Schlank ohne Diät: 7 stressfreie Tipps für ihre Traumfigur

Schlanke Menschen essen zumeist ganz normal. Aber sie verfügen häufig über eine Art Geheimwissen. Hier erfahren Sie 7 wirkungsvolle Tipps, an die sich alle Menschen mit einer guten Figur halten.

1. Regelmäßig essen

Grundregel: Überspringen Sie keine Mahlzeit! Besonders schlecht für die schlanke Linie ist es, auf das Frühstück zu verzichten. Über Nacht verlangsamt sich der Stoffwechsel um ca. 7 Prozent und bleibt dann bis zur nächsten Mahlzeit auf einem niedrigen Level. Fehlt der "Input" am Morgen, arbeitet der Körper allerdings weiterhin auf Sparflamme. So kommt die Fettverbrennung nicht in Schwung.

Für den optimalen Fatburner-Effekt empfiehlen wir dreimal täglich zu essen - im Abstand von je fünf Stunden. So hat Ihr Körper lange Phasen mit einem niedrigem Insulinspiegel, in denen er Fett abbauen kann.

2. Schlankmacher Eiweiß

Essen Sie zu jeder Mahlzeit eine Portion Eiweiß. Proteine setzen das Hormon Cholecystokinin frei, das Ihnen das Signal "Ich bin satt" quasi ins Gehirn schickt. Die Folge ist: deutliche weniger Hunger und ein längeres Sättigungsgefühl. Ihre ideale Tagesdosis: 1 g pro Kilo Körpergewicht, d. h. 70 g bei einer Frau von 70 Kilo. Das entspricht z. B. 1 Ei, 1 Jogurt, 100 g Mozzarella, 1 Glas Sojamilch.

3. Wasser

Das schnellste Mittel, um ihren Stoffwechsel anzukurbeln, ist stilles Wasser. Gewöhnen Sie sich daran, jeden Morgen gleich nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser zu trinken. Deutlich verstärkt wird der Detox- Effekt durch einen Spritzer Zitrone, -oder nach Ayurveda-Tradition durch Ingwer (bitte lauwarm trinken).


Sie sind Langschläfer? Dann haben Sie ab jetzt eine wunderbare Entschuldigung, um sich noch mal umzudrehen. Eine Studie der Stanford University in Kalifornien zufolge sind jene Menschen, die mindestens sieben Stunden im Bett bleiben, schlanker als die, die breits nach fünf oder sechs Stunden aufstehen. Der plausible Grund: Je kürzer unser Schlaf, desto mehr wird das appetitanregenden Hormons Ghrelin im Blut gebildet.


Nicht nur die regelmäßige Yogapraxis macht schlank, sondern auch ganz banale Alltagsbeschäftigungen. Das beweist eine Studie der Mayo Clinic in Rochester. So verbrennen Sie Kalorien nebenbei (in je 30 Minuten): beim Einkaufen (mit schweren Tüten) 190, Treppensteigen 200, Klavierspielen 75, Kochen 70.


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