Ungekürztes Hörbuch "Entspannung für Nacken und Schultern"

Stress und Muskelspannung abbauen, zur Ruhe kommen und durch Erholung neue Kraft schöpfen: Die Progressive Muskelentspannung ist ein vielfach wissenschaftlich bestätigtes Entspannungsverfahren, das inzwischen weltweit gelehrt und geübt wird. Das vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson in den 1930er Jahren entwickelte Übungsprogramm lässt Sie Schritt für Schritt jeden Körperabschnitt abwechselnd anspannen und wieder entspannen, um so zu einer tiefen, angenehmen Entspannung und inneren Ruhe zu finden.

Die von einem professionellen Sprecher eingesprochene Audiodatei umfasst eine kurze Einführung in das Verfahren, die Langform und die Kurzform. So können Sie die Progressive Muskelentspannung bequem zuhause erlernen, wann immer Sie möchten - ideal für Menschen, die keine Zeit für wöchentliche Kurstermine finden.

Tiefer, ungestörter Nachtschlaf ist eine Voraussetzung für Gesundheit und seelisches Wohlbefinden. Die start2dream-Phantasiereise "Besser Schlafen 2" ebnet den Weg zum Schlaf über wirkungsvolle Tiefenentspannung und wohltuende Ruhe-Suggestionen. Auf einem imaginierten Spaziergang zu einem Ruheort lassen Sie die Eindrücke des Tages hinter sich, schalten störende Gedanken ab und geben sich ganz dem Genuss tiefer Entspannung hin. Wie immer in vorzüglicher Audioqualität, bietet "Besser schlafen 2" einen ganz besonderen Hörgenuss, der den Tag sanft ausklingen lässt und bewährte Entspannungstechniken nutzt, um Körper und Seele zur Ruhe zu bringen.

Stress und Muskelspannung abbauen, zur Ruhe kommen und durch Erholung neue Kraft schöpfen: Die Progressive Muskelentspannung ist ein vielfach wissenschaftlich bestätigtes Entspannungsverfahren, das inzwischen weltweit gelehrt und geübt wird. Das vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson in den 1930er Jahren entwickelte Übungsprogramm lässt Sie Schritt für Schritt jeden Körperabschnitt abwechselnd anspannen und wieder entspannen, um so zu einer tiefen, angenehmen Entspannung und inneren Ruhe zu finden.

Die von einem professionellen Sprecher eingesprochene Audiodatei umfasst eine kurze Einführung in das Verfahren, die Langform und die Kurzform. So können Sie die Progressive Muskelentspannung bequem zuhause erlernen, wann immer Sie möchten - ideal für Menschen, die keine Zeit für wöchentliche Kurstermine finden.

Tiefer, ungestörter Nachtschlaf ist eine Voraussetzung für Gesundheit und seelisches Wohlbefinden. Die start2dream-Phantasiereise "Besser Schlafen 2" ebnet den Weg zum Schlaf über wirkungsvolle Tiefenentspannung und wohltuende Ruhe-Suggestionen. Auf einem imaginierten Spaziergang zu einem Ruheort lassen Sie die Eindrücke des Tages hinter sich, schalten störende Gedanken ab und geben sich ganz dem Genuss tiefer Entspannung hin. Wie immer in vorzüglicher Audioqualität, bietet "Besser schlafen 2" einen ganz besonderen Hörgenuss, der den Tag sanft ausklingen lässt und bewährte Entspannungstechniken nutzt, um Körper und Seele zur Ruhe zu bringen.

Ausreichender, ungestörter Nachtschlaf ist eine Voraussetzung für ein aktives Leben, für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Leider fällt es vielen Menschen nicht leicht, am Ende eines langen Tages zur Ruhe zu kommen. Das ist vor allem dann der Fall, wenn ständige innere Weckreize - Gedanken, Gefühle, innere Bilder - ein Herunterfahren und Loslassen erschweren.

Hier setzt "Besser schlafen 3" an. Wie ihre beiden beliebten Vorgänger unterstützt die Phantasiereise den natürlichen Einschlafvorgang, hilft mit positiven Suggestionen und inneren Bildern, Ruhe zu vermitteln. In tiefer, angenehmer Entspannung lässt du so den Tag los und findest die Erholung, die du brauchst: Eine Wohltat für Körper und Seele.

Phantasiereisen von start2dream: Schluss mit Alltagssorgen und Stress: Nutze die Phantasiereisen von start2dream als effektive Entspannungstechnik sofort ohne Vorkenntnisse und auch für zwischendurch. Fühle dich in nur 30 Minuten erfrischt und erholt. Erlebe phantasievolle Abenteuer, die dich tief berühren, neue Horizonte eröffnen und deine Lebensqualität nachhaltig verbessern.

Nutze die Phantasiereisen von start2dream als Werkzeug zur Selbstfindung und Selbstverwirklichung, zum Erreichen deiner Ziele und für mehr Lebensfreude. Probiere die Phantasiereisen von start2dream jetzt aus!

Seine eigene innere Stärke zu entdecken und festzustellen, dass man sein Leben positiv verändern kann, ist eine befreiende Erfahrung. Wenn Sorgen, Stress und Hilflosigkeit den Glauben an sich selbst vernebeln, ist es schwer, die richtigen Entscheidungen zu treffen und sein Leben anzupacken. Zuversicht und Vertrauen auf die eigene Stärke vermittelt die Fantasiereise "Die verwunschene Quelle". In diesem etwa 30-minütigen Hörerlebnis werden Sie zum Helden eines märchenhaften Abenteuers, in dem kraftvolle Symbole und innere Bilder die Erfahrung der eigenen Stärke ermöglichen. Die positiven Suggestionen, die im Zustand tiefer Entspannung vermittelt werden, entfalten ihre Wirkung noch lange nach dem Anhören - ein Hörerlebnis, das Mut macht, sein Leben in die Hand zu nehmen.

Ein menschenleerer Strand, an dem Sie zur Ruhe kommen und mit allen Sinnen die Schönheit der Natur genießen - das bietet die Phantasiereise "Strandspaziergang am Meer". In diesem etwa 30-minütigen Hörerlebnis geht es nur um eines: Entspannung pur.

So gewinnen Sie Abstand zu Problemen und Sorgen des Alltags und geben Sie sich ganz dem Genuss Ihres Traumstrandes hin - unterstützt von wirkungsvollen Entspannungstechniken, die Ihnen tiefe innere Ruhe und Gelassenheit schenken.

"Strandspaziergang am Meer" ist eine Insel der Ruhe in einem herausfordernden Alltag - eine willkommene Erholungspause für Körper und Seele, erholsam wie ein Kurzurlaub.

Nicht zur Ruhe kommen können, weil Probleme, Aufgaben oder Sorgen unablässig durch den Kopf gehen - ein weit verbreitetes Problem. Unser Phantasiereise-Mentaltraining "Das Gedankenkarussell anhalten" nutzt Ihre schon vorhandenen Fähigkeiten des Gehirns, um Ihnen das Abschalten zu erleichtern: In tiefer Entspannung üben Sie, Distanz zu belastenden Gedanken und Vorstellungsbildern aufzubauen und sie loszulassen. So wird Ihr Geist frei für dringend benötigte Entspannung und Erholung - wichtige Atempausen in einem herausfordernden Alltag...

Der Bestseller im Diät-Dschungel: Was ist gesund, was ist schädlich, wie ernähren wir uns richtig?

Wissenschaftsjournalist Bas Kast bricht, gerade 40-jährig, zusammen. Hat er mit Junkfood seine Gesundheit ruiniert? Eine Ernährungsumstellung soll helfen. Doch was ist wirklich gesund? Kast geht auf eine Entdeckungsreise in die aktuelle Alters- und Ernährungsforschung: Was essen besonders langlebige Völker? Wie nimmt man effizient ab? Lassen sich Altersleiden vermeiden? Kann man sich gezielt "jung essen"? Welche Nahrungsmittel halten wir für gesund, obwohl sie uns sogar schaden? Aus Tausenden sich zum Teil widersprechenden Studien filtert Kast die wissenschaftlich gesicherten Erkenntnisse über eine wirklich gesunde Kost heraus.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

Satyananda Yoga Nidra® ist eine kraftvolle Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik der SATYANANDA YOGA - BIHAR YOGA Tradition, die von Swami Satyananda Saraswati aus dem ­tantrischen Übungssystem Nyasa ­entwickelt wurde. Diese systematische Methode ­ermöglicht bewusst in tiefere Schichten der Persönlichkeit vorzudringen und führt zu ­körperlicher Vitalität, emotionalem Gleichgewicht und mentaler Entspannung.

Swami Marutdeva Saraswati ist Schüler und Lehrer der SATYANANDA YOGA® Tradition.

Er erklärt in diesem Hörbuch Satyananda Yoga Nidra® grundlegend und führt durch die Übung.

Die Übung kann von jedem ohne weitere Vorkenntnisse ausgeführt werden.

ABP Verlag präsentiert den internationalen Bestseller Der Glukose-Trick von Jessie Inchauspé (aka Glucose Goddess)!

Besser leben und sich besser fühlen – das wünschen wir uns alle. Dennoch haben viele von uns Probleme mit Gewicht, Schlaf, Heißhunger, Stimmung, Energie und Haut. Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass viele dieser Störungen durch starke Schwankungen des Blutzuckerspiegels verursacht werden können.

Die Biochemikerin Jessie Inchauspé stützt sich auf die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse und ihre eigenen bahnbrechenden Forschungsergebnisse und schlägt zehn einfache und überraschende Hacks vor, mit denen Sie Ihren Blutzuckerspiegel ins Gleichgewicht bringen und Ihre Symptome umkehren können, ohne eine Diät einhalten oder auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten zu müssen.

In diesem Hörbuch erfahren Sie:

• wie Sie mühelos abnehmen, wenn Sie die Speisen in der richtigen Reihenfolge essen;
• welche geheime Zutat es Ihnen ermöglicht, ein Dessert zu essen und trotzdem in den Fettverbrennungsmodus zu schalten;
• welche kleine Änderung beim Frühstück Energie freisetzt und Heißhungerattacken reduziert.

Der Glukose-Trick ist voller Tipps, die Ihr Leben verbessern können. Lernen Sie, Ihren Blutzuckerspiegel in den Griff zu bekommen, ohne auf das verzichten zu müssen, was Ihnen schmeckt!

Die Originalausgabe erschien unter dem Titel: Glucose Revolution. The life-changing power of balancing your blood sugar.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

YOGA NIDRA IST EINE DER WIRKUNGSVOLLSTEN TIEFENENTSPANNUNGSMETHODEN zum Auflösen von körperlichen, emotionalen und mentalen Verspannungen. Seine Wurzeln liegen in Indien und beruhen auf der tantrischen Wissenschaft und jahrtausende alten Schriften, den Yoga Sutras.

YOGA NIDRA ist FÜR JEDEN GEEIGNET. Er sind keine Vorkenntnisse notwendig, weder im Yoga noch in der Meditation. Es gib nichts weiter zu tun als sich in eine bequeme Liegeposition in Rückenlage zu begeben, meiner Stimme zu folgen und dabei in sich hineinzuspüren.

Die KÖRPERREISE, die ATEMMEDITATIONEN, FANTASIEREISEN und VISUALISIERUNGEN sorgen dafür, dass Körper und Geist in eine Art Dämmerschlaf abtauchen. Dies führt zum Rückzug aller Sinne, in die Tiefen des Bewusstseins.

Das gesamte emotionale System entspannt sich. Stress, Schmerzen, Ängste und Wut lösen sich auf. Dies sorgt für tiefe, INNERE RUHE, GLEICHMÄßIGEN ATEM, NEUE ENERGIE, einen frischen, KLAREN GEIST, und verhilft zu einem gesunden und ERHOLSAMEN SCHLAF.

Für die tägliche Entspannung, nach einem anstrengenden Tag oder einfach für zwischendurch, zum Ruhe tanken, empfehle ich:

• Nr. 3 YOGA NIDRA - MIT PARK & TEMPEL DER STILLE oder
• Nr. 4 YOGA NIDRA - MIT WIESE & BACH

Für eine intensive Erholung:

• Nr. 5 YOGA NIDRA - MIT TROPENINSEL UND HEILENDER QUELLE. Zum Auftanken und zur Ruhe kommen.
• Nr. 6 YOGA NIDRA - REISE DURCH DIE 7 CHAKREN, die Hauptenergiezentren im Körper.

Hier werden die Chakren nach und nach aktiviert und energetisiert. Dies sorgt für tiefes Wohlbefinden und wirkt harmonisierend und heilend auf Körper, Seele und Geist.

Zum Einschlafen habe ich zwei SCHLAFMEDITATIONEN eingesprochen:

• Nr. 7 YOGA NIDRA - Zum EINSCHLAFEN MIT MEER und
• Nr. 8 YOGA NIDRA - Zum EINSCHLAFEN MIT SEE.

Begleitet von sanftem Meeresrauschen oder Seegeplätscher in einen tiefen und erholsamen Schlaf sinken.

• Nr. 9 YOGA NIDRA - REISE ZUM HERZEN öffnet und befreit das Herz und schenkt Liebe & Mitgefühl.

ÜBER MICH:

Meine über viele Jahre geschulte Stimme als Sprecherin für Hörbuch & Synchron meine Ausbildung als Schauspielerin und Autorin sowie meine jahrzehntelange Praxiserfahrung als Entspannungspädagogin und Yogalehrerin, finden sich in all meinen Hörbüchern wieder.

Sie helfen Kindern und Erwachsenen dabei sich besser zu spüren, die eigenen Bedürfnisse kennenzulernen, loszulassen, zur Ruhe zu finden und wunderbar zu schlafen.

Alle Hörbücher werden mit viel Sorgfalt, pädagogischem "Know-how" und Herzblut von mir produziert und eingesprochen. Die Aufnahmen finden in einem professionellen Tonstudio in Berlin statt.

Hörzeit - Radio wie früher ist ein Audiomagazin für Menschen mit Demenz im Radiostil der 1950er Jahre. Jedes Magazin ist etwa 45 Minuten lang. Ihm schließt sich ein ca. 10-15 Minuten langer Teil für Angehörige an: Dort werden Bücher und Spiele, Hilfsangebote, Institutionen und Menschen vorgestellt.

Bei Menschen mit Demenz findet Erinnerung nicht mehr über kognitive Reize statt, sondern über emotionale. Dem Magazin gelingt diese emotionale Aktivierung durch bekannte Musikstücke, die Verwendung von Sprichworten und Abzählreimen, und eine Moderation, die die Kommunikationstechniken der Validation umsetzt, die also eine echte und tiefe Wertschätzung gegenüber Menschen mit Demenz aufbringt, sie mit ihren Gefühlen und Gemütszuständen ernst nimmt und nicht zu viele Informationen übermittelt. Deswegen sind die Audiomagazine auch bewusst langsam produziert und lassen den Moderationen, der Musik und den Klängen Raum.

In den 1950ern wurde Deutschland zum ersten Mal Fußballweltmeister - das Fußballwunder von 1954 gilt für manche als wahre Geburtsstunde der Bundesrepublik. Das Fußballfieber hält bis heute an. Eine Hörzeit über Schiris, Schwalben und Torschüsse.

"Hörzeit - Radio wie früher" ist ein Audiomagazin für Menschen mit Demenz im Radiostil der 1950er Jahre. Jedes Magazin ist etwa 45 Minuten lang. Ihm schließt sich ein ca. 10-15 Minuten langer Teil für Angehörige an: Dort werden Bücher und Spiele, Hilfsangebote, Institutionen und Menschen vorgestellt.

Bei Menschen mit Demenz findet Erinnerung nicht mehr über kognitive Reize statt, sondern über emotionale. Dem Magazin gelingt diese emotionale Aktivierung durch bekannte Musikstücke, die Verwendung von Sprichworten und Abzählreimen, und eine Moderation, die die Kommunikationstechniken der Validation umsetzt, die also eine echte und tiefe Wertschätzung gegenüber Menschen mit Demenz aufbringt, sie mit ihren Gefühlen und Gemütszuständen ernst nimmt und nicht zu viele Informationen übermittelt. Deswegen sind die Audiomagazine auch bewusst langsam produziert und lassen den Moderationen, der Musik und den Klängen Raum.

Arbeit spielt eine wichtige Rolle in jedem Leben - egal ob innerhalb oder außerhalb der Familie. Eine Hörzeit darüber, gebraucht zu werden und etwas zu schaffen.

YOGA VERSION vs. WOHLFÜHLREISE in Originallänge: Es gibt alle Wohlfühlreisen in zwei Versionen. Die originale Wohlfühlreise ist die längste Version mit einer Länge von ca. 45 Minuten. Nach der Wohlfühlreise wird hier Musik gespielt, in die die jeweiligen Affirmationen zu deiner ganz persönlichen Wohlfühlreise eingearbeitet sind. So prägen sich die Anweisungen noch besser in dein Unterbewusstsein ein, können dort wirken und später von deinem Bewusstsein verwirklicht werden.

Die Originalversionen sind ideal, wenn man viel Zeit hat und evtl. sogar einschlafen möchte. Wenn du nicht so viel Zeit hast oder schnell abschalten kannst, hast du auch die Möglichkeit, die Yoga Version der jeweiligen Wohlfühlreise zu hören. Die Yoga Versionen sind kürzer. Sie haben eine Gesamtlänge von ca. 20 Minuten, inklusive Rückholphase zum wach werden. Die Yogaversionen kann man sehr gut nach einem Sport- oder Yogatreatment zum Entspannen oder in einer Pause hören.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

Ein verträumtes Städtchen in der Provence... Eine geheimnisvolle Frau... Ein Glücksbringer mit deinem Namen. Du weißt jetzt: Das Glück wartet auf dich. Affirmationen: Ich habe es verdient glücklich zu sein. Ich bin glücklich und zufrieden. Dauer dieser Wohlfühlreise ca. 45 Minuten inklusive Musik mit Affirmationen in Track 4. Diese Wohlfühlreise hat keine Rückholphase und ist deswegen ideal für abends zum Einschlafen. Mache es dir jetzt so richtig gemütlich und lausche der Musik... und meiner Stimme, die dich von nun an immer mehr entspannen lässt.

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Auf einer traumhaften Insel lernst du ruhig und gelassen zu sein... egal was passiert. Diese Wohlfühlreise beinhaltet ein Arbeitsblatt mit Zusatzinfos. (Gelassenheitspunkt zeigen) Affirmationen: Ich bin und bleibe ruhig und gelassen! Ich kann aus Situationen herausgehen und sie von außen betrachten! Pure Gelassenheit durchströmt mich! Dauer dieser Wohlfühlreise ca. 45 Minuten inklusive Musik mit Affirmationen in Track 4.

Diese Wohlfühlreise hat keine Rückholphase und ist deswegen ideal für abends zum Einschlafen. Mache es dir jetzt so richtig gemütlich und lausche der Musik... und meiner Stimme, die dich von nun an immer mehr entspannen lässt.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

Die heilenden Energien in einem verwunschenen Garten umhüllen dich und lassen dich gesund und vital werden. Tanze nach einem Regenschauer auf dem Regenbogen, der nur für dich erscheint. Affirmationen: Ich bin gesund und voller Energie! Mir geht es richtig gut! Ich fühle mich wohl! Ich freue mich zu leben! Dauer dieser Wohlfühlreise ca. 45 Minuten inklusive Musik mit Affirmationen in Track 4. Diese Wohlfühlreise hat keine Rückholphase und ist deswegen ideal für abends zum Einschlafen. Mache es dir jetzt so richtig gemütlich und lausche der Musik... und meiner Stimme, die dich von nun an immer mehr entspannen lässt.

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