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Ursache und Wirkung - Band 1: Übergewicht verstehen

Wie Übergewicht zustande kommt und was man tun kann

Übergewicht ist etwas, das viele Menschen unserer Zeit beschäftigt. Aber Übergewicht ist nicht nur lästig und nagt am Selbstwertgefühl. Es kann auch eine Chance sein! Wer versteht, wie Übergewicht zustande kommt, und wer erkennt, dass mit einfachen Mitteln nachhaltig etwas gegen die überzähligen Pfunde getan werden kann, der lernt nicht nur viel über sich und seine Gesundheit, sondern baut auch etwas auf, das das Leben wertvoll macht: Selbstachtung!

Dieser sechste Teil der Serie «Erfolgreich durchs Leben» zeigt am Beispiel von Übergewicht auf, wie Ursache und Wirkung zusammenspielen. Wer die Ursachen erkennt, der kann bewusst Einfluss auf ihre Wirkung nehmen. Das macht selbstwirksam und erfolgreich! Darum gibt es insgesamt 5 Teile, die sich mit Ursache und Wirkung befassen. Aber alle Bücher der ganzen Serie haben ein Ziel: Über Wissensvermittlung die Menschen dazu befähigen, ihren eigenen Weg zu gehen und dabei glücklich zu werden.

Die ganze Serie "Erfolgreich durchs Leben" im Überblick:

Themenbereich Erfolgreich leben

- Erfolgreich leben 1: Lernen mit Geld umzugehen; Grundwissen über Geld und den Umgang damit als Basis für mehr Selbstwirksamkeit

- Erfolgreich leben 2: Selbstsicherheit aufbauen; Hinstehen und ohne Unsicherheit sich selbst sein dürfen

- Erfolgreich leben 3: Effizient Lernen; Grundsätze des Lernens, die den Wissenserwerb erleichtern helfen

- Erfolgreich leben 4: Sich Ziele setzen können; Warum man Ziele nur erreichen kann, wenn man welche hat

- Erfolgreich leben 5: Absichten durchschauen; Was hinter dem Verhalten anderer Menschen und Institutionen stehtThemenbereich Ursache und Wirkung

- Ursache und Wirkung 1: Übergewicht verstehen; Wie Übergewicht zustande kommt - und was man tun kann

- Ursache und Wirkung 2: Streit entlarven; Warum gestritten wird und wie man Streit vermeidet

- Ursache und Wirkung 3: Trägheit ablegen; Wie man den Weg zu einem aktiv gestalteten Leben findet

- Ursache und Wirkung 4: Überdruss loswerden; Lernen, die Dinge in einem positiven Licht zu erblicken

- Ursache und Wirkung 5: Mangel beheben; Vom inneren Mangel, der zu äusseren Mangelerscheinungen führt Themenbereich Glücklich leben:

- Glücklich leben 1: Freundlichkeit und Anstand; Wie uns freundlicher und guter Umgang die Türen öffnet

- Glücklich leben 2: Dankbarkeit; Warum Dankbarkeit die Grundlage für ein glückliches Leben ist

- Glücklich leben 3: Hilfsbereitschaft; Was unsere Hilfe für andere Menschen bedeutet

- Glücklich leben 4: Nächstenliebe; Warum Nächstenliebe bei Selbstliebe beginnt und uns so das Glück finden lässt

- Glücklich leben 5: Ethik und Moral; Warum die ungeschriebenen Gesetze des Zusammenlebens für unser Glück so wichtig sind

Wie Sie mit natürlichen Mitteln Ihre Leber entgiften und so effektiv Ihren Stoffwechsel anregen und Krankheiten vorbeugen können.

Leiden Sie an Antriebslosigkeit, Schlafstörungen, Hautproblemen oder sind Sie sogar chronisch krank? Möchten Sie Ihre Leber reinigen, um endlich wieder voller Gesundheit und Vitalität durchs Leben zu gehen? Wollen Sie auf gesunde Art und Weise Ihren Stoffwechsel beschleunigen, um ganz nebenbei abzunehmen?

Dann haben Sie das perfekte Hörbuch gefunden! In diesem umfangreichen Ratgeber finden Sie die effektivsten und am leichtesten umzusetzenden Methoden, mit denen Sie Ihr Entgiftungsorgan auf natürlichem Weg reinigen und entlasten, um Ihr Wohlbefinden zu sichern!

• Blutreinigung, Nährstoffverteilung, Hormonproduktion: Erfahren Sie, welche Aufgaben die Leber in Ihrem Körper übernimmt und wie sie genau funktioniert!
• Stress, Krankheitserreger, falsche Ernährung, Umweltgifte: Erkennen Sie die schädlichen Einflussfaktoren, die Ihre Leber gefährden können!
• Fettleber, Hepatitis, Leberzirrhose: Welche Auswirkungen eine chronisch überlastete Leber haben kann und wie Sie solchen Krankheiten vorbeugen können!
• Hausmittel, natürliche Supplemente, Ernährung: Wie Sie Ihre Leber effektiv reinigen und entlasten, um Ihre Gesundheit zu schützen!
• Sprudelnde Lebensenergie, blitzschneller Stoffwechsel, rundum gesunder Körper: Auf diese positiven Effekte einer gereinigten Leber können Sie sich freuen!

Eine gesunde Leber kann Stoffwechselerkrankungen vorbeugen und dabei helfen, eine Vielzahl an körperlichen Beschwerden zu lindern! Dieser Ratgeber bietet Ihnen dafür wissenschaftlich fundierte Fakten und praxiserprobte Anwendungstipps leicht verständlich und unkompliziert aufbereitet.

Sichern Sie sich jetzt diesen ultimativen Ratgeber, gönnen Sie Ihrer Leber einen Detox und profitieren Sie schon bald von den unzähligen gesundheitlichen Vorteilen!

Minimale Einschränkung, maximale Wirkung: Keine Lust mehr auf Diäten? Die Noom-Methode, auf der die gleichnamige Erfolgsapp basiert, verspricht: Keine Diäten mehr, kein Jojo-Effekt – und trotzdem das Wohlfühlgewicht erreichen und halten. Auf Basis wissenschaftlich erprobter Prinzipien wie der kognitiven Verhaltenstherapie werden psychologische Strategien vorgestellt, mit denen sich das eigene Verhalten in den Bereichen Ernährung, Bewegung, Schlaf und Mindset ändern lässt. Die hochwirksame Noom-Methode geht den Ursachen auf den Grund und zeigt, wie man durch kleine Veränderungen dauerhaft positive Gewohnheiten entwickelt, die ein Leben lang halten. Diese Micro Habits sind der Schlüssel zum Erfolg: Ohne Diät zum Wohlfühlgewicht – mit Noom kein Problem!

Heilfasten: Mit dieser simplen Methode ganz leicht überflüssige Pfunde verlieren und nebenbei dem Körper etwas Gutes tun - Schritt für Schritt in ein rundum gesundes Leben!

Sie möchten abnehmen und endlich wieder in Ihre Lieblingsjeans passen? Sie sind es leid, ständig krank zu sein und möchten Ihr Immunsystem nachhaltig stärken? Wollen Sie sofort Ihre Vitalität und Leistungsfähigkeit steigern?

Dann ist dieses Hörbuch der Schlüssel zu Ihrem Erfolg! Viele Menschen sind mit ihrem Körper unzufrieden. Durch ungesunde Diäten samt anschließendem Jojo-Effekt nehmen sie am Ende mehr zu als ab und schaden zusätzlich ihrem Körper.

Wie Sie tatsächlich die lästigen Pfunde purzeln lassen und gleichzeitig Ihren Körper stärken, erfahren Sie hier einfach verständlich und auf den Punkt gebracht! Wir geben Ihnen die wirksamen Methoden des Heilfastens an die Hand, sodass Sie in kürzester Zeit sichtbare Erfolge erzielen. Praktische Beispielpläne und simple Tricks zur Vorbereitung vermeiden Krisenpunkte wie Hungergefühle, beugen den Jo-Jo-Effekt vor und bieten die optimale Begleitung auf Ihrem ganz persönlichen Weg in eine Top-Gesundheit. So fasten Sie sich ganz einfach fit und gesund!

Von den bewährten Effekten des Fastens profitieren:

• Den Körper von schädlichen Giftstoffen befreien
• Schlaffes Bindegewebe effektiv straffen
• Das eigene Immunsystem nachhaltig stärken
• Und das ist noch lange nicht alles...

Es gibt tausende Diäten, aber eine wirksame Methode zum nachhaltigen Gewichtsverlust und gleichzeitiger Förderung der Gesundheit zu finden, ist gar nicht so einfach. Durch das wohltuende Heilfasten erreichen Sie schnell und simpel nicht nur eine fitte Figur, sondern auch eine rundum gestärkte Gesundheit. Diese revolutionären Tipps sollte niemand verpassen! Sichern Sie sich jetzt mit diesem Buch das nötige Wissen, um endlich mühelos zur gesündesten und schlanksten Version Ihrer selbst zu werden - voller Vitalität, Wohlbefinden und Energie!

Darmprobleme sind weit verbreitet, werden aber oft nicht ernst genommen oder erst gar nicht erkannt. Häufig mit schlimmen Folgen: Denn viele chronische Erkrankungen – von Krebs über Alzheimer und Diabetes bis hin zu Gelenk-, Haut- und Depressionserkrankungen – haben ihren Ursprung im Darm. Neben Stress und Bewegungsmangel setzt besonders unsere Ernährung diesem wichtigen Organ zu.

Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz belegt anhand neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse, wie Darmprobleme entstehen und wie wir vorbeugend und heilend einwirken können: Mit der richtigen Ernährung, regelmäßiger Bewegung, gezielter Entspannung und ausreichend Schlaf lassen sich die Selbstheilungskräfte wirksam aktivieren.

Mit einleuchtenden Fakten, Praxis-Tipps und Selbst-Checks: Dr. Strunz motiviert zu einem darmgesunden Lebensstil!

Köstliche Vielfalt in der Küche mit Pilzen aus dem Wald und der eigenen Zucht! Pfifferling, Champignon und Steinpilz – wir alle kennen sie. Wir sind überzeugt von dem wundervollen Geschmack und erkennen diese populären Pilzsorten vermutlich auf den ersten Blick, wenn wir sie im Wald bei einem Spaziergang erblicken. Doch neben diesen drei Berühmtheiten, hat die Welt der Pilze noch so viel mehr zu bieten! In diesem Buch werde ich Ihnen allerlei Rezepte rund um den Pilz vorstellen. Allein dabei soll es aber nicht bleiben. Ich möchte Ihnen zusätzlich auch diejenigen Pilze näherbringen, die weniger bekannt sind und daher häufig einfach übersehen werden. Ich möchte Ihnen auch näher erläutern, warum Pilze für unsere Gesundheit eine solche Bereicherung sind und welche Nährstoffe hierfür verantwortlich sind. Lernen Sie die umfangreiche Pilzküche kennen und kreieren Sie leckere Salate, Suppen, Saucen, Hauptspeisen und auch Desserts mit unserem gesunden Lebensmittel aus dem Wald: dem Pilz! Viel Freude beim Lesen!

Mit Genuss essen, rundum wohler fühlen und nebenbei Dein Wohlfühlgewicht erreichen. Geht das? Und ob!

Bei jedem Ziel, das Du erreichen möchtest, ist Dein Unterbewusstsein Dein größter Verbündeter! Dauerhafter Verzicht, Kalorienzählen und Diäten führen langfristig nur zu Übergewicht, Unzufriedenheit oder dem bekannten Jojo-Effekt. Wir quälen uns durch immer neue Coaching-, Fitness- und Diät-Trends, um ein körperliches Ideal zu erreichen. Am Ende bekommen wir allerdings das Gegenteil: immer neue Frust-Kilos und das ungute Gefühl, irgendwie versagt zu haben.

Der Schlüssel zum Erfolg ist nicht das, was du isst, sondern deine innere Einstellung und deine unbewussten Gewohnheiten, die den entscheidenden und langfristigen Unterschied machen. Denn alle Diätprogramme auf dieser Welt bringen Dir nichts, wenn es im Kopf nicht "klick" macht. Erst mit der richtigen mentalen Einstellung kannst Du Deinen Geist auf eine gesündere Beziehung zum Essen umprogrammieren. Nach und nach wirst Du mit diesem Programm in der Lage sein, einen langanhaltenden Effekt zu erzeugen, der Deinen kritischen Geist geschickt umgeht.

Du transformierst Deine Glaubenssätze und deinen Körper, die dich aktuell noch daran hindern, dass du voller Selbstvertrauen in den Spiegel schaust. Denn Wohlfühlen ist die Grundlage für Dein Wohlfühlgewicht und nicht die Folge davon.

Diese Selbsthypnose von Bestseller-Autorin Tanja Kohl nimmt Dich mit auf die Reise zu deinem persönlichen Wohlfühlgewicht und zeigt Dir Schritt für Schritt, was sie bisher an sich selbst und mit zig Teilnehmern in der Praxis umgesetzt hat. Und so wirst auch Du mit Hilfe dieser Selbsthypnose auf gesunde Weise kontinuierlich abnehmen bis Dein Wunschgewicht erreicht ist.

WAS DU BEKOMMST:

Dieses Hörbuch enthält 2 Anwendungen von 20 bzw. 55 Minuten Länge, die von einer qualifizierten Hypnotherapeutin angeleitet werden. Die erste Version wurde für die Nutzung über den Tag entwickelt - mit Rückführung ins normale Tagesbewusstsein. Die zweite Anwendung ist für die Nutzung am Abend vor dem Einschlafen gedacht und begleitet dich zuverlässig in den Schlaf.

Bist Du bereit, endlich auf gesunde und nachhaltige Weise abzunehmen, ohne auf etwas zu verzichten oder Dich zu unangenehmen Dingen zu zwingen? Um Deine Energie von früher wiederzufinden und damit Dein Umfeld zu beeindrucken?

Dann lade dieses Hörbuch jetzt herunter!

Für den bestmöglichen Effekt solltest Du das Programm an mindestens 21 Tagen in Folge EINMAL täglich nutzen. Du kannst dabei jeweils zwischen der Tag- und der Einschlafversion wählen. Wir empfehlen die Verwendung von Kopfhörern, da die Hypnose zahlreiche akustische Ebenen vereint, die den Effekt verstärken. Tanja Kohl ist eine der bekanntesten Menschenlehrerinnen Deutschlands. Zusammen mit ihrem Team aus Hypnose-Spezialisten hat sie dieses Premium-Hörbuch entwickelt.

Raus aus dem Diät-Dschungel: fundiert und nachhaltig!

Abnehmen ist eine Wissenschaft für sich und nur die wenigsten von uns sind Experten darin. Schnell verirrt man sich hoffnungslos im Diät-Dschungel. Doch für jeden gibt es einen individuellen Pfad zum Wohlfühlgewicht. Deshalb kann nur ein Ernährungsprogramm, das die unterschiedlichen individuellen Aspekte berücksichtigt, langfristig erfolgreich sein. Keine Diät tut jedem gut. Bisher hat diese Erkenntnis aber noch keinen Eingang in Diäten gefunden.

Der Abnehmkompass ist Ihr persönlicher Guide raus aus dem Diätchaos. Mit seiner Hilfe können Sie Ihr ganz eigenes Gewichtsprofil bestimmen und herausfinden, was Sie am Abnehmen hindert. Tests, Checklisten, und Empfehlungen für Laboruntersuchungen sowie individuelle Empfehlungen für Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und Lebensstil unterstützen Sie bei der Suche nach Ihren ganz persönlichen Diätbremsen und zeigen den Weg zu einem für Sie gesunden Gewicht.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

Raus aus dem Diät-Dschungel: fundiert und nachhaltig!

Abnehmen ist eine Wissenschaft für sich und nur die wenigsten von uns sind Experten darin. Schnell verirrt man sich hoffnungslos im Diät-Dschungel. Doch für jeden gibt es einen individuellen Pfad zum Wohlfühlgewicht. Deshalb kann nur ein Ernährungsprogramm, das die unterschiedlichen individuellen Aspekte berücksichtigt, langfristig erfolgreich sein. Keine Diät tut jedem gut. Bisher hat diese Erkenntnis aber noch keinen Eingang in Diäten gefunden.

Der Abnehmkompass ist Ihr persönlicher Guide raus aus dem Diätchaos. Mit seiner Hilfe können Sie Ihr ganz eigenes Gewichtsprofil bestimmen und herausfinden, was Sie am Abnehmen hindert. Tests, Checklisten, und Empfehlungen für Laboruntersuchungen sowie individuelle Empfehlungen für Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und Lebensstil unterstützen Sie bei der Suche nach Ihren ganz persönlichen Diätbremsen und zeigen den Weg zu einem für Sie gesunden Gewicht.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

Möchtest du endlich frei von der Zuckersucht sein und dein Leben in vollen Zügen genießen? Dann ist diese Hypnose-Audiodatei genau das Richtige für dich!

In dieser Hypnose wirst du in eine tiefe Entspannung geführt, die dir dabei hilft, dich von deiner Abhängigkeit zu befreien. Du wirst lernen, deine Gewohnheiten zu ändern und dich bewusst für gesunde Alternativen zu entscheiden. Du wirst dich in deinem Körper wohlfühlen und neue Energie und Vitalität spüren.

Diese Audiodatei wurde mit größter Sorgfalt entwickelt, um sicherzustellen, dass sie effektiv und einfach anzuwenden ist. Jeder Schritt wurde sorgfältig geplant, um dich auf eine tiefe und nachhaltige Transformation vorzubereiten.

Stelle dir vor, wie es sich anfühlt, endlich frei von deiner Abhängigkeit zu sein und dein Leben wieder in vollen Zügen genießen zu können. Mit dieser Hypnose-Audiodatei kannst du dieses Ziel erreichen.

Höre die Audiodatei über einen Zeitraum von 10 Tagen täglich, damit sie ihre volle Wirkung entfalten kann.

Diese Audiodatei ersetzt keine Therapien oder Arztbesuche.

Das Lymphsystem – Kläranlage unseres Körpers

Als Müllabfuhr des Körpers vernichtet das Lymphsystem schädliche und unbrauchbare Stoffe wie Krankheitserreger, Stoffwechselschlacken, Toxine und Zelltrümmer. Das Lymphsystem ist daher ein überaus wichtiger Teil der Immunabwehr und der körpereigenen Entgiftung.

Die Lymphe muss im Fluss bleiben

Das Lymphsystem muss regelmäßig gereinigt, aktiviert und entgiftet werden, um im natürlichen Fluss zu bleiben. Wird das Lymphsystem jedoch kontinuierlich mit zu viel Abfall überlastet, gerät der Fluss ins Stocken. Die Lymphe fließt nur noch sehr langsam und schleppend, bis sich schließlich ein Lymphstau entwickelt. Infolgedessen können nicht mehr alle problematischen Stoffe vernichtet werden, als Folge können sich zahlreiche chronische Krankheiten entwickeln.

Welche Krankheiten sind mit einem gestörten Lymphfluss verbunden?

Ein Lymphstau kann zahlreiche Beschwerden wie ein geschwächtes Immunsystem, eine gesteigerte Anfälligkeit für Erkältungen, chronische Nasennebenhöhlen- und Halsentzündungen nach sich ziehen. Auch allgemeine Befindlichkeitsstörungen, unerklärliche Müdigkeit, Leistungsabfall, Konzentrationsschwierigkeiten und chronische Kopfschmerzen können Folge eines Lymphstaus sein. Geschwollene Augen, dicke Beine und Arme sowie Allergien, Akne und Menstruationsbeschwerden können ebenso auf eine Schwäche des Lymphsystems hinweisen. Darüber kann sich aus einer anhaltenden Abflussstörung ein Lymphödem entwickeln. Langfristig können sogar schwere chronische Erkrankungen, bspw. auch Krebserkrankungen, resultieren.

Wie die Lymphe wieder in Schwung kommt

In diesem Ratgeber wird ein ganzheitliches und harmonisch aufeinander abgestimmtes Übungsprogramm vorgestellt, welches geeignet ist, die träge Lymphe wieder in den natürlichen Fluss zu bringen. Das mehrstufig aufgebaute Programm besteht bspw. aus Atemübungen sowie sanfter Gymnastik. Weiter werden sämtliche Griffe zur Selbstmassage/Lymphmassage erklärt. Im Detail wird weiter geschildert, wie Sie einzelne Körperbereiche (Gesicht, Achseln, Hals/Nacken, Füße, Beine, Arme, Bauch/Brust usw.) massieren können. Viele weitere Selbstanwendungen, wie spezielle Lymphmassagen zum Entgiften/ bei Kopfschmerzen/ zur Vorbeugung von Erkältungen runden den Ratgeber ab. Neben Anleitungen zur Gymnastik und Selbstdrainage/-massage werden viele weitere Tipps gegeben, wie das Lymphsystem u. a. mit allgemeiner Bewegung, der richtigen Ernährung sowie Atemübungen in Balance gehalten werden kann. In diesem Buch werden alle bewährten und effektiven Methoden der Selbstbehandlung geschildert, die sich als wirksam für eine grundlegende Aktivierung, Entgiftung und Reinigung der Lymphe erwiesen haben. Es handelt sich hierbei um alltagstaugliche, motivierende und effiziente Maßnahmen zur Selbstbehandlung. In diesem Ratgeber finden Sie zahlreiche praktische Übungen, farbig illustriert und anschaulich erklärt. Mit Unterstützung der vorgestellten, ausgewählten Anwendungen werden Sie bereits nach kurzer Zeit wieder mehr Vitalität, Kraft und Lebensfreude verspüren.

ABP Verlag präsentiert den internationalen Bestseller Der Glukose-Trick von Jessie Inchauspé (aka Glucose Goddess)!

Besser leben und sich besser fühlen – das wünschen wir uns alle. Dennoch haben viele von uns Probleme mit Gewicht, Schlaf, Heißhunger, Stimmung, Energie und Haut. Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass viele dieser Störungen durch starke Schwankungen des Blutzuckerspiegels verursacht werden können.

Die Biochemikerin Jessie Inchauspé stützt sich auf die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse und ihre eigenen bahnbrechenden Forschungsergebnisse und schlägt zehn einfache und überraschende Hacks vor, mit denen Sie Ihren Blutzuckerspiegel ins Gleichgewicht bringen und Ihre Symptome umkehren können, ohne eine Diät einhalten oder auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten zu müssen.

In diesem Hörbuch erfahren Sie:

• wie Sie mühelos abnehmen, wenn Sie die Speisen in der richtigen Reihenfolge essen;
• welche geheime Zutat es Ihnen ermöglicht, ein Dessert zu essen und trotzdem in den Fettverbrennungsmodus zu schalten;
• welche kleine Änderung beim Frühstück Energie freisetzt und Heißhungerattacken reduziert.

Der Glukose-Trick ist voller Tipps, die Ihr Leben verbessern können. Lernen Sie, Ihren Blutzuckerspiegel in den Griff zu bekommen, ohne auf das verzichten zu müssen, was Ihnen schmeckt!

Die Originalausgabe erschien unter dem Titel: Glucose Revolution. The life-changing power of balancing your blood sugar.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

Die Wechseljahre bringen viele Schwierigkeiten mit sich, der Körper stellt sich nach vielen Jahren gewöhnlicher, reproduktiver Arbeit wieder komplett um und dies macht sich deutlich spürbar – angefangen bei physischen Beschwerden, wie Hitzewallungen, Schweißausbrüchen und Herzklopfen, begleitet von psychischen Leiden, etwa depressiven Verstimmungen, Ängstlichkeit oder erhöhter Nervosität. Man hat das Gefühl, das Elend nimmt überhaupt kein Ende. Als ob die oben genannten Beschwernisse nicht schon genug wären, kommt die körperliche Gewichtszunahme dazu. Der Körper verändert sich unerwünscht und schon gar nicht in die richtige Richtung.

Gesund werden und gesund bleiben.

Doc Felix behandelt seine Patientinnen und Patienten, bevor sie krank werden – auf YouTube, Instagram, TikTok und in seinem erfolgreichen Podcast DocTalk. Hier holen sich seine Fans Ernährungstipps, lernen, wie sie Rückenschmerzen vorbeugen können, was es mit Migräne oder Ohrenschmalz auf sich hat und vor allem: dass Ärztinnen und Ärzte eigentlich immer zu spät kommen. Nämlich dann, wenn wir längst krank sind. Wir müssen uns also vorher um Gesundheit und Fitness kümmern. Aber ist das nicht aufwendig? Ständig Sport machen und Grünzeug essen? Nein, nicht mit Doc Felix. Er zeigt, wie Gesundheit geht, und das ohne den täglichen Kampf – denn gesund leben heißt glücklich leben.

Sie fragen sich, warum Sie in letzter Zeit immer müde sind? Warum Ihre Haut schlechter wird und die lästigen Fettpölsterchen am Bauch immer mehr aufschwemmen? Die Knitterfältchen um Ihre Augen herum werden immer mehr? Vielleicht ist auch Ihr Teint etwas gelblich oder Sie leiden häufig unter Konzentrationsstörungen? Eventuell haben Sie von Ihrem Arzt gehört, dass Ihre Leberwerte erhöht sind oder Sie haben neuerdings Probleme mit dem Blutdruck. Dann lohnt es sich in jedem Fall, einen Blick auf Ihre Leber, Ihren Darm und Ihre Nieren zu werfen. All diese unspezifischen Symptome können nämlich ein Hinweis darauf sein, dass mit Ihren Entgiftungsorganen etwas nicht stimmt und sie ihre Arbeit nicht richtig verrichten können, dass sie überlastet sind und eventuell Ihre Hilfe benötigen.

Leiden Sie unter Entzündungen und haben Sie das Gefühl, dass Sie nach jeder Mahlzeit aufgebläht sind?

Wissenschaftliche Studien der Washington University School of Medicine haben gezeigt, dass die entzündungshemmende Diät und die FODMAP-Diät bei Krankheiten wie chronischen Entzündungen, Reizdarm, Arthritis, Diabetes Typ II, Allergien und Herzerkrankungen bedeutende Verbesserungen bringt.

Hier sind einige Themen, die Sie in diesem Buch finden:

• Die verschiedenen Entzündungsarten, ihre Symptome und der Grund ihrer Entstehung.
• Wie man diese Diät macht und für wen sie geeignet ist.
• Wie man gutartige, schwere oder scheinbar unheilbare Krankheiten heilt, die das Ergebnis chronischer Entzündungen sind.
• Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten.
• Welche Lebensmittel Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten und wie Sie sie zubereiten, um ihre Nährstoffe bestmöglich zu erhalten.
• Ein entzündungshemmendes Ernährungsprogramm, dem Sie täglich unter Berücksichtigung Ihrer Vorlieben folgen können.
• Was ist eine FODMAP-arme Ernährung
• Gesunde Rezepte, die einfach zuzubereiten sind.
• Die häufigsten Fehler und wie Sie bei Ausrutschern wieder auf den richtigen Weg kommen.

Ihr Verdauungstrakt und Ihr Immunsystem brauchen Aufmerksamkeit und eine gesunde Ernährung. Leider ist das, was uns als Nahrung angepriesen und verkauft wird, in Wirklichkeit ultraprozessierte Nahrung, die bei Millionen von Menschen Entzündungssymptome hervorruft und Sie ernsthaften gesundheitlichen Problemen aussetzt.

Lernen Sie, schädliche Lebensmittel zu erkennen, und beginnen Sie sofort mit einer gesunden Ernährung. In diesem Buch finden Sie alle Schritte, die Sie dazu unternehmen müssen.

KAUFEN SIE ES JETZT!

Unsere Muskeln können viel mehr, als uns zu stärken – sie halten Körper und Seele gesund.

Bestsellerautor Ingo Froböse widmet sich in seinem neuen Werk einem bisher kaum bekannten Phänomen: der Heilkraft unserer Muskeln. Nur wenn wir die Arbeitsweise und den Einfluss unserer Muskeln auf den restlichen Körper kennen, können wir aktiv dazu beitragen, gesund zu bleiben oder es zu werden. Denn der Verlust an Muskelmasse, insbesondere in der zweiten Lebenshälfte, ist verantwortlich für viele unterschiedliche Erkrankungen wie Herzinfarkt, Diabetes oder Übergewicht. Zu wenig Muskeln sind bei Männern und Frauen über 60 die Hauptursache für viele Krankheitsprozesse. Anhand aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse erklärt der ausgewiesene Experte, dass und auf welche Weise unsere Muskeln nicht nur enormen Einfluss auf das Immunsystem, den Zucker- und Fett-Stoffwechsel, auf Herz und Kreislauf und die restlichen Organe haben, sondern auch in großem Umfang auf unsere Psyche.

Ein unverzichtbares Hörbuch, das wichtige Wissenslücken schließt und erklärt, warum der richtige Umgang mit unseren Muskeln für uns lebensnotwendig ist.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

Haben a schon eine Vielzahl von Diäten ausprobiert, ohne dass es Ihnen gelungen ist, Gewicht zu verlieren, oder, was noch schlimmer ist, Sie neigen dazu, mehr Gewicht wieder zuzunehmen, als Sie abgenommen haben, wenn Sie eine Diät abbrechen?

Wissenschaftliche Studien der Harvard-Universität haben ergeben, dass das intermittierende Fasten positive Auswirkungen auf mehrere Aspekte hat, die sich auf unsere Gesundheit beziehen.

Es wurde nachgewiesen, dass das intermittierende Fasten und seine verschiedenen Prozesse wie die Leberreinigung oder die Entgiftung der Leber-Methode unsere Gesundheit erheblich verbessern. Zu den Verbesserungen gehören unter anderem eine gesunde und dauerhafte Gewichtsabnahme, eine Verlangsamung des Alterungsprozesses, eine Senkung des Blutdrucks und eine Verringerung des Cholesterinspiegels.

Wenn Sie diese Methoden verstehen und anwenden, können Sie in wenigen Tagen Gewicht verlieren, Ihr Energieniveau erhöhen und Ihre allgemeine Gesundheit wiederherstellen - und das alles auf natürliche Weise.

Hier ist ein Vorgeschmack auf das, was Sie in diesem Buch erfahren werden:

• Klare Erklärungen, um das Intervallfasten besser zu verstehen.
• Die verschiedenen Arten des Fastens und wie man sie praktiziert.
• Was passiert in Ihrem Körper während des Fastens?
• Warum Experten das Intervallfasten empfehlen.
• Die wesentliche Rolle der Leberreinigung beim intermittierenden Fasten.
• Wie man eine Darmreinigung und eine Leberreinigung durchführt.
• Wie Sie schmerzhafte Erkrankungen wie Gallensteine behandeln können.
• Ein einwöchiges Menü für den Beginn des intermittierenden Fastens und der Leberreinigung.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie in der Vergangenheit andere Diäten ausprobiert haben, ohne die gewünschten Ergebnisse zu erzielen: Intervallfasten ist keine Diät, es ist eine Lebensweise.

Mehr Energie, weniger Gewicht und ein rundum gutes Körpergefühl: So funktioniert das Intervallfasten perfekt bei Frauen.

Viele wissenschaftliche Studien kommen zu dem Schluss, dass diese Ernährungsweise umfangreiche Vorteile hat – und das besonders bei Frauen!

Und hieran liegt es:

Bei vielen Diäten geht es vor allem darum, zu ändern, was gegessen wird. Das bringt verschiedene Probleme und Herausforderungen mit sich, wie Sie vielleicht schon selbst bei Diätversuchen erfahren haben:

- Sie entwickeln einen Heißhunger auf „verbotene“ Lebensmittel und fette Lieblingsgerichte.

- Ständig müssen Sie ans Essen denken und sind mit der Kontrolle Ihres Hungers beschäftigt, da Sie nie wirklich satt werden.

- Kalorienzählen ist bei fast allen Diätformen essenziell, um einen Abnehm-Effekt zu erzielen. Das geht aber oft auf Kosten des Genusses.

- Während der Diät fühlen Sie sich energielos und müde.

All diese Effekte führen dazu, dass die meisten Diäten nicht durchzuhalten sind.

Daher kommt es fast immer zum Jojo-Effekt… und schnell sind Sie wieder in alten Mustern verfangen.

Gerade bei Frauen kann dieser Effekt stark ausfallen und das Gewicht ist hinterher sogar höher als vor der Diät.

Die Alternative: Intermittierendes Fasten, auch Intervallfasten genannt. Hierbei wird nicht mehr darauf geachtet, was gegessen wird, stattdessen beschränken Sie die Zeiten, in denen Sie essen.

In den Essensphasen aber können Sie zu sich nehmen, was Sie möchten. Der Körper gewöhnt sich an die neuen Ernährungsgewohnheiten, Hunger ist in der Fastenzeit dann kein Problem mehr und insgesamt nehmen Sie weniger zu sich.

Tatsächlich sprechen die Erfolge von Millionen von Menschen weltweit für sich. Da der Stoffwechsel von Frauen anders als der von Männern ist, sollten Sie sich aber genau informieren, worauf bei der Durchführung zu achten ist.

Hören Sie endlich auf, Kalorien zu zählen und kommen Sie ganz ohne Hunger zu Ihrem Traumgewicht!

Durch die Visualisierung Ihres Wunschgewichts in Verbindung suggestiver Sätze und entspannender Musik mit Naturklängen können alte Verhaltensmuster auflöst werden und ein neues, bewusstes Essverhalten tief in Ihrem Unterbewusstsein verankern werden. Bei der Veränderung Ihres Körpergewichts in einer Tiefenentspannung ist es wichtig, dass Sie sich visuell und gedanklich vorstellen können, Ihr Idealgewicht zu erreichen. Denn Sie können nur das im Leben realisieren, wovon Sie tief überzeugt sind. In dieser Tiefenentspannung geht es nicht darum, Ihnen das Essen abzugewöhnen oder zu verbieten, sondern Ihnen Ihr Essverhalten bewusst zu machen. Nur das, was Ihnen bewusst ist, können Sie verändern. Durch zu schnelles Essen werden Sie das Sättigungsgefühl beispielsweise erst bei einem Völlegefühl wahrnehmen. Wenn Sie durch die Tiefenentspannung lernen, beim Essen achtsam zu sein, werden Sie wieder lernen, Ihr Essen zu genießen und vor dem Völlegefühl satt zu sein.

Millionen von Menschen verlieren jeden Tag mit Leichtigkeit überschüssige Kilos, haben wieder so viel Energie wie in der Jugend, arbeiten konzentriert wie nie zuvor und befreien sich von chronischen Beschwerden, die ihnen über Jahre hinweg Sorgen machten. Wie ist das möglich?

Intervallfasten – Das Geheimnis für ein schlankes, gesundes und langes Leben ohne Verzicht

Intervallfasten boomt. Weltweit renommierte Experten feiern es als heiligen Gral der Gesundheit. Doch was ist dran am Megatrend? Im "Das Intervallfasten Buch" bricht Diplom-Biologin Dr. Sarah Neidler mutig wie fundiert mit veraltetem Wissen und gefährlichen Halbwahrheiten der letzten Jahre.

Dieses von Kennern als neues Standardwerk gehandelte Buch geht auf eine Reise durch die Jahrtausende alte Geschichte des Fastens und verbindet sie mit den brandaktuellsten Erkenntnissen in 2022. Egal ob für Einsteiger oder Profis, Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden oder auf dem Weg zum Wunschgewicht – in diesem Buch findet jede:r den perfekten Einstiegsplan zum Intervallfasten. Mit minimalem Zeitaufwand, maximaler Freude und ohne Verzicht.

In diesem fundierten Praxisbuch erfährst du:

- Wie Millionen von Menschen durch Intervallfasten in Rekordgeschwindigkeit Gewicht verlieren und ihr Wunschgewicht ohne Jojo-Effekt und ohne Verzicht halten,

- Warum Intervallfasten der natürlichste Zustand des Menschen ist und wie Menschen ihr Risiko für chronische Krankheiten durch falsche Essenszeiten dramatisch erhöhen,

- Wie Intervallfasten die Energie, mentale Klarheit, das Gedächtnis und die körperliche Kraft spürbar und dauerhaft steigert – für mehr Leichtigkeit in Beruf, Sport und Familienalltag,

- Mit welchem Schritt-für-Schritt Plan Intervallfasten chronische Erkrankungen wie Diabetes Typ 2 und Autoimmunerkrankungen vorbeugen und stark lindern kann,

- Welche weit verbreiteten Fehler Frauen, Sportler und Menschen über 40 beim Intervallfasten unbedingt vermeiden sollten.

Wie kommt der Geschmack ins Fertiggericht, und was macht Bonbons bunt? Jeder hat schon von Zusatzstoffen wie Glutamat und Aspartam gehört. Aber was hat es damit wirklich auf sich, und was verbirgt sich hinter E 965, E 650 und den anderen kleingedruckten Inhaltsstoffen? Klar ist: Essen macht nicht nur satt, sondern immer häufiger auch krank. Die chemische Wunderwelt ist nicht nur gefährlich für Herz und Hirn, sie kann sogar tödlich sein. Das Standardwerk zur Chemie im Essen umfasst ein Lexikon zu Lebensmittelzusatzstoffen, zu Gefahren und Risikogruppen. Eine äußerst hilfreiche Pflichtlektüre für jeden, der gerne weiß, was er isst.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

Kundalini; Asanas; Kriya; Chakren. Und was genau hat es eigentlich mit der weißen Kleidung und dem Turban auf sich? Wenn Sie sich diese Frage schon länger stellen oder die zuvor genannten Begriffe nicht ganz zuordnen können – dann sind Sie hier genau richtig! Dieser Yoga-Stil ist auch unter "Yoga des Bewusstseins" oder "Yoga der Chakren und Energien" bekannt. Wenn Sie auf der Suche nach einem Yoga-Stil sind, bei dem hauptsächlich Ihr Körper definiert wird – dann muss ich Sie an dieser Stelle leider enttäuschen. Als Praktizierende*r konzentrieren Sie sich mehr auf das Spirituelle; Sie konzentrieren sich darauf, die (Lebens-)Energie zu steigern und somit nach Höherem zu streben. Mithilfe einiger Elemente fokussieren Sie sich hauptsächlich auf Ihr Innenleben.

Bereits vor Jahrtausenden wurde die Kundalini, welche die Urenergie in einem Menschen beschreibt, in den traditionellen Yoga-Lehren verzeichnet. Aber können Sie sich vorstellen, dass es die uns heute bekannteste Art des Kundalini Yoga vor gerade einmal 50 Jahren zu uns geschafft hat? Nein? Glauben Sie mir – ich war ebenfalls ein wenig überrascht, aber so ist es. Der Yoga-Meister Bhajan, welcher in den 70er-Jahren nach Toronto (Kanada) eingeladen wurde, um einen Vortrag über Yoga zu halten, hatte sich genau dies zur Aufgabe gemacht. Er sagte einst: "Es ist dein Geburtsrecht, glücklich zu sein" und wollte die "Praxis auch im Westen bekannt machen", damit die Menschen ein erfüllteres Leben führen können. Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Ihnen den Einstieg in die Welt des Kundalini Yogas weitestgehend zu erleichtern und die verschiedenen Techniken sowie Übungen für Sie zusammengefasst.

Wer seinen Körper kennt, bleibt länger jung: Bestsellerautorin und TV-Ärztin Yael Adler nimmt uns in diesem umfassenden, erkenntnisreichen und hochspannenden Hörbuch über das Älterwerden mit auf eine innovative Körperreise von den Zellen bis zu den Knochen - mit vielen Aha-Effekten zum Alterungsprozess und möglichen Gegenmaßnahmen.

Wir können es nicht ändern, dass wir älter werden - aber wir können sehr wohl etwas daran ändern, wie dies geschieht. Als Hautärztin, Ernährungsmedizinerin und Anti-Aging-Spezialistin wird Yael Adler fast täglich nach den ultimativen Maßnahmen oder Produkten gefragt, die das Altern aufhalten. In ihrem neuen Hörbuch nimmt sie uns mit auf eine spannende Reise durch unseren Körper und erklärt, wie und warum wir von der einzelnen Zelle bis zu den Organen altern - und was wir ganz konkret dagegen tun können, und zwar jeder von uns im Allgemeinen wie an seinen ganz individuellen Schwachstellen. Durch teils ganz einfache Umstellungen von Ernährung oder Lebensstil können wir nämlich deutlich länger jung bleiben. Detektivisch spürt Yael Adler die Altersbeschleuniger auf, hilft uns, rundum länger fit zu bleiben und liefert verblüffende Tipps zur "Instandhaltung" unseres Körpers.

Enthält wertvolle "Vitalhacks" zu Ernährung, Bewegung und Körperpflege.