Ungekürztes Hörbuch "Meditation Innere Ruhe & Entspannung"
Gelassenheit, Zufriedenheit - Deine Auszeit mit Atmung und Meditation
Diese Meditation dient dir innere Ruhe und Entspannung zu finden. Nimm dir diesen Moment Zeit, dich zu zentrieren, im Geiste klar zu werden und deinen Körper tief zu entspannen. Diese Reise nutzt bewusst den Atem und verankert das Ausatmen um schwerer und schwerer zu werden und dich mehr und mehr zu entspannen. Du wirst deinen Blick nach innen richten und deine wahre Präsenz mit jedem Einatmen immer mehr und mehr spüren. Die Musik unterstützt dich, in einen Zustand vollkommener Ruhe hineinzugleiten, den Gedankenstrom zu verlassen und Zufriedenheit und Entspannung zu finden.
Mit jedem Einatmen versorgst du deinen ganzen Körper, nimmst innere Ruhe, Zufriedenheit und Entspannung auf und mit jedem Ausatmen lässt du jeden Gedanken ganz automatisch gehen. Jede Anspannung und jedes anhaftende Gefühl wird sich lösen. Du wirst Leichtigkeit, Ausgeglichenheit und die Freude deiner Präsenz spüren. Und deine Frequenz und deine Schwingung wird immer leichter und positiver und dein Atem, deine Gedanken und die Präsenz deines Herzens schwingen kohärent und immer leichter und leichter.
Du umgibst dich mit Gelassenheit, Ruhe und Zufriedenheit und lernst diese Schwingung mit in den Tag oder die Nacht zu nehmen.
Im Anschluss an diese Meditation erklingt die Musik Innere Ruhe ohne Text für deine eigene tiefe Entspannung und Meditation.
Der Body-Scan ist eine Meditationsübung, die ihren Ursprung in der buddhistischen Vipassana-Tradition hat. Es handelt sich um eine Reise durch den Körper, ein gedankliches Abtasten und hilft dabei, die eigene Konzentration zu stärken und uns ganz auf die Gegenwart, das Hier und Jetzt, zu fokussieren, ohne mit den Gedanken in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu sein.
Es geht darum festzustellen wie gut du dich und deinen Körper kennst, wie du auf körperliche Empfindungen reagierst. Hörst Du genau hin oder neigst Du dazu äußere Einflüsse zu ignorieren? Kennst du deine Emotionen und verstehst was Dein Körper Dir sagen will? Durch den Body Scan schärfst Du Deine Innenwahrnehmung und Dein Körperbewusstein und sorgst für Deine Gesundheit.
Bei der Body-Scan Meditation handelt es sich um eine Achtsamkeitsübung. Es geht nicht darum ein gewisses Ziel zu erreichen, sondern genau hinzuhören, in diesem Fall auf den eigenen Körper. Es geht darum anzunehmen, was gerade da ist.
Beim Body-Scan geht es darum, die Körperempfindungen möglichst detailliert und ganz neutral wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten.
Du bündelst deine Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Körperteil und schaust, was passiert.
Von den Händen, Armen, Beinen, Füssen wanderst du nach und nach mit deiner Achtsamkeit bis zum Rücken, Hals, Nacken und dem Kopf. Nach der Wahrnehmung der Körperteile spürst du in deine Organe hinein: von den Nieren bis zum Herzen.
Es ist dabei völlig egal, ob du etwas spürst oder nicht. Wenn du nichts spürst, machst du dir einfach bewusst, dass es gerade so ist.
Nach der angeleiteten Meditation (24 Minuten) liegt eine Version ohne Sprecher mit reinen Klängen vor, für das eigene Timing oder als Einschlafhilfe.
Körperreise nach Buddhistischer Vipassana-Tradition. 24 Minuten
Diese Meditation (22 Minuten) ist für die Stärkung des Immunsystems und für Deine Selbstheilung anzuwenden. Du wirst durch die Meditation eine biologische Reaktion in Deinem Körper auslösen, das Stresshormon Cortisol senken und durch den Abbau der Stressbelastung werden biologische Ressourcen für die Zellreparatur, die Immunabwehr und weitere positive Funktionen freigesetzt.
Dein Körper besteht aus 37 Billionen Zellen. Dein Körper verjüngt sein System und ersetzt Zellen in einem unvorstellbar rasenden Tempo. Ständig sterben alte Zellen ab und werden durch neue ersetzt - mehr als 810.000 pro Sekunde. Nutze die Zeit und dein Bewusstsein um deine Zellregeneration bewusst zu steuern. Verändere deine Gehirnwellen und verbinde deinen bewussten Geist mit deinen unbewussten Ressourcen. Nutze diesen Zustand der Meditation.
Verbinde Dich mit der kosmischen Energie - spüre diese warme und helle heilende Energie, wie sie sich in deinem Körper ausbreitet. Diese kosmische Energie ist jederzeit da, Du kannst dich jederzeit mit ihr verbinden - Du musst Dich nur dafür öffnen und sie durch dich hindurch fließen lassen.
Dein Vagusnerv, der Selbstheilungsnerv wird stimuliert und alle Fremdkörper und Schadstoffe in Deinem Körper werden beseitigt. Jeder Schmerz, jede Verspannung, jede Verklebung der Muskeln, jedes Unwohlsein der Gelenke wird erreicht.
Die natürliche Tätigkeit Deines Körpers wird angeregt und alles ordnet und reinigt sich. Jede Funktion wird gestärkt, jede Zelle wird gereinigt. Das Gleichgewicht in Deinem Körper wird auf natürliche Weise wieder hergestellt, Du nutzt die Kraft der Energie und Deines bewussten Atmens.
Nach der angeleiteten Meditation liegt eine Version ohne Sprecher mit reinen Klängen vor, für das eigene Timing oder als Einschlafhilfe.
Vertrauen, Zuversicht, Gewissheit und Sicherheit sind die Dinge, die unser Selbstbewusstsein beschreiben und die ausgeprägt sein sollten, damit du deiner Zukunft optimistisch, angstfrei, sorglos und unbekümmert entgegengehen kannst. Unter Selbstwert versteht die Psychologie die Bewertung, die man an sich selbst vorgenommen hat und die in unserem Unterbewusstsein verankert ist. Neurowissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass ca. 95% unserer Denkleistungen und Entscheidungen vom Unterbewusstsein gesteuert werden. Wenn Deine Ziele und Vorsätze nicht mit dem Unbewussten übereinstimmen und nicht dem eigenen Weltbild zu entsprechen scheinen, müssen alte Glaubenssätze aufgehoben und Dein Unterbewusstsein umprogrammiert werden.
Nutze die wertvolle Zeit am Morgen oder Abend und die Möglichkeit deine Brücke zu deinem inneren Diener - Deinem Unterbewusstsein zu überqueren. Nutze den Alpha Zustand Deiner Gehirnwellen, nutze die Alpha Brücke bewusst, betrete sie um Dein Unterbewusstsein zu beauftragen neue Pfade zu gehen und neue fruchtbare Gedanken zu pflanzen. Schöpfe und erschaffe bewusst. Während dieser Meditation kannst Du Dich einem Trance ähnlichen Zustand nähern und Du wirst die starren Denkmuster des Alltags brechen. Du wirst neue Denkweisen entwickeln und mit Deiner Wahrnehmung die Tür zu anderen Realitäten öffnen. Diese Meditation dient Deiner Bewusstseinserweiterung, deinem Selbstwertgefühl und deinem Selbstvertrauen, da sie durch die Affirmationen andere Formen des Denkens, Fühlens und Erlebens erfahrbar macht.
Mache diese Meditation so oft wie möglich, denn diese Affirmationen bringen Dich Deinen Zielen und Deinem neuen Selbst näher. Die bewusst gewählte Meditation ist ein wichtiges Signal an Dein Unterbewusstsein und bekräftigt Dein Vorhaben.
Unterlegt sind die Affirmationen mit Meditationsmusik in 432Hz und alpha binauralen Beats für eine tiefe innere Einkehr und die Öffnung deines Unterbewusstseins.
Der Body-Scan ist eine Meditationsübung, die ihren Ursprung in der buddhistischen Vipassana-Tradition hat. Es handelt sich um eine Reise durch den Körper, ein gedankliches Abtasten und hilft dabei, die eigene Konzentration zu stärken und uns ganz auf die Gegenwart, das Hier und Jetzt, zu fokussieren, ohne mit den Gedanken in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu sein.
Es geht darum festzustellen wie gut du dich und deinen Körper kennst, wie du auf körperliche Empfindungen reagierst. Hörst Du genau hin oder neigst Du dazu äußere Einflüsse zu ignorieren? Kennst du deine Emotionen und verstehst was Dein Körper Dir sagen will? Durch den Body Scan schärfst Du Deine Innenwahrnehmung und Dein Körperbewusstein und sorgst für Deine Gesundheit.
Bei der Body-Scan Meditation handelt es sich um eine Achtsamkeitsübung. Es geht nicht darum ein gewisses Ziel zu erreichen, sondern genau hinzuhören, in diesem Fall auf den eigenen Körper. Es geht darum anzunehmen, was gerade da ist.
Beim Body-Scan geht es darum, die Körperempfindungen möglichst detailliert und ganz neutral wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten.
Du bündelst deine Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Körperteil und schaust, was passiert.
Von den Händen, Armen, Beinen, Füssen wanderst du nach und nach mit deiner Achtsamkeit bis zum Rücken, Hals, Nacken und dem Kopf. Nach der Wahrnehmung der Körperteile spürst du in deine Organe hinein: von den Nieren bis zum Herzen.
Es ist dabei völlig egal, ob du etwas spürst oder nicht. Wenn du nichts spürst, machst du dir einfach bewusst, dass es gerade so ist.
Nach der angeleiteten Meditation (24 Minuten) liegt eine Version ohne Sprecher mit reinen Klängen vor, für das eigene Timing oder als Einschlafhilfe.
Körperreise nach Buddhistischer Vipassana-Tradition. 24 Minuten
Diese Meditation (22 Minuten) ist für die Stärkung des Immunsystems und für Deine Selbstheilung anzuwenden. Du wirst durch die Meditation eine biologische Reaktion in Deinem Körper auslösen, das Stresshormon Cortisol senken und durch den Abbau der Stressbelastung werden biologische Ressourcen für die Zellreparatur, die Immunabwehr und weitere positive Funktionen freigesetzt.
Dein Körper besteht aus 37 Billionen Zellen. Dein Körper verjüngt sein System und ersetzt Zellen in einem unvorstellbar rasenden Tempo. Ständig sterben alte Zellen ab und werden durch neue ersetzt - mehr als 810.000 pro Sekunde. Nutze die Zeit und dein Bewusstsein um deine Zellregeneration bewusst zu steuern. Verändere deine Gehirnwellen und verbinde deinen bewussten Geist mit deinen unbewussten Ressourcen. Nutze diesen Zustand der Meditation.
Verbinde Dich mit der kosmischen Energie - spüre diese warme und helle heilende Energie, wie sie sich in deinem Körper ausbreitet. Diese kosmische Energie ist jederzeit da, Du kannst dich jederzeit mit ihr verbinden - Du musst Dich nur dafür öffnen und sie durch dich hindurch fließen lassen.
Dein Vagusnerv, der Selbstheilungsnerv wird stimuliert und alle Fremdkörper und Schadstoffe in Deinem Körper werden beseitigt. Jeder Schmerz, jede Verspannung, jede Verklebung der Muskeln, jedes Unwohlsein der Gelenke wird erreicht.
Die natürliche Tätigkeit Deines Körpers wird angeregt und alles ordnet und reinigt sich. Jede Funktion wird gestärkt, jede Zelle wird gereinigt. Das Gleichgewicht in Deinem Körper wird auf natürliche Weise wieder hergestellt, Du nutzt die Kraft der Energie und Deines bewussten Atmens.
Nach der angeleiteten Meditation liegt eine Version ohne Sprecher mit reinen Klängen vor, für das eigene Timing oder als Einschlafhilfe.
Vertrauen, Zuversicht, Gewissheit und Sicherheit sind die Dinge, die unser Selbstbewusstsein beschreiben und die ausgeprägt sein sollten, damit du deiner Zukunft optimistisch, angstfrei, sorglos und unbekümmert entgegengehen kannst. Unter Selbstwert versteht die Psychologie die Bewertung, die man an sich selbst vorgenommen hat und die in unserem Unterbewusstsein verankert ist. Neurowissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass ca. 95% unserer Denkleistungen und Entscheidungen vom Unterbewusstsein gesteuert werden. Wenn Deine Ziele und Vorsätze nicht mit dem Unbewussten übereinstimmen und nicht dem eigenen Weltbild zu entsprechen scheinen, müssen alte Glaubenssätze aufgehoben und Dein Unterbewusstsein umprogrammiert werden.
Nutze die wertvolle Zeit am Morgen oder Abend und die Möglichkeit deine Brücke zu deinem inneren Diener - Deinem Unterbewusstsein zu überqueren. Nutze den Alpha Zustand Deiner Gehirnwellen, nutze die Alpha Brücke bewusst, betrete sie um Dein Unterbewusstsein zu beauftragen neue Pfade zu gehen und neue fruchtbare Gedanken zu pflanzen. Schöpfe und erschaffe bewusst. Während dieser Meditation kannst Du Dich einem Trance ähnlichen Zustand nähern und Du wirst die starren Denkmuster des Alltags brechen. Du wirst neue Denkweisen entwickeln und mit Deiner Wahrnehmung die Tür zu anderen Realitäten öffnen. Diese Meditation dient Deiner Bewusstseinserweiterung, deinem Selbstwertgefühl und deinem Selbstvertrauen, da sie durch die Affirmationen andere Formen des Denkens, Fühlens und Erlebens erfahrbar macht.
Mache diese Meditation so oft wie möglich, denn diese Affirmationen bringen Dich Deinen Zielen und Deinem neuen Selbst näher. Die bewusst gewählte Meditation ist ein wichtiges Signal an Dein Unterbewusstsein und bekräftigt Dein Vorhaben.
Unterlegt sind die Affirmationen mit Meditationsmusik in 432Hz und alpha binauralen Beats für eine tiefe innere Einkehr und die Öffnung deines Unterbewusstseins.
Diese wohltuende Entspannungsübung von SyncSouls ist ein guter Alltagsbegleiter für die regelmäßige Anwendung des Autogenen Trainings. Sie unterstützt das schnelle Hineinfinden in eine tiefe und umfassende Entspannung. Mit den einfachen und gut einprägsamen Formelsätzen des Autogenen Trainings werden Körperregionen wie Arme, Beine, Bauch und Gesicht tiefenentspannt, die Atmung und der Herzrhythmus werden stabilisiert. Außerdem wird der Fokus auf die Beruhigung der Gedanken und ein entspannendes, tiefes Wohlbefinden gelegt.
Freuen Sie sich auf tiefenentspannende, stressfreie Momente im Alltag. Begleitet werden die Formeln von einer speziellen 432 Hz Entspannungsmusik, die fein abgestimmt auf den Inhalt zusätzlich befreiend und stresslösend wirkt. Für Einsteiger empfehlen wir auch unser Autogenes Training 1.
Das Autogene Training ist ein weltweit anerkanntes Entspannungsverfahren. Es lässt sich auf zwei wesentliche Grundprinzipien zurückführen: Tiefe körperliche Entspannung (Körperwahrnehmung und entspanntere Muskulatur) und seelische/ geistige Entspannung durch Autosuggestion. Die eigene Körperwahrnehmung wird geschult und verbessert. Mit dem eigenen Bewusstsein, also mit den eigenen autosuggestiven (d.h. selbst beeinflussenden) Kräften kann man seine körperliche und seelische Entspannung hervorrufen.
Dieses Verfahren wird in diesem Hörbuch "Autogenes Training Komplett - Tiefenentspannung für den ganzen Körper" ganz einfach und klassisch den ganzen Körper entlang angewendet. Sie haben die Möglichkeit zwischen einer weiblichen und männlichen anleitenden Stimme zu wählen.
Gesprochen von Franziska Diesmann und Torsten Abrolat.
Tiefenentspannung für den ganzen Körper
Sie werden mit Hilfe einer sogenannten Tiefenhypnose-Induktion aus dem ständigen Grübeln heraus, in eine angenehme und natürliche hypnotische Entspannung, geführt. In diesen Zustand darf ihrer Bewusstsein schlafen, das Unterbewusstsein ist jedoch hoch aufmerksam und offen für das, was ihnen in diesem Moment gesagt wird. Ihr Unterbewusstsein wird dazu angeleitet, das natürliche Prinzip von Anspannung und Entspannung wieder zu harmonisieren. Das Loslassen all jener Dinge, die Sie bisher von einem gesunden Schlaf abgehalten haben, steht dabei im Vordergrund.
Das Besondere an diesem Programm ist jedoch, dass es über die herkömmlich angewandten Suggestionen hinaus, die Möglichkeit eines sogenannten Ankaras beinhaltet. In tiefer Hypnose ist es möglich, Gefühle und Handlungen zu verankern. Während Sie die sanfte Hintergrundmusik in Hypnose genießen, erhält Ihr Unterbewusstsein die Suggestion, diese spezielle Hypnosemusik als Schlafauslöser zu nutzen, so dass die gesprochene Hypnose, bereits nach kurzer Anwendungsdauer, überflüssig wird und die speziell komponierte Musik, das Einschlafen ohne Hypnose einleitet.
Anwendung:
- 1. Hören Sie sich die gesprochene Hypnose mindestens dreimal, an drei Abenden an.
- 2. Am vierten Abend hören Sie sich lediglich den Titel 004 (Hypnosemusik) an.
In der Regel reichen drei Anwendungen aus, um Ihr Unterbewusstsein auf die hypnotische Schlafmusik zu konditionieren. Wenn Sie eine Verbesserung des Schlafverhaltens wahrnehmen, Sie bereits nur mit der Hypnosemusik einschlafen können, dann können Sie auch diese, je nach belieben, ausgeschaltet lassen. Das Programm zielt darauf ab ab, den natürlichen Schlafrythmus wieder herzustellen. Die Hypnose und die Hypnosemusik, dienen dazu lediglich als Hilfestellung zur Harmonisierung. Sollte ihnen das Einschlafen mit der Hypnosemusik trotz mindestens dreimaliger Anwendung der gesprochenen Hypnose noch schwer fallen, wechseln Sie einfach wieder zur gesprochenen Hypnose. Menschen reagieren unterschiedlich auf Hypnose.
Die Hypnose hat aber noch eine weitere Besonderheit. Sie verfügt über eine offene Ausleitung. Diese ermöglicht die Anwendung sowohl tagsüber (als Einschlafvorbereitung für den Abend), aber auch als direkte Einschlafhilfe, beim Einschlafen!
Tipp: Folgen Sie während der Einleitung der Hypnose gezielt den Worten des Hypnotiseurs und versuchen Sie die gesprochenen Anweisungen umzusetzen. Wenn Sie dazu aufgefordert werden die Entspannung zu verdoppeln, dann stellen Sie sich einfach vor wie es sich anfühlen würde, wenn sich die Entspannung wirklich verdoppelt. Wenn Sie den Anweisungen folgen, kann keine Macht der Welt Sie daran hindern, eine tiefe und angenehme Hypnose zu erreichen.
Eine effektive Hilfe bei Schlafstörungen
Geführte Chakra-Schlafmeditation mit hypnotischer Unterstützung, perfekt für den Abschluss eines langen und harten Tages.
Themen: Ängste, Beziehungsprobleme, Schlafprobleme, Selbstbewusstsein, Selbstvergebung, Selbsterkenntnis.
In dieser Chakra-Meditation werden auch Anfänger dazu angeleitet, auf einfache und sanfte Art ihre sieben Chakren zu aktivieren. Lassen Sie sich vom Sprecher mit Hilfe einer meditativen Atementspannung in einen angenehmen Entspannungszustand führen. Lassen Sie sich einfach führen - in einen Zustand, vom Außen ins Innen. Mittels hypnotischer Botschaften werden Sie dann dazu angeleitet, die sieben Energiezentren des Körpers visuell zu stimulieren und heilende Energien freizusetzen.
Diese Chakra-Meditation ist neben der Aktivierung der Chakren auch auf einen gesunden Schlaf und wiederholte Anwendung ausgerichtet. Sie werden nach der Aktivierung Ihrer Energiezentren daher nicht aus dem meditativen Zustand heraus geleitet. Dadurch haben Sie die Möglichkeit, den meditativen/hypnotischen Zustand zu nutzen und sich in einen erholsamen Schlaf sinken zu lassen. Die Hintergrundmusik ist speziell für meditative Anwendungen komponiert worden. Bei der Produktion dieser Meditation wurde große Aufmerksamkeit darauf gerichtet, dass ausreichend lange Sprechpausen zur Umsetzung und Visualisierung während der Meditation bestehen.
Als kleinen Bonus erhalten Sie diese Meditation in zwei Versionen:
- Geführte Anwendung mit Musik,
- Geführte Anwendung ohne Musik.
Verwendete Meditationsmethoden:
- Atementspannung,
- Hypnotische Vertiefung,
- Visualisierung.
Besonderheiten:
- Zum Einschlafen geeignet,
- Zur wiederholten Anwendung geeignet,
- Speziell für Meditationen komponierte Musik.
Geführte Seelische Entlastung
Der innere Weg zu mehr Gelassenheit.
Wenn dich Dinge schnell aus der Fassung bringen, du innere Unruhe und Ängste hast, die Dich daran hindern, eine Situation zu entstressen oder Du dich einfach über vieles zu schnell aufregst und Dich nicht mehr erden kannst, dann ist das, was man sich meist sehnlichst wünscht, etwas mehr Gelassenheit...
Gelassenheit ist in schwierigen Situationen die Ruhe zu bewahren.
Ein Weg, neben den eigenen Ressourcen an Ablenkung und Entspannung, die man selbst schon für sich entwickelt hat (z.B. sich ablenken, schöne Dinge tun, Interessen nachgehen, sich bewegen und Sport), sind Entspannungstechniken, die einen Weg zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit begleiten und Gelassenheit stärken. Ein erhöhter Stresslevel im Inneren oder angetriggert durch Ereignisse im Außen, erschweren meist den Weg der eigenen Selbstberuhigung.
Mit Entspannungstechniken in die Gelassenheit.
Erhöht sich deine Stressbelastbarkeit in fordernden Situationen und Du kannst durch sie kurz abschlaten und einen "reboot" machen. Nutze also Entspannungsverfahren für das Wachstum von mehr innerer Gelassenheit und hab keine Angst, dass du deinen Fokus und Deine Konzentration verlierst. Nach mehrmaligem erfolgreichem Anwenden wirst Du wacher, gelassener und klarer sein, als vor der Übung.
Dieses Hörbuch bietet dir an, 3 anerkannte Entspannungstechniken in einer jeweiligen Tiefenentspannungs-Übung anzuwenden. Probiere es doch einmal aus, Vorkenntnisse benötigst du keine.
Gefällt Dir eine der 3 Techniken besonders, oder wirkt sie bei dir besonders und du kommst in einen Zustand der Gelassenheit, dann vertiefe doch diese Entspannungstechnik. Hierzu gibt es weiterführende Hörbücher zu Atementspannung, Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung.
Stress & Ängste überwinden, negative Emotionen loslassen mit Tiefenentspannung
Der Body-Scan ist eine Meditationsübung, die ihren Ursprung in der buddhistischen Vipassana-Tradition hat. Es handelt sich um eine Reise durch den Körper, ein gedankliches Abtasten und hilft dabei, die eigene Konzentration zu stärken und uns ganz auf die Gegenwart, das Hier und Jetzt, zu fokussieren, ohne mit den Gedanken in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu sein.
Es geht darum festzustellen wie gut du dich und deinen Körper kennst, wie du auf körperliche Empfindungen reagierst. Hörst Du genau hin oder neigst Du dazu äußere Einflüsse zu ignorieren? Kennst du deine Emotionen und verstehst was Dein Körper Dir sagen will? Durch den Body Scan schärfst Du Deine Innenwahrnehmung und Dein Körperbewusstein und sorgst für Deine Gesundheit.
Bei der Body-Scan Meditation handelt es sich um eine Achtsamkeitsübung. Es geht nicht darum ein gewisses Ziel zu erreichen, sondern genau hinzuhören, in diesem Fall auf den eigenen Körper. Es geht darum anzunehmen, was gerade da ist.
Beim Body-Scan geht es darum, die Körperempfindungen möglichst detailliert und ganz neutral wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten.
Du bündelst deine Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Körperteil und schaust, was passiert.
Von den Händen, Armen, Beinen, Füssen wanderst du nach und nach mit deiner Achtsamkeit bis zum Rücken, Hals, Nacken und dem Kopf. Nach der Wahrnehmung der Körperteile spürst du in deine Organe hinein: von den Nieren bis zum Herzen.
Es ist dabei völlig egal, ob du etwas spürst oder nicht. Wenn du nichts spürst, machst du dir einfach bewusst, dass es gerade so ist.
Nach der angeleiteten Meditation (24 Minuten) liegt eine Version ohne Sprecher mit reinen Klängen vor, für das eigene Timing oder als Einschlafhilfe.
Körperreise nach Buddhistischer Vipassana-Tradition. 24 Minuten
Diese Meditation (22 Minuten) ist für die Stärkung des Immunsystems und für Deine Selbstheilung anzuwenden. Du wirst durch die Meditation eine biologische Reaktion in Deinem Körper auslösen, das Stresshormon Cortisol senken und durch den Abbau der Stressbelastung werden biologische Ressourcen für die Zellreparatur, die Immunabwehr und weitere positive Funktionen freigesetzt.
Dein Körper besteht aus 37 Billionen Zellen. Dein Körper verjüngt sein System und ersetzt Zellen in einem unvorstellbar rasenden Tempo. Ständig sterben alte Zellen ab und werden durch neue ersetzt - mehr als 810.000 pro Sekunde. Nutze die Zeit und dein Bewusstsein um deine Zellregeneration bewusst zu steuern. Verändere deine Gehirnwellen und verbinde deinen bewussten Geist mit deinen unbewussten Ressourcen. Nutze diesen Zustand der Meditation.
Verbinde Dich mit der kosmischen Energie - spüre diese warme und helle heilende Energie, wie sie sich in deinem Körper ausbreitet. Diese kosmische Energie ist jederzeit da, Du kannst dich jederzeit mit ihr verbinden - Du musst Dich nur dafür öffnen und sie durch dich hindurch fließen lassen.
Dein Vagusnerv, der Selbstheilungsnerv wird stimuliert und alle Fremdkörper und Schadstoffe in Deinem Körper werden beseitigt. Jeder Schmerz, jede Verspannung, jede Verklebung der Muskeln, jedes Unwohlsein der Gelenke wird erreicht.
Die natürliche Tätigkeit Deines Körpers wird angeregt und alles ordnet und reinigt sich. Jede Funktion wird gestärkt, jede Zelle wird gereinigt. Das Gleichgewicht in Deinem Körper wird auf natürliche Weise wieder hergestellt, Du nutzt die Kraft der Energie und Deines bewussten Atmens.
Nach der angeleiteten Meditation liegt eine Version ohne Sprecher mit reinen Klängen vor, für das eigene Timing oder als Einschlafhilfe.
Die Atmung ist ein wundervolles Mittel, um kontrolliert Körper und Geist in Einklang zu bringen und die Homöostase (Gleichgewichtszustand durch Selbstregulation) zu fördern.
Wir atmen etwa 12-20 mal in der Minute ein und aus. Dadurch versorgen wir die Zellen mit Sauerstoff und scheiden Abfallprodukte wie Kohlendioxid aus. Unsere Atmung steuern wir in der Regel nicht bewusst, das mach das vegetative Nervensystem. Doch wir können durch die Kontrolle des Atmens unseren Körper beherrschen, denn wir können das Nervensystem über die Atmung beeinflussen.
Bei der Einatmung fließt Blut zu Herz und Lunge um deren Funktion zu unterstützen. Rezeptoren registrieren den erhöhten Druck und antworten mit einem Signal, um die Aktivität des Sympathikus kurzfristig zu erhöhen. Bei der Ausatmung ist der Parasympathikus aktiver und das Herz entspannter. Der Parasympathikus wird auch als Ruhenerv oder Erholungsnerv bezeichnet, da er dem Stoffwechsel, der Erholung und dem Aufbau körpereigener Reserven dient. So erklärt sich die beruhigende Wirkung bei verlängerter Ausatmung.
Die bewusste Atmung hat einen positiven Einfluss auf Deine allgemeine Erholung, deinen Blutdruck, deinen Muskeltonus und auch die Versorgung jeder Zelle mit den notwendigen Nährstoffen.
Diese Meditation dient Dir, Dein vegetatives Nervensystem zu beeinflussen, eine heilende Wirkung zu erzielen und ineffiziente Atmung ausgleichen, die durch Stress und schlechte Körperhaltung entsteht. Wenn wir den Atem kontrollieren, kontrollieren wir den Geist. Bewusst eingesetzt, können wir so unsere Neurotransmitteraktivität fördern.
Pro Tag produziert dein Wunderwerk Körper eine Billion neue rote Blutkörperchen. Sie kreisen durch die Venen und Arterien und transportieren auf diese Weise Sauerstoff und Nährstoffe in jede Körperzelle. Indem wir mentale, emotionale und spirituelle Felder erzeugen, schaffen wir ein gesundes energetisches Ökosystem, in dem unser Körper sich regenerieren kann. Das bewusste Atmen hilft Dir dabei einen energetischen Zustand zu erreichen, der Dein vegetatives Nervensystem beruhigt und zur Sympathikusregulierung beiträgt.
Die Meditation sollte kontinuierlich angewendet werden um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen.
Nach der angeleiteten Meditation (15 Minuten) liegt eine Version ohne Sprecher mit reinen Klängen vor, für das eigene Timing oder als Entspannungshilfe.
Vertrauen, Zuversicht, Gewissheit und Sicherheit sind die Dinge, die unser Selbstbewusstsein beschreiben und die ausgeprägt sein sollten, damit du deiner Zukunft optimistisch, angstfrei, sorglos und unbekümmert entgegengehen kannst. Unter Selbstwert versteht die Psychologie die Bewertung, die man an sich selbst vorgenommen hat und die in unserem Unterbewusstsein verankert ist. Neurowissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass ca. 95% unserer Denkleistungen und Entscheidungen vom Unterbewusstsein gesteuert werden. Wenn Deine Ziele und Vorsätze nicht mit dem Unbewussten übereinstimmen und nicht dem eigenen Weltbild zu entsprechen scheinen, müssen alte Glaubenssätze aufgehoben und Dein Unterbewusstsein umprogrammiert werden.
Nutze die wertvolle Zeit am Morgen oder Abend und die Möglichkeit deine Brücke zu deinem inneren Diener - Deinem Unterbewusstsein zu überqueren. Nutze den Alpha Zustand Deiner Gehirnwellen, nutze die Alpha Brücke bewusst, betrete sie um Dein Unterbewusstsein zu beauftragen neue Pfade zu gehen und neue fruchtbare Gedanken zu pflanzen. Schöpfe und erschaffe bewusst. Während dieser Meditation kannst Du Dich einem Trance ähnlichen Zustand nähern und Du wirst die starren Denkmuster des Alltags brechen. Du wirst neue Denkweisen entwickeln und mit Deiner Wahrnehmung die Tür zu anderen Realitäten öffnen. Diese Meditation dient Deiner Bewusstseinserweiterung, deinem Selbstwertgefühl und deinem Selbstvertrauen, da sie durch die Affirmationen andere Formen des Denkens, Fühlens und Erlebens erfahrbar macht.
Mache diese Meditation so oft wie möglich, denn diese Affirmationen bringen Dich Deinen Zielen und Deinem neuen Selbst näher. Die bewusst gewählte Meditation ist ein wichtiges Signal an Dein Unterbewusstsein und bekräftigt Dein Vorhaben.
Unterlegt sind die Affirmationen mit Meditationsmusik in 432Hz und alpha binauralen Beats für eine tiefe innere Einkehr und die Öffnung deines Unterbewusstseins.
Was ausreichend Schlaf uns alles Gutes tut, darüber gibt es immer wieder neue Erkenntnisse. Schlaf bedeutet geistige und körperlicher Fitness aber auch ein gestärktes Immunsystem, seelische Ausgeglichenheit, bessere Organ- und Stoffwechselfunktionen. Leiden wir an Schlafmangel, schlechtem und unruhigem Schlaf, müssen wir unseren Geist entleeren und mit unserem Körper in Einklang bringen.
Diese Einschlafhilfe kann dir dabei helfen eine neue Verbindung zu schaffen, zu deinem höheren Selbst, deinem inneren Wesen. Du kannst lernen wieder ohne Probleme einzuschlafen, ohne Unterbrechungen durchschlafen, ausgeruht morgens aufzuwachen, konzentriert, aktiv und gut gelaunt in den Tag zu starten.
Du wirst lernen deinen Geist zu leeren, deine Gedanken vorüberziehen zu lassen, den Augenblick zu fühlen, in den gegenwärtigen Moment und das Hier und Jetzt einzutreten.
Ruhe breitet sich aus - es muss nichts geschafft, geplant oder bewertet werden, alles stimmt!
Verändert sich dein Bewusstsein, so verändern sich auch deine Gehirnwellen und du wirst entspannter und ruhiger. Über die Atmung, diesem wundervolles Mittel, welches du selbst steuern kannst, kontrollierst und beruhigst du Körper und Geist. Eine kleine Körperreise lässt dich immer tiefer und tiefer entspannen und dich in deinen Schlaf hineingleiten. Du wirst einen leichten Seinszustand erleben, du wirst loslassen, du wirst Gewahrsein und Stille erfahren und dein Körper kann die innere Heilung beginnen. Du wirst deinen Körper konditionieren, so daß er automatisch die neuen Verhaltensweisen annimmt und schläft, wenn er völlig entspannt ist.
Untermalt wird die Einschlafhilfe mit perfekt abgestimmter müde machender Musik und leisten Mantras die Frieden, Harmonie und Glück in deinem Unterbewusstsein verankern.
Mit Traumhafter, müde machender Entspannungsmusik und Heilenden Mantras
Bei dieser Mediation wird unsere Aufmerksamkeit nach innen gelenkt. Wir finden im Kern unseres Wesens echten Glauben und Vertrauen. Wir geben uns Klarheit und Entschlossenheit in unserem Handeln. Vertrauen, Glaube und Hoffnung entspringt unserer wahren Natur und wir können mit Vertrauen und Glaube an unser Selbst eine wirklich mächtige Kraft in unserem Leben erwecken.
Das Unbekannte kann Unsicherheit in uns auslösen. Wir aber können mit Selbsterkenntnis und voller Vertrauen in uns selbst unser großes Potenzial aktivieren und in dem Unbekannten alle Möglichkeiten erkennen.
Ungewissheit kann uns zweifeln lassen und der Blick auf die guten Optionen kann verschwimmen. Aber wir können in jeder Situation unsere kreative Fähigkeit in uns nutzen und unser persönliches Wachstum fördern.
Vertrauen, Glaube und Hoffnung sind 3 Eigenschaften die wir in uns selbst kontrollieren können.
Glaube an dein Selbst, denn dann wird der Kern deines Wesens echtes Vertrauen, echten Glauben und Hoffnung entwickeln.
Tief gründende Affirmationen werden in dein Bewusstsein hineingleiten und Glaube, Vertrauen und Hoffnung stärken.
Im zweiten Teil erhältst du die hoffnungsvolle Meditationsmusik in 432 Hz ohne textliche Anleitung für deine selbstgeleitete Meditation oder als entspannender Ausklang.
mit stimulierender Entspannungsmusik 432Hz
Stress ist Kopfsache - zu 100 Prozent!
Im Leben können wir uns nicht immer aussuchen, was uns im Alltag widerfährt. Aber wir haben die Möglichkeit uns auszusuchen, wie wir auf diese Ereignisse reagieren. Wir haben also eine Vielzahl ganz unterschiedlicher Reaktionsmöglichkeiten, wenn es im Leben mal nicht so läuft, wie wir uns das vorstellen.
Dieses Hörbuch wird Sie genau dabei unterstützen: es wird Ihnen ermöglichen, in Situationen, in denen Sie sich im Augenblick noch unwohl, unter Druck gesetzt oder überfordert fühlst, in einen stabileren Zustand zu kommen. Aus diesem heraus können Sie dann bestmöglichst handeln.
Patrick Lynen und Stephan Müller sind zwei der bekanntesten Meditations- und Entspannungstrainer im deutschsprachigen Raum. Sie verhelfen mit diesem Premium-Hörbuch jedem zu größerer mentaler Stärke. Sie zeigen mit dieser absolut selbsterklärenden Meditation auf, wie man auf die eigene innere Kraft aktiviert, seine Willenskraft stärkt und mental "klar" wird. Daraus resultieren wiederum eine höhere Konzentration und eine optimierte Entscheidungsfähigkeit.
Eine wachsende Zahl von Trainern, Professoren, Therapeuten, Ärzten und Geschäftsleuten setzt dieses Programm für mehr Fokus, Erfolg und Ausgeglichenheit bereits erfolgreich ein. Für den bestmöglichen Effekt sollten Sie das Programm an mindestens 21 Tagen in Folge einmal täglich anhören. Wir empfehlen die Verwendung von Kopfhörern, da die Hypnose zahlreiche akustische Ebenen vereint, die den Effekt verstärken.
Aktiv und ausgeglichen auf höchster Ebene
Manchmal glaubst du, durchhalten macht dich stark, doch manchmal stärkt dich gerade das Loslassen.
Stell dir eine Frage - warum willst du an etwas festhalten, was du offensichtlich nicht ändern kannst, etwas was dir nicht gut tut?
Bei dieser Meditation wirst du lernen, loszulassen - eine Geschichte, eine Situation, eine Empfindung oder eine Reaktion, von der du das Gefühl hast, dass es an der Zeit ist, sie gehen zu lassen. Oder einfach loslassen vom Alltag...
Loslassen heißt nicht, dass du das Wissen ablegst, welches du in deiner Vergangenheit erfahren hast. Dein Wissen bleibt vorhanden und präsent, doch Loslassen bedeutet, dass du die Bilder und Emotionen, Enttäuschungen, Frustration und Bindungen und Ängste gehen lässt, die deinem Geist anhängen.
Du übst dich bei dieser Meditation, indem du tief entspannst und dich bewusst mit der Situation umgibst, deinen Blick nach innen richtest und dir bewusst machst, wie du Platz schaffst: Platz für neue, für bessere Dinge in deinem Leben. Du musst bereit sein, loszulassen, um das Leben zu erhalten, das auf dich wartet.
Zu wissen, wann man loslassen soll, ist Weisheit, es zu tun ist Mut und wenn du den Kopf oben behält, ist es Würde und Selbstachtung. Loslassen kostet weniger Kraft als festhalten und dennoch ist es schwerer.
Und ja, eine der schwierigsten Lektionen in unserem Leben ist das Loslassen, egal ob es sich um Schuld, Wut, Liebe, Verlust oder Enttäuschung handelt. Der Wandel ist nie einfach, wir kämpfen immer, um zu halten und wir kämpfen immer gegen das Loslassen.
Lerne das Loslassen - denn das ist der Schlüssel zum Glück - denn wenn du los lässt, dann schaffst du mehr Platz, Platz für neue, für bessere Dinge in deinem Leben. Du musst bereit sein loszulassen, um das Leben zu erhalten, das auf dich wartet.
Du lernst, bei dieser Meditation die Anhaftungen loszulassen und das Leiden hinter dir zu lassen.
Bei dieser Meditation geht es darum, sich über die Stabilität der Selbstachtung bewusst zu werden und durch Affirmationen und Mantras zu stärken.
Die Selbstachtung ist die Achtung eines Menschen vor der eigenen Persönlichkeit und das Gefühl für die eigene Würde. Selbstachtung ist das Maß, wie der Mensch sich selbst bewertest und respektiert. Darin steckt Würde ebenso wie Selbsteinschätzung und Selbstwertschätzung.
Und Selbstachtung hat nichts mit Egoismus zu tun, denn erst wenn man sich selbst grundsätzlich annimmt und respektiert, kann man achtsam und aus der inneren Kraft mit den eigenen Schwächen umgehen.
Selbstachtung ist letztlich Ausdruck dessen, wie wir uns selbst wahrnehmen und die eigene Person behandeln und wertschätzen. Und es geht um Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und die Zuversicht, das Leben zu meistern.
In der Meditation werden Affirmationen und Mantras verwendet, die eigenen Werte und Ideale zu kennen und zu bewahren. Es geht darum, auf die Instinkte zu vertrauen und die positive Ansprache an sein selbst zu fördern.
Es gilt die negativen Denkmuster, die sich über einen langen Zeitraum eingeprägt haben, aufzulösen und zu wandeln. Lasse die Affirmationen in das Unterbewusstsein hineingleiten und lasse diese durch die Wiederholung dazu beizutragen, dass sie sich in deinem Unterbewusstsein festsetzen und deine Selbstachtung von Grund auf festigen.
Im Anschluss an diese Meditation erklingt die Musik Selbstachtung ohne Text für deine eigene innere Stärkung deines Selbst.
Affirmationen & Mantras Selbstwertschätzung für dein Unterbewusstsein
Dies ist deine tägliche Meditation für die innere Heilung. Loslassen zu lernen ist ein Grundpfeiler für das eigene Glück. Verharre also nicht in der Erstarrung. Du darfst innerlich Abstand gewinnen von Bindungen, Erwartungen, Ängsten und einengenden Denk- und Verhaltensmustern - das ist dein Weg in die Freiheit.
Erlebe eine berührende Meditation zum friedvollen Einschlafen, die dir jeden Abend Mut macht, einen neuen Blick aufs Leben zu werfen: Damit du erkennst, wie sich innere Freiheit anfühlt. Mögest du glücklich sein!
Inhalt: Meditation zum Loslassen (Der Weg zur inneren Freiheit), wunderschön anzuhören, absolut selbsterklärend und deswegen sofort anzuwenden.
- Einführung (3 Min.),
- Geführte Meditation zum Loslassen mit traumhafter Musik (63 Min.).
Du findest keinen Weg in den Schlaf? Deine Gedanken kreisen unentwegt nachdem Du die Augen geschlossen hast? Du wälzt dich ständig hin und her?
Diese wohlkomponierte Einschlafhilfe mit der Kombination aus Entspannungsformeln des Autogenen Trainings, spezieller 432 Hz Einschlafmusik und dem Wellenrauschen der Ostsee (Sehlendorf) beruhigt Dich nach und nach und lassen Dich in einen tiefen Schlaf finden.
Finde gedanklich und körperlich vor dem Einschlafen Ruhe und gleite sanft in den Schlaf hinüber.
Das Autogene Training ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren. Mit den Formeln dieses selbstbeeinflussenden Verfahrens entspannst Du einzelne Körperregionen und schaltest so quasi "automatisch" und unmerklich vom Alltag und Deinen Sorgen ab. Dein ganzer Körper wird so tiefenentspannt und Dein Geist beruhigt sich gleichsam mit.
Neben der ruhigen anleitenden Stimme ist für eine klangliche Schlafatmosphäre gesorgt: Das Rauschen des Meeres wird kombiniert mit einer sanften, wohlklingenden und eingängigen Entspannungsmusik (in 432 Hz). Die feine Abstimmung von Wort, Musik und Naturgeräuschen verstärkt die beruhigende Wirkung auf Deinen Geist und Körper. Das Meer und die Musik erklingen nach der Entspannungsübung lange weiter, halten Dich in deinem persönlichen Entspannungszustand und lassen Dich, wenn Du nicht schon in Morpheus Armen ruhst, sanft und schwerelos einschlafen.
Nach mehrmaligem Anwenden verbessert sich die Wirkung und das Autogene Training entfaltet seine volle regenerierende und entspannende Wirkung auf Körper und Geist.
Tiefenentspannung für den ganzen Körper mit sanfter Schlafmusik (Tiefer Schlaf)
Lass deine Gedanken einfach nur kommen und gehen. Finde in deine Mitte zurück. Tu deiner Seele etwas Gutes und atme den Stress einfach weg.
Schenke dir regelmäßig diese kleine Auszeit im Alltag, um dauerhaft glücklich, gesund und erfolgreich zu sein. Finde im Alltag immer wieder in deine Kraft zurück und entdecke die Lebensfreude neu.
Meditation ist mehr als Entspannung. Sie schützt nachweislich vor Burnout und führt zu innerer Ausgeglichenheit. Die vom Team um Bestsellerautor Patrick Lynen und Profisprecher Stephan Müller entwickelte Mini-Meditation ist ein wertvolles Ritual, das dich immer wieder erdet und in die Entspannung führt. Auf diese Weise kannst du Ängste und Anspannungen loslassen und bekommst immer wieder neue positive Gedanken und Einsichten geschenkt.
Erlebe eine zeitgemäße Art der Achtsamkeit, die die Anforderungen der heutigen Zeit berücksichtigt. Du kannst diese 15-Minuten-Meditation jederzeit und an jedem Ort praktizieren. Egal, ob du gerade im Flugzeug oder in der Bahn sitzt, in der Mittagspause bist oder zuhause auf der Couch liegst.
Die eigens komponierte, neurologisch wirksame Hintergrundmusik stimuliert deine Gehirnwellenfrequenz so, dass du ganz von alleine zur Ruhe kommst und jederzeit einen besseren Zugang zu deinen Ressourcen findest.
Deine tägliche Atempause für wertvolle Momente der Entspannung
Sie befinden sich auf einer Wanderung mitten in der Provence. Der blühende Lavendel lässt Sie zur Ruhe kommen. Weiter geht Ihre heilsame Wanderung einen kleinen Berg hinauf und am Schluss genießen Sie den atemberaubenden Ausblick auf das blaue Meer in der Ferne... herrlich! Sie fühlen sich frei und voller neuem Lebensmut. Der Tag kann kommen!
Gesprochen wird diese hypnotische Fantasiereise von der angenehmen, ruhigen Stimme von Andreas Fingas. Da kann ja nichts mehr schief gehen! Sie finden Ihr inneres Gleichgewicht wieder und Ihr Blick auf das Leben kann wieder positiv sein. Friede breitet sich in Ihnen aus, Heilung kann geschehen. Positive Affirmationen unterstützen die wohltuende Wirkung dieser Fantasiereise. Die Traummelodie spielt nach der Fantasiereise noch ca. 20 min. weiter.
Endlich frei sein
Mit Hilfe dieser Fantasiereise lösen Sie Ihre Probleme und Sorgen einfach auf. Sie lassen alles hinter sich, was Sie beschwert. In einer Höhle voller funkelnder Edelsteine begegnen Sie einem Druiden, der mit Hilfe einer Meditation eine Auflösung Ihrer Sorgen und Ängste durchführt. Am Schluss trinken Sie einen heilsamen Trank, der Sie regeneriert und zuversichtlich stimmt. Das Leben kann so schön sein!
Diese Heilreise ist unterlegt mit meditativer Musik, die die Entspannung zusätzlich fördert. Gesprochen wird diese hypnotische Fantasiereise von der angenehmen, ruhigen Stimme von Andreas Fingas. Da kann ja nichts mehr schief gehen! Sie finden Ihr inneres Gleichgewicht wieder und Ihr Blick auf das Leben kann wieder positiv sein. Positive Affirmationen unterstützen die wohltuende Wirkung dieser Fantasiereise. Die Traummusik spielt nach der Fantasiereise noch weiter.
Endlich frei sein
Gesprochen wird diese hypnotische Fantasiereise von der angenehmen, ruhigen Stimme von Andreas Fingas. Da kann ja nichts mehr schief gehen! Sie finden Ihr inneres Gleichgewicht wieder und Ihr Blick auf das Leben ist positiv und Sie kehren voller Energie aus diesem Erlebnis zurück. Positive Affirmationen unterstützen die wohltuende Wirkung dieser Fantasiereise. Die Traummelodie spielt nach der Fantasiereise noch ca. 20 min. weiter.
Endlich frei sein
Öffnen Sie sich für das Schöne und was Ihnen wirklich gut tut. Aktivieren Sie Ihre innewohnenden Kräfte und nutzen Sie sie für sich. Frieden, Harmonie und die Aktivierung Ihrer Regeneration sind der Lohn. Genießen Sie Ihre ganz persönliche Reise auf Ihre Insel im Meer.
Gesprochen wird diese hypnotische Fantasiereise von der angenehmen, ruhigen Stimme von Andreas Fingas. Da kann ja nichts mehr schief gehen! Spüren Sie die heilenden und regenerierenden Energien durch Ihren Körper strömen. Friede breitet sich in Ihnen aus, Heilung und Regeneration kann geschehen. Positive Affirmationen unterstützen die wohltuende Wirkung dieser Fantasiereise. Die Musik spielt nach der Fantasiereise noch weiter.
Endlich frei sein
Durch Trancereisen Kraft, Ruhe und innere Gelassenheit finden.
Hypnose.
Die Hypnose ist so alt, wie die Menschheit selbst. Trance-Zustände spielten nicht nur bei spirituellen Zeremonien, sondern auch bei der Heilarbeit aller alten Kulturen eine wesentliche Rolle. In den letzten Jahrzehnten wurde die Bedeutung veränderter Bewusstseinszustände nicht nur zunehmend wieder erkannt, sondern auch wissenschaftlich bewiesen.
Trance.
Ein Trance-Zustand führt zu einer veränderten, nach innen gerichteten Bewusstseinslage, die es uns ermöglicht Bilder aus unserem Unbewussten zu empfangen, mit unserem Unbewussten zu kommunizieren, wie auch offen für Heilungsimpulse zu sein. Ziel ist es, ein aktiver Mit-Gestalter unseres Trance- und Heilungsprozesses zu sein. So bietet uns diese Trance-Reise einerseits eine Reiseroute, andererseits jedoch lässt sie uns genügend Erlebens-Freiraum, um uns selbst dabei zu begegnen.
Entdecke Deinen Kraftplatz.
Diese erste Reise führt Dich zu Deinem sicheren und stärkenden Kraftplatz. Hier kannst Du Dich entspannen, alle Deine Sinne öffnen oder einfach Energie tanken. Doch auch alte Gewohnheiten und schwächende Energien kannst Du hier ausatmend aus Deinem System verabschieden, um so erfrischt, gestärkt und erholt zu Deinem Alltag zurückzukehren.
Anleitung:
Wähle eine Zeit, in der Du mindestens 45 Minuten nicht gestört wirst. Lege Dich bequem, wenn nötig mit einer Decke und einem Kissen, auf eine weiche Unterlage.
Idealerweise hörst Du diese Aufnahme mit einem Kopfhörer.
Viel Freude und Gute Reise!
Diese Trance-Reise ist die erste Anleitung zu dem Buch "Trance-Brücke zwischen den Welten " von Petra Heinrich
Achtung:
Hören Sie diese Aufnahme nicht während des Autofahrens!
Falls Sie schwere körperliche oder psychische Krankheiten haben, halten Sie Rücksprache mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Trance-Reise machen.
Trancereise 1
Die Art, wie du die Dinge machst, hat dich bis genau hierher gebracht. Aber eben auch nicht weiter? Für ein neues Level müsstest du anders denken und handeln. Was wie eine große Herausforderung klingt, ist in Wahrheit gar nicht so schwer. Patrick Lynen zeigt dir ganz konkrete Strategien auf, wie du Chancen besser nutzen kannst, damit sie nicht für andere reserviert bleiben. Ganz nach dem Motto: clever denken, klüger handeln, gelassener leben.
Patrick Lynen ist 49 Jahre alt, arbeitet als Autor, Trainer, TV-Produzent und Referent für zahlreiche Universitäten und Akademien - darunter die renommierte ARD.ZDF Medienakademie. Er besitzt die Fähigkeit, in kürzester Zeit die Potentiale in Menschen zu erkennen und freizulegen. Selbst die heikelsten Themen und Impulse bringt er humorvoll und wertschätzend auf den Punkt. Seine unvergleichliche Klarheit verleihen seiner Arbeit Tiefe, Kraft und Authentizität. Seine Bücher über die Themen Persönlichkeitsentwicklung, Veränderung und Gelassenheit sind Bestseller.
In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
I.C.H. - einfach verbesserlich 1
"Reise durch den Körper 2" nutzt den Zustand tiefer, angenehmer Entspannung, um Ihre Körperwahrnehmung zu verbessern und stressbedingte Anspannung zu reduzieren. So können sich Körper und Geist optimal von den Belastungen in Beruf und Alltag erholen und Sie tanken Kraft und Zuversicht für neue Aufgaben.
Die Zweipunkt-Technik unterstützt Sie dabei, Anspannung bewusst zu machen und loszulassen und Bewusstsein und Körper in intensiven Kontakt zu bringen. Eine Reise, die das Wohlbefinden und die Aufmerksamkeit für Ihren Körper steigert - wie immer in professioneller Studioqualität.
Stress und Anspannung abbauen und tief entspannen
Das Autogene Training ist die bekannteste Methode für ein gezieltes Training der persönlichen Entspannung. Im Teil 2 des Kurses zum Autogenen Training vertiefen Sie die Grundlagenübungen und lernen die weiteren Übungen, wie zum Beispiel die Herzübung oder die Atemübung, kennen. Mit diesen Übungen erweitern Sie Ihre persönliche Toolbox für Ihre gezielte Entspannung und Körperwahrnehmung. Sie eignen sich für alle Menschen, die privat, im Beruf oder im Sport großen Anspannungen ausgesetzt sind.
Autogenes Training 2
Unser Verdauungssystem leistet täglich Großes. Doch wie funktioniert es eigentlich? Dr. Med. Caroline Neumann beschreibt allgemeinverständlich die wichtigsten Bausteine unseres Körpers. Mit dabei: Ein Trainingsplan für die Bauchmuskulatur, Yoga-Übungen sowie Anleitungen zur progressiven Muskelentspannung!
In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
Gesund und glücklich 3
Dieser Teil des Kurses zum Autogenen Training sollte erst praktiziert werden, wenn Sie mit dem Autogenen Training vertraut sind bzw. Teil 1 und Teil 2 des Kurses absolviert haben.
Autogenes Training 3
In Teil 3 greift Bestseller-Autor Patrick Lynen das Thema Kommunikation auf - die "DANN" von Erfolg in Beziehungen, Schule, Familie und Beruf. Es geht um die alltäglichen Dialoge, Konflikte und Energieräuber, die es uns manchmal so schwer machen, unseren Horizont zu erweitern. Und es geht darum, wie wir andere Menschen für unsere Ziele gewinnen können.
Über 55 spannende Einblicke in die moderne Kommunikationsforschung. Erhellend und motivierend, für jeden Menschen nachvollziehbar und vor allem - leicht umsetzbar. Das alles ganz ohne Defizitdiskussionen oder erhobenen Zeigefinger.
I.C.H. - einfach verbesserlich 3
Unser Immunsystem - der Wächter und Beschützer unserer Gesundheit. Doch wie funktioniert es eigentlich? Dr. Med. Caroline Neumann beschreibt allgemeinverständlich eines der wichtigsten Systeme unseres Körpers. Mit dabei: Mentalübungen für die innere Balance sowie eine Gedankenreise. Entspannung und Wohlbefinden für die Kräftigung des Immunsystems!
Gesund und glücklich 4
