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Heilsame Auszeiten: Mit der richtigen Geisteshaltung werden Sie schneller wieder aktiv und gesund . Jetzt können Lethargie, Rückenschmerzen und Co. einpacken. Am besten lassen Sie die neuen Lebe-Liebe-Lache Büchertipps ganz in Ruhe auf sich wirken.

Patanjalis 10 Gebote der Lebensfreude

von Birgit Feliz Carrasco

Die Lebensweisheit des bekanntesten Yoga-Philosophen Patanjali, lebenspraktisch umgesetzt für den modernen Alltag.

Birgit Feliz Carrasco: Patanjalis 10 Gebote der Lebensfreude

Wie erreichen wir mehr Lebensfreude, mehr innere Zufriedenheit?

Patanjalis 10 Gebote für mehr Lebensfreude weisen einen zeitlosen Weg, wie wir jenseits von materiellen Besitztümern und Genüssen Zugang zu einer tief empfundenen Freude in uns selbst finden.

Nicht nur Yoga-Schüler sind fasziniert von der Zeitlosigkeit der Lebensweisheit des Patanjali, jenes mythischen Begründers des Yoga, der die legendären Yogasutras verfasst haben soll.

Während sich ersten fünf Gebote damit beschäftigen, wie wir mit anderen Menschen und unserer Umwelt umgehen, widmen sich die anderen fünf Gebote unserem Umgang mit uns selbst.

Da geht es um Werte wie Gewaltfreiheit beziehungsweise Sanftmut ebenso wie um Respekt und Wahrhaftigkeit, Bescheidenheit, Gelassenheit und Hingabe. In 10 Kapiteln stellt die Autorin jeweils ein Gebot vor, erläutert worum es im Einzelnen geht und zeigt anhand von vielen Beispielen und Übungen, wie es gelingen kann, dem Ziel des Gebotes in seinem eigenen Alltag näher zu kommen.

Yoga für den Beckenboden (+ DVD)

von Gabriele Burkert, Christiane Wolff

Das gezielte Yogaprogramm speziell für den Beckenboden. Gezielte Yoga-Asanas helfen, ungeahnte Energie zu mobilisieren und neue Sinnlichkeit zu genießen.

Gabriele Burkert, Christiane Wolff: Yoga für den Beckenboden (+ DVD)

Ein gut trainierter Beckenboden ist elastisch, kraftvoll und anpassungsfähig.

Er ist entscheidend für ein gutes Körpergefühl, verbunden mit einer aufgerichteten Körperhaltung. Dieses Buch offeriert über den holistischen Weg des Yogas ein leicht nachvollziehbares Beckenbodentraining.

Es ist eine optimale Möglichkeit, dem eigenen Körper liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken, neue Sinnlichkeit zu genießen, ungeahnte Energie zu mobilisieren, dient aber gleichzeitig auch als wertvolle Prophylaxe zu Rückenschmerzen sowie Knie- und Hüftproblemen.

Die Asanas und Entspannungsübungen bieten die Möglichkeit, den Beckenboden bei seinen vielen Aufgaben zu erspüren, und seinen Einfluss auf Körperhaltung und Psyche zu realisieren. Zusätzlich werden spezielle Zielgruppen angesprochen: Frauen nach der Entbindung, Frauen mit menstrualem Syndrom und in den Wechseljahren, die die besondere Ansprache des Beckenbodens bewusster in ihre Yoga-Praxis integrieren wollen.

Die "Morgen darf ich essen, was ich will"-Diät

von Bernhard Ludwig

Der Diät-Ansatz ist so einfach wie genial: Einen Tag essen, einen Tag fasten - über die ersten 21 Tage, bis der Körper sich an die neue Ernährung gewöhnt hat. Außerdem gibt der Autor zahlreiche Tipps wie man gesunde Ernährung und Bewegung leicht in den Alltag integrieren kann.

Bernhard Ludwig: Die Morgen darf ich essen, was ich will-Diät

Die Diät ist so einfach wie genial. An jedem zweiten Tag wird gefastet, dafür darf man am jeweils anderen Tag essen, was man will.

Dadurch erzielt man eine verringerte Kalorienaufnahme und die Ernährungsweise verändert sich wie von selbst in Richtung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Mit dem Frühstück am nächsten Tag wird das Fasten gebrochen, der Körper verlangt dann automatisch nach gesunden Lebensmitteln.

Die Psyche gerät nicht in die Schuldfalle, da es keine Regeln gibt, die man verletzten könnte. Das Buch bietet eine Begleitung über die ersten 21 Tage nach der 10in2-Methode. So lange benötigt der Körper bis er die neue Ernährungsweise adaptiert hat. Zusätzlich werden schrittweise gesunde Ernährung und ein alltagstaugliches Bewegungsprogramm 'hineingeschwindelt'. Dies macht die Lebensstil-Veränderungen besonders nachhaltig. Köstliche Rezepte von Erwin Haas erleichtern dabei die Umstellung.

Morgen darf ich essen was ich will - 10in2 - Leute & Blogs

Bernhard Ludwig

Bernhard Ludwig, Psychologe und Kabarettist leitet seit mehr als 20 Jahren Seminare für Herzinfarkt-, Bluthochdruck- und Übergewicht-Patienten.

Durch den humoristischen Ansatz in seinen Programmen wagte Ludwig Ende 1992 erstmals, ein Seminar als Kabarettprogramm aufzuziehen. So wurde der Begriff "Seminarkabarett" geprägt.

Alle weiteren Infos zu unseren Buchempfehlungen finden Sie hier : www.gu.de

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