ANZEIGE
Überfordert? Diese Fragen bringen dich zurück ins Gleichgewicht
Ihr Kopf ist voll, die To-do-Liste endlos, und es fühlt sich an, als ob alles gleichzeitig auf Sie einstürzt? Wenn Sie sich überfordert fühlen, kann selbst die kleinste Aufgabe wie ein unüberwindbarer Berg wirken. Plötzlich ist alles zu viel, und Sie wissen nicht mehr, wo Sie anfangen sollen. Überforderung entsteht, wenn Anforderungen und Ressourcen nicht mehr im Einklang sind. Und genau hier setzt der erste Schritt zur Veränderung an.

© cottonbro studio/pexels.com
Anstatt sich weiter in den Stress zu treiben, lohnt es sich, innezuhalten und gezielte Fragen zu stellen. Fragen, die Klarheit bringen. Fragen, die Sie aus dem Chaos zurück in Ihr inneres Gleichgewicht führen. Denn nur wer bewusst reflektiert, kann herausfinden, was wirklich Priorität hat und was vielleicht losgelassen werden darf.
Stellen Sie sich vor, wie Sie mit neuer Gelassenheit durch den Tag gehen. Keine lähmende Überforderung, sondern ein klarer Kopf und ein ruhiger Geist. Genau das ist möglich! Entdecken Sie jetzt die entscheidenden Fragen, die Ihnen helfen, die Kontrolle zurückzugewinnen. Für mehr Klarheit, Fokus und innere Ruhe.
Überforderung überwinden: Diese Fragen helfen weiter
In der heutigen, schnelllebigen Welt sind Überforderung und das Gefühl, dass einfach alles zu viel ist, weit verbreitet. Stress ist ein ständiger Begleiter, und viele Menschen kämpfen darum, ihr inneres Gleichgewicht zu finden. Wenn Sie sich überfordert fühlen und nicht wissen, wie Sie damit umgehen sollen, kann es hilfreich sein, sich einige gezielte Fragen zu stellen. Diese Fragen können Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu klären und wieder zur Gelassenheit zu finden.
1. Was genau verursacht meine Überforderung?
Bevor Sie Lösungen suchen können, müssen Sie den Ursprung Ihrer Überforderung erkennen. Stellen Sie sich folgende Fragen:
- Welche Situationen oder Aufgaben belasten mich am meisten?
- Gibt es bestimmte Personen oder Umstände, die mein Stresslevel erhöhen?
- Wie oft fühle ich mich von externen Anforderungen unter Druck gesetzt?

© Nathan Cowley/pexels.com
2. Welche Prioritäten setze ich in meinem Leben?
Manchmal fühlen wir uns überfordert, weil wir unsere Zeit und Energie nicht effektiv managen. Reflektieren Sie über Ihre Prioritäten mit diesen Fragen:
- Was sind meine wichtigsten Ziele im Leben?
- Welche Aufgaben tragen wirklich zu meinem Wohlbefinden bei?
- Kann ich weniger wichtige Aktivitäten delegieren oder eliminieren?
3. Bin ich mir meiner eigenen Grenzen bewusst?
Ein entscheidender Schritt zur Bekämpfung von Stress ist das Verständnis Ihrer eigenen Grenzen. Überlegen Sie Folgendes:
- Wie viel kann ich realistisch leisten ohne meine Gesundheit zu gefährden?
- Wann merke ich, dass ich an meine Grenzen stoße?
- Wieviel Zeit benötige ich für Entspannung und Selbstfürsorge?
4. Wie gehe ich mit Veränderungen um?
Das Leben bringt ständig Veränderungen mit sich, ob beruflich oder privat. Um mit diesen Herausforderungen besser umgehen zu können, fragen Sie sich:
- Wie reagiere ich auf unerwartete Veränderungen in meinem Alltag?
- Gibt es Strategien oder Techniken, die mir helfen könnten, flexibel zu bleiben?
- Suche ich aktiv nach Unterstützung in Zeiten des Wandels?
5. Wo finde ich Momente der Gelassenheit?
Um Ihr Gleichgewicht zurückzugewinnen, sollten Sie gezielt nach Momenten der Ruhe suchen:
- Was tut mir gut und bringt mich zur Ruhe? (z.B. Meditation, Spaziergänge in der Natur)
- Wann habe ich zuletzt etwas für mich selbst getan?
- Gibt es Hobbys oder Interessen aus meiner Vergangenheit, die mir Freude bereiten könnten?

© Craig Adderley/pexels.com
6. Mit wem teile ich meine Sorgen?
Isolation kann die Gefühle von Überforderung verstärken. Daher ist es wichtig herauszufinden:
- Wer sind die Personen in meinem Leben auf die ich zählen kann?
- Wer hört mir aktiv zu ohne sofort Lösungen anzubieten?
- Brauche ich professionelle Hilfe durch einen Coach oder Therapeuten?
7. Welche positiven Erfahrungen habe ich gemacht?
Es ist leicht den Fokus auf negative Erlebnisse zu richten. Jedoch hilft eine positive Rückschau oft enorm weiter:
- Was waren in letzter Zeit kleine Erfolge für mich?
- In welchen Situationen habe ich Stress erfolgreich bewältigt?
- Gibt es Dinge für die ich dankbar bin trotz aller Herausforderungen?

© Ron Lach/pexels.com
Fragen die vermieden werden sollten, um die Situation nicht weiter zu verschärfen
Bei Überforderung ist es wichtig, bestimmte Fragen zu vermeiden, um die Situation nicht weiter zu verschärfen und sich selbst nicht unnötig unter Druck zu setzen. Hier sind einige Fragen, die man besser meiden sollte:
- „Warum passiert mir das immer wieder?“: Diese Frage führt oft zu Schuldzuweisungen und negativen Gedanken über sich selbst, anstatt Lösungen zu finden.
- „Was denken die anderen über mich?“: Der Fokus auf externe Meinungen kann zusätzlichen Stress verursachen und hindert daran, sich auf eigene Bedürfnisse zu konzentrieren.
- „Kann ich das überhaupt schaffen?“: Solche Zweifel können lähmend wirken und das Selbstvertrauen weiter schwächen, statt den Mut zur Problemlösung zu fördern.
- „Wie viel Zeit habe ich noch?“: Diese Frage verstärkt den Druck und kann dazu führen, dass man in Panik gerät, anstatt systematisch vorzugehen.
- „Wieso bin ich so unorganisiert?“: Sich selbst für eine vermeintliche Unfähigkeit zur Organisation zu kritisieren, hilft nicht weiter und fördert negative Gefühle.
- „Welche anderen Verpflichtungen habe ich vernachlässigt?“: Stattdessen sollte der Fokus darauf liegen, was momentan wichtig ist. Vergangenes lässt sich nicht ändern.
- „Wie werde ich jemals wieder alles unter Kontrolle bekommen?“: Diese Frage kann überwältigend wirken und den Blick für mögliche kleine Schritte zur Verbesserung verstellen.
- „Warum fällt es mir so schwer, um Hilfe zu bitten?“: Anstatt sich darüber Gedanken zu machen, sollte man aktiv nach Unterstützung suchen.
Die ständige Konfrontation mit einer Vielzahl an Anforderungen kann überwältigend sein und dazu führen, dass man das Gefühl hat alles sei einfach nur zu viel geworden. Es ist wichtig innezuhalten und sich diese gezielten Fragen vor Augen zu führen. Sie geben Ihnen wertvolle Impulse um wieder zur Gelassenheit zurückzufinden.
Indem Sie regelmäßig reflektieren und Ihre Prioritäten im Blick behalten können Sie einem Zustand der Überforderung entgegenwirken und Ihr inneres Gleichgewicht fördern.
Nutzen Sie diese Liste als Ihren persönlichen Leitfaden! Schreiben Sie Antworten nieder und setzen Sie Schritte in Ihrem Alltag um. So finden auch Sie schnelleren Weg zurück zur Balance!
Magst Du, was wir bei LEBE-LIEBE-LACHE schreiben? Willst Du uns helfen, Menschen zu erreichen, denen das auch gefallen könnte? Wie? Ganz einfach: "teilen". Wir freuen uns sehr über Deine Wertschätzung.
ANZEIGE

Brennnesseltee: Gesund oder mit Nebenwirkungen?

Teichfische im Garten: Die besten Arten für klares Wasser

Tannenzapfen einpflanzen: Der Weg zum eigenen Baum

Probiotika: Was hilft der Darmflora wirklich bei Verdauungsproblemen?

Trauermücken bekämpfen: Was wirklich gegen Fliegen in der Blumenerde hilft

Norwegische Arbeitszeiten: Wie viel arbeiten die Norweger?

Die Metamoderne: Wann hat sie wirklich begonnen?

Italienische Größen: Neue Maße einfach erklärt

Kaffee mit Hafermilch: Wie gesund ist der Trend?

Trockene Lippen? Diese Wirkstoffe machen sie wieder weich und geschmeidig

Kakteen richtig abschneiden und einpflanzen

Psychologie: Gedanken, die nur Hochsensible kennen
Weitere Artikel:

Positive Psychologie: Glücklich – aber wie?

Wie aus Schmerzen Perlen werden

Trauma und Beziehungen: Wie unser Bindungssystem uns in ungesunde Muster führen kann

Die geheimnisvolle Welt der Ängste

Hör auf zu gefallen, fang endlich an zu leben!

Die Erkenntnis einer People-Pleaserin

Die Kunst des Lebens: Viktor Frankls Weisheit über den Sinn des Lebens

Ich mag nicht alles was ich liebe

Planlos glücklich: Warum es okay ist, kein klares Ziel zu haben

Coaching trifft Therapie

Beachte und lebe deine Bedürfnisse

Summertime Sadness: Ein Gefühl der Melancholie im Sommer

Gelassenheit ist keine Hexerei

Ich habe keine Zeit

Positive Psychologie: Das Leben mit Humor betrachten

Weihnachtsbaum wann aufstellen: bester Zeitpunkt

Körperglück: Sexualtherapie und Tango

Astrologie & Philosophie: Über alles und nichts
ANZEIGE
Neueste Artikel:
Unsere Autoren
Unsere TOP Hotel-Empfehlungen
Diese Hotels haben wir für Sie besucht
Nicht verpassen: