UngekĂŒrztes Hörbuch "Alles andere als Joggen"
Ein mentaler Lauf durchs Leben
Lass uns zusammen mal "anders" Joggen gehen!
Dich erwartet eine spannende und authentische Joggingrunde voller Inspirationen. Ich zeige dir, dass die Auseinandersetzungen mit den eigenen Gedanken beim Joggen sehr inspirierend sein können.
Du wirst in nachdenkliche Momente mit Tiefgang versinken und Du erhĂ€ltst Einblicke in die Welt Deiner persönlichen StĂ€rken. Lasse Dich inspirieren, dein unbekanntes Umfeld besser wahrzunehmen. Daraus erreichst Du ein StĂŒck Frieden mit Dir selbst und viele Entscheidungen fĂŒr Dein Leben werden Dir wesentlich leichter fallen.
Das Ziel dieses Buches ist es, dass du deine Umwelt in einer ganzheitlichen Betrachtungsweise wahrnimmst. Damit meine ich das Wetter, die Natur und Menschen die du nicht kennst, die dir tĂ€glich vor deiner HaustĂŒr begegnen.
Kommst du eine Runde mit mir joggen?
Wenn man an einen Marathon denkt, dann hat man gleich die Bilder von den groĂen Veranstaltungen in New York, Chicago, London oder Berlin im Kopf, bei denen mehrere Tausend Teilnehmer durch die StraĂen dieser Metropolen laufen und noch mehr Zuschauer am Rand der Strecke stehen und mit Plakaten und Anfeuerungsrufen versuchen, die LĂ€ufer zu motivieren und sie bei ihrem Vorhaben zu unterstĂŒtzen. Was muss das fĂŒr ein GefĂŒhl sein, Teil dieser LĂ€ufer zu sein und von den Zuschauern lautstark angefeuert zu werden? Wie komme ich dahin und wie schaffe ich es ĂŒberhaupt, diese unglaublich lange Strecke zu bewĂ€ltigen?
Das Wichtigste wird sein, Ihnen den SpaĂ und die Freude am Laufen zu vermitteln. Denn die Lust am Laufen und die Leichtigkeit, die Sie dabei verspĂŒren, werden fĂŒr Sie wĂ€hrend des Trainings der Antrieb sein, auch bei schlechtem Wetter die Schuhe zu schnĂŒren und loszulaufen.
Also, auf geht's. Laufen Sie los und schweben Sie ĂŒber den Asphalt!
Das erwartet Sie:
- Warum wir einen Marathon laufen,
- Die richtige Vorbereitung,
- Das optimale Training,
- Die wichtigste AusrĂŒstung,
- Der langersehnte Wettkampf,
- Das abschlieĂende Rennen,
- und vieles mehr...
Mit der optimalen Vorbereitung und einem individuell gestalteten Lauftraining zum erfolgreichen Marathonlauf - inkl. wertvoller Tipps rund um die Themen ErnĂ€hrung, AusrĂŒstung und Laufen
Mit dem Hypnoseprogramm "Get Running! Motivation fĂŒr Laufen und Lauftraining" haben Sie einen Trainingspartner an Ihrer Seite, der Sie optimal unterstĂŒtzt. Egal ob Sie AnfĂ€nger oder passionierter LĂ€ufer sind, Kim Fleckenstein versorgt Sie in dieser Sporthypnose mit der nötigen Motivation, die Ihr (Lauf-)Training zum gewĂŒnschten Erfolg bringt.
"Get Moving! Motivation fĂŒr Laufen und Lauftraning" ist ein Audioprogramm, das wirksam mit den Techniken der klassischen Hypnose und des mentalen Coachings arbeitet. Das 29-minĂŒtige Programm richtet sich an LĂ€ufer und solche, die es werden wollen. Mit Hilfe der sogenannten "Kinotechnik" visualisieren Sie wĂ€hrend der Hypnose Ihr eigenes Lauftraining. Auf diese Weise bekommt Ihr Unterbewusstsein, die nötigen Impulse, die Sie dann jederzeit wĂ€hrend des "echten" Laufes abrufen können. FĂŒr den bestmöglichen Effekt, sollten Sie das Programm ĂŒber einen Zeitraum von mindestens 30 Tagen einmal tĂ€glich hören.
Bitte hören Sie das Programm nicht beim Autofahren oder bei TĂ€tigkeiten, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordern. Es ersetzt keinen Arztbesuch oder Medikamente, die krankheitsbedingt benötigt werden. Hypnose ist prinzipiell fĂŒr alle körperlich und geistig gesunden Menschen geeignet. Sollten Sie in therapeutischer Behandlung sein, z.B. aufgrund einer Depression oder Psychose, und/oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, halten Sie bitte vor Anwendung RĂŒcksprache mit Ihrem behandelnden Arzt. Das Programm ersetzt keine Behandlung bei krankhaften Angststörungen.
Christopher McDougall suchte eine Antwort auf eine vermeintlich einfache Frage: Warum tut mir mein FuĂ weh? Wie er sind Millionen von HobbylĂ€ufern mindestens einmal im Jahr ernsthaft verletzt. Nach unzĂ€hligen Zyklen des Dauerschmerzes, der Kortisonspritzen und immer neuer Hightech-Sportschuhen stand McDougall kurz davor, zu kapitulieren und die Diagnose der Mediziner ein fĂŒr alle Mal hinzunehmen: "Sie sind einfach nicht zum Laufen gemacht." Stattdessen hat sich der Journalist weit abseits der kostspieligen Empfehlungen von Ărzten und AusrĂŒstern auf eine abenteuerliche Reise zu den geheimnisvollsten und besten LĂ€ufern der Welt begeben.
Eine Reise, die McDougall in die von Mythen erfĂŒllten Schluchten der Copper Canyons in Mexiko fĂŒhren sollte, wo ein Volk lebt, das sich seit Jahrhunderten unter extremen Bedingungen seine Lebensweise bewahrt hat. Die Tarahumara verkörpern den menschlichen Bewegungsdrang in seiner reinsten und faszinierendsten Form. Laufen ĂŒber lange Strecken ist fĂŒr sie so selbstverstĂ€ndlich wie atmen.
Was wussten sie, was McDougall nicht wusste? In seiner Reportage geht er den vergessenen Geheimnissen der Tarahumara nach. Er verbindet lebendiges Infotainment ĂŒber neueste evolutionsbiologische und ethnologische Erkenntnisse mit zahlreichen, inspirierenden PortrĂ€ts von Menschen, die sich - egal, ob sie zum SpaĂ das Death Valley durchqueren oder einen Ultramarathon in den Rocky Mountains absolvieren - eines bewahrt haben: Die Freude daran, laufen zu können wie ein Kind. Einfach immer weiter. Denn in Wahrheit, so McDougalls Fazit, sind wir alle zum Laufen geboren.
Ein vergessenes Volk und das Geheimnis der besten und glĂŒcklichsten LĂ€ufer der Welt
Was ist das, was uns seit Jahren an- und umtreibt, das uns regelmĂ€Ăig hinaustreibt aus der Geborgenheit unserer Behausungen. Was geht in uns vor, wenn wir laufen, was denken wir dabei und danach und darĂŒber? Und was sagt das womöglich ĂŒber uns aus und die Gesellschaft, in der wir leben.
Matthias Politycki betrachtet einen Sport, der viel mehr ist als eine FreizeitbeschĂ€ftigung. In einer globalisierten Welt ist das Laufen zum Minimalkonsens der neuen Weltgemeinschaft geworden. FĂŒr ihn selbst ist sein Leben und Schreiben ohne Laufen lĂ€ngst nicht mehr denkbar. In 42,195 Kapiteln denkt Politycki ĂŒber das Laufen nach und erzĂ€hlt aus dem eigenen Laufleben, welches mit seiner Schriftstellerexistenz verknĂŒpft ist.
Warum wir Marathon laufen und was wir dabei denken
Mit dem Titel "100% Regeneration" kannst Du vollkommen entspannen und regenerieren. Befreie Dich nach Deinem Training ganz einfach und schnell von ĂŒberflĂŒssigen und leistungshemmenden SĂ€uren und Blockaden in Deinem Körper. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Regeneration in einem schlafĂ€hnlichen mentalen Zustand erfolgt. Die entsprechende Gehirnwellen-Frequenz hierbei liegt bei ca. 1,0 Hz. Dieses Brainflow-Training fĂŒhrt Dich gezielt in diesen Gehirnwellen-Bereich hinein und ist sehr intensiv. Trinke vor und nach diesem Titel ausreichend Wasser.
Der Bonus-Titel "Lauf Dich frei" hilft Dir dich zum und beim Laufen zu motivieren.
- Titel 1: Mental Running Electronic Beats, 60 Minuten;
- Titel 2: 100% Regeneration, 60 Minuten;
- Titel 3: Lauf Dich frei, 7:49 Minuten.
Philipp Pflieger war bei Olympia 2016 der schnellste deutsche MarathonlĂ€ufer. Ein Jahr spĂ€ter sorgte er fĂŒr Schlagzeilen, als er beim Berlin-Marathon seine KrĂ€fte ĂŒberschĂ€tzte und das Rennen orientierungslos abbrechen musste. Daraus hat er viel gelernt, nicht nur ĂŒber die Königsdisziplin des Laufens, sondern auch ĂŒber sich selbst. Sein nĂ€chstes Ziel: Olympia 2020 in Tokio. In seinem Hörbuch nimmt Pflieger uns mit hinter die Kulissen des professionellen Marathonlaufens. Er erzĂ€hlt ĂŒber die Faszination des Laufens, lĂ€sst uns Siege und Niederlagen miterleben, und gibt Tipps, was Amateure von den Profis lernen können. Er spricht ĂŒber Motivation und mentale Vorbereitung, die richtige Taktik und Verpflegung, aber auch offen und ehrlich ĂŒber Leistungsdruck, Doping und die Herausforderungen als deutscher Profi in einer traditionell von afrikanischen LĂ€ufern dominierten Sportart. Ein hochspannendes, leidenschaftliches Hörbuch von einem Spitzenathleten ĂŒber die faszinierende Welt des Marathonlaufs, der inzwischen so viele LĂ€ufer in seinen Bann zieht.
Warum Marathon die gröĂte Herausforderung fĂŒr LĂ€ufer ist
Zwischen WanderdĂŒnen und Oasen: Ultra Running durch eine der heiĂesten WĂŒsten der Welt.
Rafael Fuchsgruber und seine Partnerin Tanja Schönenborn haben sich GroĂes vorgenommen: Laufend wollen die beiden Ausnahmesportler die WĂŒste Namib durchqueren. 1000 Kilometer in rund zwei Wochen, ĂŒber 400 Liter Trinkwasserbedarf - eine absolute Weltpremiere.
In diesem packenden Reisebericht nimmt das bekannte Extremlauf-Paar Sie mit auf diese Tour der Extreme. Vom Sossusvlei, seit 2013 - wie das gesamt Namib-Sandmeer - UNESCO-Welterbe, fĂŒhrt ihre Laufstrecke vorbei an der gröĂten WanderdĂŒne der Welt und durch Namibias bedeutendsten Seehafen, die Walfischbucht, weiter zum Messum-Krater und hinein in die traumhaften Landschaften des Brandbergmassivs. Am Ende warten der Tafelberg und das Ă€lteste Tierreservat Namibias am Mount Etjo auf sie. Ein atemberaubender WĂŒstenlauf voller faszinierender Landschaften und magischer Augenblicke!
- Ein einzigartiges Sportler-Team auf dem Weg durch die Namib-WĂŒste
- Landschaftlich faszinierende und sportlich anspruchsvolle Laufstrecke vom Namib Naukluft National Park entlang der Skeleton Coast bis zum Mount Etjo
- Motivierendes Laufbuch und packender Erlebnisbericht in einem
- Ideal fĂŒr Sportler und UltralĂ€ufer auf der Suche nach Motivation und Inspiration
Zum Geburtstag durch die WĂŒste - Feiern mit dem erfolgreichsten Ultralauf-Paar Deutschlands:
Rafael Fuchsgruber ist Deutschlands erfolgreichster LĂ€ufer in den WĂŒsten dieser Welt. Aus dem ehemals unbekannten "Comebacker", dessen Alkoholismus ihn mit 41 Jahren mit Verdacht auf Herzinfarkt in die Klinik brachte, ist mittlerweile eine eigene kleine (Lauf-)Marke geworden. Rafael Fuchsgruber ist in der ARD als Laufexperte zu sehen, die ZDF-Sportreportage berichtet ĂŒber seine LĂ€ufe, er ist Talkgast bei Markus Lanz. Als Inhaber einer Konzertagentur sowie eines Musikverlags, arbeitet er im Live-Bereich mit KĂŒnstlern wie Ed Sheeran oder Coldplay. Er ist Kolumnist, Autor fĂŒr verschiedene Laufmagazine, ein gefragter Vortragsredner und Gast in Talkshows wie 3nach9. Tanja Schönenborn ist leidenschaftliche LĂ€uferin, Vermögensberaterin bei der Kreissparkasse Köln und lizenzierte Personal Trainerin. Vor drei Jahren stellt sie ihr Leben auf "Neuanfang" und Ă€ndert so einiges. Sie nimmt 28 Kilogramm ab und beschlieĂt neben einer kompletten Umstellung ihrer ErnĂ€hrung die ersten Schritte in den Sport zu wagen. Konsequenterweise macht sie sofort ihre Lizenz als Personal Trainerin.
2021 begeht Rafael Fuchsgruber seinen sechzigsten Geburtstag. Tanja wird vierzig. Ihren "gemeinsamen Hunderter" feierten sie - stilecht - mit dem Ultralauf durch eine der heiĂesten WĂŒsten der Welt. Doch Paarlauf der Extreme ist mehr als ein Erfahrungsbericht. Die beiden Abenteurer verraten, wie man selbst in der gröĂten Hitze und mit WĂŒstensand in den Schuhen die Motivation zum Laufen nicht verliert und wie viele Liter Trinkwasser es fĂŒr eine WĂŒstendurchquerung in Laufschuhen braucht. Eine einzigartige Inspiration fĂŒr alle Extremsportler und Ultratrail-LĂ€ufer!
In 17 Tagen 1.000 km durch die WĂŒste
Das wohl verrĂŒckteste Laufjahr seit der Erfindung des Marathons.
Nimm das, Schweinehund! Als sich der Mehltau des zweiten Lockdowns ĂŒber Deutschland legt, fasst der beliebte Comedian und inoffizielle Weltmeister im Langsamschwimmen Wigald Boning einen folgenreichen Entschluss: Ich werde ein Jahr lang Marathon laufen. Jede Woche einen. 52 mal 42 Kilometer, komme, was wolle. "Lauf, Wigald, lauf!" ist seine herrlich schrĂ€ge LiebeserklĂ€rung an die Langstrecke, an die Kraft der Unvernunft und an all seine Begleiterinnen und Begleiter durch ein Jahr voller Aufs und Abs. Ausgenommen der störrischen, volldigitalen Körperfettwaage aus China, die liegt fĂŒr immer im Keller.
"Ein kleiner Schritt fĂŒr die Menschheit, aber ein sehr langer Lauf fĂŒr mich." (Wigald Boning)
52 mal 42 km - Mein abenteuerliches Marathon-Jahr und was ich dabei ĂŒber Laufen, Leben und LuftkĂŒsse lernte
Motiviert ins Lauftraining: Das Laufbuch fĂŒr Freizeitsport und Wettkampfvorbereitung. Das richtige Training ist das A und O im Laufsport. Mit gezielten Ăbungen lĂ€sst sich die Ausdauer verbessern und die Laufgeschwindigkeit erhöhen. Doch worauf kommt es beim Lauftraining fĂŒr 10 Kilometer und Halbmarathon an?
Lauftrainer und Ex-ProfilĂ€ufer Carsten Eich nimmt Sie in diesem Hörbuch mit auf die Tartanbahn. Mit fundiertem Expertenwissen und wertvollen RatschlĂ€gen zeigt er, wie die ideale Wettkampfvorbereitung aussieht und mit welchen Ăbungen Sie nachhaltig Ihre LeistungsfĂ€higkeit und Kondition steigern. Dabei geht er auch auf die richtige AusrĂŒstung, Regeneration und ErnĂ€hrung fĂŒr LĂ€ufer ein und prĂ€sentiert konkrete LaufĂŒbungen und TrainingsplĂ€ne fĂŒr verschiedene AnsprĂŒche.
- In 8 Wochen zum 10-km-Lauf, in 12 Wochen zum Halbmarathon: Effektives Lauftraining fĂŒr Fortgeschrittene
- Reich bebildertes Laufbuch mit RatschlÀgen vom Running-Coach und Laufprofi Carsten Eich
- Leistungssteigerung durch Abwechslung im Laufalltag: Mit Ăbungen und Tipps zur besseren Lauftechnik
- Alles fĂŒr die Wettkampfvorbereitung: Ăbungseinheiten, alternative Trainingsmittel und typische Fehler
- 14 Profi-TrainingsplĂ€ne fĂŒr verschiedene Fitnesslevel
Mit Profitipps und spannenden Laufgeschichten zu neuen Bestleistungen
Carsten Eich ist Deutschlands erfolgreichster StraĂenlĂ€ufer. Erste Erfolge feierte er bereits zu Schulzeiten. Im FrĂŒhjahr 1993 stellte er zwei deutsche Rekorde ĂŒber die 10-Kilometer-Distanz und im Halbmarathon auf. Erst 28 Jahre spĂ€ter, im Oktober 2021, wurde der Halbmarathonrekord gebrochen. Am 10-Kilometer-Rekord beiĂen sich die deutschen Topathleten allerdings bis heute die ZĂ€hne aus.
Auch nach Beendigung seiner aktiven Karriere ist er dem Laufen treu geblieben. Als Running-Coach unterstĂŒtzt er andere LĂ€ufer und LĂ€uferinnen dabei, das Beste aus sich herauszuholen. In diesem Hörbuch werden seine Lauftipps von spannenden Anekdoten und biografischen Einblicken begleitet. Die perfekte Laufmotivation fĂŒr alle Wettkampf- und HobbylĂ€ufer, die mehr aus ihrem Training machen wollen!
In deiner Audible-Bibliothek findest du fĂŒr dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusĂ€tzlichem Material.
Effektiv trainieren fĂŒr 10 km und Halbmarathon
Sie möchten mit dem Laufen durchstarten, aber statt Runner's High war bei der ersten Joggingrunde eher Hecheln angesagt? Im Park gucken Sie neidvoll auf die Athleten, die mĂŒhelos an Ihnen vorbeizuschweben scheinen? Sie wĂŒnschen sich nichts sehnlicher, als ebenfalls fit und voll im Flow Runde um Runde drehen zu können?
Damit Muskelkater, Seitenstechen und vorzeitige Erschöpfung Ihnen nicht den Start in Ihr neues Hobby verhageln, kommt hier die perfekte Anleitung fĂŒr gesundes, entspanntes Laufen mit unbegrenzter Möglichkeit zur Leistungssteigerung. FĂŒhren Sie Ihren Körper zunĂ€chst mit Grundlagentraining perfekt abgestimmt an die Belastung heran und finden Sie heraus, worauf es fĂŒr Einsteiger wirklich ankommt. Entdecken Sie dann Techniken, mit denen Sie Ihre LeistungsfĂ€higkeit kontinuierlich steigern und erfahren Sie, wie Sie mit ergĂ€nzenden Trainingsmethoden das Maximum aus sich herausholen können. Also schnappen Sie sich Ihre Turnschuhe und los geht's!
In deiner Audible-Bibliothek findest du fĂŒr dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusĂ€tzlichem Material.
Vom SpaziergĂ€nger zum MarathonlĂ€ufer - Durch ganzheitliches Training mit System Schritt fĂŒr Schritt zum Ziel - inkl. TrainingsplĂ€nen, Marathon-Coaching und Technik-Tipps
Dieser Ratgeber gibt dem Hörer in kompakter Form hochwirksame Ăbungen zum psychologisch fundierten Selbstcoaching und mentalen Training sowie DenkanstöĂe zur Selbstreflexion an die Hand. Die AnsĂ€tze haben sich im Rahmen von Coachings mit zahlreichen Ausdauersportlern im In- und Ausland bewĂ€hrt, um signifikante, teils auch dramatische Verbesserungen in den Bereichen Motivation, Leistung und Gesundheit/Wohlbefinden zu erzielen. Das Ganze wird ergĂ€nzt um spannende Fallstudien aus der Coachingpraxis. Hier oder da hilft ein kleiner Exkurs in die Wissenschaft, um die GrĂŒnde fĂŒr bestimmte Vorgehensweisen zu verstehen. Aber stets bleiben die Praxis und direkte Anwendung des Know-hows im Fokus. Abseits marktschreierischer Versprechungen wird der Leser angeleitet, auf der Basis einer persönlichen Standortbestimmung einen individuell zugeschnittenen mentalen Trainingsplan zu entwickeln und in den sportlichen Alltag zu integrieren.
Das Hörbuch prĂ€sentiert auf einmalige Weise die Erfahrungen und das Know-how eines sportpsychologischen Experten, der zahlreiche LĂ€ufer und andere Ausdauersportler psychologisch coacht, darĂŒber hinaus zu psychologischen Aspekten im Laufsport forscht, regelmĂ€Ăig ĂŒber seine Arbeit in VortrĂ€gen, auf wissenschaftlichen Kongressen und in Zeitschriftenartikeln berichtet und selbst wiederholt bei internationalen (Extrem-)LĂ€ufen TOP-10-Platzierungen erzielt.
Zielgruppe:
- LĂ€ufer & Triathleten aller Leistungsstufen.
- Lauftrainer, Personal Trainer, (Sport-) Psychologen, Mentaltrainer.
- NichtlĂ€ufer, die sich fĂŒr den Einsatz mentaler Strategien in anderen (Ausdauer-) Sportarten sowie im Beruf und Alltag interessieren.
Weil Laufen auch Kopfsache ist
Keine Ausreden mehr: In diesem Hörbuch bringt Bestsellerautorin Nicole Staudinger auch Sportmuffel in Bewegung. Das Laufhörbuch ohne Laufplan â aber mit umso mehr SpaĂ!
"Mein erster Lauf-Versuch scheiterte klĂ€glich. Nach nur siebzehn Sekunden. Mehr war als etwas moppelnde Sport-Newcomerin einfach nicht drin. Heute laufe ich drei bis fĂŒnf Mal pro Woche â jeweils zwischen fĂŒnf und achtzehn Kilometer. Am StĂŒck. Und das seit mehreren Jahren. Wie es zu diesem Weltwunder kommen konnte, was es dafĂŒr gebraucht hat (und was nicht), davon erzĂ€hle ich in diesem Hörbuch. Denn: Wenn ich das schaffe, schaffen Sie es auch!"
- Die perfekte Motivation fĂŒr alle, die endlich in Bewegung kommen wollen
- Freude am Laufen - ganz ohne Druck und Plan
- Scheiter heiter: Warum alles besser klappt, wenn wir es nicht ganz so ernst nehmen
Lange Zeit stand fĂŒr Nicole Staudinger fest: Sport ist Mord. Doch um nach ihrer Brustkrebserkrankung wieder zurĂŒckzufinden in ein gesundes und bewegliches Leben â und um ein paar Pfunde zu verlieren â begann die Schlagfertigkeitsqueen zu laufen. Und hörte nicht mehr auf: Mittlerweile hat sie ihren ersten Halbmarathon erfolgreich geschafft. Wie es ihr gelang, ihren inneren Schweinehund zu ĂŒberwinden und Freude am Laufen zu finden, davon erzĂ€hlt sie gewohnt humorvoll und mit viel Selbstironie.
Motivation pur fĂŒr alle, die mehr Bewegung in ihr Leben holen möchten â ganz ohne Perfektionsdruck.
How to run - eine Anleitung von der unsportlichsten Joggerin der Welt
Laufen ist der Einklang von Meditation und Sport. Flow ist der Einklang von Mensch und TĂ€tigkeit. Beides zusammen ist euphorisches Dasein, entspannte Höchstleistung und rauschhafte Selbstvergessenheit. Erstmals trĂ€gt Dr. med. Ulrich Strunz hier wissenschaftliche Erkenntnisse, hilfreiche ErnĂ€hrungstipps und persönliche Geschichten aus seiner jahrzehntelangen Erfahrung als Mediziner und LĂ€ufer zusammen â und zeigt so nicht nur die heilsame Wirkung des Laufens, sondern auch, wie jeder von uns das tiefverwurzelte BedĂŒrfnis zu laufen endlich beleben kann.
Laufen wie im Flow
