Ungekürztes Hörbuch "Gelassenheit trainieren"
Stress & Ängste überwinden, negative Emotionen loslassen mit Tiefenentspannung
Der innere Weg zu mehr Gelassenheit.
Wenn dich Dinge schnell aus der Fassung bringen, du innere Unruhe und Ängste hast, die Dich daran hindern, eine Situation zu entstressen oder Du dich einfach über vieles zu schnell aufregst und Dich nicht mehr erden kannst, dann ist das, was man sich meist sehnlichst wünscht, etwas mehr Gelassenheit...
Gelassenheit ist in schwierigen Situationen die Ruhe zu bewahren.
Ein Weg, neben den eigenen Ressourcen an Ablenkung und Entspannung, die man selbst schon für sich entwickelt hat (z.B. sich ablenken, schöne Dinge tun, Interessen nachgehen, sich bewegen und Sport), sind Entspannungstechniken, die einen Weg zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit begleiten und Gelassenheit stärken. Ein erhöhter Stresslevel im Inneren oder angetriggert durch Ereignisse im Außen, erschweren meist den Weg der eigenen Selbstberuhigung.
Mit Entspannungstechniken in die Gelassenheit.
Erhöht sich deine Stressbelastbarkeit in fordernden Situationen und Du kannst durch sie kurz abschlaten und einen "reboot" machen. Nutze also Entspannungsverfahren für das Wachstum von mehr innerer Gelassenheit und hab keine Angst, dass du deinen Fokus und Deine Konzentration verlierst. Nach mehrmaligem erfolgreichem Anwenden wirst Du wacher, gelassener und klarer sein, als vor der Übung.
Dieses Hörbuch bietet dir an, 3 anerkannte Entspannungstechniken in einer jeweiligen Tiefenentspannungs-Übung anzuwenden. Probiere es doch einmal aus, Vorkenntnisse benötigst du keine.
Gefällt Dir eine der 3 Techniken besonders, oder wirkt sie bei dir besonders und du kommst in einen Zustand der Gelassenheit, dann vertiefe doch diese Entspannungstechnik. Hierzu gibt es weiterführende Hörbücher zu Atementspannung, Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung.
Das Autogene Training (oder auch konzentrative Selbstentspannung) ist ein weltweit anerkanntes Entspannungsverfahren. Die Methode wurde in den 20iger Jahren des 20. Jahrhunderts vom Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Wie bei letztendlich allen Entspannungsverfahren lässt sich auch das Autogene Training auf wesentliche Grundprinzipien zurückführen: Die eigene Körperwahrnehmung wird geschult und verbessert. Außerdem wird dieses suggestive Verfahren genutzt, um eine entspanntere Muskulatur herbei zu führen und diese schneller und intensiver zu spüren.
Mit dem eigenen Bewusstsein, also mit den eigenen suggestiven (d. h. selbst beeinflussenden) Kräften, kann man eine körperliche und seelische Entspannung hervorrufen. Man ist also in der Lage, seinen Körper und Geist mit autosuggestiven (sich selbt beeinflussenden) Formeln in einen Zustand tiefer Entspannung zu bringen. Dieses Verfahren der Autosuggestion ist nicht mit Hypnose zu verwechseln. Man ist bei vollem Bewusstsein und kann seine Gedanken selbst steuern und sich bewusst eine Tiefenentspannung herbeiführen.
Autogenes Training wird vor allem präventiv zur Gesundheitsförderung eingesetzt aber auch in der Begleitung bei psychotherapeutischer Behandlung. Sie haben die Möglichkeit zwischen einer männlichen (erster Titel) und einer weiblichen (zweiter Titel) anleitenden Stimme zu wählen."
In ihrer Audible-Bibliothek auf unserer Website finden Sie für dieses Hörbuch eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
Aufbautraining für Einsteiger in die konzentrative Selbstentspannung
SyncSouls hat hierzu die Audio-Einschlafhilfe "Endlich Einschlafen" nach Grundlagen einer Kombination aus Autogenem Training und der Progressiven Muskelentspannung entwickelt (P&A Methode). Durch diese neuartige Kombination zweier anerkannter Entspannungstechniken und einer Imagination, einer Traumreise an einen schönen Strand, werden Ihr Körper und Geist nach und nach selbstbeeinflussend zur Ruhe gebracht.Dieses geschieht durch ein optimiertes Wechselspiel von leicht aktiver Entspannung (der Progressiven Muskelentspannung) und autosuggestiver Entspannung (Autogenes Training), das wohltuend auf Ihren Körper und Ihre Gedanken wirkt. Das Umherwälzen wird gestoppt und das Gedankenkreisen besiegt.
Die ruhige Hintergrundstimmung des Wellenrauschens und eine speziell komponierte 432 HZ Einschlaf-Musik holt Sie emotional ab und intensiviert Ihr Müdigkeitsgefühl.
Gleiten Sie mit "Endlich Einschlafen" ins Meer Ihrer Träume - und endlich in einen tiefen, festen, gesunden Schlaf.
Traumreise, Progressive Muskelentspannung & Autogenes Training (P&A Methode)
Du findest keinen Weg in den Schlaf? Deine Gedanken kreisen unentwegt nachdem Du die Augen geschlossen hast? Du wälzt dich ständig hin und her?
Diese wohlkomponierte Einschlafhilfe mit der Kombination aus Entspannungsformeln des Autogenen Trainings, spezieller 432 Hz Einschlafmusik und dem Wellenrauschen der Ostsee (Sehlendorf) beruhigt Dich nach und nach und lassen Dich in einen tiefen Schlaf finden.
Finde gedanklich und körperlich vor dem Einschlafen Ruhe und gleite sanft in den Schlaf hinüber.
Das Autogene Training ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren. Mit den Formeln dieses selbstbeeinflussenden Verfahrens entspannst Du einzelne Körperregionen und schaltest so quasi "automatisch" und unmerklich vom Alltag und Deinen Sorgen ab. Dein ganzer Körper wird so tiefenentspannt und Dein Geist beruhigt sich gleichsam mit.
Neben der ruhigen anleitenden Stimme ist für eine klangliche Schlafatmosphäre gesorgt: Das Rauschen des Meeres wird kombiniert mit einer sanften, wohlklingenden und eingängigen Entspannungsmusik (in 432 Hz). Die feine Abstimmung von Wort, Musik und Naturgeräuschen verstärkt die beruhigende Wirkung auf Deinen Geist und Körper. Das Meer und die Musik erklingen nach der Entspannungsübung lange weiter, halten Dich in deinem persönlichen Entspannungszustand und lassen Dich, wenn Du nicht schon in Morpheus Armen ruhst, sanft und schwerelos einschlafen.
Nach mehrmaligem Anwenden verbessert sich die Wirkung und das Autogene Training entfaltet seine volle regenerierende und entspannende Wirkung auf Körper und Geist.
Tiefenentspannung für den ganzen Körper mit sanfter Schlafmusik (Tiefer Schlaf)
SyncSouls hat hierzu die Audio-Einschlafhilfe "Endlich Einschlafen" nach Grundlagen einer Kombination aus Autogenem Training und der Progressiven Muskelentspannung entwickelt (P&A Methode). Durch diese neuartige Kombination zweier anerkannter Entspannungstechniken und einer Imagination, einer Traumreise an einen schönen Strand, werden Ihr Körper und Geist nach und nach selbstbeeinflussend zur Ruhe gebracht.Dieses geschieht durch ein optimiertes Wechselspiel von leicht aktiver Entspannung (der Progressiven Muskelentspannung) und autosuggestiver Entspannung (Autogenes Training), das wohltuend auf Ihren Körper und Ihre Gedanken wirkt. Das Umherwälzen wird gestoppt und das Gedankenkreisen besiegt.
Die ruhige Hintergrundstimmung des Wellenrauschens und eine speziell komponierte 432 HZ Einschlaf-Musik holt Sie emotional ab und intensiviert Ihr Müdigkeitsgefühl.
Gleiten Sie mit "Endlich Einschlafen" ins Meer Ihrer Träume - und endlich in einen tiefen, festen, gesunden Schlaf.
Traumreise, Progressive Muskelentspannung & Autogenes Training (P&A Methode)
Du findest keinen Weg in den Schlaf? Deine Gedanken kreisen unentwegt nachdem Du die Augen geschlossen hast? Du wälzt dich ständig hin und her?
Diese wohlkomponierte Einschlafhilfe mit der Kombination aus Entspannungsformeln des Autogenen Trainings, spezieller 432 Hz Einschlafmusik und dem Wellenrauschen der Ostsee (Sehlendorf) beruhigt Dich nach und nach und lassen Dich in einen tiefen Schlaf finden.
Finde gedanklich und körperlich vor dem Einschlafen Ruhe und gleite sanft in den Schlaf hinüber.
Das Autogene Training ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren. Mit den Formeln dieses selbstbeeinflussenden Verfahrens entspannst Du einzelne Körperregionen und schaltest so quasi "automatisch" und unmerklich vom Alltag und Deinen Sorgen ab. Dein ganzer Körper wird so tiefenentspannt und Dein Geist beruhigt sich gleichsam mit.
Neben der ruhigen anleitenden Stimme ist für eine klangliche Schlafatmosphäre gesorgt: Das Rauschen des Meeres wird kombiniert mit einer sanften, wohlklingenden und eingängigen Entspannungsmusik (in 432 Hz). Die feine Abstimmung von Wort, Musik und Naturgeräuschen verstärkt die beruhigende Wirkung auf Deinen Geist und Körper. Das Meer und die Musik erklingen nach der Entspannungsübung lange weiter, halten Dich in deinem persönlichen Entspannungszustand und lassen Dich, wenn Du nicht schon in Morpheus Armen ruhst, sanft und schwerelos einschlafen.
Nach mehrmaligem Anwenden verbessert sich die Wirkung und das Autogene Training entfaltet seine volle regenerierende und entspannende Wirkung auf Körper und Geist.
Tiefenentspannung für den ganzen Körper mit sanfter Schlafmusik (Tiefer Schlaf)
Diese sanfte Einschlafhilfe zur Tiefenentspannung und zum Einschlafen kann Dir helfen, deine Gedanken zu beruhigen und einen erholsamen Schlaf zu fördern. Während Du mit deinen Gedanken deinen Körper entspannst, gleitest Du langsam mit den Klängen und der Meditationsmusik in 432Hz in einen Trance Zustand. In diesem Trancezustand bist Du entspannt, aber dennoch hoch konzentriert. Das Bewusstsein wird auf innere Gedanken und Vorstellungen gerichtet, während äußere Ablenkungen minimiert werden.
Es folgt eine Atementspannung und schöne positive Affirmationen (auch Suggestionen genannt), um das Unterbewusstsein positiv zu beeinflussen. Diese Suggestionen können dazu dienen, Veränderungen in Verhalten, Gewohnheiten, Einstellungen oder Selbstwahrnehmung zu fördern.
In dieser positiven Stimmung tauchst du dann in deiner Phantasie in einen ruhigen stillen Ort deiner Wahl ein und gleitest so in einen erholsamen Schlaf.
Wenn Du vor dem Ende dieser Einschlafhilfe schon eingeschlafen bist, um so besser. Auch dein Unterbewusstsein hört weiter mit und geleitet dich in deine schöne Traumwelt.
Schlafhilfe mit Körperreise und Imagination
Detaillierte Anleitung mit entspannender Musik - für Anfänger und Fortgeschrittene
Ihr Körper ist ein selbstheilendes Instrument. Wenn Sie ihm die Chance, geben tendiert er immer wieder zur gesunden Balance. Aktivieren Sie, wann immer Sie es wollen, Ihre verborgenen Quellen innerer Kraft, Ausgeglichenheit und Ruhe. Gönnen Sie sich mal wieder eine Auszeit und erleben Sie innerhalb kürzester Zeit vollständige Entspannung für Körper, Geist und Seele, die Ihnen hilft, Situationen im Alltag gelassen und mit positiver Energie gegenüber zu treten.
Mit diesem Premium-Hörbuch lernen Sie, Ihre Energie über den Tag zu bewahren und Erschöpfungszustände zu vermeiden. Stresssituationen werden Sie gelassen begegnen können. Eine angenehme männliche Stimme führt Sie durch zwei Entspannungsprogramme mit einer Länge von 20 und 22 Minuten. Das ist Ihre Zeit abseits der Alltagshektik, eine Wohlfühlpause, die nur Ihnen allein gehört. Sie gelangen bewusst in meditative Tiefen, die sonst nur durch langjährige Meditationspraxis erreicht werden.
Entspannungsfachmann Patrick Lynen (bekannt aus WDR, HR, RTL, SWR, Bayern 3) nutzt in diesem Premium-Hörbuch beruhigende, schwebende Kompositionen und punktgenaue Botschaften, um Ihren Körper über das Hören mit Schallgeschwindigkeit zurück in die Balance zu ziehen. Dabei kombiniert er künstlerische Inspiration, Sensitivität, modernste Entspannungstechniken und exzellente Soundqualität in 3D-Stereo. Alle Stücke schwingen in perfekter Resonanz mit dem Körper und bringen Sie in einen Zustand tiefster Entspannung.
Inhalt: Geführtes Tiefenentspannungsprogramm in zwei Teilen, wunderschön anzuhören, absolut selbsterklärend und deswegen sofort anzuwenden.
- 1. Geführte Tiefenentspannung I mit traumhafter Musik (20 Min.);
- 2. Geführte Tiefenentspannung II mit traumhafter Musik (22 Min.);
- 3. Traumhafte Entspannungsmusik mit indischem Flötenspieler (60 Minuten).
Erleben Sie eine hypnotische Klangreise zu Ihrem innersten Selbst. Die Methoden in diesem Hörbuch wurden in zahlreichen Seminaren und Workshops über Jahre erprobt.
Das Programm für mehr Selbstbewusstsein, Lebensfreude, Selbstliebe und inneren Frieden
Dieses Premium-Hörbuch begleitet dich auf einer kraftvollen Reise zu dir selbst. Es spornt dich an und motiviert, auf interaktive und unterhaltsame Art und Weise. Du lernst, wie du deine Gedanken in die richtige Richtung lenkst, für mehr:
- Selbstbewusstsein,
- Glück,
- Erfolg,
- Zufriedenheit.
Außerdem hilft dir das Hörbuch dabei...
- auch an schlechten Tagen positiv zu bleiben,
- aufkommende negative Gedanken schnell auszuschalten,
- deine Gedanken über das Reframing neu zu sortieren.
Affirmationen sind einfache, positiv formulierte Sätze, lebensbejahende Überzeugungen. Sanft gesprochen und mit "positiven" Gefühlen durchdrungen, beim Hören laut oder leise nachgesprochen, wandern sie tief in unser Unterbewusstes und entwaffnen dort negative Haltungen. Mit dieser einfachen, effektiven und bewährten Technik sind wir sehr schnell in der Lage, alte Glaubenssätze loszulassen und diese in positive umzuwandeln, um dann auch andere mit unserer positiven Energie anzustecken.
Die insgesamt 10 Tracks mit über 300 positiven Affirmationen werden dein Denken und Handeln in beinahe magischer Weise verändern. Alle Affirmationen sind untermalt von traumhafter Musik. Wenn du die Stücke regelmäßig anhörst und dabei in Gedanken wiederholst, wirst Du sehr bald feststellen, dass Du positiver zu denken beginnst. Auf diese Weise kannst du durch pure Gedankenkraft deine gedanklichen Blockaden lösen, festgefahrene und hindernde Gedankenstrukturen entfernen und bisherige Grenzen aufsprengen. Und das hat einen enormen Einfluss auf deine innere und äußere Haltung.
Patrick Lynen (bekannt aus WDR, SWR, VOX, RTL) zählt zu den erfolgreichsten Menschenlehrern im deutschsprachigen Bereich. Er und sein Team sind u. a. verantwortlich für die preisgekrönten Bestseller "how to get Veränderung" oder "I.C.H. - einfach verbesserlich!".
Durch Gedankenkraft die Illusion der Begrenztheit überwinden
Starte noch heute in ein spannendes, neues Leben voller Zuversicht, Erfüllung und persönlichem Glück. Denn Glück und Zufriedenheit sind dein Geburtsrecht. Erlerne die besten Methoden für Zufriedenheit, Erfolg und Wohlstand. Bestseller-Autor Patrick Lynen zeigt dir den Weg zu positivem Denken, einer offeneren Sichtweise und einem zufriedenen Leben.
Du lernst:
- wie du auch an schlechten Tagen in einer absolut positiven Haltung bleibst,
- wie du negative Gedanken ganz einfach stoppen kannst,
- wie du deine Gedanken und Denkmuster analysieren und umbauen kannst,
- wie du eine Routine aufbaust, die dich dabei jeden Tag unterstützt,
- wie du auf Knopfdruck innere Blockaden löst,
- wie du Schritt für Schritt deine negativen Gedanken loswirst,
- wie du Erfolg & Glück dauerhaft in dein Leben ziehst,
- wie du deine Persönlichkeit absolut "Krisen-Sicher" machst und absolut UNAUFHALTBAR wirst!
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Wie du deine Ängste überwindest, negative Gedanken loswirst und unnötiges Grübeln stoppst
Diese Meditation (22 Minuten) ist für die Stärkung des Immunsystems und für Deine Selbstheilung anzuwenden. Du wirst durch die Meditation eine biologische Reaktion in Deinem Körper auslösen, das Stresshormon Cortisol senken und durch den Abbau der Stressbelastung werden biologische Ressourcen für die Zellreparatur, die Immunabwehr und weitere positive Funktionen freigesetzt.
Dein Körper besteht aus 37 Billionen Zellen. Dein Körper verjüngt sein System und ersetzt Zellen in einem unvorstellbar rasenden Tempo. Ständig sterben alte Zellen ab und werden durch neue ersetzt - mehr als 810.000 pro Sekunde. Nutze die Zeit und dein Bewusstsein um deine Zellregeneration bewusst zu steuern. Verändere deine Gehirnwellen und verbinde deinen bewussten Geist mit deinen unbewussten Ressourcen. Nutze diesen Zustand der Meditation.
Verbinde Dich mit der kosmischen Energie - spüre diese warme und helle heilende Energie, wie sie sich in deinem Körper ausbreitet. Diese kosmische Energie ist jederzeit da, Du kannst dich jederzeit mit ihr verbinden - Du musst Dich nur dafür öffnen und sie durch dich hindurch fließen lassen.
Dein Vagusnerv, der Selbstheilungsnerv wird stimuliert und alle Fremdkörper und Schadstoffe in Deinem Körper werden beseitigt. Jeder Schmerz, jede Verspannung, jede Verklebung der Muskeln, jedes Unwohlsein der Gelenke wird erreicht.
Die natürliche Tätigkeit Deines Körpers wird angeregt und alles ordnet und reinigt sich. Jede Funktion wird gestärkt, jede Zelle wird gereinigt. Das Gleichgewicht in Deinem Körper wird auf natürliche Weise wieder hergestellt, Du nutzt die Kraft der Energie und Deines bewussten Atmens.
Nach der angeleiteten Meditation liegt eine Version ohne Sprecher mit reinen Klängen vor, für das eigene Timing oder als Einschlafhilfe.
Vertrauen, Zuversicht, Gewissheit und Sicherheit sind die Dinge, die unser Selbstbewusstsein beschreiben und die ausgeprägt sein sollten, damit du deiner Zukunft optimistisch, angstfrei, sorglos und unbekümmert entgegengehen kannst. Unter Selbstwert versteht die Psychologie die Bewertung, die man an sich selbst vorgenommen hat und die in unserem Unterbewusstsein verankert ist. Neurowissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass ca. 95% unserer Denkleistungen und Entscheidungen vom Unterbewusstsein gesteuert werden. Wenn Deine Ziele und Vorsätze nicht mit dem Unbewussten übereinstimmen und nicht dem eigenen Weltbild zu entsprechen scheinen, müssen alte Glaubenssätze aufgehoben und Dein Unterbewusstsein umprogrammiert werden.
Nutze die wertvolle Zeit am Morgen oder Abend und die Möglichkeit deine Brücke zu deinem inneren Diener - Deinem Unterbewusstsein zu überqueren. Nutze den Alpha Zustand Deiner Gehirnwellen, nutze die Alpha Brücke bewusst, betrete sie um Dein Unterbewusstsein zu beauftragen neue Pfade zu gehen und neue fruchtbare Gedanken zu pflanzen. Schöpfe und erschaffe bewusst. Während dieser Meditation kannst Du Dich einem Trance ähnlichen Zustand nähern und Du wirst die starren Denkmuster des Alltags brechen. Du wirst neue Denkweisen entwickeln und mit Deiner Wahrnehmung die Tür zu anderen Realitäten öffnen. Diese Meditation dient Deiner Bewusstseinserweiterung, deinem Selbstwertgefühl und deinem Selbstvertrauen, da sie durch die Affirmationen andere Formen des Denkens, Fühlens und Erlebens erfahrbar macht.
Mache diese Meditation so oft wie möglich, denn diese Affirmationen bringen Dich Deinen Zielen und Deinem neuen Selbst näher. Die bewusst gewählte Meditation ist ein wichtiges Signal an Dein Unterbewusstsein und bekräftigt Dein Vorhaben.
Unterlegt sind die Affirmationen mit Meditationsmusik in 432Hz und alpha binauralen Beats für eine tiefe innere Einkehr und die Öffnung deines Unterbewusstseins.
Gelassenheit lernen: Jederzeit innere Ruhe und Entspannung beibehalten - Spürbar erfolgreiche Übungen & Methoden zum Stressabbau!
Sie möchten trotz stressiger Umstände stets gelassen bleiben und die Nerven bewahren? Sie wollen Stressfaktoren herausfinden und bekämpfen? Sie beneiden Menschen mit einer seelenruhigen Ausstrahlung?
Werden Sie mit Techniken aus diesem Buch selbst zu einer solchen Person! Nur die Wenigsten beherrschen die hohe Kunst der Gelassenheit, unabhängig von äußerlichen Einflüssen. Wenn sich die beruflichen Verpflichtungen häufen, eine private Krisensituation überstanden werden muss oder Sie eine generelle innere Ruhe aufbauen wollen, hilft Ihnen dieser Ratgeber. Statt den Kopf in den Sand zu stecken, behalten Sie einen kühlen Kopf - Umgang mit Stress oder kräftezehrende Komplikationen werden mit der richtigen Einstellung in Kürze ein Kinderspiel für Sie.
Anziehende Ruhe ausstrahlen:
- Bewusstes Wahrnehmen von Stressfaktoren, um sie in Zukunft zu vermeiden.
- Dankbarkeit und Achtsamkeit durch positive Affirmationen.
- Geführte Meditation und Tricks aus der positiven Psychologie für anhaltende Gelassenheit und Resilienz.
- Die sinnvollsten Bereiche aus Yoga, Fitness und anderem Sport, um Auszeiten zu nehmen und den Kopf frei zu bekommen.
- Und vieles mehr...!
Stresssituationen bereiten Ihnen nie wieder Kopfschmerzen:
- Effizienterer Umgang mit der Zeit, um Stress vorzubeugen
- Methoden zur Gedankenordnung und für mehr Klarheit in akuten Stresssituationen
- Techniken, um Stressauslöser zu erkennen
- Mit dem richtigen Mindset Ihr Selbstbewusstsein stärken und selbstsicher auftreten & handeln
Nehmen Sie Ihr Leben in die Hand und entwickeln Sie eine unvergleichbare innere Stärke und grundsätzliche Gelassenheit, die es Ihnen ermöglicht, mit mehr Motivation in jeden Tag zu starten. Drücken Sie auf "JETZT KAUFEN" und starten Sie mit Höchstgeschwindigkeit Ihren Weg zu selbsterkämpftem Lebensglück und Erfolg!
In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
Wie Sie mit Hilfe von Achtsamkeit, Affirmationen und Resilienz in jeder Situation die Ruhe bewahren und effektiv Stress bewältigen
Manchmal glaubst du, durchhalten macht dich stark, doch manchmal stärkt dich gerade das Loslassen.
Stell dir eine Frage - warum willst du an etwas festhalten, was du offensichtlich nicht ändern kannst, etwas was dir nicht gut tut?
Bei dieser Meditation wirst du lernen, loszulassen - eine Geschichte, eine Situation, eine Empfindung oder eine Reaktion, von der du das Gefühl hast, dass es an der Zeit ist, sie gehen zu lassen. Oder einfach loslassen vom Alltag...
Loslassen heißt nicht, dass du das Wissen ablegst, welches du in deiner Vergangenheit erfahren hast. Dein Wissen bleibt vorhanden und präsent, doch Loslassen bedeutet, dass du die Bilder und Emotionen, Enttäuschungen, Frustration und Bindungen und Ängste gehen lässt, die deinem Geist anhängen.
Du übst dich bei dieser Meditation, indem du tief entspannst und dich bewusst mit der Situation umgibst, deinen Blick nach innen richtest und dir bewusst machst, wie du Platz schaffst: Platz für neue, für bessere Dinge in deinem Leben. Du musst bereit sein, loszulassen, um das Leben zu erhalten, das auf dich wartet.
Zu wissen, wann man loslassen soll, ist Weisheit, es zu tun ist Mut und wenn du den Kopf oben behält, ist es Würde und Selbstachtung. Loslassen kostet weniger Kraft als festhalten und dennoch ist es schwerer.
Und ja, eine der schwierigsten Lektionen in unserem Leben ist das Loslassen, egal ob es sich um Schuld, Wut, Liebe, Verlust oder Enttäuschung handelt. Der Wandel ist nie einfach, wir kämpfen immer, um zu halten und wir kämpfen immer gegen das Loslassen.
Lerne das Loslassen - denn das ist der Schlüssel zum Glück - denn wenn du los lässt, dann schaffst du mehr Platz, Platz für neue, für bessere Dinge in deinem Leben. Du musst bereit sein loszulassen, um das Leben zu erhalten, das auf dich wartet.
Du lernst, bei dieser Meditation die Anhaftungen loszulassen und das Leiden hinter dir zu lassen.
Diese Meditation dient dir innere Ruhe und Entspannung zu finden. Nimm dir diesen Moment Zeit, dich zu zentrieren, im Geiste klar zu werden und deinen Körper tief zu entspannen. Diese Reise nutzt bewusst den Atem und verankert das Ausatmen um schwerer und schwerer zu werden und dich mehr und mehr zu entspannen. Du wirst deinen Blick nach innen richten und deine wahre Präsenz mit jedem Einatmen immer mehr und mehr spüren. Die Musik unterstützt dich, in einen Zustand vollkommener Ruhe hineinzugleiten, den Gedankenstrom zu verlassen und Zufriedenheit und Entspannung zu finden.
Mit jedem Einatmen versorgst du deinen ganzen Körper, nimmst innere Ruhe, Zufriedenheit und Entspannung auf und mit jedem Ausatmen lässt du jeden Gedanken ganz automatisch gehen. Jede Anspannung und jedes anhaftende Gefühl wird sich lösen. Du wirst Leichtigkeit, Ausgeglichenheit und die Freude deiner Präsenz spüren. Und deine Frequenz und deine Schwingung wird immer leichter und positiver und dein Atem, deine Gedanken und die Präsenz deines Herzens schwingen kohärent und immer leichter und leichter.
Du umgibst dich mit Gelassenheit, Ruhe und Zufriedenheit und lernst diese Schwingung mit in den Tag oder die Nacht zu nehmen.
Im Anschluss an diese Meditation erklingt die Musik Innere Ruhe ohne Text für deine eigene tiefe Entspannung und Meditation.
Gelassenheit, Zufriedenheit - Deine Auszeit mit Atmung und Meditation
Du findest keinen Weg in den Schlaf? Deine Gedanken kreisen unentwegt nachdem Du die Augen geschlossen hast? Du wälzt dich ständig hin und her?
Diese wohlkomponierte Einschlafhilfe mit der Kombination aus Entspannungsformeln des Autogenen Trainings, spezieller 432 Hz Einschlafmusik und dem Wellenrauschen der Ostsee (Sehlendorf) beruhigt Dich nach und nach und lassen Dich in einen tiefen Schlaf finden.
Finde gedanklich und körperlich vor dem Einschlafen Ruhe und gleite sanft in den Schlaf hinüber.
Das Autogene Training ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren. Mit den Formeln dieses selbstbeeinflussenden Verfahrens entspannst Du einzelne Körperregionen und schaltest so quasi "automatisch" und unmerklich vom Alltag und Deinen Sorgen ab. Dein ganzer Körper wird so tiefenentspannt und Dein Geist beruhigt sich gleichsam mit.
Neben der ruhigen anleitenden Stimme ist für eine klangliche Schlafatmosphäre gesorgt: Das Rauschen des Meeres wird kombiniert mit einer sanften, wohlklingenden und eingängigen Entspannungsmusik (in 432 Hz). Die feine Abstimmung von Wort, Musik und Naturgeräuschen verstärkt die beruhigende Wirkung auf Deinen Geist und Körper. Das Meer und die Musik erklingen nach der Entspannungsübung lange weiter, halten Dich in deinem persönlichen Entspannungszustand und lassen Dich, wenn Du nicht schon in Morpheus Armen ruhst, sanft und schwerelos einschlafen.
Nach mehrmaligem Anwenden verbessert sich die Wirkung und das Autogene Training entfaltet seine volle regenerierende und entspannende Wirkung auf Körper und Geist.
Tiefenentspannung für den ganzen Körper mit sanfter Schlafmusik (Tiefer Schlaf)
Selbstheilung intensiv aktivieren durch Audio Hypnose.
Die Inhalte:
- 43 Minuten Hypnose zum Einschlafen
- 5 Minuten Hypnose für den Alltag
Aufbau nach der JIPI Methode:
- J - Jetzt (bewusstes Abschalten und Fokussierung auf Entspannung im Jetzt)
- I - Ich will (Öffnung des Willens als Basis für den Erfolg)
- P - Positive Affirmationen (100% bejahende, positive Sätze)
- I - Ich Affirmationen (für eine größere Wirkung)
Es gibt grundsätzlich 7 Methoden in der Selbsthypnose:
- 1. Autogenes Training
- 2. Progressive Muskelentspannung
- 3. Achtsamkeit
- 4. Die Power Hypnose
- 5. Bilder Streaming Methode
- 6. Lichtschalter Methode
- 7. Autosuggestion (positive Affirmationen)
Welche Gründe sprechen für die Autosuggestion mit positiven Affirmationen?
- Sie ist einfach(er) anzuwenden.
- Es gibt Jahrzehnte Erfahrung auf diesem Gebiet.
- Für die optimale Wirkung braucht man keine (positiven) Gefühle. Und auch keine Erwartungen. Oftmals denken Klienten, dass sie sich "hypnotisiert" fühlen müssten. Das ist bei der Autosuggestion nicht der Fall.
- Es fühlt sich natürlich und vertraut an.
- Anfänger, die diese Art der Selbsthypnose noch nie erlebt haben, erleben diese rasch als positives Ereignis.
- Die Autosuggestion kann man schnell erlernen.
- Sie ist die Grund-Basis für die weiteren Hypnose-Methoden (mit denen man weiterarbeiten kann).
- Der berühmte Émile Coué (1857-1926) war ein französischer Apotheker und Begründer der Autosuggestion. Er sagte, dass es unerheblich sei ob man daran glaube oder nicht, und was man bewusst dabei denke. Der entscheidende Punkt sei, dass die Autosuggestion über die Ohren in den Körper wirken kann.
In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
Selbstheilungskräfte aktivieren und stärken - Mein Selbstheilungsnerv im Körper
Stopp! Ich bin hier! Ich halte inne und ich genieße jetzt den Moment.
Mit dieser kleinen Meditation kannst du gezielt abschalten und runterkommen. Den Alltag mit seinem Stress einmal unterbrechen und im Boxenstopp alles auf Null setzen sozusagen... Innehalten, im Hier und Jetzt sein und neue Energie tanken.
Mit deiner Atmung kannst du dich gezielt und einfach selbst beruhigen. Ängste und Sorgen bauen sich ab bei dieser inneren Einkehr. Du kommst nach und nach bei dir an und genießt den Moment. Nur das Hier und Jetzt zählt, kein Gestern, kein Morgen.
In dieser tiefen Entspannung lädst du deine Akkus wieder auf und sorgst auch auf längere Sicht für dein seelisches Wohlbefinden. Deine Wahrnehmung für dich selbst, das Wohlfühlen im Moment mit dir selbst und deine Sinne werden aktiv angeregt: Du kannst danach wieder mit voller Freude und Leistung deinen Weg fortsetzen. Die begleitende 432 Hz Musik und die sphärischen Klängen unterstützen die physische und psychische Stabilisierung in dieser Meditation.
Du hast die Möglichkeit zwischen einer weiblich und einer männlich anleitenden Stimme zu wählen.
Ein täglicher Boxenstopp tut deinem Geist und Körper auch auf lange Sicht gut.
Entschleunigen, Innehalten, Ankommen und Durchatmen im Hier und Jetzt
Dieses Hörbuch ist für alle, die auch mal an sich denken wollen. Für alle, die sich für ihre Mitmenschen aufreiben, ohne jemals etwas zurückzubekommen. Für alle, die müde von einseitigen Freundschaften sind. Für alle, die es sich endlich erlauben wollen, auch mal die wichtigste Person im eigenen Leben zu sein. Für alle, die trotz großer Verantwortung ihre Freiräume brauchen. Frech und humorvoll, aber mit dem nötigen Respekt und viel fachlicher Expertise zeigt Michael Leister auf, wie wir gesunden Egoismus praktizieren, um wieder zu uns selbst zu finden, ohne dabei rücksichtslos zu sein. Erfahre, wie und warum Dein gesamtes Umfeld davon profitieren wird, und was Du konkret tun kannst, um heute noch einen Weg zu beschreiten, der Dich wieder zu Dir führt. Egoismus ist nicht immer so egoistisch, wie man denken würde...
Wie du durch gesunden Egoismus wieder zu dir selbst findest (ohne ein Arsch zu sein)
Es ist so einfach - und hat doch eine verblüffende Wirkung: bewusst dankbar zu sein für alles, was uns an Gutem widerfährt. Die kleinen Übungen von Dr. Robert Emmons lassen uns erkennen, dass in unserem Leben viel mehr Schönes verborgen liegt, als wir glauben. So gelingt es uns in kurzer Zeit, alles Positive wahrzunehmen, als Geschenk zu betrachten und wirklich wertzuschätzen - und dabei wie von selbst spürbar optimistischer, gesünder und glücklicher zu werden.
Mit angenehmer Stimme gelesen von Daniela Hoffmann.
Bewusst das Leben wertschätzen für mehr Zufriedenheit und Glück
Mit den bewährten Kurzmeditationen in diesem Premium-Hörbuch kannst du dich jederzeit zurückziehen, auf das Hier und Jetzt konzentrieren und wieder in deine eigene innere Mitte finden.
Deine Wahrnehmung schärft sich, du landest wieder in der Gegenwart, fühlst dich klar im Kopf, findest zu dir und lernst dich selbst besser kennen. Je öfter du die kleinen Entspannungsübungen für jede Situation und jede Problemstellung durchführst, desto mehr wirken sich die innere Klarheit, tiefe Entspannung und Zufriedenheit auf alle deine Lebensbereiche aus.
Was du bekommst:
- Absolut selbsterklärende Meditationen für mehr Achtsamkeit im Alltag,
- Effektive Entspannungsinseln, mit denen du in nur 5 Minuten wirklich zur Ruhe kommst,
- Eine einzigartige Sammlung, von der du ein Leben lang profitieren wirst.
Meditieren lernen für Anfänger - einfach neue Energie, Glück und Freude tanken 1
Sie befinden sich auf einer Wanderung mitten in der Provence. Der blühende Lavendel lässt Sie zur Ruhe kommen. Weiter geht Ihre heilsame Wanderung einen kleinen Berg hinauf und am Schluss genießen Sie den atemberaubenden Ausblick auf das blaue Meer in der Ferne... herrlich! Sie fühlen sich frei und voller neuem Lebensmut. Der Tag kann kommen!
Gesprochen wird diese hypnotische Fantasiereise von der angenehmen, ruhigen Stimme von Andreas Fingas. Da kann ja nichts mehr schief gehen! Sie finden Ihr inneres Gleichgewicht wieder und Ihr Blick auf das Leben kann wieder positiv sein. Friede breitet sich in Ihnen aus, Heilung kann geschehen. Positive Affirmationen unterstützen die wohltuende Wirkung dieser Fantasiereise. Die Traummelodie spielt nach der Fantasiereise noch ca. 20 min. weiter.
Endlich frei sein
Mit Hilfe dieser Fantasiereise lösen Sie Ihre Probleme und Sorgen einfach auf. Sie lassen alles hinter sich, was Sie beschwert. In einer Höhle voller funkelnder Edelsteine begegnen Sie einem Druiden, der mit Hilfe einer Meditation eine Auflösung Ihrer Sorgen und Ängste durchführt. Am Schluss trinken Sie einen heilsamen Trank, der Sie regeneriert und zuversichtlich stimmt. Das Leben kann so schön sein!
Diese Heilreise ist unterlegt mit meditativer Musik, die die Entspannung zusätzlich fördert. Gesprochen wird diese hypnotische Fantasiereise von der angenehmen, ruhigen Stimme von Andreas Fingas. Da kann ja nichts mehr schief gehen! Sie finden Ihr inneres Gleichgewicht wieder und Ihr Blick auf das Leben kann wieder positiv sein. Positive Affirmationen unterstützen die wohltuende Wirkung dieser Fantasiereise. Die Traummusik spielt nach der Fantasiereise noch weiter.
Endlich frei sein
Gesprochen wird diese hypnotische Fantasiereise von der angenehmen, ruhigen Stimme von Andreas Fingas. Da kann ja nichts mehr schief gehen! Sie finden Ihr inneres Gleichgewicht wieder und Ihr Blick auf das Leben ist positiv und Sie kehren voller Energie aus diesem Erlebnis zurück. Positive Affirmationen unterstützen die wohltuende Wirkung dieser Fantasiereise. Die Traummelodie spielt nach der Fantasiereise noch ca. 20 min. weiter.
Endlich frei sein
Öffnen Sie sich für das Schöne und was Ihnen wirklich gut tut. Aktivieren Sie Ihre innewohnenden Kräfte und nutzen Sie sie für sich. Frieden, Harmonie und die Aktivierung Ihrer Regeneration sind der Lohn. Genießen Sie Ihre ganz persönliche Reise auf Ihre Insel im Meer.
Gesprochen wird diese hypnotische Fantasiereise von der angenehmen, ruhigen Stimme von Andreas Fingas. Da kann ja nichts mehr schief gehen! Spüren Sie die heilenden und regenerierenden Energien durch Ihren Körper strömen. Friede breitet sich in Ihnen aus, Heilung und Regeneration kann geschehen. Positive Affirmationen unterstützen die wohltuende Wirkung dieser Fantasiereise. Die Musik spielt nach der Fantasiereise noch weiter.
Endlich frei sein
Durch Trancereisen Kraft, Ruhe und innere Gelassenheit finden.
Hypnose.
Die Hypnose ist so alt, wie die Menschheit selbst. Trance-Zustände spielten nicht nur bei spirituellen Zeremonien, sondern auch bei der Heilarbeit aller alten Kulturen eine wesentliche Rolle. In den letzten Jahrzehnten wurde die Bedeutung veränderter Bewusstseinszustände nicht nur zunehmend wieder erkannt, sondern auch wissenschaftlich bewiesen.
Trance.
Ein Trance-Zustand führt zu einer veränderten, nach innen gerichteten Bewusstseinslage, die es uns ermöglicht Bilder aus unserem Unbewussten zu empfangen, mit unserem Unbewussten zu kommunizieren, wie auch offen für Heilungsimpulse zu sein. Ziel ist es, ein aktiver Mit-Gestalter unseres Trance- und Heilungsprozesses zu sein. So bietet uns diese Trance-Reise einerseits eine Reiseroute, andererseits jedoch lässt sie uns genügend Erlebens-Freiraum, um uns selbst dabei zu begegnen.
Entdecke Deinen Kraftplatz.
Diese erste Reise führt Dich zu Deinem sicheren und stärkenden Kraftplatz. Hier kannst Du Dich entspannen, alle Deine Sinne öffnen oder einfach Energie tanken. Doch auch alte Gewohnheiten und schwächende Energien kannst Du hier ausatmend aus Deinem System verabschieden, um so erfrischt, gestärkt und erholt zu Deinem Alltag zurückzukehren.
Anleitung:
Wähle eine Zeit, in der Du mindestens 45 Minuten nicht gestört wirst. Lege Dich bequem, wenn nötig mit einer Decke und einem Kissen, auf eine weiche Unterlage.
Idealerweise hörst Du diese Aufnahme mit einem Kopfhörer.
Viel Freude und Gute Reise!
Diese Trance-Reise ist die erste Anleitung zu dem Buch "Trance-Brücke zwischen den Welten " von Petra Heinrich
Achtung:
Hören Sie diese Aufnahme nicht während des Autofahrens!
Falls Sie schwere körperliche oder psychische Krankheiten haben, halten Sie Rücksprache mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Trance-Reise machen.
Trancereise 1
Die Art, wie du die Dinge machst, hat dich bis genau hierher gebracht. Aber eben auch nicht weiter? Für ein neues Level müsstest du anders denken und handeln. Was wie eine große Herausforderung klingt, ist in Wahrheit gar nicht so schwer. Patrick Lynen zeigt dir ganz konkrete Strategien auf, wie du Chancen besser nutzen kannst, damit sie nicht für andere reserviert bleiben. Ganz nach dem Motto: clever denken, klüger handeln, gelassener leben.
Patrick Lynen ist 49 Jahre alt, arbeitet als Autor, Trainer, TV-Produzent und Referent für zahlreiche Universitäten und Akademien - darunter die renommierte ARD.ZDF Medienakademie. Er besitzt die Fähigkeit, in kürzester Zeit die Potentiale in Menschen zu erkennen und freizulegen. Selbst die heikelsten Themen und Impulse bringt er humorvoll und wertschätzend auf den Punkt. Seine unvergleichliche Klarheit verleihen seiner Arbeit Tiefe, Kraft und Authentizität. Seine Bücher über die Themen Persönlichkeitsentwicklung, Veränderung und Gelassenheit sind Bestseller.
In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
I.C.H. - einfach verbesserlich 1
"Reise durch den Körper 2" nutzt den Zustand tiefer, angenehmer Entspannung, um Ihre Körperwahrnehmung zu verbessern und stressbedingte Anspannung zu reduzieren. So können sich Körper und Geist optimal von den Belastungen in Beruf und Alltag erholen und Sie tanken Kraft und Zuversicht für neue Aufgaben.
Die Zweipunkt-Technik unterstützt Sie dabei, Anspannung bewusst zu machen und loszulassen und Bewusstsein und Körper in intensiven Kontakt zu bringen. Eine Reise, die das Wohlbefinden und die Aufmerksamkeit für Ihren Körper steigert - wie immer in professioneller Studioqualität.
Stress und Anspannung abbauen und tief entspannen
Das Autogene Training ist die bekannteste Methode für ein gezieltes Training der persönlichen Entspannung. Im Teil 2 des Kurses zum Autogenen Training vertiefen Sie die Grundlagenübungen und lernen die weiteren Übungen, wie zum Beispiel die Herzübung oder die Atemübung, kennen. Mit diesen Übungen erweitern Sie Ihre persönliche Toolbox für Ihre gezielte Entspannung und Körperwahrnehmung. Sie eignen sich für alle Menschen, die privat, im Beruf oder im Sport großen Anspannungen ausgesetzt sind.
Autogenes Training 2
Unser Verdauungssystem leistet täglich Großes. Doch wie funktioniert es eigentlich? Dr. Med. Caroline Neumann beschreibt allgemeinverständlich die wichtigsten Bausteine unseres Körpers. Mit dabei: Ein Trainingsplan für die Bauchmuskulatur, Yoga-Übungen sowie Anleitungen zur progressiven Muskelentspannung!
In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
Gesund und glücklich 3
Dieser Teil des Kurses zum Autogenen Training sollte erst praktiziert werden, wenn Sie mit dem Autogenen Training vertraut sind bzw. Teil 1 und Teil 2 des Kurses absolviert haben.
Autogenes Training 3
In Teil 3 greift Bestseller-Autor Patrick Lynen das Thema Kommunikation auf - die "DANN" von Erfolg in Beziehungen, Schule, Familie und Beruf. Es geht um die alltäglichen Dialoge, Konflikte und Energieräuber, die es uns manchmal so schwer machen, unseren Horizont zu erweitern. Und es geht darum, wie wir andere Menschen für unsere Ziele gewinnen können.
Über 55 spannende Einblicke in die moderne Kommunikationsforschung. Erhellend und motivierend, für jeden Menschen nachvollziehbar und vor allem - leicht umsetzbar. Das alles ganz ohne Defizitdiskussionen oder erhobenen Zeigefinger.
I.C.H. - einfach verbesserlich 3
Unser Immunsystem - der Wächter und Beschützer unserer Gesundheit. Doch wie funktioniert es eigentlich? Dr. Med. Caroline Neumann beschreibt allgemeinverständlich eines der wichtigsten Systeme unseres Körpers. Mit dabei: Mentalübungen für die innere Balance sowie eine Gedankenreise. Entspannung und Wohlbefinden für die Kräftigung des Immunsystems!
Gesund und glücklich 4
