Hörbuch-Kategorie "Gesundheit & Wellness > Sucht & Suchtprävention" Hörbücher 51-75

Allen Carr und John Dicey zeigen Ihnen einen Weg aus der Handysucht.

Was tun Sie, bevor Sie zu Bett gehen? Wahrscheinlich noch einen letzten Blick auf das Smartphone werfen. Und nach dem Aufstehen? Geht der Blick direkt wieder aufs Smartphone? Die vermeintlichen Neuigkeiten auf dem Handybildschirm machen uns süchtig und schränken nicht nur unser selbstständiges Denken ein, sondern auch unser Sozialverhalten. So kann die Sucht nach dem Handy richtig gefährlich werden. Fettleibigkeit, Schlafprobleme, Haltungsschäden, Einsamkeit oder Sehstörungen sind nur einige Beispiele für die Folgen von übermäßigem Handykonsum.

Mit der etablierten Easyway-Methode von Allen Carr lösen wir uns von der exzessiven und schädlichen Handysucht und lernen, das Smartphone wieder positiv für uns zu nutzen, statt uns von ihm beherrschen zu lassen.
 

>> Diese ungekürzte Hörbuch-Fassung genießt du digital exklusiv nur bei Audible.

Wie oft hast du dir schon gesagt: „Nie mehr Alkohol“, nachdem du mal wieder zu viel getrunken hast? Wenn du es satt hast, dich krank und müde zu fühlen, kann dir die internationale Bestsellerserie „Nüchtern auf einem alkoholisierten Planeten“ weiterhelfen ...

Vielleicht steckst du in einem negativen Kreislauf aus trinken > verkatert sein > bereuen > wiederholen und hast genug von den schädlichen Auswirkungen des Alkohols.

Vielleicht bist du an einem Punkt, an dem du mit dem Trinken aufhören musst, weil du die Menschen um dich herum verletzt und lieber ein Leben führen möchtest, in dem es dir gut geht und du Tag für Tag motiviert bist.

Möglicherweise dauern deine Kater länger als 24 Stunden und du möchtest endlich ein außergewöhnliches Leben führen, indem du mehr Zeit, mehr Energie und mehr Geld hast, um das zu tun, was du wirklich möchtest – statt verkatert und unglücklich zu sein.

In der internationalen Bestsellerserie Nüchtern auf einem alkoholisierten Planeten - 3 Nüchterne Schritte wirst du durch ungewöhnliche Schritte geführt, die dich dabei unterstützen, mit dem Trinken aufzuhören und nüchtern zu bleiben (wenn du deine Hausaufgaben machst).

Auch wenn du schon seit einiger Zeit nüchtern bist, bekommst du lebensverändernde Werkzeuge und Prozesse an die Hand, die dich dabei unterstützen, deine Selbstwahrnehmung zu verbessern und dich motivieren, in weiteren Bereichen deines Lebens aktiv zu werden.

Sean Alexander liefert wertvolle Einblicke aus seiner Zeit in der Reha, der Arbeit durch das Zwölf-Schritte-Programm und seiner beruflichen Erfahrung als qualifizierter Therapeut und Krafttrainer sowie aus seiner eigenen SOADP-Community.

Eine Mutter kämpft: Was tun, wenn das eigene Kind computerspielsüchtig wird?

Lennart ist zehn, als sich seine Leidenschaft für Onlinespiele wie Fortnite und Brawl Stars zur Sucht entwickelt - mit den psychischen und körperlichen Symptomen eines Junkies. Eindringlich schildert seine Mutter Ulrike Wolpers, wie ihre Familie in diese Situation hineinschlittert und bald einem übermächtigen Gegner gegenübersteht. Sie erzählt von Selbstzweifeln und Gefühlen der Machtlosigkeit, den Auswirkungen von Onlinegames und wie sie diesen erfolgreich den Kampf ansagt. Ihre Erkenntnisse hat die Wissenschaftsjournalistin in diesem Hörbuch festgehalten.

Fast jeder Raucher hat mindestens einmal versucht, seiner „Raucher-Karriere“ ein Ende zu bereiten. Dieses Programm von Nikolaus B. Enkelmann wird seit vielen Jahren in der Praxis angewendet. Es ist das erfolgreichste deutsche Raucherentwöhnungsprogramm. Die Methode ist absolut unschädlich, es gibt keine Nebenwirkungen!

Anleitung

Hören Sie dieses Mental-Training jeden Tag für die nächsten sechs Wochen und zwar am besten vor dem Einschlafen. Sie werden erleben, wie es Ihnen immer leichter fällt, auf Zigaretten zu verzichten und in ein neues, freies Leben durchzustarten!

Reduzieren und kontrollieren Sie Ihren Alkoholkonsum - Ohne Stress, für mehr Gesundheit und Vitalität.

Dieses Hörbuch wurde entwickelt, um eine starke Unterstützung aus dem Unterbewusstsein zu erschaffen, die dabei helfen kann, den Konsum alkoholischer Getränke zu kontrollieren und in normalen Grenzen zu halten. Das Verfahren ist seit Jahren erfolgreich erprobt und völlig ohne Risiko.

HINWEIS: Hörbuch-Anwendungen sind nicht geeignet zur Behandlung einer Abhängigkeits- oder Suchtproblematik. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie Ihren Alkoholkonsum nicht mehr kontrollieren können, sollten Sie einen Termin mit unserer Praxis vereinbaren oder Ihren Hausarzt aufsuchen.

Der Bestseller, um Ihre Alkoholsucht zu bekämpfen, ist jetzt auch als Hörbuch erhältlich!

Die Alkoholsucht ist eine Krankheit, die deutlich weiter verbreitet ist, als viele es glauben. Unbehandelt kann sie schlimme Folgen haben, doch ist es nie zu spät, diese zu bekämpfen. Unser Ratgeber ist für alle, die selbst unter Alkoholsucht leiden oder fürchten, auf dem Weg in die Sucht zu sein, sowie für alle Angehörigen, Freunde, Kollegen und andere Personen, die in ihrem Leben mit Alkoholsüchtigen zu tun haben. Das Ziel dieses Buchs ist es, die Gründe und Folgen einer Alkoholkrankheit, die Wege in die Sucht und wieder zurück ins Leben näher kennenzulernen und zudem einen Selbsttest durchzuführen.

Betreiben Sie Glücksspiel? Ist aus dem anfänglichen Spaß am Spiel ein spürbares Leiden oder gar ein innerer Zwang geworden? Haben sich bei Ihnen finanzielle oder soziale Probleme durch das Spielen entwickelt? Merken Sie, wie Sie sich durch das Spielen verändert haben, oder erkennen Sie sich beim Spielen selbst nicht wieder? Dann haben Sie sich genau für das richtige Buch entschieden. Es gibt viele Wege, die wieder aus einer Spielsucht hinausführen. Sie können sich wieder mehr Platz in Ihrem Leben für sich selbst, die Dinge, die Ihnen Freude bereiten, und auch für die Menschen zurückerobern, mit denen Sie gerne Ihre Zeit verbringen. Ebenfalls können Sie sich den entstandenen finanziellen Problemen entschlossen entgegenstellen, denn dieses Buch geht nicht nur auf den Ausweg aus der Sucht ein, sondern sieht auch ihre belastenden Begleiterscheinungen.

Nichtraucher durch rauchen! Wie du mit Rauchen zum Nichtraucher wirst

Kennst du das Problem, wenn dich dein Gehirn ständig zur Zigarette zurückführen will? Werdende Nichtraucher führen einen dauernden Kampf mit sich selbst. Es ist wahrhaft nicht einfach, denn Glimmstängel aus seinem Leben zu verbannen. Ein berühmter Zigarrenhersteller sagte einst: "Mit dem Rauchen aufzuhören ist kinderleicht. Ich habe es schon dutzendmal geschafft". Dieses Zitat wiederspiegelt die Gesamtheit des Problems. Willst du mit dem Rauchen aufhören und zum Nichtraucher werden? Dann wäre es doch Zeit damit anzufangen!

Klar, leichter gesagt als getan. Selbst habe ich einige Versuche unternommen. Bis auf den Letzten waren alle erfolglos. Nicht-Erfolg ist keines Falls schlecht. Im Gegenteil. Erst so habe ich meine eigene Strategie gefunden. Nicht-Erfolg ist gleichbedeutend wie: Ich muss einen anderen Weg finden. Dieses Hörbuch zeigt dir einen anderen Weg! Es zeigt wie ich mit meiner Methode Nichtraucher wurde Nichtraucher durch rauchen zeigt dir wie ich es mit der E-Zigarette geschafft habe. Es zeigt dir einen Weg, der das Zigarettenrauchen simuliert und dein Krankheitsrisiko um 95 % senkt. Meine Mission ist es, eine Idee an tausende von Rauchern zu verbreiten. Dieses Hörbuch soll eine Abkürzung sein. Ein schnellerer und direkterer Weg als ich ihn gehen musste.

Was du in diesem Hörbuch erfährst:

• Wie du Nichtraucher durch rauchen wirst,
• Wie du die typischen Raucherrituale simulieren kannst ohne Zigaretten zu rauchen,
• Wie du dein Krankheitsrisiko um 95% senken kannst,
• Wie du dein Geldbeutel entasten kannst,
• Wie du mit dem 7-Punkte-Plan Erfolg haben wirst.

Dieses Hörbuch ist geeignet für dich wenn:

• du Nichtraucher werden willst,
• eine andere Methode ausprobieren willst,
• du bereits schon mal mit der E-Zigarette gescheitert bist,
• offen für Neues bist.

Dieses Hörbuch ist NICHT geeignet für dich wenn:

• du bereits Nichtraucher bist,
• du Gesundheitsprobleme mit der E-Zigarette hast.

Hol dir das Hörbuch und werde zum Nichtraucher durch rauchen!

Das vorliegende Hörbuch behandelt das gesamte Spektrum der Suchterkrankungen, eingeschlossen auch die sogenannten "modernen Süchte", die zunehmend ins Blickfeld geraten. Durch ausgewählte Selbsterfahrungsberichte wird dem Leser ein Einblick in die Konfliktsituation und das Leiden der Betroffenen vermittelt. Damit wendet es sich an Betroffene und Angehörige, die sich oft in Rat- und Fassungslosigkeit angesichts des selbstzerstörerischen Verhalten eines ansonsten hoch geschätzten Menschen ansehen. Es beantwortet Fragen nach den Ursachen, Antrieben und Vorboten von Suchtverhalten.

Mit dieser geführten Meditation / Hypnose ist es möglich endlich Nichtraucher zu werden und ein gesundes und rauchfreies Leben zu führen. Diese Traumreise zu Deinem Unterbewusstsein kann auch als Einschlafhilfe benutzt werden.

Das Hören über Kopfhörer wird empfohlen.

Auf der Basis der revolutionären Nikotinentwöhnungstherapie des Hypnotherapeuten und langjährigen Hypnose-Forschers Prof. Dr. Walter Bongartz wurde die vorliegende Aufnahme konzipiert und umgesetzt.

Entgegen den herkömmlichen Ansätzen wird der Raucher hier in seinem Bedürfnis zu rauchen, ernst genommen, um ihn dann sicher und gut begleitet zu seinem erwünschten Ziel zu bringen, eine der zentralen Entscheidungen seines Lebens treffen zu können: für immer mit dem Rauchen aufzuhören!

Viel Freude mit der neu gewonnenen Freiheit!

Haben Sie sich und Ihr Verhalten in letzter Zeit reflektiert und Ihnen ist aufgefallen, dass sich Ihr Alkoholkonsum erhöht hat? Gab es kürzlich viele Partys, Geburtstage und sonstige Anlässe zum Trinken? Gibt es Momente, in denen Sie denken: ",Zum Feierabend ein Bier'", oder ,"Ein Glas Wein geht noch, der Tag war wirklich stressig'"? Oder fühlen Sie sich, als könnten Sie keinen Spaß mehr ohne Alkohol haben? Dann haben Sie mit diesem Ratgeber die perfekte Entscheidung für sich getroffen. Die Reise zur Konsumverringerung oder Abstinenz ist nicht einfach und dauert ganz sicherlich ihre Zeit, aber Sie machen nun den ersten Schritt in die richtige Richtung.

Hier erfahren Sie nicht nur, wie Sie Ihren Alkoholkonsum anhand des AUDIT-Fragebogens der WHO einschätzen können, sondern auch, was Alkohol eigentlich so verlockend macht und woher diese große Suchtgefahr besteht. Wieso greifen wir immer wieder zur Flasche oder lassen uns so leicht überzeugen, noch ein Bierchen mitzutrinken? Inwiefern kann uns dauerhafter Alkoholkonsum schaden, sowohl körperlich als auch bezogen auf Erleben und Verhalten?

Gott ist großartig und heilt auch heute noch. Dass habe ich selbst schon mehrmals erleben dürfen. Auch die Entzugserscheinungen hat er mir genommen, als ich ihn darum bat.

Werde doch auch sofort zum Nichtraucher mit Gottes Hilfe. Alles ist für Dich vorbereitet. Du musst Dir nur die Kopfhörer aufsetzen und mit mir zusammen in das Befreiungsgebet gehen. Es ist eine wundervolle Reise ins Paradies und wenn Du zurück bist, solltest auch Du von der Sucht befreit sein. Einzige Bedingung: Du musst Dir 100% sicher sein, ab heute Nichtraucher sein zu wollen und darfst keine Zweifel an Gottes Hilfe haben.

Eine bewusste Tiefenentspannungstechnik, welche die Wirkung der unbewussten Technik um ein Vielfaches verstärkt. So werden Sie Ihre Ziele noch schneller erreichen. Mit sanfter Musik und Naturgeräuschen werden Sie von einer einfühlsamen Stimme in die Entspannung geführt und werden sich Ihre Wünsche und Ziele ganz mühelos vorstellen können. Die unbewusste Technik verbindet die Sprache und Musik mit Hilfe moderner Technologie und ist somit nur für das Unterbewusstsein wahrnehmbar. Auf diese Weise ist es möglich, dieses ganz nebenbei zu beeinflussen. Sie können die unbewusste Technik im Hintergrund bei all Ihren Tätigkeiten hören. Durch das wiederholte Anhören der herrlichen Entspannungsmusik mit den positiven und aufbauenden Formeln wird Ihr Unterbewusstsein in die gewünschte Richtung gelenkt.

Lifeness Harmony - ein Selbsthilfeprogramm, das Ihr Leben positiv verändern wird. Alkohol ist eine von vielen Möglichkeiten, dem Leben den Rücken zuzudrehen und die Eigenverantwortung abzugeben. Es ist eine Flucht, die uns schlussendlich aber keinen Schritt weiterbringt. Seien Sie mutig und stellen Sie sich Ihren Aufgaben.

"Gib mir etwas, wofür es sich zu leben lohnt!"

Dieser Schrei einer jungen Frau blieb nicht ungehört. Laura, Mutter von zwei Kindern und verheiratet mit Holger, führt eine glückliche Ehe. Doch im Laufe der Jahre nimmt Holgers Alkoholkonsum immer mehr zu, ohne dass es ihm bewusst wird. Zunächst erkennt Laura darin keine große Gefahr und sieht das Trinkverhalten ihres Mannes als völlig normal an. Nach einiger Zeit führt dieser Alkoholkonsum jedoch zunehmend zu Spannungen und Streit, ja, sogar zu heftigen und tätlichen Auseinandersetzungen.

Laura bestreitet den Kampf ihres Lebens und steht vor enormen Entscheidungen.

Wie sehr wird sie eine Trennung einschränken? Kann sie dies überhaupt ihren Kindern antun? Wird sie allein klar kommen, oder ist sie auf Holger angewiesen?

All diese Fragen werden in diesem Hörbuch beantwortet und von außen beleuchtet.

Dieses Hörbuch gibt einen tiefen Einblick in das Krankheitsbild der Co-Abhängigkeit!

Wie diese schleichend und fast immer unbemerkt jeden treffen kann und sich nicht nur auf die Partner beschränkt, sondern Eltern, Geschwister, Freunde und vor allem die Kinder betrifft!

Das Geschriebene trifft nicht auf jeden zu, doch vielleicht wird sich der eine oder andere wieder erkennen und dadurch Möglichkeiten in Betracht ziehen, die er vorher nicht kannte, um diese mächtige Abhängigkeit abschütteln zu können. 

Dieses Thema ist bisher noch sehr unpopulär, wird aber aufgrund einer wachsenden Zahl von Co-abhängigen Menschen immer häufiger in den Fokus gerückt.

Wir tun gut daran, uns mit Möglichkeiten auseinanderzusetzen, um den Betroffenen jegliche Hilfe in unserem Land zukommen zu lassen.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

Dieses Programm ermöglicht auf einfache und sogar genussreich entspannende Art und Weise, die geistig-seelischen Hintergründe der eigenen Rauchlust zu durchschauen. Wenn diese Muster bekannt sind, fällt es ungleich leichter, sich mit den dahinter liegenden Energien auf konstruktive Weise einzulassen.

Unmittelbar nachdem er sich von einer gut 15 Jahre währenden Opiumsucht befreit hatte, verfasste der britische Schriftsteller und Journalist Thomas De Quincey seine Bekenntnisse eines englischen Opiumessers. Der Text wurde erstmals unter dem Titel Confessions of an English Opium-Eater im September und Oktober 1821 im London Magazine anonym veröffentlicht. 1822 folgte die Veröffentlichung als gedrucktes Buch und 1856 eine durch den Verfasser selbst redigierte weitere Ausgabe.

Mit der Veröffentlichung seiner "Bekenntnisse" erregte Thomas De Quincey großes Aufsehen. Die Londoner Gesellschaft war schockiert über die ungeschminkte Darstellung seines Opiumkonsums. Nach der Flucht aus seinem bürgerlichen Elternhaus gerät De Quincey in die Slums von London und wird opiumabhängig. Zunächst nur als Medizin gegen eine Neuralgie angewandt, nimmt er bald täglich größere Mengen Opium zu sich. In seinen Aufzeichnungen schildert De Quincey jedoch nicht nur die "Freuden des Opiums", sondern auch und vor allem die damit verbundenen Angstzustände und Depressionen und den äußerst schmerzhaften Entzug. Die paradiesischen Zustände und Glücksgefühle verwandelten sich in eine Hölle von nicht mehr kontrollierbaren Halluzinationen und Albträumen.

Dieses Werk ist ein einzigartiges Dokument der Selbstbeobachtung des Autors. Es war zugleich auch De Quinceys erfolgreichstes Buch, das eine nachhaltige Wirkung nicht nur auf seine Zeitgenossen wie Samuel Coleridge, sondern auch auf Künstler nachfolgender Generationen wie Edgar Allan Poe, Oscar Wilde, Hector Berlioz, Charles Baudelaire und Aldous Huxley ausübte. Ein Kultbuch, das nun endlich auch als Hörbuch in deutscher Sprache erhältlich ist.

Aus dem Englischen ins Deutsche übertragen von Dr. Leopold Heinemann. Coverabbildung: Unter Verwendung eines Gemäldes (Ausschnitt) von Luis Ricardo Falero: "Walpurgisnacht. Der Aufbruch der Hexen" / 1878 / Öl auf Leinwand / Privatsammlung, Monza, Italien. Coverschrift gesetzt aus der 18thCentury.

Hast du dir im Laufe deines Lebens schlechte Gewohnheiten angeeignet, die dich daran hindern, deine Ziele zu erreichen? Und möchtest du gerne die beste Version deiner selbst sein?

In diesem Ratgeber erfährst du, wie Gewohnheiten entstehen, wie sie uns schaden oder helfen können und wie du neue Gewohnheiten in deinem Leben etablieren kannst!

Das Nutellabrot am Morgen, die Kippe in der Mittagspause, abendliches Faulenzen auf dem Sofa mit einer Tüte Chips. Solche Gewohnheiten nehmen einen großen Teil unserer Freizeit ein und bestimmen schlussendlich die Qualität unseres Alltags. Viele dieser Angewohnheiten sind seit Jahren oder sogar Jahrzehnten in unserem Leben verankert, schaden uns jedoch auf langer Sicht.

Wenn auch du lästige Gewohnheiten in deinem Leben hast, welche du gerne loswerden würdest, ist dieses Buch genau das Richtige für dich. In diesem Ratgeber lernst du, wie Gewohnheiten überhaupt entstehen, was im Gehirn passiert bei der Aneignung neuer Gewohnheiten und wie lange es dauert, bis sie automatisiert ablaufen. Außerdem stelle ich dir eine Reihe von unterschiedlichen Gewohnheiten vor, die du ganz einfach erlernen und damit dein Leben verbessern kannst. Mit den besten praktischen Methoden und Tricks schaffst du es mühelos, diese in dein Leben zu integrieren.

Du hast selbst in der Hand, welcher Mensch du werden kannst – nutze deine Chance!

Noch Spaß oder schon Sucht? Die Diagnose "Gaming Disorder" wird kontrovers diskutiert. Sie bezeichnet eine Abhängigkeit von der Nutzung sogenannter Neuer Medien.

Dieser Ratgeber beantwortet Fragen wie

• Bin ich schon süchtig?
• Warum ist die virtuelle Welt für mich spannender als das "Real Life"?
• Wieviel surfen/spielen ist noch "normal"?
• Wer und was kann mir helfen, meinen Medienkonsum zu reduzieren?

Hier wird das Surfen und Spielen nicht nur negativ gesehen, denn die beiden Autoren spielen selbst gerne. Mit viel Verständnis für "Last Hit", "Raid", "Troll" und Co. erklären die Autoren Dr. med. Daniel Illy und Jakob Florack, beide Fachärzte für Psychiatrie und Psychotherapie, was man selbst tun kann, um der Abhängigkeit zu entkommen, wie Eltern und Angehörige sich am besten verhalten und welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt.

• Übung 1: Atemübungen mit gezielten Affirmationen zur Rauchentwöhnung;
• Übung 2: Kurze Affirmationen zum Nichtrauchen für Zwischendurch;
• Übung 3: Ich bin Nichtraucher! Mit Progressiver Muskelentspannung und Affirmationen rauchfrei bleiben und nicht mehr zur Zigarette greifen;
• Übung 4: Ich bleibe Nichtraucher! Affirmationen und Autogenes Training nach der Rauchentwöhnung für langfristiges Nichtrauchen.

Natürlich Rauchfrei - mit der Kraft unseres Bewusstseins aufhören zu rauchen- ohne Ersatzprodukte- ohne Gewichtszunahme- nachhaltig und effizient. Sobald wir einmal entdeckt haben, wie unser Bewusstsein eigentlich funktioniert, ist es sehr einfach möglich, etwas in unser Bewusstsein einzupflanzen und wieder zu entfernen. In diesem Buch löschen wir Ihr Rauchverhalten wie einen Datensatz aus Ihrer Festplatte. Wenn Sie dieses Buch achtsam lesen, werden Sie früher oder später mit dem Rauchen aufhören, da jedes Wort mit positiver Energie geladen ist und Ihr Körper plötzlich das Verlangen ganz von selbst ablegen kann.

Diese Audio-Übungen sind konzipiert, einen entspannten und gesünderen Umgang mit Alkohol- und Zigarettenkonsum zu fördern. In der hier vorliegenden Zusammenstellung der Übungen erhalten Sie neben den allgemeinen Erläuterungen und Hinweisen die Übungen jeweils bezüglich Alkohol- und Zigarettenkonsum, mit einem Abschnitt zur Reflexion des Tages (Abendritual). Ferner zum Thema Zigarettenkonsum jeweils eine längere und eine kürzere Version ohne Abendritual. Für einen bewussteren Umgang mit dem am Tage erlebten Ereignissen und der Selbstreflexion erhalten Sie noch das "Abendritual" separat.

Diese Audio-Übungen kombinieren erprobte Verfahren aus den Bereichen Entspannungstechniken, Achtsamkeitsmeditation und Hypnose. Den Übungen sind neben der Entspannungsmusik sog. „Binaural-Beats“ unterlegt, die durch besondere, kaum hörbare Tiefenfrequenzen und harmonische Klangfolgen das Wohlbefinden, Ihre Harmonie und den Entspannungsprozess unterstützen können. Beachten Sie bitte die allgemeinen Erläuterungen und Hinweise zu diesem Audiomaterial.

Inhalt:

• Kapitel 1: Wichtiger Hinweis zu den Übungen - Selbstverantwortung (00:02:00),
• Kapitel 2: Binaurale Beats - das Bedondere der Übungen (00:02:25),
• Kapitel 3: Erläuterungen zu den Übungen - Weniger Alkohol und Zigaretten - Meditations- und Hypnoseübungen mit Binaural-Beats (00:06:58),
• Kapitel 4: Weniger Alkohol - Meditations- und Hypnoseübungen mit Binaural-Beats (00:29:59),
• Kapitel 5: Weniger Zigaretten - Meditations- und Hypnoseübungen mit Binaural-Beats (00:34:59),
• Kapitel 6: Weniger Zigaretten ohne Abendritual - Meditations- und Hypnoseübungen mit Binaural-Beats (00:35:00),
• Kapitel 7: Weniger Zigaretten kurze Version - Meditations- und Hypnoseübungen mit Binaural-Beats (00:27:00),
• Kapitel 8: Abendritual - Meditations- und Hypnoseübungen mit Binaural-Beats (00:35:00).