Crashkurs Meditation - Jeder kann meditieren

Viele Menschen würden gern meditieren. Trotzdem zögern viele, es selbst auszuprobieren,weil sie glauben, nicht die Geduld dafür aufbringen zu können oder sich für unfähig halten, länger als eine Minute stillzusitzen. Der GU Titel Crashkurs Meditation der erfahrenen Meditationslehrerin und Buchautorin Maren Schneider setzt genau da an und zeigt, wie sich auch der Ungeduldigste der Meditation nähern kann.

Schritt für Schritt führt sie den Leser in acht Wochen von ganz einfachen Konzentrations- und Wahrnehmungsübungen hin zu verschiedenen Meditationen. Dabei wurden die einzelnen Übungen bewusst kurz gehalten und nehmen am Anfang höchsten drei bis zehn Minuten der täglichen Zeit in Anspruch. Zudem werden die Meditationsübungen durch ein einfaches Achtsamkeitstraining für den Alltag ergänzt.

Wer sich schon mal zum Meditieren hingesetzt und versucht hat, sich „einfach“ auf seinen Atem zu konzentrieren, der weiß, was dann passiert:

Ohne dass wir es verhindern können, tauchen allerlei störende Faktoren auf: Wir denken an die Einkaufsliste, das nächste Meeting im Büro oder daran, dass just in diesem Moment die Nase juckt oder noch immer der Wasserhahn in der Küche tropft.

Beim Crashkurs Meditation werden störende Faktoren wie Geräusche, kreisende Gedanken, unangenehme Körperempfindungen oder Gefühle zum Gegenstand der Meditation gemacht und raffiniert integriert.


Mit einfachen Tricks und einer amüsanten, frechen Schreibe, schafft es die renommierte Autorin, Schritt für Schritt dem Leser zu mehr Achtsamkeit zu verhelfen.

Das bewirkt nicht nur, dass man sich ruhig und bewusst auf das Hier und Jetzt konzentrieren kann – eine Grundvoraussetzung für jede Meditationsübung –, sondern dass das Meditieren auch Spaß macht. Das moderne und übersichtliches Layout sowie die humorvollen Illustrationen unterstreichen den besonderen Charakter dieses Buches, das durch eine Audio-CD ergänzt wird, welche die Crashkurs-Übungen zudem erleichtert.

Maren Schneider ist zertifizierte Lehrerin für Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) und für Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT). Sie lebt in Düsseldorf und arbeitet in eigener Praxis als Achtsamkeits- und Meditationslehrerin, Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Sie ist Autorin des GU-Titels „Buddhas Anleitung für eine glückliche Partnerschaft“.

Annette Maria meint:

Blitzschnell und unkompliziert einsteigen

Der Crashkurs bietet einen absolut leichten Einstieg in die Meditation, ganz ohne Barrieren: Es sind nur wenige Schritte, die jeweils nur wenig Lese- und Einübungszeit benötigen, zu absolvieren. Dann ist man in der Lage, die ausgewählten Übungen zu machen. Wer nicht die Zeit oder Geduld hat, sich langwierig in die Kunst der Meditation einzuarbeiten und sofort loslegen möchte, findet hier das ideale Starterpaket fürs tägliche Üben. Eine Auswahl von schönen Step by Step-Anweisungen ohne "Ballast" und eine übersichtliche Gestaltung zeichnen den Crashkurs Meditation aus. Als weitere Besonderheit bietet das Buch eine Audio CD.


Maren Schneider
Crashkurs Meditation
Anleitung für Ungeduldige, garantiert ohne Schnickschnack
Reihe: Einzeltitel Gesundheit/Fitness/Alternativheilkunde
80 Seiten, mit ca. 25 Abbildungen
Format: 16,5 x 20 cm. Hardcover mit Spiralbindung, Audio CD
Preis: 14,99 € (D) / 15,50 € (A) / 21,90 sFr
ISBN 978-3-8338-2351-0

Erscheinungstermin: September 2012



Crashkurs Meditation (mit Audio-CD)
Anleitung für Ungeduldige - garantiert ohne Schnickschnack

Preis: EUR 14,99



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