Drucken

Kokospizza mit Basilikum und Mozzarella

1-2 PERSONEN
LebensmittelintoleranzVegetarischHauptgericht
Kokospizza mit Basilikum und Mozzarella
© Klaus Arras
Kalorien
470
kcal
Dauer
30
Minuten
Eiweiß
7
Gramm
Fett
7
Gramm
Kohlenhydrate
4
Gramm
Zutaten:
  • Für die Pizzaböden
  • 240 g Kokosmehl
  • 8 EL Kokosjoghurt oder laktosefreier Naturjoghurt (3,5% Fett)
  • 1 Msp. Salz
  • 3–4 TL gemischte getrocknete italienische Kräuter (nach Belieben)
  • Für den Belag
  • ½ Rezeptmenge Paprikasauce ohne Leinöl
  • frische Basilikumblätter
  • 250g laktosefreier Mozzarella, in Scheiben geschnitten (nach Belieben)
Kokospizza mit Basilikum und Mozzarella - 1-2 PERSONEN
© Klaus Arras
Zubereitungsschritte:
  1. Für die Pizzaböden die Leinsamen in eine Schale geben, mit 300ml Wasser übergießen und 10–15 Minuten quellen lassen.
  2. Inzwischen für den Belag die halbe Menge Paprikasaucezubereiten (das Leinöl nicht zufügen).
  3. Während der Saucengarzeit den Backofen auf 180 °C Umluft vorheizen und zwei Backbleche mit Backpapier auslegen. Alternativ vier runde Pizzableche mit Backpapier auslegen.
  4. Kokosmehl, Joghurt, Salz und, falls verwendet, Kräuter mit den eingeweichten Leinsamen in eine Schüssel geben, vermischen und durchkneten.
  5. Den Teig in vier gleich große Portionen teilen und diese zu Kugeln formen. Die Teigkugeln auf den vorbereiteten Backblechen zu etwa 5 mm dünnen Kreisen flach drücken.
  6. Die Backbleche in den vorgeheizten Ofen schieben und 15 Minuten backen.
  7. Herausnehmen und die Pizzaböden mit der Paprikasauce bestreichen. Die Basilikumblätter darüberstreuen und nach Belieben die Mozzarellascheiben darauf verteilen.
  8. Weitere 5 Minuten im Ofen backen, bis der Mozzarella schmilzt.
  9. Die Backbleche aus dem Ofen nehmen und die Kokospizzen heiß servieren.
TIPP
Das Basilikum kannst du auch erst nach dem Backen über die Pizza streuen, falls dir das lieber ist. Ich finde es allerdings leckerer, wenn es mitgebacken wird. Bereite die Paprikasauce schon am Vortag zu, dann hast du mehr Zeit, um alles für die Einladung vorzubereiten.
Nathalie Gleitman:
Obwohl ich erst seit zwei Jahren Lebensmittelintoleranzen habe, esse ich heute mehr Pizza als früher.
Damit es wirklich pizzaartig ist, verwende ich meine Paprikasauce als Belag und etwas Mozzarella, der im Ofen schön schmilzt. Wenn du keinen Käse essen möchtest, kannst du die Pizza noch mit vorgegartem Gemüse belegen oder einfach nur Basilikum oder nach Belieben andere Kräuter verwenden. Der Fantasie ist hier kein Limit gesetzt.
Das Rezept stammt aus diesem Buch:
(Mit freundlicher Genehmigung des Verlags "Becker Joest Volk Verlag")
Nathalie Gleitman - Happy Healthy Food
Autor: Nathalie Gleitman
Happy Healthy Food
Histaminfrei, glutenfrei, laktosefrei kochen
Verlag: Becker Joest Volk Verlag

Unverträglichkeiten erkennen und heilen Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten spitzen sich oft im Laufe des Lebens zu, wenn man sie missachtet. Jeder 10. Betroffene erkrankt irgendwann in einer Weise, dass er seine Ernährung konsequent umstellen muss. So erging es auch Nathalie Gleitman, der jungen deutsch-israelischen... mehr
Direkt bei Becker Joest Volk Verlag bestellen: KLICK >>
Weitere Rezepte aus dem Buch "Happy Healthy Food":
Gefüllte Zucchini aus dem Ofen
Körniger Gurkensalat
Lachs-Gemüse-Pasta
Zutaten:
LeinsamenKokosKokosjoghurtlaktosefreier Naturjoghurtlaktosefreier Mozzarellalaktosefrei
Drucken
Lebe-Liebe-Lache.com
32605 „Followers“
Rezept-Kategorien:
Low-CarbKreative KücheGesunde KücheVeganLebensmittelintoleranzKetogene KücheEinfach leckerVegetarischMit FischMit FleischNachtisch/DessertHauptgerichtSnack/VorspeiseBackenSalatOmelette/PfannkuchenMittagessenSuppe/EintopfFrühstückSmoothie/ShakeAuflauf/GratinOne-Pot/One-PanAbendessen

NEWSLETTER

Regelmäßig tolle Rezepte, Tipps, die neuesten Artikel
und viele Mind- und Lifestyle-Impulse
Ihre E-Mail Adresse:
Unsere beliebtesten Rezeptideen:
Beeren-Mascarpone-Parfait
Die ultimative Eistorte
Paprika mit Hot-Mexicana-Füllung
Indian Dal-Bowl
CASHEW-VANILLE EIS
Blumenkohl-Bowl mit Nuss-Frischkäse-Nocken
Frische Kräuter-Bowl
Rote-Bete-Bowl mit Linsengemüse und Scamorza
Curry-Hack-Bowl mit Möhren-Relish
Lieblingslachs-Schüssel
Crespelle mit Spinatfüllung und Tomaten
Gemüse-Tortilla
Kaiserschmarrn
Topfenpalatschinken
Pfannkuchen satt mit drei Extras
Sunday-Lime-Cheesecake
Meatballs in Kokos-Tomaten-Sauce
Creamy Pilz-Kokos-Risotto
Easy-Peasy Wirsing-Curry
Kokos-Zwiebel-Schmalz
Unsere weiteren Projekte:
www.flowerofchange.de Webguide
schliessen
Newsletter Anmeldung
Regelmäßig tolle Tipps, die neuesten Artikel und viele Mind- und Lifestyle-Impulse
Ihre E-Mail:
Fenster nicht mehr zeigen