Ungekürztes Hörbuch "Low Carb Vegetarisch: Abnehmen mit Low Carb, aber auf die vegetarische Art!"
MIt leckeren Rezepten für jeden Anlass
Ernähren Sie sich vegetarisch oder vegan und möchten aber trotzdem nicht die unschlagbaren Vorzüge der Low Carb Ernährung missen?
Dieses Buch bietet die Lösung! Erfahren Sie, wie sie leckere vegetarische und vegane Rezepte zubereiten und dabei einfach abnehmen können, dank der effektiven Low Carb Methode.
Haben Sie auch das Gefühl, seit Ihrer Ernährungsumstellung hat sich die Welt gegen Sie verschworen? Ständig müssen Sie auf Zutatenlisten gucken und Ihre Lebensmittel aussortieren und Ihr Umfeld hat kaum Verständnis dafür. Außerdem ist es beinahe unmöglich, weitere Ernährungsweisen zu finden, die den Weg zu Vegetarismus und Veganismus noch offen lassen. Oft sind die Alternativen tierproduktreich oder basieren auf reinem Obst und Gemüse. Low Carb hört sich da schon fast utopisch an und doch sind die Vorteile und Vorzüge nicht von der Hand zu weisen.
- Leben Sie vegan oder vegetarisch und möchten eine Ernährungskur etablieren, die den Weg zu Ihrem Traumkörper ermöglicht?
- Sind Sie es leid, aufgrund mangelnder Eindrücke immer nur dieselben Gerichte zu kochen?
- Wollen Sie durch Ihre Lebensweise nicht länger eingeschränkt in Ihrer Rezeptwahl sein?
- Nicht nur Sie tragen diese Wünsche in sich. Low Carb Guides hat es sich zur Aufgabe gemacht, Ihrem Speiseplan vegetarisch und vegan aufzupeppen, und Ihren Traumkörper so schnell wie möglich Realität werden zu lassen!
Low Carb Vegetarisch
Mit dem Kauf dieses Buches erhalten Sie sorgfältig ausgewählte TOP Rezepte der veganen und vegetarischen Küche mit kaum Kohlenhydraten. Einfach zuzubereiten, auch für Anfänger und für jeden Anlass. Ganz schnell zur schlanken Figur, ohne Kompromisse Ihrer Lebensweise eingehen zu müssen. Warum zögern Sie noch? Laden Sie sich jetzt das Buch herunter.
Sind auch Sie auf der verzweifelten Suche nach einer gesunden Ernährungsweise, die Ihnen aber nicht alle Genüsse verbietet?
Erfahren Sie, wie Sie mit den leckeren Rezepten der Low Carb Ernährung effektiv abnehmen können, ohne hungern oder auf Ihre Lieblingsgerichte verzichten zu müssen.
Haben Sie auch manchmal das Gefühl, die Welt hat sich gegen Sie verschworen? Gerade haben Sie die Kurve bekommen und eine Diät für sich entdeckt, die die ersten Pfunde hat schmelzen lassen, doch dann steht eine Familienfeier oder ein Geschäftsessen an und schon sind diese Pfunde dreifach wieder da? Oder die Kur hat ihr offizielles Ende erreicht und Sie wissen plötzlich gar nicht mehr, wie Sie sich nun ernähren sollen und dürfen? Oder die kleinen Verführungen im Supermarkt werden zu großen Sünden?
- Hassen Sie auch die Enttäuschung, wenn nach einer erfolgreichen Diät die Fettreserven wieder wachsen, als hätten Sie gar nichts versucht?
- Wollen Sie nicht immer nur Gerichte kochen, die nach Diät schmecken und Sie mit Magenknurren alleine lassen?
- Haben Sie das Gefühl, dass einfach nichts mehr bei Ihnen hilft?
- Sie sind mit diesen Problemen nicht allein! Low Carb Guides hat es sich zur Aufgabe gemacht, Ihnen den Weg zum Traumkörper so leicht wie möglich zu machen!
Haben Sie ein paar Sekunden? Super! Länger dauert es nicht, dass Buch auf ihren PC, Mac, Smartphone, Tablet oder Kindle E-Reader herunter zu laden.
Leckere Low Carb Rezepte für das einfache Abnehmen durch kohlenhydratarme Ernährung
Abnehmen mit Low Carb. In diesem Buch finden Sie köstliche kohlenhydratarme Rezepte für Suppen und Eintöpfe zum einfachen Nachkochen.
Rezepte in diesem Buch:
25 LECKERE LOW CARB SUPPEN
MEXIKANISCHE CHILI-SUPPE MIT HÄHNCHEN
ZUCCHINISUPPE MIT RIND
SUPPE MIT MEERESFRÜCHTEN
SCHARFE TOMATEN-BASILIKUM-SUPPE
BROKKOLI-KÄSE-SUPPE
KÜRBIS-PAPRIKA-SUPPE
SCHNELLE TOMATENSUPPE
HÜHNERSUPPE MIT TABASCO
25 KREATIVE LOW CARB EINTÖPFE
CRANBERRY-EINTOPF MIT SCHWEINEFLEISCH
LAMMEINTOPF MIT ERBSEN UND MÖHREN
RINDFLEISCHEINTOPF MIT KOHL UND ZWIEBELN
EINTOPF MIT GRÜNEN CHILLISCHOTEN
ASIATISCHER BLUMENKOHL-EINTOPF
CHILI CON CARNE
HÄHNCHENEINTOPF MIT SPECK
HERZHAFTER EINTOPF MIT RINDFLEISCH
Einfach abnehmen mit köstlichen Rezepten mit wenig Kohlenhydraten
Haben Sie es satt, sich in Ihrem Körper unwohl zu fühlen? Wollen Sie ein paar Kilos verlieren? Erfahren Sie in LOW CARB VEGETARISCH: FLEISCHLOS SCHLANK & GLÜCKLICH, wie Sie mithilfe der richtigen Ernährung schnell und effektiv die Pfunde purzeln lassen können!
Möchten Sie erfahren, wie Sie es mit der richtigen Ernährung schaffen, gesund und schnell abzunehmen? Möchten Sie dabei auf eine reine Diät mit Kalorientabelle verzichten? In dem Buch LOW CARB VEGETARISCH: FLEISCHLOS SCHLANK & GLÜCKLICH werden Ihnen leckerste Rezepte vorgestellt, die Ihnen den Abnehmerfolg massiv erleichtern werden!
- Möchten Sie ein paar überschüssige Pfunde loswerden?
- Wollen Sie Ihre Ernährung von Grund auf umstellen?
- Möchten Sie dabei nicht hungern müssen?
Kaufen Sie sich diesen Ratgeber LOW CARB VEGETARISCH: FLEISCHLOS SCHLANK & GLÜCKLICH und lernen Sie, wie Sie mithilfe des Low Carb Ernährungsprinzips Ihrer Traumfigur im Handumdrehen näher kommen werden!
Dürfen wir vorstellen? Mit dem Buch LOW CARB VEGETARISCH: FLEISCHLOS SCHLANK & GLÜCKLICH werden Sie erfahren, worauf man generell achten sollte, wenn es darum geht, die Ernährung komplett auf Low Carb umzustellen!
Dieses Buch gibt Ihnen hilfreiche Tipps, wie Sie mit der richtigen Ernährung effektiv abnehmen und dabei auf das Schlemmen dennoch nicht verzichten müssen!
Leben Sie nicht länger in einer Welt, in der Sie sich schon längst mit Ihrer Figur zufrieden gegeben haben. Arbeiten Sie gezielt an Ihrem Traumkörper und hören Sie endlich auf, in Selbstmitleid zu zergehen! Ruhen Sie sich nicht auf der Ausrede aus, dass Sie zu alt für Veränderungen wären, sondern starten Sie noch heute Ihren persönlichen Neuanfang in ein glückliches Leben!
Das ultimative Rezeptbuch zum langfristigen und gesunden Abnehmen
Abnehmen mit Low Carb. In diesem Buch finden Sie köstliche kohlenhydratarme Rezepte für Suppen und Eintöpfe zum einfachen Nachkochen.
Rezepte in diesem Buch:
25 LECKERE LOW CARB SUPPEN
MEXIKANISCHE CHILI-SUPPE MIT HÄHNCHEN
ZUCCHINISUPPE MIT RIND
SUPPE MIT MEERESFRÜCHTEN
SCHARFE TOMATEN-BASILIKUM-SUPPE
BROKKOLI-KÄSE-SUPPE
KÜRBIS-PAPRIKA-SUPPE
SCHNELLE TOMATENSUPPE
HÜHNERSUPPE MIT TABASCO
25 KREATIVE LOW CARB EINTÖPFE
CRANBERRY-EINTOPF MIT SCHWEINEFLEISCH
LAMMEINTOPF MIT ERBSEN UND MÖHREN
RINDFLEISCHEINTOPF MIT KOHL UND ZWIEBELN
EINTOPF MIT GRÜNEN CHILLISCHOTEN
ASIATISCHER BLUMENKOHL-EINTOPF
CHILI CON CARNE
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Einfach abnehmen mit köstlichen Rezepten mit wenig Kohlenhydraten
Wollen auch Sie endlich Ihren Traumkörper erreichen und Ihr Lebensgefühl damit verbessern? Sind Sie auch auf einer viel zu langen Suche nach der optimalen Ernährungskur, die Sie nicht nur effektiv und schnell Gewicht verlieren lässt, sondern sich außerdem auf die Gesundheit und Ihr Wohlbefinden fokussiert? Sind Sie es satt, sich leeren Versprechen hinzugeben und doch jedes Mal dem Jojo-Effekt zu verfallen? Dieses Buch macht Schluss mit alldem!
- Wollen Sie sich endlich wohl in Ihrem Körper fühlen?
- Sind Sie ein typischer Freund von Rückfällen und hinderlichen Gelüsten?
- Möchten Sie eine Diät, die sich nicht nur schnell und effektiv durchführen lässt, die aber weiter auf die Bedürfnisse Ihres Körpers Acht gibt?
- Glauben Sie nicht, dass Sie damit alleine sind. Diätformen und –Mythen kursieren zu Tausenden in unserer Gesellschaft, doch die wenigsten davon sind wirklich vielversprechend oder überhaupt gesund. Doch nicht so die hCG-Diät. Erfahren Sie, wie Sie mit der innovativen Hollywood-Kur bemerkenswert und dauerhaft Gewicht reduzieren können!
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Abnehmen mit der hCG-Diät Dieser kompakte Ratgeber erläutert alle Schritte und Tricks, mit der bewährten Stoffwechselkur dauerhaft und schnell zu Ihrem Wunschgewicht zu erlangen. Werfen Sie einmal einen Blick hinein und lassen Sie sich von der hCG-Diät überzeugen!
Von Experten recherchiert und mit bewährten Methoden bietet dieses Buch den perfekten Einstieg in die Wunderkur, die ganze ohne Wunder auskommt. In diesem Ratgeber erfahren Sie die Gedanken und Techniken der beliebten hCG-Diät, mit der auch Sie endlich gesund zu Ihrem Traumgewicht kommen können!
Der kompakte Ratgeber zur Stochwechselkur, mit der Sie einfach und schnell ihr Wunschgewicht erreichen.
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Leckere Low Carb Rezepte für das einfache Abnehmen durch kohlenhydratarme Ernährung
Angebot! Das Buch ist nur für kurze Zeit reduziert!
Du möchtest gesund und glücklich leben?
Du möchtest endlich abnehmen?
Du möchtest endlich Zuckerfrei leben?
Du möchtest dein Bauchfett endlich verlieren?
Du möchtest mehr über Low Carb Ernährung erfahren?
In diesem Buch bekommst du alle Informationen um gesund und glücklich deinen Traumkörper zu erreichen.
Mit der Kombination aus 3 Büchern, bekommst du das geballte Wissen und bist noch erfolgreicher auf dem Weg zu deinem Traumkörper!
Das Buch unterstützt Dich dabei:
- Endlich zuckerfrei zu leben
- Dein Bauchfett zu verlieren
- Gesund abzunehmen
- Lange und glücklich zu leben
- Endlich zuckerfrei zu leben
Lerne
- Die Vorteile einer zuckerfreien Ernährung zu verstehen
- Welche Möglichkeiten es gibt um Bauchfett zu verlieren
- Wie du durch Ernährung und Sport dein Bauchfett verlierst
- Welchen Grundsätze du beachten musst um lange und glücklich zu leben
- Wie du ganz einfach durch Low Carb abnehmen kannst
Bonus: Du bekommst 40 Low Carb Rezepte kostenlos dazu.
Das Gegenteil von Erfolg ist "nichts tun". Sei auch Du erfolgreich und starte in ein erfülltest Leben durch die Kombination der 3 Bücher.
Mach den ersten Schritt zu einem gesunden Leben und laden dir dieses Buch herunter und lies es bequem auf deinem Kindle, PC, Mac, Tablet oder Smartphone. Starte jetzt zu deinem Traumkörper!
Schnell, Gesund und Langfristig abnehmen durch die Kombination aus 3 Büchern - So bekommst du deinen Traumkörper
Intervallfasten & Zuckerfrei leben & ketogene Ernährung & Low Carb.
Durch das 4-in-1 Kombibuch zum Traumkörper.
In diesem Buch erfahren Sie:
- Wie Intervallfasten funktioniert
- Welche positiven Auswirkungen Intervallfasten auf die Gesundheit hat
- Wie ein Leben ohne Zucker aussieht
- Welche positiven Auswirkungen ein leben ohne Zucker auf die Gesundheit hat
- Welche gesundheitlichen Effekte ketogene Ernährung hat
- Wie Sie durch Low Carb ihren Traumkörper bekommen
Die richtige Ernährung für einen gesunden Traumkörper darf natürlich nicht fehlen:
- Ketogene und Low Carb Ernährung einfach und praxisorientiert erklärt
- Viele Rezepte zum selbstkochen
- Hintergrundinformationen zu den Ernährungsformen
BONUS: viele Rezepte zum KochenSo können Sie den Ratgeber lesen:
- Als Ebook (mit der kostenlosen Kindle-App für eBooks können Sie dieses eBook auch ohne Kindle-Reader auf dem PC, Smartphone oder Tablet lesen)
- Als Taschenbuch
Maximale Gewichtsabnahme mit der Kombilösung aus 4 Bereichen. Inklusive 50 Rezepte zum abnehmen.
Das Kochbuch für gesunde Ernährung. „Abs are made in the kitchen“, zu deutsch: Bauchmuskeln werden in der Küche gemacht. So lautet das grundlegende Credo für Gewichtsreduktion, Muskelaufbau und Körperfettverringerung während des Trainings. In diesem Buch finden Sie viele ausgefallene und leckere Rezepte, um Ihren Stoffwechsel anzuregen und Fett zu verbrennen und sich gleichzeitig ausgewogen und gesund zu ernähren. Ernährung spielt bei einem solchen Vorhaben eine immens große Rolle, da sich gesundes und konsequentes Abnehmen nicht ausschließlich durch sportliche Betätigung bewerkstelligen lässt. Die größte Schwierigkeit jedoch ist hier gesunde Lebensmittel einzukaufen und zu verwerten, ohne dass es langweilig wird. Denn wer will schon 5 Tage am Stück gebratenes Putenfleisch mit trockenem Reis essen?
Dieses Kochbuch bietet Ihnen eine Vielzahl an gesunden und ausgefallenen Low-Carb Rezepten, mit denen Sie Ihren benötigten Nährstoffbedarf decken können, ohne dabei zu viele Kohlenhydrate und ungesunde Fette zu sich nehmen müssen. Denn Kohlenhydrate sind gute Energiespeicher und werden vom Körper, sofern sie nicht direkt verwertet werden, in Fett umgewandelt um für den Organismus als Reserve vorhanden zu sein. Wie man diesen Kohlanhydratanteil in gewissen Mahlzeiten verringert, mit welchen Zutaten man arbeiten kann während noch genügend Energie zugeführt wird und gleichzeitig seinen Körperfettanteil verringert ist ein schwieriges Unterfangen, wenn man Neueinsteiger ist und vor allem noch nicht so viel Erfahrung im Umgang mit seinem eigenen Körper und dessen Verträglichkeiten hat. Denn jeder Körper ist anders. Jeder Körper reagiert individuell auf bestimmte Umstellungen, Nährstoffzufuhren und Nährstoffbegrenzungen. Aus diesem Grund besteht mit dieser Rezeptsammlung die Möglichkeit Ihrem Körper nach und nach abzuverlangen, was weniger gut und was besser funktioniert. Der Schlüssel zur Fettverbrennung ist der Stoffwechsel. Schaffen Sie es Ihren Stoffwechsel anzutreiben, so beginnt Ihr Körper damit, Energie, welche er dank Low-Carb Rezepten nicht mehr aus der direkten Nahrungszufuhr zu ziehen, sondern aus den Energiereserven, die sich als Fettdepots bemerkbar machen. Um Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren zu bringen, gibt es viele Möglichkeiten: Sport, exzessives Ausdauertraining, Kälte-Therapien, Nahrungsergänzungsmittel aller Art oder gar Saunabesuche. Allerdings wird die vielversprechendste Methode leicht vernachlässigt, das Antreiben des Stoffwechsels mit einfachen und überall erhältlichen Lebensmitteln. In diesem Buch finden Sie eine reichliche Sammlung an Zutaten, Gewürzen und Getränken, welche Ihren Stoffwechsel ankurbeln sollen. Sind Sie bereit ohne Hungerdiäten abzunehmen und Ihrer Ziel-Sommerfigur immer näher zu kommen? Mit diesem Kochbuch werden Sie es sein!
Das Rezeptbuch mit 99 gesunden und leckeren Rezepten | Inkl. 30 Tage Diätplan zum Abnehmen und Fettverbrennung | Bonus: Low Carb für Einsteiger
Der Bestseller im Diät-Dschungel: Was ist gesund, was ist schädlich, wie ernähren wir uns richtig?
Wissenschaftsjournalist Bas Kast bricht, gerade 40-jährig, zusammen. Hat er mit Junkfood seine Gesundheit ruiniert? Eine Ernährungsumstellung soll helfen. Doch was ist wirklich gesund? Kast geht auf eine Entdeckungsreise in die aktuelle Alters- und Ernährungsforschung: Was essen besonders langlebige Völker? Wie nimmt man effizient ab? Lassen sich Altersleiden vermeiden? Kann man sich gezielt "jung essen"? Welche Nahrungsmittel halten wir für gesund, obwohl sie uns sogar schaden? Aus Tausenden sich zum Teil widersprechenden Studien filtert Kast die wissenschaftlich gesicherten Erkenntnisse über eine wirklich gesunde Kost heraus.
In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
Das Fazit aller wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung - Mit den 12 wichtigsten Regeln der gesunden Ernährung
Satyananda Yoga Nidra® ist eine kraftvolle Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik der SATYANANDA YOGA - BIHAR YOGA Tradition, die von Swami Satyananda Saraswati aus dem tantrischen Übungssystem Nyasa entwickelt wurde. Diese systematische Methode ermöglicht bewusst in tiefere Schichten der Persönlichkeit vorzudringen und führt zu körperlicher Vitalität, emotionalem Gleichgewicht und mentaler Entspannung.
Swami Marutdeva Saraswati ist Schüler und Lehrer der SATYANANDA YOGA® Tradition.
Er erklärt in diesem Hörbuch Satyananda Yoga Nidra® grundlegend und führt durch die Übung.
Die Übung kann von jedem ohne weitere Vorkenntnisse ausgeführt werden.
Tiefenentspannung
ABP Verlag präsentiert den internationalen Bestseller Der Glukose-Trick von Jessie Inchauspé (aka Glucose Goddess)!
Besser leben und sich besser fühlen – das wünschen wir uns alle. Dennoch haben viele von uns Probleme mit Gewicht, Schlaf, Heißhunger, Stimmung, Energie und Haut. Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass viele dieser Störungen durch starke Schwankungen des Blutzuckerspiegels verursacht werden können.
Die Biochemikerin Jessie Inchauspé stützt sich auf die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse und ihre eigenen bahnbrechenden Forschungsergebnisse und schlägt zehn einfache und überraschende Hacks vor, mit denen Sie Ihren Blutzuckerspiegel ins Gleichgewicht bringen und Ihre Symptome umkehren können, ohne eine Diät einhalten oder auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten zu müssen.
In diesem Hörbuch erfahren Sie:
- wie Sie mühelos abnehmen, wenn Sie die Speisen in der richtigen Reihenfolge essen;
- welche geheime Zutat es Ihnen ermöglicht, ein Dessert zu essen und trotzdem in den Fettverbrennungsmodus zu schalten;
- welche kleine Änderung beim Frühstück Energie freisetzt und Heißhungerattacken reduziert.
Der Glukose-Trick ist voller Tipps, die Ihr Leben verbessern können. Lernen Sie, Ihren Blutzuckerspiegel in den Griff zu bekommen, ohne auf das verzichten zu müssen, was Ihnen schmeckt!
Die Originalausgabe erschien unter dem Titel: Glucose Revolution. The life-changing power of balancing your blood sugar.
In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
Schluss mit Heißhunger, schlechter Haut und Stimmungstiefs – Wie man der Achterbahn des Blutzuckerspiegels entkommt
YOGA NIDRA IST EINE DER WIRKUNGSVOLLSTEN TIEFENENTSPANNUNGSMETHODEN zum Auflösen von körperlichen, emotionalen und mentalen Verspannungen. Seine Wurzeln liegen in Indien und beruhen auf der tantrischen Wissenschaft und jahrtausende alten Schriften, den Yoga Sutras.
YOGA NIDRA ist FÜR JEDEN GEEIGNET. Er sind keine Vorkenntnisse notwendig, weder im Yoga noch in der Meditation. Es gib nichts weiter zu tun als sich in eine bequeme Liegeposition in Rückenlage zu begeben, meiner Stimme zu folgen und dabei in sich hineinzuspüren.
Die KÖRPERREISE, die ATEMMEDITATIONEN, FANTASIEREISEN und VISUALISIERUNGEN sorgen dafür, dass Körper und Geist in eine Art Dämmerschlaf abtauchen. Dies führt zum Rückzug aller Sinne, in die Tiefen des Bewusstseins.
Das gesamte emotionale System entspannt sich. Stress, Schmerzen, Ängste und Wut lösen sich auf. Dies sorgt für tiefe, INNERE RUHE, GLEICHMÄßIGEN ATEM, NEUE ENERGIE, einen frischen, KLAREN GEIST, und verhilft zu einem gesunden und ERHOLSAMEN SCHLAF.
Für die tägliche Entspannung, nach einem anstrengenden Tag oder einfach für zwischendurch, zum Ruhe tanken, empfehle ich:
- Nr. 3 YOGA NIDRA - MIT PARK & TEMPEL DER STILLE oder
- Nr. 4 YOGA NIDRA - MIT WIESE & BACH
Für eine intensive Erholung:
- Nr. 5 YOGA NIDRA - MIT TROPENINSEL UND HEILENDER QUELLE. Zum Auftanken und zur Ruhe kommen.
- Nr. 6 YOGA NIDRA - REISE DURCH DIE 7 CHAKREN, die Hauptenergiezentren im Körper.
Hier werden die Chakren nach und nach aktiviert und energetisiert. Dies sorgt für tiefes Wohlbefinden und wirkt harmonisierend und heilend auf Körper, Seele und Geist.
Zum Einschlafen habe ich zwei SCHLAFMEDITATIONEN eingesprochen:
- Nr. 7 YOGA NIDRA - Zum EINSCHLAFEN MIT MEER und
- Nr. 8 YOGA NIDRA - Zum EINSCHLAFEN MIT SEE.
Begleitet von sanftem Meeresrauschen oder Seegeplätscher in einen tiefen und erholsamen Schlaf sinken.
- Nr. 9 YOGA NIDRA - REISE ZUM HERZEN öffnet und befreit das Herz und schenkt Liebe & Mitgefühl.
ÜBER MICH:
Meine über viele Jahre geschulte Stimme als Sprecherin für Hörbuch & Synchron meine Ausbildung als Schauspielerin und Autorin sowie meine jahrzehntelange Praxiserfahrung als Entspannungspädagogin und Yogalehrerin, finden sich in all meinen Hörbüchern wieder.
Sie helfen Kindern und Erwachsenen dabei sich besser zu spüren, die eigenen Bedürfnisse kennenzulernen, loszulassen, zur Ruhe zu finden und wunderbar zu schlafen.
Alle Hörbücher werden mit viel Sorgfalt, pädagogischem "Know-how" und Herzblut von mir produziert und eingesprochen. Die Aufnahmen finden in einem professionellen Tonstudio in Berlin statt.
Die geführte Tiefenentspannung für Körper, Seele und Geist
Hörzeit - Radio wie früher ist ein Audiomagazin für Menschen mit Demenz im Radiostil der 1950er Jahre. Jedes Magazin ist etwa 45 Minuten lang. Ihm schließt sich ein ca. 10-15 Minuten langer Teil für Angehörige an: Dort werden Bücher und Spiele, Hilfsangebote, Institutionen und Menschen vorgestellt.
Bei Menschen mit Demenz findet Erinnerung nicht mehr über kognitive Reize statt, sondern über emotionale. Dem Magazin gelingt diese emotionale Aktivierung durch bekannte Musikstücke, die Verwendung von Sprichworten und Abzählreimen, und eine Moderation, die die Kommunikationstechniken der Validation umsetzt, die also eine echte und tiefe Wertschätzung gegenüber Menschen mit Demenz aufbringt, sie mit ihren Gefühlen und Gemütszuständen ernst nimmt und nicht zu viele Informationen übermittelt. Deswegen sind die Audiomagazine auch bewusst langsam produziert und lassen den Moderationen, der Musik und den Klängen Raum.
In den 1950ern wurde Deutschland zum ersten Mal Fußballweltmeister - das Fußballwunder von 1954 gilt für manche als wahre Geburtsstunde der Bundesrepublik. Das Fußballfieber hält bis heute an. Eine Hörzeit über Schiris, Schwalben und Torschüsse.
Hörzeit - Radio wie früher für Menschen mit Demenz und ihre Angehörigen
Bei Menschen mit Demenz findet Erinnerung nicht mehr über kognitive Reize statt, sondern über emotionale. Dem Magazin gelingt diese emotionale Aktivierung durch bekannte Musikstücke, die Verwendung von Sprichworten und Abzählreimen, und eine Moderation, die die Kommunikationstechniken der Validation umsetzt, die also eine echte und tiefe Wertschätzung gegenüber Menschen mit Demenz aufbringt, sie mit ihren Gefühlen und Gemütszuständen ernst nimmt und nicht zu viele Informationen übermittelt. Deswegen sind die Audiomagazine auch bewusst langsam produziert und lassen den Moderationen, der Musik und den Klängen Raum.
Arbeit spielt eine wichtige Rolle in jedem Leben - egal ob innerhalb oder außerhalb der Familie. Eine Hörzeit darüber, gebraucht zu werden und etwas zu schaffen.
Hörzeit - Radio wie früher für Menschen mit Demenz und ihre Angehörigen
Die Originalversionen sind ideal, wenn man viel Zeit hat und evtl. sogar einschlafen möchte. Wenn du nicht so viel Zeit hast oder schnell abschalten kannst, hast du auch die Möglichkeit, die Yoga Version der jeweiligen Wohlfühlreise zu hören. Die Yoga Versionen sind kürzer. Sie haben eine Gesamtlänge von ca. 20 Minuten, inklusive Rückholphase zum wach werden. Die Yogaversionen kann man sehr gut nach einem Sport- oder Yogatreatment zum Entspannen oder in einer Pause hören.
In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
Der Wohlfühlcode
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Der Wohlfühlcode
Diese Wohlfühlreise hat keine Rückholphase und ist deswegen ideal für abends zum Einschlafen. Mache es dir jetzt so richtig gemütlich und lausche der Musik... und meiner Stimme, die dich von nun an immer mehr entspannen lässt.
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Der Wohlfühlcode
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Der Wohlfühlcode
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Der Wohlfühlcode
Affirmationen: Alles, was ich nicht mehr brauche, kann ich loslassen! Alles, was gut für mich ist, bleibt bei mir! Unsere Technik sorgt dafür, dass alles Wichtige in deinem Unterbewusstsein gespeichert wird und so nachwirken kann. So können unsere Wohlfühlreisen eine optimale Wirkung erzielen.
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Der Wohlfühlcode
Feldenkrais mit Christl Schüßler
Wie wirkt mentales Training speziell bei Atemwegserkrankungen? Dieses Hör-Programm hilft bei regelmäßiger Anwendung, völlig frei und mühelos zu atmen. Ein Gefühl von Leichtigkeit und Harmonie stellt sich ein. Mit jedem Atemzug durchströmt der Sauerstoff ruhig und gleichmäßig die Atemwege. Das Luftholen wird wieder zum Genuss. Weitere Effekte: tiefe Entspanntheit und innere Ausgeglichenheit, ein gesteigertes Konzentrations- und Leistungsvermögen sowie allgemeines Wohlbefinden und mehr Lebensqualität.
Tracklist:
- Übung 1: Über Einfühlung und Entspannung zum Erfolg (17:56);
- Übung 2: Ich gehe professionell und selbstbewusst mit mir und meiner Krankheit um (20:10);
- Übung 3: Ich befreie mich durch meine eigene Atmungstechnik und Atmungsenergie (14:43);
- Übung 4: Die Kraft des Windes - oder wie ein Sturm von Atmungsenergie mich von meinen Beschwerden befreit (12:55).
Anwendungshinweis: Machen Sie täglich nicht mehr als drei Übungen. Wenden Sie in den ersten drei Wochen vorwiegend Übung 1, 2 und 4 an. Danach wählen Sie frei nach Belieben. Und Sie werden sehen, der Erfolg lässt nicht lange auf sich warten. Viel Erfolg wünscht Ihnen Volker Sautter.
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Die Hörapotheke 2
Wie wirkt mentales Training speziell bei Nikotinsucht? Dieses Hör-Programm hilft bei regelmäßiger Anwendung, den Druck des Rauchverlangens aufzulösen und dauerhaft abstinent zu bleiben. Durch die Macht der eigenen Vorstellungskraft wird das Nichtrauchen Schritt für Schritt zur Realität. Äußere Einflüsse wie Hektik oder Stress prallen einfach ab. Kraftstrotzend und gesund gelingt es leicht, den Alltag zu meistern. Weitere Effekte: tiefe Entspanntheit und innere Ausgeglichenheit, ein gesteigertes Konzentrations- und Leistungsvermögen sowie allgemeines Wohlbefinden und mehr Lebensqualität.
Tracklist:
- Übung 1: Die Stärkung meines Selbstbewusstseins (11:06);
- Übung 2: Meine Konzentration (12:03);
- Übung 3: Zeitlimit - warum? (8:49);
- Übung 4: Meine Zerstörung (9:43);
- Übung 5: Das Rauchen (8:02);
- Übung 6: Die Abstinenz ist mein Ziel (9:15).
Anwendungshinweis: Machen Sie zuerst täglich die Übungen 1, 3 und 4 über 3 Wochen. Nun kommen die Übungen 2, 5 und 6 über 3 Wochen zum Einsatz. Danach kommt die Festigungsphase über 3 Wochen, in der Sie die Übungen frei wählen können. Viel Erfolg wünscht Ihnen Volker Sautter.
In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
Die Hörapotheke 4
