Ungekürztes Hörbuch "Läuft schon!"

Im richtigen Ton können wir alles sagen, im falschen nichts.

Schlagfertigkeit 2.0: Die beliebte Bestseller-Autorin Nicole Staudinger zeigt, wie wir mit Worten Brücken bauen können. Als Schlagfertigkeitsqueen brachte sie uns bei, jede Situation wortgewandt zu meistern - nun, in Leicht gesagt! aber zeigt sie uns, wie wir nicht nur gekonnt parieren, sondern mit guter Kommunikation Konflikte im Alltag, dem Job, der Familie und der Liebe nachhaltig lösen und uns endlich wieder verstehen.

Das wohl verrückteste Laufjahr seit der Erfindung des Marathons.

Nimm das, Schweinehund! Als sich der Mehltau des zweiten Lockdowns über Deutschland legt, fasst der beliebte Comedian und inoffizielle Weltmeister im Langsamschwimmen Wigald Boning einen folgenreichen Entschluss: Ich werde ein Jahr lang Marathon laufen. Jede Woche einen. 52 mal 42 Kilometer, komme, was wolle. "Lauf, Wigald, lauf!" ist seine herrlich schräge Liebeserklärung an die Langstrecke, an die Kraft der Unvernunft und an all seine Begleiterinnen und Begleiter durch ein Jahr voller Aufs und Abs. Ausgenommen der störrischen, volldigitalen Körperfettwaage aus China, die liegt für immer im Keller.

"Ein kleiner Schritt für die Menschheit, aber ein sehr langer Lauf für mich." (Wigald Boning)

Sie möchten mit dem Laufen durchstarten, aber statt Runner's High war bei der ersten Joggingrunde eher Hecheln angesagt? Im Park gucken Sie neidvoll auf die Athleten, die mühelos an Ihnen vorbeizuschweben scheinen? Sie wünschen sich nichts sehnlicher, als ebenfalls fit und voll im Flow Runde um Runde drehen zu können?

Damit Muskelkater, Seitenstechen und vorzeitige Erschöpfung Ihnen nicht den Start in Ihr neues Hobby verhageln, kommt hier die perfekte Anleitung für gesundes, entspanntes Laufen mit unbegrenzter Möglichkeit zur Leistungssteigerung. Führen Sie Ihren Körper zunächst mit Grundlagentraining perfekt abgestimmt an die Belastung heran und finden Sie heraus, worauf es für Einsteiger wirklich ankommt. Entdecken Sie dann Techniken, mit denen Sie Ihre Leistungsfähigkeit kontinuierlich steigern und erfahren Sie, wie Sie mit ergänzenden Trainingsmethoden das Maximum aus sich herausholen können. Also schnappen Sie sich Ihre Turnschuhe und los geht's!

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

Dieser Ratgeber gibt dem Hörer in kompakter Form hochwirksame Übungen zum psychologisch fundierten Selbstcoaching und mentalen Training sowie Denkanstöße zur Selbstreflexion an die Hand. Die Ansätze haben sich im Rahmen von Coachings mit zahlreichen Ausdauersportlern im In- und Ausland bewährt, um signifikante, teils auch dramatische Verbesserungen in den Bereichen Motivation, Leistung und Gesundheit/Wohlbefinden zu erzielen. Das Ganze wird ergänzt um spannende Fallstudien aus der Coachingpraxis. Hier oder da hilft ein kleiner Exkurs in die Wissenschaft, um die Gründe für bestimmte Vorgehensweisen zu verstehen. Aber stets bleiben die Praxis und direkte Anwendung des Know-hows im Fokus. Abseits marktschreierischer Versprechungen wird der Leser angeleitet, auf der Basis einer persönlichen Standortbestimmung einen individuell zugeschnittenen mentalen Trainingsplan zu entwickeln und in den sportlichen Alltag zu integrieren.

Das Hörbuch präsentiert auf einmalige Weise die Erfahrungen und das Know-how eines sportpsychologischen Experten, der zahlreiche Läufer und andere Ausdauersportler psychologisch coacht, darüber hinaus zu psychologischen Aspekten im Laufsport forscht, regelmäßig über seine Arbeit in Vorträgen, auf wissenschaftlichen Kongressen und in Zeitschriftenartikeln berichtet und selbst wiederholt bei internationalen (Extrem-)Läufen TOP-10-Platzierungen erzielt.

Zielgruppe:

• Läufer & Triathleten aller Leistungsstufen.
• Lauftrainer, Personal Trainer, (Sport-) Psychologen, Mentaltrainer.
• Nichtläufer, die sich für den Einsatz mentaler Strategien in anderen (Ausdauer-) Sportarten sowie im Beruf und Alltag interessieren.

Wandern ist nicht nur Freizeitvergnügen, sondern blanke Notwendigkeit – in seiner Unverzichtbarkeit höchstens mit Essen, Schlafen und Atmen vergleichbar. In Wigald Bonings persönlicher Weltsicht ist der Mensch in erster Linie ein gehendes Wesen, Ohrensessel genießt er am liebsten nach ausführlichem Langgang. In Der Fußgänger geht er alle Varianten durch: Vom ziellosen Flanieren und Arbeitswegen mit Aktentasche über burschikose Torkeleien, Stechschritt und Gehumpel bis zum von Ehrgeiz durchwalkten Grenzgang durch Fels und Firn. In seinem Hörbuch stellt er den Menschen, der mitunter den Boden unter den Füßen verloren zu haben scheint, wieder auf dieselben und begeht gemeinsam mit seinen Lesern einen reizvollen Trampelpfad ins Glück.

Das praktische Workbook zum Bestseller Der Stoffwechsel-Kompass als Hörbuch.

Endlich erscheint das einfache Mitmachprogramm von Bestsellerautor Ingo Froböse. Dieses Hörbuch enthält die praktische Quintessenz des Bestsellers Der Stoffwechsel-Kompass, in dem die wichtigsten Regeln für alle Über-50-Jährigen zusammengefasst sind, die ihren Stoffwechsel verbessern wollen. Der Ratgeber deckt diese wichtigen Lebensbereiche ab: Ernährung (Rezeptbeispiele, Lebensmittellisten, Wochen- und Monatspläne, Checklisten), Bewegung (Übungen, Tipps) und Regeneration (Meditationsübungen, Atmung).

Mit alltagstauglichen Tipps für den optimalen Stoffwechsel – kurzweilig gelesen von Froböse-Kenner Olaf Pessler.

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Wie du trotz der Wechseljahre einen flachen Bauch bekommst, dauerhaft Gewicht verlierst und Zufriedenheit gewinnst.

Suchst du nach einem Kompass durch die Wechseljahre, der dir endlich zeigt, wie du dich richtig ernährst und dein Bauchfett loswirst, ohne Diät, Verzicht und Jo-Jo Effekt?

Möchtest du dich wieder attraktiv, zufrieden und selbstsicher fühlen?

Wenn du diese beiden Fragen mit "ja" beantwortet hast, ist dieser Abnehm- und Zufriedenheitsratgeber genau das Richtige für dich. Dieses Buch richtet sich an alle verzweifelten Frauen über 40, die sich durch die körperlichen Veränderungen in den Wechseljahren zu dick, zu alt und zu unzufrieden fühlen. Dieses Buch verhilft dir wieder zu innerer und äußerer Leichtigkeit. Die Autorin Dipl.-Ing. Sabine Liebe zeigt dir unter anderem, was Glaubenssätze, Emotionen und Gefühle mit deinem Essverhalten zu tun haben, wie du intuitives Essen erlernst und warum das der einzige Weg ist, dauerhaft und ohne Jo-Jo-Effekt Gewicht zu verlieren.

Das kann doch noch nicht alles gewesen sein!

Ist dir schon einmal aufgefallen, dass nicht nur dein Bauch, sondern auch deine Unzufriedenheit von Monat zu Monat wächst? Aber was war zuerst da, der Bauch oder die Unzufriedenheit? Ein gesunder und attraktiver Körper steht in engem Zusammenhang mit einer starken inneren Widerstandskraft. Unzufriedenheit nährt den Bauch und der Bauch nährt die Unzufriedenheit. Dieses Buch zeigt dir auf und gibt dir eine Schritt für Schritt-Anleitung, wie du Körper, Geist und Seele in Einklang bringst.

Die Strategie zu deinem Erfolg

Sabine Liebe hat selber erfahren, dass die Wechseljahre ihren Körper und ihre Lebenseinstellung stark durcheinandergebracht haben. Dass Besondere an diesem Buch ist, dass in ihm wissenschaftliche Erkenntnisse mit persönlichen Erfahrungen vereint und bewährte Strategien zusammengeführt werden.

Wovon du profitierst, wenn du dieses Buch liest und es dabei nur um dich geht:

-  Verliere die Angst vor dem Essen und nimm dir den Stress durch Kalorien zählen und Verzicht.

-  Erfahre, was intuitives Essen bedeutet und wie du es erlernst.

-  Erkenne, warum in den Wechseljahren der Bauch wächst und was du dagegen tun kannst.

-  Gewinne mehr Freiheit im Alltag, indem du die Ursachen für deine Wechseljahresbeschwerden, wie starkes Schwitzen, schlechter Schlaf, und Stimmungsschwankungen verstehst und wie du sie mit einfachen Mitteln minimieren kannst.

-  Erfahre, wie du deine zweite Lebenshälfte voller Freude und Attraktivität leben kannst.

-  Und vieles mehr! Ziel dieses Ratgebers für Frauen über 40 ist:

Sabine Liebe zeigt dir sehr nahbar und mit großer Erfahrung, wie du durch das Verständnis für deine körperlichen Veränderungen, die zu dir passende Ernährung und Bewegung findest und dadurch wieder ein Leben in Attraktivität, Gesundheit und Lebensfreude führen wirst.

Sichere dir jetzt ein Exemplar, für mehr Attraktivität und Zufriedenheit in der zweiten Lebenshälfte.

Unsere Muskeln können viel mehr, als uns zu stärken – sie halten Körper und Seele gesund.

Bestsellerautor Ingo Froböse widmet sich in seinem neuen Werk einem bisher kaum bekannten Phänomen: der Heilkraft unserer Muskeln. Nur wenn wir die Arbeitsweise und den Einfluss unserer Muskeln auf den restlichen Körper kennen, können wir aktiv dazu beitragen, gesund zu bleiben oder es zu werden. Denn der Verlust an Muskelmasse, insbesondere in der zweiten Lebenshälfte, ist verantwortlich für viele unterschiedliche Erkrankungen wie Herzinfarkt, Diabetes oder Übergewicht. Zu wenig Muskeln sind bei Männern und Frauen über 60 die Hauptursache für viele Krankheitsprozesse. Anhand aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse erklärt der ausgewiesene Experte, dass und auf welche Weise unsere Muskeln nicht nur enormen Einfluss auf das Immunsystem, den Zucker- und Fett-Stoffwechsel, auf Herz und Kreislauf und die restlichen Organe haben, sondern auch in großem Umfang auf unsere Psyche.

Ein unverzichtbares Hörbuch, das wichtige Wissenslücken schließt und erklärt, warum der richtige Umgang mit unseren Muskeln für uns lebensnotwendig ist.

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Wie ertränkt man Tag für Tag den eigenen Schweinehund? Als bekennende Landratte fühlt sich Wigald Boning im nassen Element alles andere als zuhause. Ändert sich dies durch sein selbst verordnetes Schwimm-Programm: 365 Tage lang jeden Tag aufs Neue hinein in die Fluten – bei Wind und Wetter. Boning legt sich mit fauchenden Schwänen an, findet in schlammigen Gründen unerwartete Schätze und streitet mit Frachtschiffkapitänen. Eines Tages verschlägt es ihn ausgerechnet an den Flughafen von Hannover – kein Badesee weit und breit. Doch ein Mitarbeiter raunt ihm zu, es gäbe da dieses Regenwasserrückhaltebecken hinterm Tower, welches wohl noch nie von einem Menschen beschwommen wurde. Ob das die Lösung ist? Und ob! Ein herrlich amüsanter Erfahrungsbericht für alle Boning- und Schwimm-Fans.