„Die Kunst der Aufmerksamkeit“ - das schönste Yogabuch ever

Yoga als physische Disziplin wurde ursprünglich als Mittel eingesetzt, um den Körper zu stärken und damit die Herausforderungen der Meditation leichter meistern zu können…


Heute umfasst die Asana-Praxis hunderte von Haltungen und steht für eine Art Meditation, die durch die Konzentration auf den Körper entsteht. Sie weckt unser Bewusstsein für Verspannung und Instabilität, welche in unserer Psyche ihren Ursprung haben.

Die Amerikanerinnen Elena Brower und Erica Jago haben die verschiedenen Ebenen des Yoga gleichermaßen studiert.

Ihre Begeisterung für die Yogapraxis haben die beiden Yoga-Lehrerinnen zu einem kunstvollen und inspirierenden Buch zusammengefügt: „Die Kunst der Aufmerksamkeit“, ein Yoga Praxisbuch.

Mittels wunderschönen Fotografien, traditioneller und moderner Weisheit und praktischen Schritt-für-Schritt-Anweisungen, die von Strichmännchen untermalt werden, geben sie sowohl Praktizierenden als auch Lehrern konkrete Werkzeuge an die Hand, um sich mit den tieferen Aspekten des Seins zu verbinden, präsenter und mitfühlender zu werden.

Der Mut, nach vorne zu blicken. Die Kraft, weiterzumachen, um neues Glück zu erleben. Unser Leben kann erfüllt und glücklich sein. Es kann aber auch ohne jede Vorwarnung in das genaue Gegenteil umschlagen. Es gibt kein erleichtertes Aufwachen, wenn Albträume Wirklichkeit werden, aber es gibt einen Ausweg. Wenn wir uns zu einem kleinen Schritt in Richtung Heilung, Glück und Frieden entscheiden, werden Wunder möglich.

Im Yoga gibt es wunderbare Techniken, durch die man die eigene Kraft entdecken und sich selbst heilen kann. Ob Schlaflosigkeit, Stress, Angstzustände oder sogar chronische Beschwerden – Elena Brower und Erica Jago zeigen in leicht nachvollziehbaren Übungen, wie Yoga Heilung bringt.

Die Übungen sind in drei Bereiche unterteilt: Skankalpa erklärt die Absicht der Übung. Die drei Wellen-Sequenz hat eine spezielle Öffnung im Körper während der Übungsfolge zum Ziel. Mit dem Aufwachen schließt die Yogasequenz ab. Die leeren Seiten den Buches motivieren den Praktiziernden dazu, persönliche Erfahrungen, Notizen, Intentionen, Emotionen und eigene Übungsfolgen festzuhalten.



Bevor man überhaupt nur eine einzige Übung macht - die Texte alleine sind schon mehr als hilfreich. Elena Brower und Erica Jago formulieren sehr treffend mit welchen Problemen wir uns - oft unbewusst - beschäftigen, wie unsere Gedanken uns teilweise keinen Raum mehr zum Atmen geben. Diese Beschreibungen allein sind schon wie eine Meditiation und sehr gut nachvollziehbar, vor allem nicht zu theoretisch.