinen Entschluss für eine bessere Kondition fasst, ist meistens auch ungeduldig. Dem gilt es entgegenzuwirken. Weil das Training regelmäßig erfolgen sollte, hilft es auch, einen guten Trainingsplan zu verfolgen. Dafür gibt es übrigens Experten, die helfen, solche Trainingspläne zu erarbeiten. So fällt es leichter, die optimale Kontrolle über die Erfolgserlebnisse zu behalten.


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