Fit auf dem Stuhl. Kräftigung, Dehnung, Schmerzreduzierung

Die Schmerzen von Arthrose, Osteoporose und rheumatischen Erkrankungen entstehen mitunter durch Bewegungsmangel. Dieses Hörbuch bietet ein sanftes und ausgewogenes Übungsprogramm und ist besonders für ältere Menschen geeignet, die nur noch im Sitzen Gymnastik ausführen können. Die Schmerzen werden gelindert, da verspannte Muskeln gedehnt und abgeschwächte gekräftigt werden. Ein so genanntes Muskelkorsett entsteht, durch das die Wirbelsäule und Gelenke gestützt und entlastet werden. Zudem wird die Haltung sichtbar und spürbar verbessert.
Lockerungs-, Mobilisationsübungen

"Apfelpflücken" Lockerung für Arme und Schultern Kräftigungsübungen
gerade und untere schräge Bauchmuskulatur Rückenmuskulatur Beinmuskulatur Pomuskulatur Dehnübungen Rückenmuskulatur Beinmuskulatur