12 erfolgreiche Tipps gegen eine Winterdepression

Die Tage werden immer kürzer und kürzer. Wir gehen morgens im Dunkeln aus dem Haus, und kommen abends in Dunkelheit wieder nach Hause. Es ist noch gar nicht lange her, da haben wir uns wehmütig von den letzten Sommertagen verabschiedet - und nun werden die Tage grauer und deutlich kühler. Vielen von uns fehlt die Sonne, das Licht, die Wärme. Jedes Jahr dasselbe: Mit dem Fallen der Blätter kommt auch der sogenannte Winterblues.

 
Diese 12 Tipps helfen dir dabei, einer Winterdepression vorzubeugen und problemlos durch den Winter zu kommen



1. Nimm ein heißes Duft-Bad

Nimm ein heißes Duft-Bad, das dich aufwärmt und all deine Verspannungen löst. Vanillie- und Mandarinenduft hellen das Gemüt auf.
 

2. Strukturiere deinen Tag

Strukturiere deinen Tag. Um der Müdigkeit und Antriebslosigkeit zu entkommen, kann es helfen, einen festen Plan für den Tag zu erstellen, an dem du dich jederzeit orientieren kannst.
 

3. Werde kreativ

Werde kreativ: schneiden, kleben, malen, skizzieren, collagieren, basteln, aufschreiben. Gestalte doch mal einen persönlichen Adventskalender für jemanden der Dir am Herzen liegt, dabei kannst du dich super austoben.


4. Kuscheln

Kuschel dich in die dicke, flauschige Decke und lies dein Lieblingskapitel von einem Buch, das du besonders liebst.

 
5. Solo Dance-Party

Veranstalte Zuhause eine Solo Dance-Party mit dir selbst zu den Hits der 90er, bei der du deine wildesten Choreographien von damals wieder auslebst.
 

6. Spiele mal wieder mit deinem Hund

Spiele mal wieder mit deinem Hund, deiner Katze oder z.B. deiner Nichte. Hauptsache du spielst mal wieder so ausgelassen wie ein kleines Kind. Du wirst schnell merken, wie dein Kopf dabei automatisch in den Standby-Modus schaltet.





7. Langer Herbstspaziergang

Lust auf einen langen Herbstspaziergang durch die bunten Blätterberge? Die Sonne tut dir gut, denn sie versorgt dich mit Serotonin, dem Wohlfühl-Hormon. Außerdem pustet dir die frische Luft das Hirn mal wieder ordentlich durch und du kommst auf andere, hellere Gedanken.

 
8. Deine eigene Herbstblues-Playlist

Stell dir deine eigene Herbstblues-Playlist zusammen, die du jeden Morgen auf dem Weg zur Arbeit hören kannst.


9. Verreise spontan

Verreise spontan für ein Wochenende in eine Stadt oder Region, die dich schon lange interessiert. Ein kleiner Kurztrip, allein oder mit Begleitung, ganz egal, hauptsache mal wieder raus!

 
10. Mach Popcorn

Mach Popcorn selber und veranstalte eine Film-Nacht  mit deinen Lieblingsmovies, die du schon ewig nicht mehr gesehen hast. Zünde dir dazu ein paar gut riechende Kerzen an; sie spenden dir ein heimeliges Licht und sorgen für eine gemütliche Stimmung.

 
11. Achte gut auf deinen Vitamin C-Haushalt

Achte gut auf deinen Vitamin C-Haushalt und iss viele Früchte. Orangen, Zitronen, Mandarinen und Kiwis sind echte Vitamin C-Bomben. Ananas, Bananen, und Weintrauben fördern zusätzlich die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin.

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12. Drinnen ist es heimeliger

Draußen ist es ungemütlich, aber drinnen ist es umso heimeliger: Jetzt den heißen Lieblingstee aus der schönsten Tasse trinken – das hilft auf jeden Fall gegen den Winter-Blues.