Yoga und Krebs – den eigenen Körper wieder spüren lernen

Laut Robert Koch-Institut ist jede zweite Person im Laufe ihres Lebens von einer Krebserkrankung betroffen. Trotz moderner Therapien und integrativer Ansätze ist eine Krebsdiagnose für viele Menschen zunächst ein Schock. Viele Betroffene beschreiben das Gefühl, inmitten größter Verunsicherung weitreichende Entscheidungen treffen zu müssen, als ein Erstarren – körperlich wie emotional. Yoga kann in dieser Zeit einen sanften Weg eröffnen, um wieder in Kontakt mit dem eigenen Körper zu kommen und innere Ressourcen zu stärken.

Während oder nach einer Krebserkrankung kann es heilsam sein, die Aufmerksamkeit bewusst nach innen zu lenken: Wie fließt mein Atem gerade? Wie fühlt sich mein Körper heute an? Habe ich viel oder wenig Energie? Spüre ich Angst oder Schmerzen – und was würde mir jetzt guttun? Diese Form der achtsamen Selbstwahrnehmung unterstützt dabei, wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln und Selbstfürsorge zu kultivieren.
Gerade nach einer existenziellen Erfahrung kann es helfen, sich selbst mit mehr Sanftheit zu begegnen.

Interozeption – der Sinn für unser inneres Erleben

Interozeption bezeichnet die Fähigkeit, Signale aus dem Körperinneren wahrzunehmen. Sie sorgt für das Gefühl von Verbundenheit mit uns selbst und beeinflusst unser Wohlbefinden maßgeblich. Dazu gehören grundlegende Empfindungen wie Hunger und Durst, Wärme oder Kälte, aber auch feinere Wahrnehmungen wie innere Unruhe, Erschöpfung oder emotionale Zustände.

Ein Beispiel: Hunger ist nicht nur ein Zeichen eines leeren Magens. Menschen können essen und sich dennoch nicht satt fühlen – ein Phänomen, das etwa bei Essstörungen auftritt. Das Sättigungsgefühl entsteht durch interozeptive Prozesse und wird im Gehirn, genauer gesagt in der Insula, verarbeitet. Die Signale stammen aus viszeralen Rezeptoren sowie aus Mechanorezeptoren des faszialen Systems, die wesentlich an unserer Körperwahrnehmung beteiligt sind. Die Förderung der Interozeption kann Menschen dabei unterstützen, körperliche und emotionale Zustände feiner wahrzunehmen, Stress abzubauen und die eigene Resilienz zu stärken.

Faszien, Bindegewebe und ihre Bedeutung bei Krebs

Faszien sind Teil des Bindegewebes und bilden ein dreidimensionales Netzwerk im Körper.
Ist dieses Gewebe stark verhärtet oder verklebt, kann es seine Aufgaben nur eingeschränkt erfüllen. Langsame, statische Dehnungen – wie sie im Yin Yoga praktiziert werden – können hartes und sprödes Bindegewebe wieder geschmeidiger machen. Eine wichtige Rolle spielt dabei die Hyaluronsäure, die beim Faszientraining vermehrt gebildet wird und für Elastizität im Gewebe sorgt. Studien deuten darauf hin, dass Nagetiere oft an Krebserkrankungen sterben, während Tiere, die mit viel Hyaluronsäure ausgestattet sind – etwa der Nacktmull – oftmals verschont bleiben.

Lange Zeit galt die Stimulation von betroffenen Gewebebereichen, etwa durch Lymphdrainagen nach Brustkrebs, als Kontraindikation. Neueste Erkenntnisse zeigen jedoch, dass eine sanfte Stimulation hilfreich sein kann. Durch Bewegung und Gewebestimulation kann das Immunsystem besser arbeiten.

Die Grundsubstanz – das flüssige Milieu zwischen den Zellen

Die sogenannte Grundsubstanz, auch Interstitium genannt, ist Teil der extrazellulären Matrix.
Sie umgibt Zellen und Gewebe und ermöglicht den Austausch von Nährstoffen, Hormonen und Abfallprodukten. Zu ihren Aufgaben zählen:

• der Transport von Nährstoffen und Hormonen
• der Abtransport von Toxinen über das Lymphsystem
• die Unterstützung des Immunsystems
• die Speicherung von Wasser durch Hyaluronan

Im Yin Yoga wirken länger gehaltene Positionen tief in das Bindegewebe und damit auch in diese Grundsubstanz hinein. Die Durchblutung wird angeregt, Flüssigkeiten können sich besser verteilen und das Gewebe wird elastischer. Bei Bewegungsmangel kann es hingegen zu einer Art „Stau“ kommen: Stoffwechselprodukte sammeln sich an, das Gewebe wird steif und weniger durchlässig. Regelmäßige, sanfte Bewegung unterstützt den natürlichen Austausch im Gewebe.