Er ist eines unserer wichtigsten Organe und wird dabei kaum beachtet: Der Darm. jedoch spielt unsere Darmgesundheit eine Schlüsselrolle für das Immunsystem. Hier erfahrt ihr, was ihm besonders guttut.

Sich wohlfühlen, glücklich und gesund sein. Milliarden von kleinen Arbeitern in unserem Darm helfen uns dabei wirkugsvoll. Und wir können sie dabei sogar aktiv unterstützen: Mit einer gesunden Ernährung, denn die schmeckt auch unserer Darmflora.

Bestimmt die Darmflora deine Gesundheit?

Wir bringen Bakterien in der Regel mit Krankheiten in Verbindung. Dabei ist es bei vielen Keimen grad umgekehrt: Sie unterstützen uns und tragen entscheidend zur Gesundheit bei. Gute Darmkeime hemmen Entzündungen im Körper, wehren Krankheitserreger erfolgreich ab und behalten unerwünschte Keime "im Blick". Je vielfältiger unser inneres Mikrobiom, desto besser funktioniert das Immunsystem. Denn: Das dicht besiedelte Ökosystem bildet eine Art Schutzwall gegen schädliche Eindringlinge. Unsere Darmkeime dienen unserem Immunsystem sozusagenals lebenslanger „Fitnessspartner“. Ist die Vielfalt in deinem Darm eingeschränkt, hat das echte Folgen für deine Abwehr.

Und derzeit entdecken Forscher immer mehr Zusammenhänge: Über die Darm-Hirn-Achse wird nachweislich auch unser psychisches Wohlbefinden beeinflusst.

So kannst du deine Darmflora über die Ernährung steuern!

Das funktioniert, indem du abwechslungsreich und möglichst gesund isst. Mit den richtigen Lebensmitteln können wir unsere wohltuenden Darmbaktien regelrecht „füttern“ und die Artenvielfalt fördern:

• Ballaststoffe: Besonders günstig für unsere Darmflora sind Ballaststoffe aus Gemüse und Vollkorn. Denn auf die stürzen sich unsere günstigen Darmkeime regelrecht. Viele Ballaststoffe stecken z.B. auch in Nüssen, Haferflocken und Leinsamen.
• Mediterrane Ernährung: Bei einer mediterranen Ernährung kommt auf den Tisch, was gerade Saison hat: Vor allem sehr viel frisches Gemüse, Obst, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Nüsse, frischer Fisch und gesunde Pflanzenöle. Aktuelle Forschungsergebnissen zeigen, dass die mediterrane Diät die einzige Ernährungsweise darstellt, die sich positiv auf unsere Darmgesundheit auswirkt
• Gleichgewicht: wir alle wissen, Antibiotika zerstören Keime, leider auch unsere nützlichen Darmkeime. Es dauert Monate, bis sich unsere Darmflora davon erholt hat. Was hilft? Eine Aufbau-Kur für den Darm, die du ganz einfach zu Hause durchführen kannst. 

WARUM SOLLTEST DU BAKTERIEN EINNEHMEN? Die intensive Forschung der letzten Jahre zeigt, dass die Rolle des Mikrobioms weit über die Darmgesundheit hinausgeht. Und mybacs setzt genau dort an!

Durch Vermeidung oder Abbau von übermäßigem Stress, beispielsweise durch Meditation oder körperliche Bewegung, tust du deinem Darm und deiner Psyche etwas Gutes. Da es allerdings schwierig sein kann, diese Maßnahmen in deinen Alltag zu integrieren, eignen sich als Ergänzung außerdem hervorragend Probiotika, mit denen du dein Mikrobiom tatkräftig unterstützen kannst.

Dailybacs für Frauen

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3-Monate Dailybacs zum Testen. Ganz einfach und unverbindlich für dich oder zum Verschenken.

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