Ungekürztes Hörbuch "SUPER SELLERIESAFT!"

Ein ausbalancierter Stoffwechsel und ein intaktes Mikrobiom sind die Basis für eine stabile Gesundheit. Auch bei scheinbar chronischen Leiden wie Migräne, Schwindel, Müdigkeit, Reizdarm oder Endometriose wird Heilung möglich, wenn wir den Körper von Toxinen und Parasiten befreien und ihn mit potenten Nährstoffen wieder aufladen.

Das umfassende medizinische Detox-Programm von Kultautor Anthony William setzt genau hier an: Es liefert individuelle Strategien, die auf die verschiedenen Entgiftungstypen zugeschnitten sind. Ihnen allen gemeinsam sind besondere Obst- und Gemüsesorten mit therapeutischer Wirkung sowie kluge Vitamin- und Nahrungsergänzungsmittel-Strategien, die bei den wirklichen Ursachen und nicht bei den Symptomen ansetzen.

Natürlich spielen auch William-Klassiker wie die Tiefenreinigungs-Morgenroutine, 3:6:9-Leberreinigung, Selleriesaft und der Metall-Detox-Smoothie wieder eine tragende Rolle. Dieses Hörbuch heilt!

Mit 75 Rezepten und Beispielmenüs.

In ihrer Audible-Bibliothek auf unserer Website finden Sie für dieses Hörbuch eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

Warum lagert der Körper Stoffe ein, die er nicht braucht? Wie bringt man ihn dazu, sie wieder auszuscheiden? Und wie gelingt dies ohne Nebenwirkungen und ohne hungern zu müssen? Alexandra Stross vermittelt auf lockere und unterhaltsame Art nicht nur die Wirkungsweise verschiedener Entgiftungsmethoden, sondern auch, wie sie in der Praxis angewendet werden. Und sie hat auch eine höchst ermutigende Botschaft im Gepäck: Gesundheit bis ins hohe Alter und das Erreichen des Wunschgewichtes müssen keine Fantasie bleiben, sondern sind durch richtiges Entgiften für jeden möglich.

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Mit Heilpilzen zu starker Gesundheit.

Gesundheit steht für Sie an erster Stelle, aber im Durcheinander der Ernährungs- und Lifestyletrends verlieren Sie den Überblick? Sie sind zwar nicht akut erkrankt, haben aber das deutliche Gefühl, Ihr Körper könne ein wenig grundsätzliche Unterstützung dringend gebrauchen? Oder macht Ihnen vielleicht schon ein Leiden zu schaffen und Sie sind auf der Suche nach etwas, das über Spritzen und Pillen hinausgeht? Ein geheimes Allheilmittel gibt es zwar noch immer nicht, wohl aber ein Mittel, das auf wirkungsvolle und zugleich schonende Weise Ihr persönliches, ganzheitliches Wohlbefinden in den Mittelpunkt stellt: Mykotherapie, die Anwendung von Heilpilzen.

Was können nun diese Pilze bewirken? Beeindruckend viel! Ihre hohe Konzentration an verschiedenen stark wirksamen Inhaltsstoffen wie unter anderem diverse Polysaccharide, Aminosäuren, Proteine und Vitamine ist eine wahre Wirkstoffbombe für die gesunde Funktion des gesamten Organismus. Auf dieser grundlegenden Wirkweise beruht der Erfolg der Mykotherapie: Sie versetzt den Körper in die Lage, seine Aufgaben selbst zu erfüllen - der Schlüssel dafür ist ein effizientes Immunsystem. Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung und Stress sind hier die größten Feinde und wer ihre schädlichen Folgen bekämpfen will, findet in den Heilpilzen starke Verbündete. Sagen Sie Verdauungsbeschwerden, Allergien, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Erschöpfungszuständen und vielen weiteren Leiden den Kampf an, ganz gleich, ob Sie vorbeugen möchten oder bereits heilen.

Dem Körper (wieder) geben, was er braucht.

Wie Sie verschiedene Heilpilze einsetzen, kombinieren und gezielt verwenden können, beschreibt nun dieses Buch. Pilzkunde, Studien zur Wirksamkeit etwa von der Technischen Universität München, einzelne Anwendungsgebiete sowie eine grundlegende Einführung in Geschichte und Lehre der Mykotherapie geben Ihnen umfassende Kenntnisse an die Hand, mit denen Sie selbst tätig werden können. Medizinisches Hintergrundwissen wie die Funktionsweise des Immunsystems und die Rolle des Darms wird in leicht zugänglicher Form dargelegt und ermöglicht Ihnen, die Wirkweise der Pilze nachzuvollziehen - werden Sie zum Experten für Ihren eigenen Körper!

Finden Sie nun in diesem Hörbuch heraus …

• woher das uralte Wissen um die Heilkraft der Pilze stammt,
• was die moderne medizinische Forschung dazu zu sagen hat,
• bei welchen alltäglichen Leiden die beeindruckenden Alleskönner Abhilfe schaffen,
• auf welche Weise die heilsamen Inhaltsstoffe im menschlichen Körper etwa gegen Allergien, Blutdruckprobleme, Diabetes Typ II, Arteriosklerose, Erschöpfungszustände und viele weitere Erkrankungen wirken und sogar in der Krebstherapie begleitend eingesetzt werden können,
• wie Sie die Pilze in schmackhaften Gerichten verarbeiten und sogar ganz leicht selbst züchten,
• und vieles mehr...

Folgen Sie diesem Hörbuch als verständlichem, unterhaltsamem und informativem Begleiter auf der spannenden Reise durch die Welt der Pilzheilkunde. Ob Sie nun Neuling der Mykotherapie sind oder bereits eigene Erfahrungen mit der Kraft der Pilze gesammelt haben - in jedem Falle werden Sie hier zahlreiche verblüffende und nützliche neue Informationen finden.

Sie suchen einen Weg zu einem zufriedenen und von Glück erfülltem Leben? Sie möchten das Konzept des Karmas verstehen und vor allem Wissen, wie Sie es am besten für sich nutzen? Dann ist dieses Buch genau das Richtige für Sie!

"Irgendwann bekommt jeder das, was er verdient."

Diese Aussage ist jedem von uns geläufig. Dennoch erscheint das Leben uns manchmal unfair. Wie kann es sein, dass der arrogante Kollege, der alle anderen schlecht behandelt, trotzdem Erfolg hat und die Karriereleiter erklimmt? Wie kann es sein, dass die Mutter, die immer Kuchen an alle Nachbarn verteilt, ihr Kind verliert? Wie kann es sein, dass ich mich von meinem neuen Partner schon wieder schlecht behandeln und ausnutzen lasse, obwohl ich mir nach der letzten gescheiterten Beziehung geschworen hatte, stark zu bleiben? Manche Menschen führen diese Ereignisse des Lebens auf Schicksal, Belohnung oder Bestrafung zurück. Doch der Buddhismus bietet eine andere Erklärung: Karma. Dabei gelten Zusammenhänge wie "Tu Gutes und Gutes wird dir begegnen." oder "Karma hat kein Verfallsdatum.". Das klingt verlockend, oder? Ist es auch. Denn die Vorstellung von Karma hilft uns, oben genannte Beispiele einzuordnen, den Lauf des Lebens zu verstehen und die Gerechtigkeit zu erkennen. Dabei ist es doch beruhigend, zu wissen, dass der arrogante Kollege früher oder später seine Quittung bekommen wird, dass der großzügigen Mutter Gutes widerfahren wird oder dass ich selbst den Teufelskreis aus negativen Beziehungen durchbrechen kann.

Das erwartet Sie in diesem Hörbuch:

• Die Grundlagen der buddhistischen Karmalehre und wie Sie diese auf Ihr Leben anwenden,
• Wie Sie dank des "Karma-Transformationsguides" Negatives im Alltag bereinigen und so dauerhaft in Ihrem ganzen Dasein glücklicher werden,
• Welche acht Pfade Sie beschreiten müssen, um persönliches Leid dauerhaft zu überwinden,
• Wo der Fluss des Lebens entspringt und wie er Ihnen helfen kann, endlich wieder den gegenwärtigen Moment zu genießen,
• Was Ihre Einkaufsgewohnheiten über Ihr Karma verraten und wie Sie materiellen Ballast hinter sich lassen,
• Mit welcher einfachen Übung Sie Zusammenhänge besser erkennen und (eigene) Probleme sachlicher bewerten, aber dennoch Emotionen zulassen,
• Was der karmischen Spiegel mit Ihrem Arbeitsplatz zu hat - und mit welchen Mitteln Sie berufliche Spannungen in Luft auflösen,
• und vieles mehr...

Deutschland. Vielleicht kein anderes Land auf diesem Planeten ruft ambivalentere und aufwühlendere Assoziationen hervor als der gar nicht einmal so große Staat im Herzen des europäischen Kontinents.

Deutschland, das ist das Land der Nazigreuel und der Judenverfolgung, das Land der KZs und das Land, das die Welt zwei Mal in einen umfassenden Krieg gestürzt hat. Es ist das Land, das wie kaum ein Zweites die Teilung zwischen dem östlichen und dem westlichen Machtblock des Kalten Krieges verkörperte und das Land, durch dessen Mitte jahrzehntelang Stacheldrahtzäune schnitten. Es ist aber auch das Land ausgereifter Ingenieurskunst und des Wirtschaftswunders, das Land politischer Stabilität und Verlässlichkeit, wissenschaftlicher Exzellenz und künstlerischer Blüten und nicht zuletzt ist es Sehnsuchtsort Tausender, die in Schlauchbooten ihr Leben riskieren, um Eingang zu finden in dieses Land. Deutschland, darin ist sich die Welt letztlich irgendwie einig, ist ein besonderer Fall.

Was aber macht es nun aus, dieses Land, in dem sich über die Jahrhunderte hinweg alles fand zwischen den beiden Extremen des unvorstellbaren Schreckens und der unwiderstehlichen Anziehungskraft? Die Frage ist auch für diejenigen, die darin leben, nicht unbedingt leicht zu beantworten. Zwar sind die allermeisten Bundesbürger mit den Grundzügen gerade der jüngeren Geschichte vertraut und die politische Bildung unserer Schulen sorgt dafür, dass alle zumindest eine vage Vorstellung haben von Wahlen, Demokratie, Parteien und Politikern.

Aber selbst politisch Interessierte, die in den Nachrichten aufmerksam das Tagesgeschehen verfolgen, blicken nicht immer durch: Wer darf denn nun was entscheiden in diesem Land? Was steht drin im viel zitierten Grundgesetz und wo kommt es eigentlich her? Was tun unsere Politiker, welche Rolle spielen die Bürger dabei und was kann der Einzelne tun? Was ist ein Überhangmandat und weshalb habe ich zwei Stimmen? Wohin gehen die Steuergelder, wer profitiert davon und was ist überhaupt mit der EU?

Assessment Center - eine Bühne, um zu glänzen.

Herzlichen Glückwünsch, Ihre Bewerbung wurde berücksichtigt! Grund zur Freude für jeden Stellensucher - allerdings nicht immer ungetrübt: Denn jetzt sind Sie zur Teilnahme an einem Assessment Center eingeladen und beim Gedanken daran rutscht nicht wenigen Bewerbern das Herz in die Hose. Wenn Sie nun mit dem Gedanken spielen, Ihre Bewerbung vielleicht doch lieber zurückzuziehen, dann kommt hier eine gute Nachricht: Das Assessment Center bietet in erster Linie eine gewaltige Chance - und Sie können lernen, diese optimal zu nutzen! Denn dieses Auswahlverfahren eröffnet beiden Seiten hervorragende Möglichkeiten: Als Personaler sammeln Sie in kürzester Zeit eine Fülle an wichtigen Informationen über Ihre potentiellen Mitarbeiter, als Bewerber haben Sie eine weite Bühne, auf der Sie sich facettenreich von Ihrer besten Seite präsentieren können.

Was genau findet nun im Assessment Center statt? Hier dreht sich alles um die möglichst präzise Einschätzung von Kandidaten und folglich werden eine Reihe von Aufgaben absolviert, die den Beobachtern genau das ermöglichen: Schlüsseleigenschaften wie Authentizität, Durchhaltevermögen und Kommunikationsfähigkeit werden unter die Lupe genommen, ebenso die Intelligenz des Bewerbers und seine Fähigkeit, im Team zu arbeiten, sich sinnvoll in Gruppendynamiken einzufügen und konstruktiv zu Lösungen beizutragen. Die Art und Gestaltung der Aufgaben machen diese oft als abstrakt und subjektiv wahrgenommenen Parameter objektiv fassbar und ermöglichen eine realistische und präzise Einschätzung der Kandidaten.

Nutzen Sie die Möglichkeit, sich optimal zu präsentieren!

Wie Sie sich nun mit Sachwissen auf diese Prüfung vorbereiten und die entscheidenden Fähigkeiten und Eigenschaften auch selbst erlernen können, zeigt Ihnen auf verständliche und leicht umsetzbare Weise dieses Buch. Schlagfertigkeit, Empathie und eine überzeugende Ausstrahlung scheinen Ihnen ein beliebiges Geschenk der Natur? Mitnichten! Es gibt keine Assessment-Anforderung, die Sie persönlich nicht ebenso erlernen können wie die Menschen, die Sie dafür vielleicht bewundern. Folgen Sie den Anleitungen und Erklärungen dieses Ratgebers, um sich für den Bewerberwettbewerb in die beste Ausgangsposition zu bringen.

Entdecken Sie in diesem Buch,...

• wie Assessment Center aufgebaut sind und welche Anforderungen dort an Sie gestellt werden,
• wie die gewünschten Fähigkeiten mit Intelligenztest, Postkorbübung, Gruppenarbeit und weiteren typischen Methoden geprüft werden,
• mit welchen Übungen Sie sich auf diese Aufgaben vorbereiten können,
• auf welche Einzelheiten, Leistungen und Charakterzüge Personaler wirklich achten,
• wie Sie die gewünschten Fähigkeiten und Persönlichkeitsmerkmale im Vorfeld effizient erwerben und trainieren können,
• wie Sie sich selbst optimal vorteilhaft präsentieren, um schließlich aus der Masse der Bewerber positiv hervorzustechen,
• und vieles mehr...

Du träumst davon, deinen eigenen Camper auszubauen? Du weißt aber nicht, wie du anfangen kannst oder welches Auto du überhaupt kaufen solltest? Dann ist dieses Buch genau das Richtige für dich!

Damit auch du es schaffst deinen eigenen Camper auszubauen und welche Aufgaben auf dich warten, erwartet dich in diesem Buch folgendes: Worauf du bei deinem Basisfahrzeug achten musst, weshalb gebrauchte Wagen teilweise besser für den Umbau geeignet sind als Neuwagen, wie du dich optimal vorbereiten kannst und welche Werkzeuge du für den gesamten Ausbau benötigst.

Diesen Ausbau schaffst du auch, wenn du bisher noch keine Erfahrung mit Campern gemacht hast.

Außerdem erfährst du, wie die einzelnen Schritte des Ausbaus nacheinander ablaufen, wie du Möbelstücke wie das Bett, eine komplette Küche oder Sitzmöglichkeiten komplett selbst bauen kannst, warum das gar nicht so schwer ist und wie viel Zeitaufwand du für die einzelnen Arbeitsschritte benötigst. Des Weiteren werde ich Vor- und Nachteile von Möbelstücken und Geräten erläutern, damit du entscheiden kannst, ob du diese wirklich in deinem Camper brauchst.

Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Umsetzen der Anleitungen und beim Einbringen deiner eigenen Anregungen. Ich verspreche dir, du wirst bei diesem Ausbau eine Menge lernen und deinen Horizont erweitern.

Dualseelen - wenn die große Liebe die größte Herausforderung ist.

Dein Partner ist dein größtes Glück und raubt dir gleichzeitig all deine Kraft? Du weißt nicht, ob eure Beziehung das irdische Paradies ist oder doch eher die Hölle? Alles, was du fühlst, ist so unfassbar intensiv, dass du glaubst, du müsstest explodieren? Auch, wenn es merkwürdig klingt: Glückwunsch! Denn vielleicht hast du einfach deinen Dualseelenpartner gefunden.

Als Dualseelenpartner bezeichnet man zwei Menschen, die vor Anbeginn ihrer Zeit auf Erden einmal eins waren. Irgendwann hat diese Urseele beschlossen, sich auf eine Wanderschaft der Lernens und der Erkenntnis zu begeben - zwei Menschen entstanden, die nun in zahlreichen Erdenleben all die im Seelenplan vorgesehenen Erfahrungen machen. Triffst du schließlich auf deinen Seelenpartner, wirft die Stärke der Empfindungen dich völlig aus der Bahn. Du meinst, ihn schon ewig zu kennen, obwohl ihr euch eben erst getroffen habt? Du fühlst dich herausgelöst aus Raum und Zeit, in seine Augen blickend erkennst du dich selbst? Du hältst die Intensität seiner Gegenwart kaum aus und glaubst gleichzeitig, ohne ihn zu vergehen? Alles Anzeichen einer Dualseelenbeziehung - nun gilt es, damit heilsam und konstruktiv umzugehen, denn die tatsächliche Wiedervereinigung mit dem Seelenpartner ist die wohl größte und schmerzhafteste Herausforderung, der man sich stellen kann. Dieses Buch bietet nun einfühlsame, direkt anwendbare Unterstützung bei dieser kostbaren und zugleich schweren Aufgabe:

Lasse dich von diesem verständnisvollen und zugleich praktischen Buch an die Hand nehmen und auf deinem Weg begleiten. Ausführliche Erläuterungen, kraftspendenden Übungen und verständige Einordnungen helfen dir dabei, diese Herausforderung zu bestehen, um schließlich nicht weniger als das größtmögliche Glück auf Erden zu erleben.

Bist auch Du jemand der die Zeichen des Körpers spürt aber nicht erkennt was er uns sagen will?

Das Hörbuch Basische Ernährung setzt dort an wo andere Hörbucher aufhören. Man verbindet basische Ernährung mit vielen positiven Effekten auf den Körper wie zb: besseres Energie-Level, gesunder schlaf und das ganze hat natürlich auch mit Selbstachtung zu tun.

Basische Ernährung kann dir helfen deinen Körper wieder auf eine richtige Spur zu bringen und dich ganzheitlich besser zu fühlen. Du wirst lernen mehr Verständnis zu bekommen, für Lebensmittel und Superfoods. Man kann es als eine Schritt für Schritt Anleitung sehen. 

Mit Basenfasten kann man den Körper auf natürliche art Entgiften und den Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht bringen - für ein längeres und gesünderes Leben.

Du bekommst: 

• Alle wichtigen Infos zum Thema Basenfasten
• Praktische Tipps und Rezepte für den Alltag
• Ein zweiwöchiges Entsäuerungsprogramm zum direkt loslegen
• 1 x 1 Anleitung für Anfänger 
• Lerne zu Verstehen was basisches kochen ist 
• Verstehe wie sich Übersäuerung auf den Körper auswirkt
• Lerne eine gezielte Säureausleitung aus dem Körper kennen
• Genaue Tabelle was sind Säure und Basen Lebensmittel
• Schüßler Salze und wichtige Hilfsmittel

Für wen ist das Hörbuch geeignet?

Menschen die unter dem chronischen Erschöpfungssyndrom oder Krankheiten die vor allem mit chronischen Entzündungen einhergehen 

Gesundheitsbewusste Menschen, die ihrem Körper etwas Gutes tun möchten und das Abnehmen als positiven Nebeneffekt sehen

Für all diejenigen, die sich ein gesünderes Leben mit mehr Vitalität und Elan wünschen

Warte nicht mehr Länger und hole dir noch heute deine Anleitung zum loslegen.

Du lernst auf diesem Spaziergang durch die Lavendelfelder der Provence, wieder an dich selbst zu glauben. Selbstsicherheit und Kraft bekommst du ganz nebenbei. Affirmationen: Ich bin toll! Ich stehe zu mir! Ich mag mich! Das Leben ist schön! Dauer dieser Wohlfühlreise ca. 45 Minuten inklusive Musik mit Affirmationen in Track 4. Diese Wohlfühlreise hat keine Rückholphase und ist deswegen ideal für abends zum Einschlafen. Mache es dir jetzt so richtig gemütlich und lausche der Musik... und meiner Stimme, die dich von nun an immer mehr entspannen lässt.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

Hast du dir vielleicht schon mal gewünscht einfach in ein Bild hinein zu springen und deine Sorgen oder falsche Entscheidungen hinter dir zu lassen? Dazu hast du jetzt die Gelegenheit. Los geht's: Beginne ein Leben, das in der Gegenwart stattfindet.

Affirmationen: Alles, was ich nicht mehr brauche, kann ich loslassen! Alles, was gut für mich ist, bleibt bei mir! Unsere Technik sorgt dafür, dass alles Wichtige in deinem Unterbewusstsein gespeichert wird und so nachwirken kann. So können unsere Wohlfühlreisen eine optimale Wirkung erzielen.

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In dieser Feldenkrais-Lektion "Den Nacken befreien" lernen Sie, in langsamen, einfachen und bewussten Bewegungen mehr über sich und die Art Ihrer Bewegung und vielleicht auch Ihres Lebens kennen. Sie haben bei diesen langsamen Bewegungen die Möglichkeit, DIE Bewegung zu finden, die zu IHREM Körper passt, die sich harmonisch und leicht anfühlt. Gehen Sie dabei sehr behutsam mit sich um, tun Sie nur immer das, was angenehm ist und gehen Sie keinesfalls über Grenzen! Die Lektion beginnt im Stehen. Sie benötigen eine Decke und evtl. ein kleines Kissen, um angenehm zu liegen.

Gesundheit aus der Hörapotheke: Das mentale Training der Hörapotheke unterstützt durch Autosuggestion den Prozess der Gesunderhaltung und Gesundung. Die gesprochenen Texte der Übungen werden von Musik untermalt, sodass die Textpassagen wohltuend in das Bewusstsein einfließen und die Heilung einleiten können.

Wie wirkt mentales Training speziell bei Atemwegserkrankungen? Dieses Hör-Programm hilft bei regelmäßiger Anwendung, völlig frei und mühelos zu atmen. Ein Gefühl von Leichtigkeit und Harmonie stellt sich ein. Mit jedem Atemzug durchströmt der Sauerstoff ruhig und gleichmäßig die Atemwege. Das Luftholen wird wieder zum Genuss. Weitere Effekte: tiefe Entspanntheit und innere Ausgeglichenheit, ein gesteigertes Konzentrations- und Leistungsvermögen sowie allgemeines Wohlbefinden und mehr Lebensqualität.

Tracklist:

• Übung 1: Über Einfühlung und Entspannung zum Erfolg (17:56);
• Übung 2: Ich gehe professionell und selbstbewusst mit mir und meiner Krankheit um (20:10);
• Übung 3: Ich befreie mich durch meine eigene Atmungstechnik und Atmungsenergie (14:43);
• Übung 4: Die Kraft des Windes - oder wie ein Sturm von Atmungsenergie mich von meinen Beschwerden befreit (12:55).

Anwendungshinweis: Machen Sie täglich nicht mehr als drei Übungen. Wenden Sie in den ersten drei Wochen vorwiegend Übung 1, 2 und 4 an. Danach wählen Sie frei nach Belieben. Und Sie werden sehen, der Erfolg lässt nicht lange auf sich warten. Viel Erfolg wünscht Ihnen Volker Sautter.

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Gesundheit aus der Hörapotheke: Das mentale Training der Hörapotheke unterstützt durch Autosuggestion den Prozess der Gesunderhaltung und Gesundung. Die gesprochenen Texte der Übungen werden von Musik untermalt, sodass die Textpassagen wohltuend in das Bewusstsein einfließen und die Heilung einleiten können.

Wie wirkt mentales Training speziell bei Nikotinsucht? Dieses Hör-Programm hilft bei regelmäßiger Anwendung, den Druck des Rauchverlangens aufzulösen und dauerhaft abstinent zu bleiben. Durch die Macht der eigenen Vorstellungskraft wird das Nichtrauchen Schritt für Schritt zur Realität. Äußere Einflüsse wie Hektik oder Stress prallen einfach ab. Kraftstrotzend und gesund gelingt es leicht, den Alltag zu meistern. Weitere Effekte: tiefe Entspanntheit und innere Ausgeglichenheit, ein gesteigertes Konzentrations- und Leistungsvermögen sowie allgemeines Wohlbefinden und mehr Lebensqualität.

Tracklist:

• Übung 1: Die Stärkung meines Selbstbewusstseins (11:06);
• Übung 2: Meine Konzentration (12:03);
• Übung 3: Zeitlimit - warum? (8:49);
• Übung 4: Meine Zerstörung (9:43);
• Übung 5: Das Rauchen (8:02);
• Übung 6: Die Abstinenz ist mein Ziel (9:15).

Anwendungshinweis: Machen Sie zuerst täglich die Übungen 1, 3 und 4 über 3 Wochen. Nun kommen die Übungen 2, 5 und 6 über 3 Wochen zum Einsatz. Danach kommt die Festigungsphase über 3 Wochen, in der Sie die Übungen frei wählen können. Viel Erfolg wünscht Ihnen Volker Sautter.

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