Gekürztes Hörbuch "Trans Sibirien"

Die Geschichte einer abenteuerlichen Reise kreuz und quer über den südamerikanischen Kontinent.  In einem 4x4-Van, den wir unbesehen online gekauft und in Buenos Aires übernommen haben.

Der Plan? Es gab keinen.

Die Sümpfe im Norden Argentiniens, baden im Atlantik und Pazifik, die Atacama Wüste in Chile, die Pinguine auf der Peninsula Valdes und das Ende der Welt in Tierre del Fuego, Feuerland.

Das alles haben wir gemacht und noch viel mehr erlebt. Zwar klappte nicht alles und manchmal auch das Auto zusammen, aber es wurde eine unvergessliche Reise mit Sehnsuchtspotenzial.

Fühlst Du Dich manchmal wie eine wandelnde To-do-Liste? Bist Du ständig gestresst, fühlst Dich ausgelaugt und bist den ganzen Tag am Rotieren? Möchtest Du weniger funktionieren und wieder mehr leben? Den Alltag mit Deinen Kindern und Deiner Familie liebevoll und gelassen genießen?

Dieses Buch nimmt Dich an der Hand und zeigt Dir einen Weg heraus aus dem Mama-Gedanken-Karussell. Du findest darin hilfreiche Tipps und Anregungen für Deinen täglichen 5-Minuten-Urlaub, um Deinen Familienalltag mit neuer Energie, entspannter und glücklicher zu gestalten.

Die Kinder haben Hunger und sind quengelig, die Wäscheberge machen so langsam dem Mount Everest Konkurrenz und nebenher musst Du noch die Steuererklärung fertigmachen. Jede Mama kennt wohl das Gefühl, nur noch auf Autopilot zu laufen. Wie gerne hättest Du einfach mal einen Moment der Ruhe, einen Moment nur für Dich. Im endlosen Alltagsstress scheint dies oft nicht möglich – ein Cocktail aus: Erschöpfung, Wut, Frust und Resignation, verwandeln dich zum "Momster".

Mental Load– so bezeichnet man diese fortwährende mentale Belastung, die unser Leben so anstrengend macht. "Paul braucht neue Turnschuhe, wir müssen noch ein Geschenk für den Kindergeburtstag besorgen, am Mittwoch hat Lena ihre U-Untersuchung und am Donnerstag ist in der Kita Elternabend." So oder so ähnlich rattert es ständig in den Köpfen von uns Müttern. Doch hier die gute Nachricht: Du kannst es schaffen, diesem ewigen Mental Load zu entfliehen und Dein Leben mit Leichtigkeit und Gelassenheit genießen.

Das bietet Dir dieses Achtsamkeitsbuch für Mamas:

Einen einfachen Selbsttest, mit dem Du Dein individuelles Stresslevel messen kannst, um den gravierenden Folgen, wie Depressionen oder Burnout rechtzeitig entgegenzuwirken.

Du lernst, ohne viel Aufwand, wie du versteckte Stressmomente aufspürst. Denn nur wer ein Gespür dafür hat, welche Situationen die meiste Energie rauben, kann aktiv gegensteuern und Strategien für mehr Entspannung im Alltag entwickeln.

"SOS"-Soforthilfe-Übungen, die Du leicht in Deinen Mama-Alltag integrieren kannst und mit denen Du in nur 5 Minuten in einen entspannteren Zustand gelangst.

Wohltuende Yoga- und Meditationsübungen, vollkommen unabhängig von deiner körperlichen Fitness, die Dir neue Energie, positive Gedanken und Motivation liefern.

Mamataugliche Achtsamkeits-Übungen und jede Menge Tipps für Harmonie und Ruhe. Damit es Dir gelingt, den liebevollen Umgang zu wahren, auch wenn der Brei in Deinen Haaren klebt und die häusliche Geräuschkulisse einem Düsenjet gleicht.

Wie sich Stress aus psychologischer und medizinischer Sicht auf Deinen Körper auswirkt. Dadurch kannst Du das Problem endlich an der Wurzel packen und Zusammenhänge erkennen, um nicht nur länger das Symptom zu bekämpfen, sondern die Ursache dafür zu beseitigen.

Wie Mental Load entsteht und welchen Einfluss das Idealbild der Mutter auf uns Frauen hat.

Dieses Achtsamkeitsbuch für Mamas nimmt Dich mit auf eine Reise zu Dir selbst. Du lernst, kleine Glücksmomente im Alltag bewusst zu erleben und Kraft daraus zu schöpfen. Es ist eine Reise der Selbstfürsorge, die Dein Leben verändern und Dir wertvolle Zeit für Dich und Deine Kinder schenken wird.

Tu Dir selbst etwas Gutes, sichere Dir Dein persönliches Exemplar dieses Buches und meistere die Aufgaben des täglichen Familienlebens voller Spaß und Lebensfreude.

Nominiert für den Tolino Media Newcomerpreis 2022.

"Lauf!", schreit eine Stimme in meinem Kopf. Aber ich kann nicht. Nie wieder werde ich laufen können.

Der Laufsport ist alles für Jennifer. Doch kurz vor der Europameisterschaft passiert das Unfassbare: Bei einem schrecklichen Unfall verliert sie ein Bein. Völlig aus der Bahn geworfen, kämpft sie nicht nur um ihr altes Leben, sondern auch gegen eine Bedrohung aus der Vergangenheit. Eine, vor der sie nicht mehr davonlaufen kann.

Ratgeber für alle, die neugierig auf Russland sind.

Russland ist anders: Nach über 25 Jahren Wohnen und Arbeiten in Russland weiß der Schweizer Rechtsanwalt Professor Karl Eckstein, wie man dort erfolgreich Geschäfte macht. Als großer Russland-Kenner plaudert er höchst unterhaltsam, aber immer mit großer Sachkenntnis aus dem Nähkästchen. Bei Business-Meetings werden parallel noch Gespräche am Handy geführt. Am Tisch wird hemmungslos geraucht, während die anderen essen. Aber "Die Brüder Karamasow" von Dostojewski haben alle gelesen und erwarten das auch von ihrem Geschäftspartner.

Eckstein liefert die nötigen Tipps und zahlreiche Fallbeispiele: Was tut man und was nicht? Was sagt man und was nicht? Wie organisiert man den Umgang mit der überbordenden Bürokratie? Welches Gesetz befolgt man: das geschriebene oder das geltende? Ecksteins Brevier behandelt alle wichtigen Themen vom Umgang mit der Korruption bis zur Führung von russischen Mitarbeitern. Der aktuellste Business-Ratgeber für Russland von einem Wirtschaftsanwalt mit langjähriger Russland-Erfahrung.

Karl. A. Eckstein, Professor Dr., ist schweizerischrussischer Doppelbürger. Er absolvierte seine juristische Ausbildung in Basel und leitete lange Jahre das russische Vertretungsbüro eines Schweizer Konsortiums, dem u.a. Sulzer, Bührle und Nestlé angehörten. Er ist Dozent für Verfassungsrecht an der Moskauer Staatsuniversität für Internationale Beziehungen und war juristischer Berater von zwei Kommissionen des russischen Parlaments. Gegenwärtig führt er in Moskau ein Consulting-Unternehmen. Er ist russischer Honorarkonsul in der Schweiz.

Eine klingende Kulturgeschichte Russlands von den Anfängen bis in die Gegenwart.

Auch wenn man uns in sieben Wassern wäscht, bleibt unser russisches Wesen erhalten! Was macht sie aus - die russische Seele, die der Dichter Iwan Turgenjew nicht ohne Stolz beschreibt? Ist es der orthodoxe Glaube, der Patriotismus, die tiefe Liebe zur eigenen Kultur, zu den Komponisten, Malern und Dichtern, die für das Volk stets moralische Anführer und Propheten waren? Sehen sich die Russen als Europäer oder als Asiaten? Woher nehmen sie ihren unerschütterlichen Überlebenswillen, ihre Hoffnung - über alle Kriege, Krisen und Katastrophen hinweg?

Die Slawistin und ARD-Rundfunkjournalistin Antje Hinz nähert sich den Wurzeln der russischen Kultur: beginnend beim Gründungsmythos der Kiewer Rus, der Christianisierung Russlands und den fruchtbaren Einflüssen aus Byzanz über die Jahre der tataro-mongolischen Fremdherrschaft und die Dynastie der Romanow-Zaren bis zum Aufbruch der russischen Avantgarde zu Beginn des 20. Jahrhunderts, der Terrorherrschaft Stalins und dem Wandel Russlands unter Michail Gorbatschow mit Glasnost und Perestroika. Der bekannte Schauspieler Rolf Becker entführt den Hörer in imposante Kirchen zu den Schöpfern prachtvoller Ikonen. Er besucht Kiew, Nowgorod, Sankt Petersburg und Moskau, berichtet von kühnen Fürsten, weltoffenen Handelsleuten, von visionären, kunstsinnigen und machthungrigen Zaren. Becker trifft auf Märchenwesen wie die Hexe Baba Jaga und begegnet den Helden der großen russischen Romane und Opern. Er durchstreift die künstlerische Avantgarde, skandiert ihre Manifeste und präsentiert ihre bahnbrechenden Schöpfungen. Und wirft einen Blick in die Zukunft Russlands.

Zu diesem Hörbuch erhalten Sie das Booklet als pdf-Datei. Es wird nach dem Kauf Ihrer Bibliothek hinzugefügt.

Du möchtest gerne St. Petersburg erkunden und einen perfekten Urlaub verbringen? Dann ist dieses Hörbuch genau das Richtige für Dich!

Sankt Pieterburch, Petrograd, Leningrad - im Laufe ihrer faszinierenden Geschichte gab es viele Namen, die jene Stadt zierten, die heute als Sankt Petersburg bekannt ist. Eine Stadt, die in 42 Inseln unterteilt auf einstigem Sumpfgebiet im Delta des Newa-Flusses liegt und die mit dem gezielten Hintergedanken erbaut wurde, genau das zu werden, was sie heute ist: einer der prächtigsten Orte der Welt. Ein Ort, der, einmal besucht, ein beinahe unauslöschliches Verlangen nach baldigem Wiedersehen entfacht. Ein Ort, an den man direkt sein Herz verliert, der Liebe auf den ersten Blick und bis zum letzten Moment verspricht.

Das erwartet Dich:

• St. Petersburg, eine atemberaubende Stadt
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Kreml, Basilius Kathedrale, Bolschoi-Theater. Wer diese Schlagwörter hört, muss sofort an die russische Hauptstadt Moskau denken. Und das ist richtig so! Wenn Sie sich dazu entschließen, der russischen Metropole einen Besuch abzustatten, dann sollten Sie von den wichtigsten Highlights und Sehenswürdigkeiten schon einmal gehört haben.

Selbstverständlich wird Ihre Stadttour bei diesen drei Sachen nicht enden, denn Moskau ist eine riesige Stadt und hat, außer den weltbekannten Sightseeings, noch viel mehr zu bieten! Das berühmte, futuristische Business Zentrum Moscow City, die ältesten Stadtteile Kitai-Gorod, Twerskaja Straße oder verwinkelte, historische Gassen und Nebenstraßen, Lenin-Mausoleum, Gorkij-Park und viel, viel mehr können Sie auf dieser Tour des facettenreichen und vielfältigen Moskaus entdecken.

Die transsibirische Eisenbahn - die längste Zugstrecke der Welt und eine Reise voller Abenteuer und Magie. Erlebnisse auf der Strecke von Hamburg über Helsinki, St. Petersburg und quer durch Russland über den Baikalsee und die Mongolei nach China.