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Ungekürztes Hörbuch "Anti-Stress-Yoga"

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Anna Trökes: Anti-Stress-Yoga: Übungen für mehr Gelassenheit. Ein Kurs für zu Hause
Anti-Stress-Yoga
Übungen für mehr Gelassenheit. Ein Kurs für zu Hause
Top #100 Bestseller
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AutorIn: Anna Trökes
SprecherIn: Anna Trökes
Dauer: 1 Std. 24 Min.
Erschienen: 02.04.2015
Der Wunsch, Stresszuständen angemessen begegnen zu können und ihnen nicht mehr hilflos ausgeliefert zu sein, ist ein Anliegen vieler Menschen, die Yoga-Kurse besuchen. Und die Menschen, die sich auf die Yoga-Praxis einlassen, bestätigen es: Yoga kann dabei helfen, ruhiger und gelassener zu werden!

Der Kurs für dieses Hörbuch enthält alle Elemente, die Menschen brauchen, um Stress abzubauen: Er wird die TeilnehmerInnen entschleunigen; er wird sie weg vom äußeren Druck und hin zu innerer Ruhe führen; die intensive Einbeziehung des Atems hilft, den Geist zu klären und zu beruhigen; rhythmische Bewegungsabläufe helfen bei der Stabilisierung des Mentals; die Verlängerung der Ausatmung fördert sehr effektiv, zur Ruhe zu kommen; die Meditationen zielen auf eine Zunahme von Gelassenheit und Gleichmut.

Die Übungen sind so aufgebaut, dass sie von jedem mit wenigen Yoga-Kenntnissen geübt werden können, aber auch effektiv sind für Menschen, die sonst ein eher schnelles, forderndes Yoga-Workout bevorzugen.
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Gleicher Autor (Auswahl)
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Anna Trökes: Das große Yoga-Hörbuch:
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Seit vielen Jahren gilt "Das große Yoga-Buch" von Anna Trökes als das Standardwerk für alle, die sich intensiv mit Yoga beschäftigen. "Das große Yoga-Hörbuch" beinhaltet die Erfahrungen der renommierten Yoga-Lehrerin und bietet einen umfassenden Einblick in die Welt des Yogas: Von der Geschichte und Philosophie über Grundlagen des Übens bis hin zu Anleitungen von komplexen Asanas, Bewegungsabfolgen, Pranayamas sowie Meditationen und Ernährungstipps für Yogis...

Anna Trökes eröffnet Anfängern und Fortgeschrittenen die ganze faszinierende Welt des Yoga.
Das große Yoga-Hörbuch
AutorIn: Anna Trökes
SprecherIn: Anna Trökes, Alexander Radszun, Gabriele Gerlach
Dauer: 10 Std. 29 Min.
Erschienen: 22.01.2015
Top #25 Bestseller
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Anna Trökes: Der kleine Alltags-Yogi:
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Kleine Übungen, große Wirkung.

Finden Sie in wenigen Minuten täglich zu mehr Ruhe und Gelassenheit - für ein bewusstes Leben im Hier und Jetzt!
Der kleine Alltags-Yogi
AutorIn: Anna Trökes
SprecherIn: Gabriele Gerlach, Anna Trökes
Dauer: 1 Std. 24 Min.
Erschienen: 26.03.2015
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Anna Trökes: Pranayama: Yoga-Atemübungen
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Pranayama (Lebensenergie kontrollieren) ist eine der ältesten Atemtherapien der Welt. Die leicht verständlichen Übungen helfen, Geist und Körper zu entspannen und mit neuer Energie zu füllen. Die Atemübungen aus "Das große Yoga-Hörbuch" - ergänzt und in Originallänge.
Pranayama
Yoga-Atemübungen
AutorIn: Anna Trökes
SprecherIn: Anna Trökes, Gabi Gerlach
Dauer: 0 Std. 58 Min.
Erschienen: 01.09.2015
Gleicher Sprecher (Auswahl)
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Anna Trökes: Das große Yoga-Hörbuch:
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Seit vielen Jahren gilt "Das große Yoga-Buch" von Anna Trökes als das Standardwerk für alle, die sich intensiv mit Yoga beschäftigen. "Das große Yoga-Hörbuch" beinhaltet die Erfahrungen der renommierten Yoga-Lehrerin und bietet einen umfassenden Einblick in die Welt des Yogas: Von der Geschichte und Philosophie über Grundlagen des Übens bis hin zu Anleitungen von komplexen Asanas, Bewegungsabfolgen, Pranayamas sowie Meditationen und Ernährungstipps für Yogis...

Anna Trökes eröffnet Anfängern und Fortgeschrittenen die ganze faszinierende Welt des Yoga.
Das große Yoga-Hörbuch
AutorIn: Anna Trökes
SprecherIn: Anna Trökes, Alexander Radszun, Gabriele Gerlach
Dauer: 10 Std. 29 Min.
Erschienen: 22.01.2015
Top #25 Bestseller
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Anna Trökes: Der kleine Alltags-Yogi:
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Kleine Übungen, große Wirkung.

Finden Sie in wenigen Minuten täglich zu mehr Ruhe und Gelassenheit - für ein bewusstes Leben im Hier und Jetzt!
Der kleine Alltags-Yogi
AutorIn: Anna Trökes
SprecherIn: Gabriele Gerlach, Anna Trökes
Dauer: 1 Std. 24 Min.
Erschienen: 26.03.2015
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Anna Trökes: Pranayama: Yoga-Atemübungen
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Pranayama (Lebensenergie kontrollieren) ist eine der ältesten Atemtherapien der Welt. Die leicht verständlichen Übungen helfen, Geist und Körper zu entspannen und mit neuer Energie zu füllen. Die Atemübungen aus "Das große Yoga-Hörbuch" - ergänzt und in Originallänge.
Pranayama
Yoga-Atemübungen
AutorIn: Anna Trökes
SprecherIn: Anna Trökes, Gabi Gerlach
Dauer: 0 Std. 58 Min.
Erschienen: 01.09.2015
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Ricarda Rasch: Fit mit Yoga:
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Klassische Yoga-Übungen langsam, bewusst und behutsam ausführen, hilft den Fluss der Körperbewegungen mit Konzentration und Atemtechniken zu harmonisieren. Nach regelmäßigem Üben Körper und Geist entspannen, während der Körper zugleich gekräftigt wird und die Flexibilität der Gelenke zunimmt. Die positive Auswirkung erreicht ebenso die inneren Organe und Drüsen, sowie das Nervensystem und allgemein das Immunsystem. Schwerpunkt der Übungen liegt auf dem körperlichen Übungsweg, dazu zählen Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen) und Konzentrationsübungen (Meditation).
Fit mit Yoga
AutorIn: Ricarda Rasch
SprecherIn: Ricarda Rasch
Dauer: 0 Std. 49 Min.
Erschienen: 20.01.2009
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Anna Trökes: Chakra-Yoga: Meditationen zur Aktivierung unserer Energiezentren
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Anhand der Energiezentren des Körpers, den Chakren, führt uns Anna Trökes mit Anleitungen und Übungen zu mehr Selbstwahrnehmung. Innere Ausgeglichenheit und Zufriedensein können sich so einstellen. Jedes Chakra hat bestimmte Themen, die den Weg der Selbstfindung betreffen. Die Anleitungen helfen, den inneren Prozess der Klärung und Heilung zu unterstützen. Die wiederholte Begegnung mit den Themen und Fragestellungen eines jeden Chakras ermöglicht es, an den eigenen Themen und Fragen zu arbeiten und sie Schicht um Schicht aufzudecken und zu lösen.
Chakra-Yoga
Meditationen zur Aktivierung unserer Energiezentren
AutorIn: Anna Trökes
SprecherIn: Anna Trökes
Dauer: 1 Std. 19 Min.
Erschienen: 17.06.2011
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Anna Trökes, Prashant Mallick: Mantra-Yoga: Ein Weg in die Mitte des Herzens
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Mantras erfreuen sich bei dem ständig wachsenden Kreis von Yoga-Praktizierenden einer zunehmenden Beliebtheit. Durch das Singen (Chanten) der indischen Mantras finden viele Menschen zu ihrer eigenen Stimme zurück und entdecken so einen neuen Zugang ins eigene Innere. Ausgeglichenheit, Entspanntheit und Zufriedenheit können sich so einstellen. In ihrem neuen Hörbuch führt Anna Trökes mit Beispielen und Übungen in die Mantra-Praxis ein.
Mantra-Yoga
Ein Weg in die Mitte des Herzens
AutorIn: Anna Trökes, Prashant Mallick
SprecherIn: N.N.
Dauer: 1 Std. 01 Min.
Erschienen: 07.03.2012
Ähnliche: weitere
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Kalashatra Govinda: Atem-Yoga: Für mehr Energie und innere Balance
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Die sieben Atem-Yoga-Programme sind mit extra dafür komponierter meditativer Musik unterlegt, die den natürlichen Rhythmus des Atmens begleitet. Alle Übungen sind für Anfänger geeignet. Die Programme helfen dabei, Stress zu lösen, Ängste und Verspannungen abzubauen und die Kraft des Hier und Jetzt zu erfahren. Neben der Yoga-Tiefenatmung lernt der Hörer auch einfache Techniken wie Wechselatmung und Atembeobachtung kennen. Für alle, die beim Yoga den traditionell indischen, spirituellen Pfad verfolgen, ist dieses Hörbuch eine praktische Unterstützung für mehr innere Harmonie und Lebensfreude.
Atem-Yoga
Für mehr Energie und innere Balance
AutorIn: Kalashatra Govinda
SprecherIn: Ronald Schweppe
Dauer: 1 Std. 08 Min.
Erschienen: 15.03.2012
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Birgit Feliz Carrasco: Patanjalis 10 Gebote der Lebensfreude: Yoga-Philosophie für ein erfülltes Leben
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Wie erreichen wir mehr Lebensfreude, mehr innere Zufriedenheit? "Patanjalis 10 Gebote für mehr Lebensfreude" weisen einen zeitlosen Weg, wie wir besser mit uns selbst, mit anderen und unserer Umwelt umgehen können und jenseits von materiellen Besitztümern und Genüssen Zugang zu einer tief empfundenen Freude in uns selbst finden. In zehn Kapiteln stellt die Autorin jeweils ein Gebot vor und zeigt anhand von vielen Beispielen und Übungen, wie es uns gelingen kann, dem Ziel des Gebotes in unserem Alltag näher zu kommen.
Patanjalis 10 Gebote der Lebensfreude
Yoga-Philosophie für ein erfülltes Leben
AutorIn: Birgit Feliz Carrasco
SprecherIn: Gabriele Gerlach
Dauer: 3 Std. 33 Min.
Erschienen: 26.09.2013
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Patrick Broome, Berthold Henseler: Mit Yoga leben: Ganz im Hier und Jetzt mit achtsamen Yoga- und Meditationsübungen
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Yoga ist nicht allein Fitness oder eine Form ganzheitlicher Gymnastik. Yoga ist viel mehr: Yoga lässt uns in der Bewegung zur Ruhe kommen und hilft, in unsere Mitte zu finden. Dabei wirken mentale, achtsam ausgeführte Meditationsübungen unterstützend. Nicht die körperlich korrekte Durchführung einer Yogaübung bringt uns dahin, sondern die bewusste innere Haltung, mit der wir sie umsetzen.

Ein reiches Angebot an leicht im Alltag integrierbarer Achtsamkeitsübungen ermöglicht es, diese Haltung zu entwickeln und den Sinn des Yoga vollständig zu leben. Selbst die einfachste Yogaübung wird mit diesen Mentalübungen zum Erlebnis und gibt ein Mehr an Energie und Kraft...
Mit Yoga leben
Ganz im Hier und Jetzt mit achtsamen Yoga- und Meditationsübungen
AutorIn: Patrick Broome, Berthold Henseler
SprecherIn: Patrick Broome, Susanne Aernecke
Dauer: 3 Std. 51 Min.
Erschienen: 30.09.2014
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Anna Trökes: Das große Yoga-Hörbuch:
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Seit vielen Jahren gilt "Das große Yoga-Buch" von Anna Trökes als das Standardwerk für alle, die sich intensiv mit Yoga beschäftigen. "Das große Yoga-Hörbuch" beinhaltet die Erfahrungen der renommierten Yoga-Lehrerin und bietet einen umfassenden Einblick in die Welt des Yogas: Von der Geschichte und Philosophie über Grundlagen des Übens bis hin zu Anleitungen von komplexen Asanas, Bewegungsabfolgen, Pranayamas sowie Meditationen und Ernährungstipps für Yogis...

Anna Trökes eröffnet Anfängern und Fortgeschrittenen die ganze faszinierende Welt des Yoga.
Das große Yoga-Hörbuch
AutorIn: Anna Trökes
SprecherIn: Anna Trökes, Alexander Radszun, Gabriele Gerlach
Dauer: 10 Std. 29 Min.
Erschienen: 22.01.2015
Top #25 Bestseller
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Anna Trökes: Der kleine Alltags-Yogi:
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Kleine Übungen, große Wirkung.

Finden Sie in wenigen Minuten täglich zu mehr Ruhe und Gelassenheit - für ein bewusstes Leben im Hier und Jetzt!
Der kleine Alltags-Yogi
AutorIn: Anna Trökes
SprecherIn: Gabriele Gerlach, Anna Trökes
Dauer: 1 Std. 24 Min.
Erschienen: 26.03.2015
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Anna Trökes: Samadhi: Den Geist zentrieren
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Samadhi (Versenkung) ist ein völliges Aufgehen in dem Objekt, über das meditiert wird. Anna Trökes führt durch die wichtigsten Yoga-Meditationen. Die Meditationen aus "Das große Yoga-Hörbuch" - ergänzt und in Originallänge.
Samadhi
Den Geist zentrieren
AutorIn: Anna Trökes
SprecherIn: Anna Trökes, Gabi Gerlach
Dauer: 1 Std. 00 Min.
Erschienen: 01.09.2015
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Anna Trökes: Pranayama: Yoga-Atemübungen
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Pranayama (Lebensenergie kontrollieren) ist eine der ältesten Atemtherapien der Welt. Die leicht verständlichen Übungen helfen, Geist und Körper zu entspannen und mit neuer Energie zu füllen. Die Atemübungen aus "Das große Yoga-Hörbuch" - ergänzt und in Originallänge.
Pranayama
Yoga-Atemübungen
AutorIn: Anna Trökes
SprecherIn: Anna Trökes, Gabi Gerlach
Dauer: 0 Std. 58 Min.
Erschienen: 01.09.2015
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Anna Trökes: Anti-Stress-Yoga: Neue Übungen für mehr Gelassenheit
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Der Wunsch, Stresszuständen angemessen begegnen zu können und ihnen nicht mehr hilflos ausgeliefert zu sein, ist ein Anliegen vieler Menschen. Yoga kann dabei helfen, ruhiger und gelassener zu werden.

Diese neuen Übungen enthalten alle Elemente, die Menschen brauchen, um Stress abzubauen. Sie helfen zu entschleunigen und führen weg vom äußeren Druck und hin zu innerer Ruhe. Durch die intensive Einbeziehung des Atems helfen sie, den Geist zu klären und zu beruhigen - für mehr Entspannung im Alltag.
Anti-Stress-Yoga
Neue Übungen für mehr Gelassenheit
AutorIn: Anna Trökes
SprecherIn: Anna Trökes
Dauer: 0 Std. 59 Min.
Erschienen: 11.12.2015
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Claudia Eva Reinig: Yoga-Entspannung: Das Yoga-Nidra-Übungsprogramm für Körper und Geist
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Yoga Nidra wird in der Rückenlage mit geschlossenen Augen ausgeführt. Verschiedene Anleitungen zur Wahrnehmung der Körperteile, des Atems, der Gefühle und Empfindungen sowie Visualisierungen führen zum bewussten Schlaf, zu einem aufnahmebereiten und durchlässigen Zustand. In ihm können sich überholte Denk- und Verhaltensmuster sowie Blockaden und deren Ursprung zeigen. Dies ist der erste Schritt zum Loslassen veralteter Vorstellungen und Ideen. So kann Raum für kreatives Erleben, höhere Inspiration und tiefe Weisheit entstehen. Am Beginn und am Ende der Übungen wird innerlich ein Sankalpa, ein positiver Vorsatz, formuliert. Dieser Vorsatz kann dem Leben eine positive Richtung geben und die Struktur des Geistes stärken.
Yoga-Entspannung
Das Yoga-Nidra-Übungsprogramm für Körper und Geist
AutorIn: Claudia Eva Reinig
SprecherIn: Claudia Eva Reinig
Dauer: 1 Std. 03 Min.
Erschienen: 26.05.2016
Top #50 Bestseller
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Anna Trökes: Fühl dich gut mit Yoga - Die Basis-Box: Work-Out, Meditationen, Yoga-Geschichten
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Basis-Yoga: Übungen für Einsteiger.
Ein Work-out mit grundlegenden Yoga-Übungen, die auch ohne Vorkenntnisse in kurzer Zeit erlernt werden können. Die Übungen sind so ausgewählt, dass Sie Ihnen nicht nur mehr Wohlgefühl in Ihrem Körper vermitteln, sondern Sie auch darin unterstützen, kraftvoller, energiegeladener und gelassener zu werden.

Einswerden: Klassische Yogameditationen. Bei der Yogameditation steht die meditative Dimension des Yoga im Vordergrund. Immer mehr Menschen erkennen, dass durch den Geist der Körper beeinflusst werden kann, daher erfreut sich auch die Yogameditation immer größerer Beliebtheit.

Anna Trökes bietet auf dieses Hörbuch ein großes Spektrum an einfachen und komplexeren Meditationsformen an, so dass sie dem Anspruch jedes Übenden gerecht wird.

Yoga-Geschichten: Yoga ist eine den ganzen Menschen umfassende Lebenskunst und Philosophie. Viele der heute so bekannten Körperübungen, Asanas, haben ihren Ursprung in der indischen Mythologie. Anna Trökes erweckt mit ihren Yoga-Geschichten diese tiefgründigen Mythen und Überlieferungen zu neuem Leben. Sie zeigt, wie grundlegend sie für das Verständnis und die Übung des Yoga sind.
Fühl dich gut mit Yoga - Die Basis-Box
Work-Out, Meditationen, Yoga-Geschichten
AutorIn: Anna Trökes
SprecherIn: Anna Trökes
Dauer: 3 Std. 25 Min.
Erschienen: 08.09.2016
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Anna Trökes: Yoga der Achtsamkeit:
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Spätestens seit den Büchern von Thich Nhaht Hanh ist in der westlichen Welt das Bewusstsein für Achtsamkeit angekommen. Keine andere Lebenshaltung ist so unmittelbar mit Zufriedenheit und Fülle verknüpft. Obwohl viele sich ein Leben in Achtsamkeit wünschen, fällt die praktische Umsetzung oft sehr schwer. Der Yoga versteht sich als ein Übungsweg (Sadhana) in die Achtsamkeit. Er bietet uns eine Fülle von Körper-, Atem- und Meditations-Übungen an, die uns helfen, unsere Achtsamkeit zu schulen und sie im Laufe des Lebens immer weiter zu verfeinern.

In diesem Hörbuch stellt Anna Trökes, eine der führenden Yoga-Autorinnen und Yoga-Lehrerinnen Deutschlands, 11 Übungen vor und leitet Sie dazu an. Aus diesen Übungen können Sie sich Kurzprogramme ab 10 Minuten zusammenstellen, die sich auch in den vollsten Tag integrieren lassen. Sie alle helfen Ihnen, achtsamer zu werden, zur inneren Ruhe zu finden und sich verlässlich zu regenerieren.
Yoga der Achtsamkeit
AutorIn: Anna Trökes
SprecherIn: Anna Trökes
Dauer: 1 Std. 09 Min.
Erschienen: 10.03.2017
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Swami Prakashananda Saraswati: Yoga Nidra für Geübte & Antar Mouna für Geübte:
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Dieses Hörbuch in Deutsch, gesprochen von Swami Prakashananda Saraswati, entstammt dem Original aus der Bihar School of Yoga, in dem Swami Niranjanananda Saraswati durch die Übungen führt. Die Technik Yoga Nidra entstammt dem esoterischen System Nyasa, das in den tantrischen Schriften beschrieben wird. Diese kraftvolle Pratyahara Technik gewährleistet eine systematische Methode, um bewusst in tiefere Bereiche der Persönlichkeit vorzudringen und körperliche Müdigkeit, emotionale Unausgewogenheit und mentale Anspannung aufzulösen.

Das ganze Leben wird erfrischt und neu strukturiert. "Yoga Nidra für Geübte" nutzt das ganze Potential der Technik, so wie sie von Swami Satyananda Saraswati gelehrt und von der Bihar School of Yoga, Munger herausgebracht wurde. Antar Mouna, die innere Stille, führt den Geist in einen Zustand des Friedens und der Ausgewogenheit (Shanti und Sthirata). Ein Geist, der den Zustand kennt, frei von Gedanken zu sein, kann die mentalen Muster (Chitta Vrittis) auf Abstand halten.
Yoga Nidra für Geübte & Antar Mouna für Geübte
AutorIn: Swami Prakashananda Saraswati
SprecherIn: Swami Prakashananda Saraswati
Dauer: 1 Std. 19 Min.
Erschienen: 11.05.2017
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Anna Trökes: Yoga bei Depression: Das Übungsprogramm
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Yoga verbessert die Fähigkeit, sich selbst wahrzunehmen und körperliche sowie emotionale Bedürfnisse frühzeitiger und differenzierter zu erkennen. Damit ist Yoga eine der wirkungsvollsten begleitenden Therapien, um der Depression zu begegnen, die in den vergangenen Jahrzehnten zu einer der folgenreichsten Volkskrankheiten geworden ist. Dieses Yoga-Hörbuch bietet sowohl mentale Übungen im Sinne der kognitiven Umstrukturierung als auch Körper- und Atemübungen, die direkt auf das vegetative Nervensystem einwirken.

Bei der Übungspraxis wird besonderen Wert gelegt auf das Einüben von Achtsamkeit und Meditation, denn Forschungen der modernen Neurowissenschaften belegen klar, dass darin das größte und nachhaltigste Heilungspotenzial liegt.

Zum Hörbuch gibt es das gleichnamige Buch mit vielen vertiefenden Hintergrundinformationen und Übungen.

Zu diesem Titel erhalten Sie eine PDF-Datei, die nach dem Kauf automatisch Ihrer Bibliothek hinzugefügt wird.
Yoga bei Depression
Das Übungsprogramm
AutorIn: Anna Trökes
SprecherIn: Anna Trökes
Dauer: 1 Std. 05 Min.
Erschienen: 20.09.2017
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Swami Prakashananda Saraswati: Yoga Nidra 1:
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"Yoga Nidra 1": Yoga Nidra ist eine systematische Methode, um vollkommene mentale, emotionale und physische Entspannung herbeizuführen. Die Übung wird üblicherweise in Shavasana ausgeführt (auf dem Rücken liegend), aber auch im Sitzen verliert sie nur wenig an Wirksamkeit. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bei dieser Yoga Nidra Übung wurde absichtlich auf Visualisierungen verzichtet. Sie ist daher auch für Menschen geeignet, die stark introvertiert sind oder unter Depressionen leiden. Ehe mit weiterführenden Übungen ein Vordringen in die innere Welt erfolgt, ist es wichtig, zuerst mit der äußeren Welt zurecht zu kommen.
Die Übung wird idealerweise einmal täglich ausgeführt, am besten stets zur gleichen Zeit. Außerdem wird durch zwei Kurzübungen geführt, falls keine 30 Minuten für eine Entspannung zur Verfügung stehen. Swami Prakashananda Saraswati führt in deutscher Sprache durch die Übungen. Diese Übungen sind ein guter Einstieg in Yoga Nidra, um sich später weiterführenden Yoga Nidra Übungen zuzuwenden.
Yoga Nidra 1
AutorIn: Swami Prakashananda Saraswati
SprecherIn: Swami Prakashananda Saraswati
Dauer: 0 Std. 58 Min.
Erschienen: 11.05.2017
Top #100 Bestseller
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Hörbücher in Kategorie Fitness, Diät & Ernährung
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Bas Kast: Der Ernährungskompass: Das Fazit aller wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung - Mit den 12 wichtigsten Regeln der gesunden Ernährung
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Der Bestseller im Diät-Dschungel: Was ist gesund, was ist schädlich, wie ernähren wir uns richtig?

Wissenschaftsjournalist Bas Kast bricht, gerade 40-jährig, zusammen. Hat er mit Junkfood seine Gesundheit ruiniert? Eine Ernährungsumstellung soll helfen. Doch was ist wirklich gesund? Kast geht auf eine Entdeckungsreise in die aktuelle Alters- und Ernährungsforschung: Was essen besonders langlebige Völker? Wie nimmt man effizient ab? Lassen sich Altersleiden vermeiden? Kann man sich gezielt "jung essen"? Welche Nahrungsmittel halten wir für gesund, obwohl sie uns sogar schaden? Aus Tausenden sich zum Teil widersprechenden Studien filtert Kast die wissenschaftlich gesicherten Erkenntnisse über eine wirklich gesunde Kost heraus.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

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Swami Marutdeva Saraswati: Yoga Nidra: Tiefenentspannung
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Satyananda Yoga Nidra® ist eine kraftvolle Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik der SATYANANDA YOGA - BIHAR YOGA Tradition, die von Swami Satyananda Saraswati aus dem ­tantrischen Übungssystem Nyasa ­entwickelt wurde. Diese systematische Methode ­ermöglicht bewusst in tiefere Schichten der Persönlichkeit vorzudringen und führt zu ­körperlicher Vitalität, emotionalem Gleichgewicht und mentaler Entspannung.

Swami Marutdeva Saraswati ist Schüler und Lehrer der SATYANANDA YOGA® Tradition.

Er erklärt in diesem Hörbuch Satyananda Yoga Nidra® grundlegend und führt durch die Übung.

Die Übung kann von jedem ohne weitere Vorkenntnisse ausgeführt werden.

Yoga Nidra
Tiefenentspannung
AutorIn: Swami Marutdeva Saraswati
SprecherIn: Swami Marutdeva Saraswati
Dauer: 0 Std. 34 Min.
Erschienen: 13.11.2020
Top #10 Bestseller
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Jessie Inchauspé: Der Glukose-Trick: Schluss mit Heißhunger, schlechter Haut und Stimmungstiefs – Wie man der Achterbahn des Blutzuckerspiegels entkommt
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ABP Verlag präsentiert den internationalen Bestseller Der Glukose-Trick von Jessie Inchauspé (aka Glucose Goddess)!

Besser leben und sich besser fühlen – das wünschen wir uns alle. Dennoch haben viele von uns Probleme mit Gewicht, Schlaf, Heißhunger, Stimmung, Energie und Haut. Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass viele dieser Störungen durch starke Schwankungen des Blutzuckerspiegels verursacht werden können.

Die Biochemikerin Jessie Inchauspé stützt sich auf die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse und ihre eigenen bahnbrechenden Forschungsergebnisse und schlägt zehn einfache und überraschende Hacks vor, mit denen Sie Ihren Blutzuckerspiegel ins Gleichgewicht bringen und Ihre Symptome umkehren können, ohne eine Diät einhalten oder auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten zu müssen.

In diesem Hörbuch erfahren Sie:

  • wie Sie mühelos abnehmen, wenn Sie die Speisen in der richtigen Reihenfolge essen;
  • welche geheime Zutat es Ihnen ermöglicht, ein Dessert zu essen und trotzdem in den Fettverbrennungsmodus zu schalten;
  • welche kleine Änderung beim Frühstück Energie freisetzt und Heißhungerattacken reduziert.

Der Glukose-Trick ist voller Tipps, die Ihr Leben verbessern können. Lernen Sie, Ihren Blutzuckerspiegel in den Griff zu bekommen, ohne auf das verzichten zu müssen, was Ihnen schmeckt!

Die Originalausgabe erschien unter dem Titel: Glucose Revolution. The life-changing power of balancing your blood sugar.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

Der Glukose-Trick
Schluss mit Heißhunger, schlechter Haut und Stimmungstiefs – Wie man der Achterbahn des Blutzuckerspiegels entkommt
AutorIn: Jessie Inchauspé
SprecherIn: Nina-Carissima Schönrock
Dauer: 6 Std. 00 Min.
Erschienen: 07.06.2023
Top #10 Bestseller
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Stefanie Grabner: Yoga Nidra: Die geführte Tiefenentspannung für Körper, Seele und Geist
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YOGA NIDRA IST EINE DER WIRKUNGSVOLLSTEN TIEFENENTSPANNUNGSMETHODEN zum Auflösen von körperlichen, emotionalen und mentalen Verspannungen. Seine Wurzeln liegen in Indien und beruhen auf der tantrischen Wissenschaft und jahrtausende alten Schriften, den Yoga Sutras.

YOGA NIDRA ist FÜR JEDEN GEEIGNET. Er sind keine Vorkenntnisse notwendig, weder im Yoga noch in der Meditation. Es gib nichts weiter zu tun als sich in eine bequeme Liegeposition in Rückenlage zu begeben, meiner Stimme zu folgen und dabei in sich hineinzuspüren.

Die KÖRPERREISE, die ATEMMEDITATIONEN, FANTASIEREISEN und VISUALISIERUNGEN sorgen dafür, dass Körper und Geist in eine Art Dämmerschlaf abtauchen. Dies führt zum Rückzug aller Sinne, in die Tiefen des Bewusstseins.

Das gesamte emotionale System entspannt sich. Stress, Schmerzen, Ängste und Wut lösen sich auf. Dies sorgt für tiefe, INNERE RUHE, GLEICHMÄßIGEN ATEM, NEUE ENERGIE, einen frischen, KLAREN GEIST, und verhilft zu einem gesunden und ERHOLSAMEN SCHLAF.

Für die tägliche Entspannung, nach einem anstrengenden Tag oder einfach für zwischendurch, zum Ruhe tanken, empfehle ich:

  • Nr. 3 YOGA NIDRA - MIT PARK & TEMPEL DER STILLE oder
  • Nr. 4 YOGA NIDRA - MIT WIESE & BACH

Für eine intensive Erholung:

  • Nr. 5 YOGA NIDRA - MIT TROPENINSEL UND HEILENDER QUELLE. Zum Auftanken und zur Ruhe kommen.
  • Nr. 6 YOGA NIDRA - REISE DURCH DIE 7 CHAKREN, die Hauptenergiezentren im Körper.

Hier werden die Chakren nach und nach aktiviert und energetisiert. Dies sorgt für tiefes Wohlbefinden und wirkt harmonisierend und heilend auf Körper, Seele und Geist.

Zum Einschlafen habe ich zwei SCHLAFMEDITATIONEN eingesprochen:

  • Nr. 7 YOGA NIDRA - Zum EINSCHLAFEN MIT MEER und
  • Nr. 8 YOGA NIDRA - Zum EINSCHLAFEN MIT SEE.

Begleitet von sanftem Meeresrauschen oder Seegeplätscher in einen tiefen und erholsamen Schlaf sinken.

  • Nr. 9 YOGA NIDRA - REISE ZUM HERZEN öffnet und befreit das Herz und schenkt Liebe & Mitgefühl.

ÜBER MICH:

Meine über viele Jahre geschulte Stimme als Sprecherin für Hörbuch & Synchron meine Ausbildung als Schauspielerin und Autorin sowie meine jahrzehntelange Praxiserfahrung als Entspannungspädagogin und Yogalehrerin, finden sich in all meinen Hörbüchern wieder.

Sie helfen Kindern und Erwachsenen dabei sich besser zu spüren, die eigenen Bedürfnisse kennenzulernen, loszulassen, zur Ruhe zu finden und wunderbar zu schlafen.

Alle Hörbücher werden mit viel Sorgfalt, pädagogischem "Know-how" und Herzblut von mir produziert und eingesprochen. Die Aufnahmen finden in einem professionellen Tonstudio in Berlin statt.

Yoga Nidra
Die geführte Tiefenentspannung für Körper, Seele und Geist
AutorIn: Stefanie Grabner
SprecherIn: Stefanie Grabner
Dauer: 2 Std. 05 Min.
Erschienen: 22.03.2024
Top #10 Bestseller
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Christine Schön: Der Ball ist rund!: Hörzeit - Radio wie früher für Menschen mit Demenz und ihre Angehörigen
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Hörzeit - Radio wie früher ist ein Audiomagazin für Menschen mit Demenz im Radiostil der 1950er Jahre. Jedes Magazin ist etwa 45 Minuten lang. Ihm schließt sich ein ca. 10-15 Minuten langer Teil für Angehörige an: Dort werden Bücher und Spiele, Hilfsangebote, Institutionen und Menschen vorgestellt.

Bei Menschen mit Demenz findet Erinnerung nicht mehr über kognitive Reize statt, sondern über emotionale. Dem Magazin gelingt diese emotionale Aktivierung durch bekannte Musikstücke, die Verwendung von Sprichworten und Abzählreimen, und eine Moderation, die die Kommunikationstechniken der Validation umsetzt, die also eine echte und tiefe Wertschätzung gegenüber Menschen mit Demenz aufbringt, sie mit ihren Gefühlen und Gemütszuständen ernst nimmt und nicht zu viele Informationen übermittelt. Deswegen sind die Audiomagazine auch bewusst langsam produziert und lassen den Moderationen, der Musik und den Klängen Raum.

In den 1950ern wurde Deutschland zum ersten Mal Fußballweltmeister - das Fußballwunder von 1954 gilt für manche als wahre Geburtsstunde der Bundesrepublik. Das Fußballfieber hält bis heute an. Eine Hörzeit über Schiris, Schwalben und Torschüsse.

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Christine Schön: Arbeit - Beruf und Berufung: Hörzeit - Radio wie früher für Menschen mit Demenz und ihre Angehörigen
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"Hörzeit - Radio wie früher" ist ein Audiomagazin für Menschen mit Demenz im Radiostil der 1950er Jahre. Jedes Magazin ist etwa 45 Minuten lang. Ihm schließt sich ein ca. 10-15 Minuten langer Teil für Angehörige an: Dort werden Bücher und Spiele, Hilfsangebote, Institutionen und Menschen vorgestellt.

Bei Menschen mit Demenz findet Erinnerung nicht mehr über kognitive Reize statt, sondern über emotionale. Dem Magazin gelingt diese emotionale Aktivierung durch bekannte Musikstücke, die Verwendung von Sprichworten und Abzählreimen, und eine Moderation, die die Kommunikationstechniken der Validation umsetzt, die also eine echte und tiefe Wertschätzung gegenüber Menschen mit Demenz aufbringt, sie mit ihren Gefühlen und Gemütszuständen ernst nimmt und nicht zu viele Informationen übermittelt. Deswegen sind die Audiomagazine auch bewusst langsam produziert und lassen den Moderationen, der Musik und den Klängen Raum.

Arbeit spielt eine wichtige Rolle in jedem Leben - egal ob innerhalb oder außerhalb der Familie. Eine Hörzeit darüber, gebraucht zu werden und etwas zu schaffen.
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Maria Lavender: Einfach Blockaden auflösen: Lasse los, was dich beschwert - Wohlfühlreise: Der Wohlfühlcode
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YOGA VERSION vs. WOHLFÜHLREISE in Originallänge: Es gibt alle Wohlfühlreisen in zwei Versionen. Die originale Wohlfühlreise ist die längste Version mit einer Länge von ca. 45 Minuten. Nach der Wohlfühlreise wird hier Musik gespielt, in die die jeweiligen Affirmationen zu deiner ganz persönlichen Wohlfühlreise eingearbeitet sind. So prägen sich die Anweisungen noch besser in dein Unterbewusstsein ein, können dort wirken und später von deinem Bewusstsein verwirklicht werden.

Die Originalversionen sind ideal, wenn man viel Zeit hat und evtl. sogar einschlafen möchte. Wenn du nicht so viel Zeit hast oder schnell abschalten kannst, hast du auch die Möglichkeit, die Yoga Version der jeweiligen Wohlfühlreise zu hören. Die Yoga Versionen sind kürzer. Sie haben eine Gesamtlänge von ca. 20 Minuten, inklusive Rückholphase zum wach werden. Die Yogaversionen kann man sehr gut nach einem Sport- oder Yogatreatment zum Entspannen oder in einer Pause hören.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
Einfach Blockaden auflösen: Lasse los, was dich beschwert - Wohlfühlreise
Der Wohlfühlcode
AutorIn: Maria Lavender
SprecherIn: Maria Lavender
Dauer: 0 Std. 49 Min.
Erschienen: 01.01.2018
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Maria Lavender: Einfach glücklich: Glücksbringer - Wohlfühlreise: Der Wohlfühlcode
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Ein verträumtes Städtchen in der Provence... Eine geheimnisvolle Frau... Ein Glücksbringer mit deinem Namen. Du weißt jetzt: Das Glück wartet auf dich. Affirmationen: Ich habe es verdient glücklich zu sein. Ich bin glücklich und zufrieden. Dauer dieser Wohlfühlreise ca. 45 Minuten inklusive Musik mit Affirmationen in Track 4. Diese Wohlfühlreise hat keine Rückholphase und ist deswegen ideal für abends zum Einschlafen. Mache es dir jetzt so richtig gemütlich und lausche der Musik... und meiner Stimme, die dich von nun an immer mehr entspannen lässt.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
Einfach glücklich: Glücksbringer - Wohlfühlreise
Der Wohlfühlcode
AutorIn: Maria Lavender
SprecherIn: Maria Lavender
Dauer: 0 Std. 49 Min.
Erschienen: 01.01.2018
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Maria Lavender: Einfach gelassen: Am Meer - Wohlfühlreise: Der Wohlfühlcode
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Auf einer traumhaften Insel lernst du ruhig und gelassen zu sein... egal was passiert. Diese Wohlfühlreise beinhaltet ein Arbeitsblatt mit Zusatzinfos. (Gelassenheitspunkt zeigen) Affirmationen: Ich bin und bleibe ruhig und gelassen! Ich kann aus Situationen herausgehen und sie von außen betrachten! Pure Gelassenheit durchströmt mich! Dauer dieser Wohlfühlreise ca. 45 Minuten inklusive Musik mit Affirmationen in Track 4.

Diese Wohlfühlreise hat keine Rückholphase und ist deswegen ideal für abends zum Einschlafen. Mache es dir jetzt so richtig gemütlich und lausche der Musik... und meiner Stimme, die dich von nun an immer mehr entspannen lässt.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
Einfach gelassen: Am Meer - Wohlfühlreise
Der Wohlfühlcode
AutorIn: Maria Lavender
SprecherIn: Maria Lavender
Dauer: 0 Std. 50 Min.
Erschienen: 01.01.2018
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Maria Lavender: Einfach gesund: Dein Regenbogen - Wohlfühlreise: Der Wohlfühlcode
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Die heilenden Energien in einem verwunschenen Garten umhüllen dich und lassen dich gesund und vital werden. Tanze nach einem Regenschauer auf dem Regenbogen, der nur für dich erscheint. Affirmationen: Ich bin gesund und voller Energie! Mir geht es richtig gut! Ich fühle mich wohl! Ich freue mich zu leben! Dauer dieser Wohlfühlreise ca. 45 Minuten inklusive Musik mit Affirmationen in Track 4. Diese Wohlfühlreise hat keine Rückholphase und ist deswegen ideal für abends zum Einschlafen. Mache es dir jetzt so richtig gemütlich und lausche der Musik... und meiner Stimme, die dich von nun an immer mehr entspannen lässt.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
Einfach gesund: Dein Regenbogen - Wohlfühlreise
Der Wohlfühlcode
AutorIn: Maria Lavender
SprecherIn: Maria Lavender
Dauer: 0 Std. 49 Min.
Erschienen: 01.11.2017
Ähnliche: weitere
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Maria Lavender: Einfach an dich glauben: Du bist toll! - Wohlfühlreise: Der Wohlfühlcode
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Du lernst auf diesem Spaziergang durch die Lavendelfelder der Provence, wieder an dich selbst zu glauben. Selbstsicherheit und Kraft bekommst du ganz nebenbei. Affirmationen: Ich bin toll! Ich stehe zu mir! Ich mag mich! Das Leben ist schön! Dauer dieser Wohlfühlreise ca. 45 Minuten inklusive Musik mit Affirmationen in Track 4. Diese Wohlfühlreise hat keine Rückholphase und ist deswegen ideal für abends zum Einschlafen. Mache es dir jetzt so richtig gemütlich und lausche der Musik... und meiner Stimme, die dich von nun an immer mehr entspannen lässt.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
Einfach an dich glauben: Du bist toll! - Wohlfühlreise
Der Wohlfühlcode
AutorIn: Maria Lavender
SprecherIn: Maria Lavender
Dauer: 0 Std. 49 Min.
Erschienen: 01.01.2018
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Maria Lavender: Einfach frei: Loslassen - Wohlfühlreise: Der Wohlfühlcode
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Hast du dir vielleicht schon mal gewünscht einfach in ein Bild hinein zu springen und deine Sorgen oder falsche Entscheidungen hinter dir zu lassen? Dazu hast du jetzt die Gelegenheit. Los geht's: Beginne ein Leben, das in der Gegenwart stattfindet.

Affirmationen: Alles, was ich nicht mehr brauche, kann ich loslassen! Alles, was gut für mich ist, bleibt bei mir! Unsere Technik sorgt dafür, dass alles Wichtige in deinem Unterbewusstsein gespeichert wird und so nachwirken kann. So können unsere Wohlfühlreisen eine optimale Wirkung erzielen.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
Einfach frei: Loslassen - Wohlfühlreise
Der Wohlfühlcode
AutorIn: Maria Lavender
SprecherIn: Maria Lavender
Dauer: 0 Std. 49 Min.
Erschienen: 01.01.2018
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Christl Schüßler: Den Nacken befreien: Feldenkrais mit Christl Schüßler
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In dieser Feldenkrais-Lektion "Den Nacken befreien" lernen Sie, in langsamen, einfachen und bewussten Bewegungen mehr über sich und die Art Ihrer Bewegung und vielleicht auch Ihres Lebens kennen. Sie haben bei diesen langsamen Bewegungen die Möglichkeit, DIE Bewegung zu finden, die zu IHREM Körper passt, die sich harmonisch und leicht anfühlt. Gehen Sie dabei sehr behutsam mit sich um, tun Sie nur immer das, was angenehm ist und gehen Sie keinesfalls über Grenzen! Die Lektion beginnt im Stehen. Sie benötigen eine Decke und evtl. ein kleines Kissen, um angenehm zu liegen.
Den Nacken befreien
Feldenkrais mit Christl Schüßler
AutorIn: Christl Schüßler
SprecherIn: Christl Schüßler
Dauer: 1 Std. 10 Min.
Erschienen: 15.04.2011
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Volker Sautter: Mentales Training: Atemwegserkrankungen: Die Hörapotheke 2
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Gesundheit aus der Hörapotheke: Das mentale Training der Hörapotheke unterstützt durch Autosuggestion den Prozess der Gesunderhaltung und Gesundung. Die gesprochenen Texte der Übungen werden von Musik untermalt, sodass die Textpassagen wohltuend in das Bewusstsein einfließen und die Heilung einleiten können.

Wie wirkt mentales Training speziell bei Atemwegserkrankungen? Dieses Hör-Programm hilft bei regelmäßiger Anwendung, völlig frei und mühelos zu atmen. Ein Gefühl von Leichtigkeit und Harmonie stellt sich ein. Mit jedem Atemzug durchströmt der Sauerstoff ruhig und gleichmäßig die Atemwege. Das Luftholen wird wieder zum Genuss. Weitere Effekte: tiefe Entspanntheit und innere Ausgeglichenheit, ein gesteigertes Konzentrations- und Leistungsvermögen sowie allgemeines Wohlbefinden und mehr Lebensqualität.

Tracklist:
  • Übung 1: Über Einfühlung und Entspannung zum Erfolg (17:56);
  • Übung 2: Ich gehe professionell und selbstbewusst mit mir und meiner Krankheit um (20:10);
  • Übung 3: Ich befreie mich durch meine eigene Atmungstechnik und Atmungsenergie (14:43);
  • Übung 4: Die Kraft des Windes - oder wie ein Sturm von Atmungsenergie mich von meinen Beschwerden befreit (12:55).

Anwendungshinweis: Machen Sie täglich nicht mehr als drei Übungen. Wenden Sie in den ersten drei Wochen vorwiegend Übung 1, 2 und 4 an. Danach wählen Sie frei nach Belieben. Und Sie werden sehen, der Erfolg lässt nicht lange auf sich warten. Viel Erfolg wünscht Ihnen Volker Sautter.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
Mentales Training: Atemwegserkrankungen
Die Hörapotheke 2
AutorIn: Volker Sautter
SprecherIn: Wolfgang Klar, Kathrin Hildebrand
Dauer: 1 Std. 05 Min.
Erschienen: 17.02.2017
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Volker Sautter: Mentales Training: Nichtraucher: Die Hörapotheke 4
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Gesundheit aus der Hörapotheke: Das mentale Training der Hörapotheke unterstützt durch Autosuggestion den Prozess der Gesunderhaltung und Gesundung. Die gesprochenen Texte der Übungen werden von Musik untermalt, sodass die Textpassagen wohltuend in das Bewusstsein einfließen und die Heilung einleiten können.

Wie wirkt mentales Training speziell bei Nikotinsucht? Dieses Hör-Programm hilft bei regelmäßiger Anwendung, den Druck des Rauchverlangens aufzulösen und dauerhaft abstinent zu bleiben. Durch die Macht der eigenen Vorstellungskraft wird das Nichtrauchen Schritt für Schritt zur Realität. Äußere Einflüsse wie Hektik oder Stress prallen einfach ab. Kraftstrotzend und gesund gelingt es leicht, den Alltag zu meistern. Weitere Effekte: tiefe Entspanntheit und innere Ausgeglichenheit, ein gesteigertes Konzentrations- und Leistungsvermögen sowie allgemeines Wohlbefinden und mehr Lebensqualität.

Tracklist:
  • Übung 1: Die Stärkung meines Selbstbewusstseins (11:06);
  • Übung 2: Meine Konzentration (12:03);
  • Übung 3: Zeitlimit - warum? (8:49);
  • Übung 4: Meine Zerstörung (9:43);
  • Übung 5: Das Rauchen (8:02);
  • Übung 6: Die Abstinenz ist mein Ziel (9:15).

Anwendungshinweis: Machen Sie zuerst täglich die Übungen 1, 3 und 4 über 3 Wochen. Nun kommen die Übungen 2, 5 und 6 über 3 Wochen zum Einsatz. Danach kommt die Festigungsphase über 3 Wochen, in der Sie die Übungen frei wählen können. Viel Erfolg wünscht Ihnen Volker Sautter.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
Mentales Training: Nichtraucher
Die Hörapotheke 4
AutorIn: Volker Sautter
SprecherIn: Nils Hemme Hemmen
Dauer: 0 Std. 58 Min.
Erschienen: 17.02.2017
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