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ORIENTALISCHE ZOODLES mit Rosinen
FÜR 2 PORTIONEN
© www.emf-verlag.de
Dauer
25
Minuten
Zutaten:
- 50 g Rosinen
- Saft von ½ Orange (3 EL)
- ½ Granatapfel
- 1 mittlere Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 2 Frühlingszwiebeln
- ½ getrocknete Chilischote
- 250 g Möhren
- 250 g Zucchini
- 2 EL Olivenöl
- je 1 kräftige Prise gemahlener Kreuzkümmel, Kardamom und Piment
- 100 ml Gemüsebrühe
- Salz
- schwarzer Pfeffer aus der Mühle
© www.emf-verlag.de
Zubereitungsschritte:
- Die Rosinen mit Orangensaft vermengen. Den Granatapfel in dicke Scheiben schneiden und von diesen über einer Schüssel die Kerne herausdrücken. Die Zwiebel und die Knoblauchzehen schälen und fein würfeln. Die Frühlingszwiebeln putzen, das Grün entfernen und klein würfeln.
- Die Chilischote zerbröseln. Möhren und Zucchini waschen, die Möhren schälen. Von den Zucchini Stielenden entfernen und beide Gemüsesorten mit dem Spiralschneider in Spiralen schneiden.
- Das Olivenöl in einem Topf erhitzen und darin Knoblauch-, Zwiebel- und Frühlingszwiebeln sowie die Chilibrösel 1–2 Minuten braten. Mit Kreuzkümmel, Kardamom und Piment würzen.
- Den Topfinhalt mit Gemüsebrühe ablöschen und die Zucchini- sowie die Möhrenspiralen einlegen. Mit Salz und Pfeffer würzen und in 8–10 Minuten garen. Zwischendurch umrühren.
- Kurz vor Ende der Garzeit noch die Rosinen untermengen.
Den Topf vom Herd ziehen, abschmecken und die Granatapfelkerne untermischen.
Ein Ausflug in die arabische Gewürzwelt mit Kreuzkümmel, Kardamom und Piment. Dazu die süßlichen Rosinen sowie der leicht säuerliche Geschmack der Granatäpfel. Ein schönes Gewürzbad für Möhrenund Zucchinispiralen.
Das Rezept stammt aus diesem Buch:
(Mit freundlicher Genehmigung des Verlags "EMF-Verlag")
Autor: Rose Marie Donhauser
One Pot Zoodles - Nudeln aus Gemüse
20 Gerichte mit dem Spiralschneider
Verlag: EMF-Verlag
One Pot Pasta liegt voll im Trend, aber für Low-Carb-Anhänger eignen sich die schnellen Nudelgerichte nicht.
Doch bei dem angesagten Essen kann man sich einiges abgucken: In nur einem Topf und mit einer Handvoll Zutaten lassen sich leckere Gerichte zaubern. Das geht auch ohne Kohlenhydrate... mehr
Doch bei dem angesagten Essen kann man sich einiges abgucken: In nur einem Topf und mit einer Handvoll Zutaten lassen sich leckere Gerichte zaubern. Das geht auch ohne Kohlenhydrate... mehr
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Weitere Rezepte aus dem Buch "One Pot Zoodles - Nudeln aus Gemüse":
GRÜNKOHL-ZOODLES mit Feta
LINSENTOPF mit rohen Zoodles
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Zutaten:
Lebe-Liebe-Lache.com
32605 „Followers“
Rezept-Kategorien:
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