Ungekürztes Hörbuch "Entspannung "Meer""
Traumhafte Phantasiereisen und Autogenes Training - Spazieren am Meer, unter Wasser, mit dem Fahrrad
Die Verbindung von Autogenem Training und Phantasiereise unterstützt ihr ganzheitliches Wohlbefinden und fördert/aktiviert besonders ihre Selbstheilungskräfte. Ihre mentalen Ressourcen werden geweckt und das Eintauchen in die schönen Bilder ihrer Phantasie ermöglicht ein besseres Abschalten in der Hektik des Alltages.
Gehen Sie so oft und wann sie wollen auf ihre eigene Reise, die ihnen Abwechslung, Entspannung und neue Kraft schenkt:
- 1. Ein Strandspaziergang - Ein Nachmittag an meinem Lieblingsstrand,
- 2. Unter Wasser Spaziergang – eine traumhaft andere Welt erleben,
- 3. Mit dem Fahrrad zum Meer – An einem warmen Sommertag ans Meer radeln.
Sie haben die Möglichkeit zwischen einer männlichen (erster Titel) und einer weiblichen (zweiter Titel) anleitenden Stimme zu wählen. Dem einen fällt die Entspannung bei einer tieferen männlichen Version leichter, den anderen inspiriert die weibliche ruhige Stimmlage. Entscheiden Sie selbst. Desweiteren liegen die Phantasiereisen ohne textliche Anleitung, also nur mit reinen Geräuschen und Musik als abschließende Versionen vor.
Gesprochen von Franziska Diesmann und Torsten Abrolat.
Du findest keinen Weg in den Schlaf? Deine Gedanken kreisen unentwegt nachdem Du die Augen geschlossen hast? Du wälzt dich ständig hin und her?
Diese wohlkomponierte Einschlafhilfe mit der Kombination aus Entspannungsformeln des Autogenen Trainings, spezieller 432 Hz Einschlafmusik und dem Wellenrauschen der Ostsee (Sehlendorf) beruhigt Dich nach und nach und lassen Dich in einen tiefen Schlaf finden.
Finde gedanklich und körperlich vor dem Einschlafen Ruhe und gleite sanft in den Schlaf hinüber.
Das Autogene Training ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren. Mit den Formeln dieses selbstbeeinflussenden Verfahrens entspannst Du einzelne Körperregionen und schaltest so quasi "automatisch" und unmerklich vom Alltag und Deinen Sorgen ab. Dein ganzer Körper wird so tiefenentspannt und Dein Geist beruhigt sich gleichsam mit.
Neben der ruhigen anleitenden Stimme ist für eine klangliche Schlafatmosphäre gesorgt: Das Rauschen des Meeres wird kombiniert mit einer sanften, wohlklingenden und eingängigen Entspannungsmusik (in 432 Hz). Die feine Abstimmung von Wort, Musik und Naturgeräuschen verstärkt die beruhigende Wirkung auf Deinen Geist und Körper. Das Meer und die Musik erklingen nach der Entspannungsübung lange weiter, halten Dich in deinem persönlichen Entspannungszustand und lassen Dich, wenn Du nicht schon in Morpheus Armen ruhst, sanft und schwerelos einschlafen.
Nach mehrmaligem Anwenden verbessert sich die Wirkung und das Autogene Training entfaltet seine volle regenerierende und entspannende Wirkung auf Körper und Geist.
Tiefenentspannung für den ganzen Körper mit sanfter Schlafmusik (Tiefer Schlaf)
Lass dich durch dieses Hörbuch in einen entspannten Schlaf begleiten. Die Klänge und der Text lassen Dich zunächst tief entspannen. Mit den darauf folgenden positiven Affirmationen wirst Du in einen tiefen Schlaf geführt. In dieser Zeit arbeiten die Affirmationen (ab ca. 20 Minuten subliminal - unterschwellig, also kaum hörbar) im Unterbewusstsein weiter gegen negative Gefühle und stärken das Selbstvertrauen und fördern eine tiefe innere Freude.
Mit diesem Hörbuch stärkst Du Dein Selbstwertgefühl und Dein Selbst, Deine Selbstzweifel verschwinden nach und nach und ein positiver Effekt stellt sich für Dein Selbstbewusstsein ein: Tiefenentspannt erhältst Du neue Energie und Kraft. Mit neuer Liebe zum Leben startest Du damit hinein in den nächsten Tag. Die Wirkung verstärkt sich durch die tägliche Anwendung (empfohlen mindestens 7 Tage in Folge).
Unterbewusst das Selbstwertgefühl mit Affirmationen stärken
In den 5 Phantasiereisen werden Sie in eine tiefe, erholsame Entspannung geführt, die Ihnen Kraft und neue Stabilität geben kann. Innere Unruhe, Stress, Erschöpfung oder Angst können so los gelassen werden, denn Sie befinden sich in den Phantasiereisen an einem sicheren Ort voller Schönheit und Geborgenheit. Kommen Sie mit an einzigartige "Orte der Entspannung" auf dieser Welt! Syncsouls hat mit "Orte der Entspannung" 5 neue Phantasiereisen geschaffen, die Sie mit beruhigenden Klängen und schönen Beschreibungen an zauberhafte Orte bringt! Verreisen für eine Weile in Ihrer Phantasie und finden Sie dabei in eine tiefe Entspannung mit wohltuenden Klängen und Texten.
Die 5 Traumreisen in der Übersicht:
- 1. Ein Frühstück am Meer;
- 2. Mit den Grillen den Tag beschliessen (in Ägypten);
- 3. Angekommen am Wasserfall meines Lebens;
- 4. Vollmond über dem Meer auf Hawaii;
- 5. Fliegen durch den Gran Canyon;
- 6. Tipps zur Meditation und Entspannungstechniken (für Einsteiger)
Sie haben die Möglichkeit zwischen einer männlichen (erster Titel) und einer weiblichen (zweiter Titel) anleitenden Stimme zu wählen. Dem einen fällt die Entspannung bei einer tieferen männlichen Version leichter, den anderen inspiriert die weibliche ruhige Stimmlage. Entscheiden Sie selbst. Des Weiteren liegen die Phantasiereisen ohne textliche Anleitung, also nur mit reinen Geräuschen und Musik als abschließende Versionen vor.
Gesprochen von Franziska Diesmann und Torsten Abrolat.
Tiefenentspannung mit 5 Phantasiereisen und beruhigenden Klängen
SyncSouls hat hierzu die Audio-Einschlafhilfe "Endlich Einschlafen" nach Grundlagen einer Kombination aus Autogenem Training und der Progressiven Muskelentspannung entwickelt (P&A Methode). Durch diese neuartige Kombination zweier anerkannter Entspannungstechniken und einer Imagination, einer Traumreise an einen schönen Strand, werden Ihr Körper und Geist nach und nach selbstbeeinflussend zur Ruhe gebracht.Dieses geschieht durch ein optimiertes Wechselspiel von leicht aktiver Entspannung (der Progressiven Muskelentspannung) und autosuggestiver Entspannung (Autogenes Training), das wohltuend auf Ihren Körper und Ihre Gedanken wirkt. Das Umherwälzen wird gestoppt und das Gedankenkreisen besiegt.
Die ruhige Hintergrundstimmung des Wellenrauschens und eine speziell komponierte 432 HZ Einschlaf-Musik holt Sie emotional ab und intensiviert Ihr Müdigkeitsgefühl.
Gleiten Sie mit "Endlich Einschlafen" ins Meer Ihrer Träume - und endlich in einen tiefen, festen, gesunden Schlaf.
Traumreise, Progressive Muskelentspannung & Autogenes Training (P&A Methode)
Diese wohltuende Entspannungsübung von SyncSouls ist ein guter Alltagsbegleiter für die regelmäßige Anwendung des Autogenen Trainings. Sie unterstützt das schnelle Hineinfinden in eine tiefe und umfassende Entspannung. Mit den einfachen und gut einprägsamen Formelsätzen des Autogenen Trainings werden Körperregionen wie Arme, Beine, Bauch und Gesicht tiefenentspannt, die Atmung und der Herzrhythmus werden stabilisiert. Außerdem wird der Fokus auf die Beruhigung der Gedanken und ein entspannendes, tiefes Wohlbefinden gelegt.
Freuen Sie sich auf tiefenentspannende, stressfreie Momente im Alltag. Begleitet werden die Formeln von einer speziellen 432 Hz Entspannungsmusik, die fein abgestimmt auf den Inhalt zusätzlich befreiend und stresslösend wirkt. Für Einsteiger empfehlen wir auch unser Autogenes Training 1.
Das Autogene Training ist ein weltweit anerkanntes Entspannungsverfahren. Es lässt sich auf zwei wesentliche Grundprinzipien zurückführen: Tiefe körperliche Entspannung (Körperwahrnehmung und entspanntere Muskulatur) und seelische/ geistige Entspannung durch Autosuggestion. Die eigene Körperwahrnehmung wird geschult und verbessert. Mit dem eigenen Bewusstsein, also mit den eigenen autosuggestiven (d.h. selbst beeinflussenden) Kräften kann man seine körperliche und seelische Entspannung hervorrufen.
Dieses Verfahren wird in diesem Hörbuch "Autogenes Training Komplett - Tiefenentspannung für den ganzen Körper" ganz einfach und klassisch den ganzen Körper entlang angewendet. Sie haben die Möglichkeit zwischen einer weiblichen und männlichen anleitenden Stimme zu wählen.
Gesprochen von Franziska Diesmann und Torsten Abrolat.
Tiefenentspannung für den ganzen Körper
Eine kurze Tiefenentspannung im Alltag hilft, Körper und Geist zu entschleunigen, erneut zu synchronisieren und mit neuer Energie zu füllen. Syncsouls entwickelte speziell für diesen Zweck die 3-7-1 Methode.
Sie werden in drei Minuten langsam aus dem reellen Jetzt um Sie herum herausgeführt mit einer Imagination / Traumreise herausgeführt. Nach drei Minuten sind Sie in einer tiefen Entspannung, weit weg vom Jetzt angekommen. Diese wirkt dann für sieben Minuten mit all ihren heilenden und stimulierenden Kräften. Bevor Sie eventuell einschlafen oder die Kontrolle über Ihr Bewusstsein verlieren (wie bei der Hypnose), werden Sie eine Minute sanft wieder in das Hier und Jetzt zurückgeführt.
Die Kombination von Phantasiereise mit autogenen Trainingselementen erleichtert vielen Menschen den Einstieg in die Welt der Entspannung. Vielleicht werden Sie dadurch neugierig, einmal ein klassisches Entspannungsverfahren wie das Autogene Training selbstständig zu erlernen. Oder Sie bleiben bei dieser Kombination von Phantasiereise mit formelhafter Unterstützung aus dem Autogenem Training und schaffen sich so eine Einstiegshilfe, um regelmäßig für Entspannung mit diesem Verfahren für sich in Ihrem Leben zu sorgen.
Bei "11 Minuten Tiefenentspannung ganz einfach" haben Sie die Möglichkeit zwischen einer männlichen und einer weiblichen anleitenden Stimme zu wählen. Dem einen fällt die Entspannung bei einer tieferen männlichen Version leichter, den anderen inspiriert die weibliche ruhige Stimmlage. Entscheiden Sie selbst. Syncsouls wünscht Ihnen nun mit seiner elf Minuten Tiefen-Entspannung ganz einfach - die 3-7-1 Methode viel Spaß und Erfolg bei Ihrer täglichen Stressbewältigung.
Traumreise & Autogenes Training
Wir spazieren an einem schönen Sommertag von Timmendorfer Strand, über Scharbeutz und Hafkrug nach Sierksdorf an die Steilküste. Kommen sie mit? In dieser Ostsee Meditation werden Sie mitgenommen auf einen Strandspaziergang entlang der Lübecker Bucht an der Ostsee, begleitet von wunderschöner Entspannungsmusik und dem Originalton des Meeresrauschens dieser Region.
Auf der meditativen, phantasievollen Erzählreise erleben Sie sowohl schöne, bildhafte Natureindrücke, als auch die lebendigen kleinen Badeorte der Region mit ihren typischen Besonderheiten, ebenfalls mit Originalgeräuschen, aufgenommen vor Ort.
Integrierte Entspannungsformeln des Autogenen Trainings leiten Sie in den schönen Beschreibungen immer wieder in einen tiefenentspannten Zustand. Sie haben die Möglichkeit zwischen einer männlich und weiblich anleitenden Stimme zu wählen. Zum Schluss können sie ihre eigene Phantasiereise machen mit dem Klang der Ostsee pur.
Genießen Sie mit SyncSouls diesen wunderschönen Spaziergang an einem der schönsten Plätze an der Ostsee, der Lübecker Bucht und gerne gleiten sie hiermit hinüber in einen tiefen Schlaf.
Phantasiereise von Timmendorfer Strand nach Sierksdorf & Autogenes Training für einen erholsamen Schlaf
Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobsen ist eine der effektivsten & auch beliebtesten Entspannungsmethoden. Sie ist sehr leicht zu erlernen, beansprucht nur wenig Zeit und entfaltet ihre positive Wirkung ab der ersten Minute. Sie wirkt grundsätzlich dem schädlichen Stress entgegen und kann so bei quasi allen daraus resultierenden Erkrankungen und deren Symptomen deutliche Linderung oder sogar Heilung bewirken. Unter anderem stärkt sie Herz und Kreislauf, eignet sich wunderbar bei Schlafstörungen aller Art, lindert Nervosität, innere Unruhe & Ängste, hilft bei Verdauungsproblemen, Verspannungen, Tinnitus und Migräne, aktiviert das Immunsystem & hält sogar ein wenig fit.
Vertrauen Sie dem Bestseller, Deutschlands meistverkauftem Hörbuchkurs zum Erlernen der PME!
Diese Produktion ist wunderschön & einfühlsam gesprochen, wird von nur ganz dezenter Hintergrundmusik sanft begleitet und die Anweisungen sind einfach nachzuvollziehen. Sie werden durch die klassischen Basisübungen der PME in zwei Kurzvariationen mit 7 und 4 Muskelgruppen und der tiefentspannenden Langversion mit 16 Muskelgruppen geführt. Zur Vertiefung der Wirkung können Sie jeder Lektion noch eine wunderschöne, meditative Körperwahrnehmungsübung voranstellen, ganz so, wie es Ihnen Ihre Zeit erlaubt. Zusätzlich enthält diese Produktion noch den beliebten NACKENEXPRESS, eine kurze, aber wirksame Variante der PME speziell zur Lockerung der Schulter- und Nackenmuskulatur. Zusätzliche erwarten Sie zwei, mit Elementen aus dem Autogenen Training kombinierte Titel speziell zum Einschlafen sowie eine ausgedehnte, intensivere Variante des Nackenexpress für eine nachhaltige und besonders tiefgehende Entspannung der Nackenmuskulatur.
IRINA SCHOLZ vergoldet mit ihrer wunderbaren, liebevollen und sympathischen Stimme diese CD. Sie arbeitet seit vielen Jahren als Sprecherin u.a. auch für viele renommierte Fernsehsender und Hörbuchproduktionen.
Das Autogene Training wurde 1926 von Johannes Heinrich Schultz entwickelt und ist bis heute eine der wirksamsten Entspannungstechniken überhaupt. Es ist einfach zu erlernen und sofort anzuwenden. Alles was Sie brauchen, ist Ihre eigene Vorstellungskraft, ein klein wenig Zeit und natürlich den Wunsch nach mehr Lebensqualität. Tauchen Sie nur für wenige Minuten in ein angenehmes, regenerierendes "Dösen" ein, gönnen Sie sich eine halbe Stunde Auszeit in hypnoseartiger Tiefenentspannung oder lassen Sie sich in einen gesunden, erholsamen, tiefen Schlaf begleiten.
Das Autogene Training ist eine wunderbare Hilfe, um allen Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen und zu widerstehen. Aber auch bei vielen manifestierten Krankheitsbildern (Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Schlafstörungen, chronische Schmerzen, u.v.m.) bietet das Autogene Training eine sanfte, aber hocheffiziente heilende Unterstützung. In diesem Hörbuch werden Sie nach einer Körperwahrnehmungsübung durch die klassischen Einzelübungen des Autogenen Trainings, der Schwere, der Wärme, der Herz-, Atem-, Bauch- und Kopf-Übung geführt. Jede dieser Übungen werden Sie hier einzeln kennenlernen und jede wird für sich schon binnen Minuten eine wohltuende, wunderbar entspannende Erfahrung sein. Darüber hinaus bereiten Sie all diese Einzelübungen auf das eigentliche, 20 minütige Autogene Training vor. Außerdem erwarten Sie umfangreiche Bonuskapitel wie eine spezielle Version zum Einschlafen, ganz langsam, ganz sanft, bewusst ohne Rücknahme sowie eine Tiefenentspannungsversion mit allen Einzelübungen in einem langen, harmonischen "Flow".
Minddrops steht für ein Team qualifizierter Fachleute aus den Bereichen Entspannungspädagogik, Lern- und Verhaltenstherapie, Stressmanagement und Multimedia.
HINWEISE:
Alle Bonus-Downloads sind in diesem Audible-Hörbuch bereits enthalten.
Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf
Wenn wir im Laufe des Tages unsere innere Mitte verlieren, dann erleben wir Stress. Doch wie soll man Ruhe finden, wenn die Zeit ständig rast und das Leben zunehmend unübersichtlicher wird?
Lassen Sie sich von neun magischen Fantasiereisen ans Meer entführen. Sie werden mit einem alten Segelschiff über die Wellen reisen, auf einer tropischen Sonneninsel spazieren gehen, den Duft karibischer Früchte einatmen und wie um Handumdrehen tiefe Entspannung finden.
Mit den bewährten Achtsamkeitsübungen in diesem Premium-Hörbuch können Sie sich jederzeit zurückziehen, auf das Hier und Jetzt konzentrieren und wieder in Ihre eigene innere Mitte finden.
Ihre Wahrnehmung schärft sich, Sie landen wieder in der Gegenwart, fühlen sich klar im Kopf, und lernen sich selbst besser kennen. Je öfter Sie die kleinen Entspannungsübungen für jede Situation und jede Problemstellung durchführen, desto mehr wirken sich die innere Klarheit, tiefe Entspannung und Zufriedenheit auf alle Lebensbereiche aus.
Was Sie bekommen...
- absolut selbsterklärende Entspannungsinseln für mehr Achtsamkeit im Alltag,
- traumhafte Fantasiereisen in verschiedenen Längen, mit denen Sie in wenigen Minuten wirklich zur Ruhe kommen,
- eine einzigartige Sammlung, von der Sie ein Leben lang profitieren werden,
- als Bonustrack: 60 Minuten sanfte Ozeanwellen in bester Audioqualität (ohne Sprecher).
Bestseller-Autor Patrick Lynen zählt zu den erfolgreichsten Gelassenheitstrainern im deutschsprachigen Bereich. Profi-Sprecher Markus Kästle vergoldet mit seiner wunderbar sympathischen Stimme diese Produktion. Er arbeitet seit vielen Jahren für renommierte Radio- und Fernsehsender sowie zahlreiche Hörbuch-Produktionen.
Jetzt müssen Sie eigentlich nur noch Ihre Augen schließen... gebannt zuhören... und sich von den Worten und Wellen davontragen lassen. Na, worauf warten Sie noch?
Achtsam sein, zur Ruhe kommen, neue Kraft tanken
Zu diesem Titel erhalten Sie eine PDF-Datei, die nach dem Kauf automatisch Ihrer Bibliothek hinzugefügt wird.
Durch Entspannung zu neuer Kraft und Energie
Hier findest Du Zeit für Dich. Erholung, neue Energie und Ausgeglichenheit. Mit einer Auswahl der sieben schönsten Fantasiereisen zum Träumen, Entspannen und Glücklich sein. "Fantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." Albert Einstein.
Träumen, Entspannen & Glücklich sein
Der Bestseller im Diät-Dschungel: Was ist gesund, was ist schädlich, wie ernähren wir uns richtig?
Wissenschaftsjournalist Bas Kast bricht, gerade 40-jährig, zusammen. Hat er mit Junkfood seine Gesundheit ruiniert? Eine Ernährungsumstellung soll helfen. Doch was ist wirklich gesund? Kast geht auf eine Entdeckungsreise in die aktuelle Alters- und Ernährungsforschung: Was essen besonders langlebige Völker? Wie nimmt man effizient ab? Lassen sich Altersleiden vermeiden? Kann man sich gezielt "jung essen"? Welche Nahrungsmittel halten wir für gesund, obwohl sie uns sogar schaden? Aus Tausenden sich zum Teil widersprechenden Studien filtert Kast die wissenschaftlich gesicherten Erkenntnisse über eine wirklich gesunde Kost heraus.
In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
Das Fazit aller wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung - Mit den 12 wichtigsten Regeln der gesunden Ernährung
Satyananda Yoga Nidra® ist eine kraftvolle Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik der SATYANANDA YOGA - BIHAR YOGA Tradition, die von Swami Satyananda Saraswati aus dem tantrischen Übungssystem Nyasa entwickelt wurde. Diese systematische Methode ermöglicht bewusst in tiefere Schichten der Persönlichkeit vorzudringen und führt zu körperlicher Vitalität, emotionalem Gleichgewicht und mentaler Entspannung.
Swami Marutdeva Saraswati ist Schüler und Lehrer der SATYANANDA YOGA® Tradition.
Er erklärt in diesem Hörbuch Satyananda Yoga Nidra® grundlegend und führt durch die Übung.
Die Übung kann von jedem ohne weitere Vorkenntnisse ausgeführt werden.
Tiefenentspannung
ABP Verlag präsentiert den internationalen Bestseller Der Glukose-Trick von Jessie Inchauspé (aka Glucose Goddess)!
Besser leben und sich besser fühlen – das wünschen wir uns alle. Dennoch haben viele von uns Probleme mit Gewicht, Schlaf, Heißhunger, Stimmung, Energie und Haut. Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass viele dieser Störungen durch starke Schwankungen des Blutzuckerspiegels verursacht werden können.
Die Biochemikerin Jessie Inchauspé stützt sich auf die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse und ihre eigenen bahnbrechenden Forschungsergebnisse und schlägt zehn einfache und überraschende Hacks vor, mit denen Sie Ihren Blutzuckerspiegel ins Gleichgewicht bringen und Ihre Symptome umkehren können, ohne eine Diät einhalten oder auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten zu müssen.
In diesem Hörbuch erfahren Sie:
- wie Sie mühelos abnehmen, wenn Sie die Speisen in der richtigen Reihenfolge essen;
- welche geheime Zutat es Ihnen ermöglicht, ein Dessert zu essen und trotzdem in den Fettverbrennungsmodus zu schalten;
- welche kleine Änderung beim Frühstück Energie freisetzt und Heißhungerattacken reduziert.
Der Glukose-Trick ist voller Tipps, die Ihr Leben verbessern können. Lernen Sie, Ihren Blutzuckerspiegel in den Griff zu bekommen, ohne auf das verzichten zu müssen, was Ihnen schmeckt!
Die Originalausgabe erschien unter dem Titel: Glucose Revolution. The life-changing power of balancing your blood sugar.
In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
Schluss mit Heißhunger, schlechter Haut und Stimmungstiefs – Wie man der Achterbahn des Blutzuckerspiegels entkommt
YOGA NIDRA IST EINE DER WIRKUNGSVOLLSTEN TIEFENENTSPANNUNGSMETHODEN zum Auflösen von körperlichen, emotionalen und mentalen Verspannungen. Seine Wurzeln liegen in Indien und beruhen auf der tantrischen Wissenschaft und jahrtausende alten Schriften, den Yoga Sutras.
YOGA NIDRA ist FÜR JEDEN GEEIGNET. Er sind keine Vorkenntnisse notwendig, weder im Yoga noch in der Meditation. Es gib nichts weiter zu tun als sich in eine bequeme Liegeposition in Rückenlage zu begeben, meiner Stimme zu folgen und dabei in sich hineinzuspüren.
Die KÖRPERREISE, die ATEMMEDITATIONEN, FANTASIEREISEN und VISUALISIERUNGEN sorgen dafür, dass Körper und Geist in eine Art Dämmerschlaf abtauchen. Dies führt zum Rückzug aller Sinne, in die Tiefen des Bewusstseins.
Das gesamte emotionale System entspannt sich. Stress, Schmerzen, Ängste und Wut lösen sich auf. Dies sorgt für tiefe, INNERE RUHE, GLEICHMÄßIGEN ATEM, NEUE ENERGIE, einen frischen, KLAREN GEIST, und verhilft zu einem gesunden und ERHOLSAMEN SCHLAF.
Für die tägliche Entspannung, nach einem anstrengenden Tag oder einfach für zwischendurch, zum Ruhe tanken, empfehle ich:
- Nr. 3 YOGA NIDRA - MIT PARK & TEMPEL DER STILLE oder
- Nr. 4 YOGA NIDRA - MIT WIESE & BACH
Für eine intensive Erholung:
- Nr. 5 YOGA NIDRA - MIT TROPENINSEL UND HEILENDER QUELLE. Zum Auftanken und zur Ruhe kommen.
- Nr. 6 YOGA NIDRA - REISE DURCH DIE 7 CHAKREN, die Hauptenergiezentren im Körper.
Hier werden die Chakren nach und nach aktiviert und energetisiert. Dies sorgt für tiefes Wohlbefinden und wirkt harmonisierend und heilend auf Körper, Seele und Geist.
Zum Einschlafen habe ich zwei SCHLAFMEDITATIONEN eingesprochen:
- Nr. 7 YOGA NIDRA - Zum EINSCHLAFEN MIT MEER und
- Nr. 8 YOGA NIDRA - Zum EINSCHLAFEN MIT SEE.
Begleitet von sanftem Meeresrauschen oder Seegeplätscher in einen tiefen und erholsamen Schlaf sinken.
- Nr. 9 YOGA NIDRA - REISE ZUM HERZEN öffnet und befreit das Herz und schenkt Liebe & Mitgefühl.
ÜBER MICH:
Meine über viele Jahre geschulte Stimme als Sprecherin für Hörbuch & Synchron meine Ausbildung als Schauspielerin und Autorin sowie meine jahrzehntelange Praxiserfahrung als Entspannungspädagogin und Yogalehrerin, finden sich in all meinen Hörbüchern wieder.
Sie helfen Kindern und Erwachsenen dabei sich besser zu spüren, die eigenen Bedürfnisse kennenzulernen, loszulassen, zur Ruhe zu finden und wunderbar zu schlafen.
Alle Hörbücher werden mit viel Sorgfalt, pädagogischem "Know-how" und Herzblut von mir produziert und eingesprochen. Die Aufnahmen finden in einem professionellen Tonstudio in Berlin statt.
Die geführte Tiefenentspannung für Körper, Seele und Geist
Hörzeit - Radio wie früher ist ein Audiomagazin für Menschen mit Demenz im Radiostil der 1950er Jahre. Jedes Magazin ist etwa 45 Minuten lang. Ihm schließt sich ein ca. 10-15 Minuten langer Teil für Angehörige an: Dort werden Bücher und Spiele, Hilfsangebote, Institutionen und Menschen vorgestellt.
Bei Menschen mit Demenz findet Erinnerung nicht mehr über kognitive Reize statt, sondern über emotionale. Dem Magazin gelingt diese emotionale Aktivierung durch bekannte Musikstücke, die Verwendung von Sprichworten und Abzählreimen, und eine Moderation, die die Kommunikationstechniken der Validation umsetzt, die also eine echte und tiefe Wertschätzung gegenüber Menschen mit Demenz aufbringt, sie mit ihren Gefühlen und Gemütszuständen ernst nimmt und nicht zu viele Informationen übermittelt. Deswegen sind die Audiomagazine auch bewusst langsam produziert und lassen den Moderationen, der Musik und den Klängen Raum.
In den 1950ern wurde Deutschland zum ersten Mal Fußballweltmeister - das Fußballwunder von 1954 gilt für manche als wahre Geburtsstunde der Bundesrepublik. Das Fußballfieber hält bis heute an. Eine Hörzeit über Schiris, Schwalben und Torschüsse.
Hörzeit - Radio wie früher für Menschen mit Demenz und ihre Angehörigen
Bei Menschen mit Demenz findet Erinnerung nicht mehr über kognitive Reize statt, sondern über emotionale. Dem Magazin gelingt diese emotionale Aktivierung durch bekannte Musikstücke, die Verwendung von Sprichworten und Abzählreimen, und eine Moderation, die die Kommunikationstechniken der Validation umsetzt, die also eine echte und tiefe Wertschätzung gegenüber Menschen mit Demenz aufbringt, sie mit ihren Gefühlen und Gemütszuständen ernst nimmt und nicht zu viele Informationen übermittelt. Deswegen sind die Audiomagazine auch bewusst langsam produziert und lassen den Moderationen, der Musik und den Klängen Raum.
Arbeit spielt eine wichtige Rolle in jedem Leben - egal ob innerhalb oder außerhalb der Familie. Eine Hörzeit darüber, gebraucht zu werden und etwas zu schaffen.
Hörzeit - Radio wie früher für Menschen mit Demenz und ihre Angehörigen
Die Originalversionen sind ideal, wenn man viel Zeit hat und evtl. sogar einschlafen möchte. Wenn du nicht so viel Zeit hast oder schnell abschalten kannst, hast du auch die Möglichkeit, die Yoga Version der jeweiligen Wohlfühlreise zu hören. Die Yoga Versionen sind kürzer. Sie haben eine Gesamtlänge von ca. 20 Minuten, inklusive Rückholphase zum wach werden. Die Yogaversionen kann man sehr gut nach einem Sport- oder Yogatreatment zum Entspannen oder in einer Pause hören.
In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
Der Wohlfühlcode
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Der Wohlfühlcode
Diese Wohlfühlreise hat keine Rückholphase und ist deswegen ideal für abends zum Einschlafen. Mache es dir jetzt so richtig gemütlich und lausche der Musik... und meiner Stimme, die dich von nun an immer mehr entspannen lässt.
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Der Wohlfühlcode
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Der Wohlfühlcode
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Der Wohlfühlcode
Affirmationen: Alles, was ich nicht mehr brauche, kann ich loslassen! Alles, was gut für mich ist, bleibt bei mir! Unsere Technik sorgt dafür, dass alles Wichtige in deinem Unterbewusstsein gespeichert wird und so nachwirken kann. So können unsere Wohlfühlreisen eine optimale Wirkung erzielen.
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Der Wohlfühlcode
Feldenkrais mit Christl Schüßler
Wie wirkt mentales Training speziell bei Atemwegserkrankungen? Dieses Hör-Programm hilft bei regelmäßiger Anwendung, völlig frei und mühelos zu atmen. Ein Gefühl von Leichtigkeit und Harmonie stellt sich ein. Mit jedem Atemzug durchströmt der Sauerstoff ruhig und gleichmäßig die Atemwege. Das Luftholen wird wieder zum Genuss. Weitere Effekte: tiefe Entspanntheit und innere Ausgeglichenheit, ein gesteigertes Konzentrations- und Leistungsvermögen sowie allgemeines Wohlbefinden und mehr Lebensqualität.
Tracklist:
- Übung 1: Über Einfühlung und Entspannung zum Erfolg (17:56);
- Übung 2: Ich gehe professionell und selbstbewusst mit mir und meiner Krankheit um (20:10);
- Übung 3: Ich befreie mich durch meine eigene Atmungstechnik und Atmungsenergie (14:43);
- Übung 4: Die Kraft des Windes - oder wie ein Sturm von Atmungsenergie mich von meinen Beschwerden befreit (12:55).
Anwendungshinweis: Machen Sie täglich nicht mehr als drei Übungen. Wenden Sie in den ersten drei Wochen vorwiegend Übung 1, 2 und 4 an. Danach wählen Sie frei nach Belieben. Und Sie werden sehen, der Erfolg lässt nicht lange auf sich warten. Viel Erfolg wünscht Ihnen Volker Sautter.
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Die Hörapotheke 2
Wie wirkt mentales Training speziell bei Nikotinsucht? Dieses Hör-Programm hilft bei regelmäßiger Anwendung, den Druck des Rauchverlangens aufzulösen und dauerhaft abstinent zu bleiben. Durch die Macht der eigenen Vorstellungskraft wird das Nichtrauchen Schritt für Schritt zur Realität. Äußere Einflüsse wie Hektik oder Stress prallen einfach ab. Kraftstrotzend und gesund gelingt es leicht, den Alltag zu meistern. Weitere Effekte: tiefe Entspanntheit und innere Ausgeglichenheit, ein gesteigertes Konzentrations- und Leistungsvermögen sowie allgemeines Wohlbefinden und mehr Lebensqualität.
Tracklist:
- Übung 1: Die Stärkung meines Selbstbewusstseins (11:06);
- Übung 2: Meine Konzentration (12:03);
- Übung 3: Zeitlimit - warum? (8:49);
- Übung 4: Meine Zerstörung (9:43);
- Übung 5: Das Rauchen (8:02);
- Übung 6: Die Abstinenz ist mein Ziel (9:15).
Anwendungshinweis: Machen Sie zuerst täglich die Übungen 1, 3 und 4 über 3 Wochen. Nun kommen die Übungen 2, 5 und 6 über 3 Wochen zum Einsatz. Danach kommt die Festigungsphase über 3 Wochen, in der Sie die Übungen frei wählen können. Viel Erfolg wünscht Ihnen Volker Sautter.
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Die Hörapotheke 4