ANZEIGE
22

Anti-Stress-Yoga - Krieger 1


Permanenter Stress verbunden mit wenig Bewegung, einer den Stoffwechsel schädigenden Ernährung und einer von natürlichen Biorhythmen entfernten Lebensweise, kann den Körper und Geist tiefgreifend aus der Balance werfen.

ANZEIGE

Größtenteils haben wir es allerdings selbst in der Hand, ob uns die Belastungen des Alltags krank machen. Das Anti-Stress-Yoga-Kartenset der Dipl.-Oecotroph. und zertifizierten Yogalehrerin Petra Orzech liefert uns das nötige Wissen und leicht umsetzbare Übungen, die uns helfen, langfristig gesund, lebensfroh und fit zu bleiben.

Anti-Stress-Yoga

In regelmäßigen Abständen stellen wir Ihnen bei Lebe-Liebe-Lache eine Auswahl dieser gut erklärten Yoga-Asanas von Petra Orzech zum kontinuierlichen Mitmachen und köstliche Rezepte zum Nachkochen vor:


KRIEGER 1 - WIRKUNG

Stärkt das Durchhaltevermögen, verleiht Zuversicht, schafft innere Stabilität und kräftigt die Beinmuskulatur.

In drei Schritten durch die Übung

1 Machen Sie mit dem rechten Bein einen großen Ausfallschritt nach vorne und beugen Sie das rechte Beine tief. Achten Sie darauf, dass Knie und Ferse eine Linie bilden. Die
Zehen vom rechten Fuß zeigen gerade nach vorne.

2 Bringen Sie mit der Einatmung die Arme über die Seite nach oben. Die Handflächen zeigen zueinander. Ziehen Sie ausatmend den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule und die
Schulterblätter Richtung Po.

3 Strecken Sie das linke Bein und ziehen Sie die Ferse nach hinten. Das Becken ist parallel nach vorne ausgerichtet und das Steißbein zieht nach unten. Der Blick geht in Augenhöhe
nach vorne. Halten Sie weitere drei bis fünf Atemzüge. Wechseln Sie die Seite.



KRIEGER 1
© www.systemed.de



Das Anti-Stress-Yoga-Kartenset bietet alltagstaugliche Asanas für Körper und Geist, Wissen aus Ernährungswissenschaft und -psychologie sowie genussreiche Rezepte.


Petra Orzech
© www.systemed.de
Petra Orzech ist die Inhaberin der ‚Agentur für Ernährung und Yoga’ in Richterswil in der Schweiz. Die Diplom-Oecotrophologin, zertifizierte Yogalehrerin, Redakteurin und Autorin hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen auf dem Weg zur Entfaltung ihres vollen gesundheitlichen Potenzials mit Seminaren, Präventionskursen und Ratgebern in Buch und Film zu unterstützen. Ihr Spezialgebiet ist das Körpergewichts- und Stress-management.

Bestellen Sie das Kartenset hier:
www.systemed.de/buecher/yoga



22
ANZEIGE
Weitere Artikel von Petra Orzech:
Superfood Kürbis, Kürbis – unser heimisches Superfood!
Meditier dich schlank
Atme dich schlank mit Slim Yoga
Anti-Stress-Yoga: TANZENDE SHIVA
Stressfalle, 5-MINUTEN-BASIS-MEDITATION
SCHMORGURKEN MIT HALLOUMISPIESSEN
Weitere Artikel:
Die vergessene Nachhaltigkeit der Worte
Die besten Asanas für den Beckenboden
Konsum versus Spiritualität?
Gott wohnt in der Stille des Atems
Das Pfingstwunder und die Kundalini-Shakti
Unser Atem – Prana, Chi, die Quelle des Lebens
Interview René Hug: "In der Yin Yoga Praxis schaut man ganz intensiv in sich hinein"
Trendige Yoga Kleidung von kamah
Wie uns indische Gottheiten helfen können, unsere Gefühle zu leben
DEINE Reise ins Glück
KD12, Kleider von KD-Klaus Dilkrath stellen Sie in den Mittelpunkt
Die Heilwirkung der Schneider-Methode
kreative Frauen, Zu Besuch bei kreativen Frauen – wenn aus Leidenschaft Erfolg wird
Venus in Jungfrau
Thorsten Weiss: Coach für Neues Bewusstsein • Meditation • Selbstheilung
Sommerduft, Sommerdüfte die Körper, Gefühle und Sinne inspirieren
Lebe-Liebe-Lache.com
32605 „Followers“
ANZEIGE

Neueste Artikel:
NEWSLETTER

Regelmäßig tolle Tipps, die neuesten Artikel
und viele Mind- und Lifestyle-Impulse
Ihre E-Mail Adresse:
Unsere TOP Hotel-Empfehlungen
Diese Hotels haben wir für Sie besucht

Nicht verpassen: