STADTGARTEN-SALAT MIT GERÖSTETEM PUMPERNICKEL
FÜR 2 PERSONEN - Kreative Küche, Vegetarisch, Snack/Vorspeise, Salat
STADTGARTEN-SALAT MIT GERÖSTETEM PUMPERNICKEL - FÜR 2 PERSONEN
Zutaten:
Für den Salat
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50 g Pumpernickel
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2 EL gehackte Mandeln
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250 g kleine weiße Rübchen (z. B. Frühlings-Navetten)
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1 EL Olivenöl
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Salz
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schwarzer Pfeffer aus der Mühle
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100 g gemischte Bio-Wildkräuter (Schafgarbe, Giersch, Löwenzahn, Sauerampfer)
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3 EL Walnussöl
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2 EL Himbeeressig
Außerdem
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essbare Blüten (z. B. Kapuzinerkresseblüten) zum Garnieren
Zubereitung:
1
Den Pumpernickel grob bis fein zerbröseln und zusammen mit den Mandeln in einer beschichteten heißen Pfanne etwa 2 Minuten unter Schwenken leicht rösten. Den Pfanneninhalt auf einen Teller geben.
2
Die Rübchen waschen, schälen, zuerst in Scheiben und dann in Stäbe schneiden. Das Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und darin die Rübchen von allen Seiten gut 5 Minuten dünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
3
Die Wildkräuter verlesen, waschen, etwas kleiner zupfen und gründlich abtropfen lassen. Walnussöl mit Himbeeressig verrühren und mit den Wildkräutern vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
4
Den Salat großflächig auf Teller verteilen und mit den Rübchen hübsch anrichten. Die Pumpernickel-Mandeln darüberstreuen. Nach Belieben mit essbaren Blüten dekorieren.
Viele Stadtgärten in größeren Städten, die öffentlich von Bürgern bewirtschaftet werden können, bieten Freiflächen für Salat und Gemüse. Sie sind unter dem Namen „Urban Gardening“ bekannt – und auch viele Restaurants bieten Wildes vom „Garten der Stadt“ an.
VARIANTE
Die Navetten können auch roh verzehrt werden. Dazu diese einfach
grob raspeln oder in feine Streifen schneiden.
TIPPS
Die weißen Rüben, ob Mairüben oder Teltower Rübchen, schälen und als Rohkost fein reiben. Wer keine Rübchen zur Verfügung hat, kann auch Kohlrabi oder fein geraspelten Rettich verwenden.
Pumpernickel besteht aus Roggenvollkornschrot, Wasser und Meersalz.
Durch den kräftigen malzigen Geschmack kann es gut mit Früchten kombiniert werden.
Guten Appetit wünscht Ihnen das Team von Lebe-Liebe-Lache.com