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In wenigen Minuten wieder gut drauf sein - geht das?

Frust von jetzt auf nachher in Gelassenheit und gute Laune umwandeln ! Angst von jetzt auf nachher in Zuversicht und Wohlwollen verwandeln? Ist das möglich? Gibt es eine Methode, wie man negative Gefühle blitzschnell in positive verwandeln kann, so wie man das Licht einfach an- und aussschalten kann, indem man einen Schalter umlegt?

Ja, solche Methoden existieren und du kannst von ihnen jederzeit und an jedem Ort Gebrauch machen. Im Folgenden findest du einige solcher

Power Strategien

Probiere eine nach der anderen aus und schau, welche dich unterstützen.

Tipps für gute Laune

Du bist was du denkst

Wer bestimmt, was du denkst? Du. Und wie du denkst, bestimmt, wie du fühlst. D.h. wie du gefühlsmäßig auf etwas reagierst, liegt an dir. Mit anderen Worten: du hast die Wahl, wie du dich fühlen möchtest, denn du kontrollierst deine Gedanken.

Wie du das Leben siehst, so ist es

Ist das Leben in deinen Augen ein Kampf oder ein Geschenk, ein Spiel oder ein Drahtseilakt? Wie du dein Leben siehst und beschreibst, entscheidet, wie du dich fühlst.

Dankbarkeit

Das Gefühl der Dankbarkeit ist ein echtes Powergefühl und es ist so leicht zu erzeugen. Gleichgültig in welcher Stimmung du bist, wenn du dir ins Bewusstsein rufst, wofür du dankbar sein könntest, dann wird sich deine Stimmung spontan aufhellen und bessern.

Höre diesen Song

Bill Withers - Lovely Day (Original Version)

Ändere deine Körpersprache

Du kannst deine Gefühle sofort ändern, wenn du deine Körpersprache änderst. Durch deine Mimik, Gestik und Körperhaltung hast du einen direkten Draht zu deinen Gefühlen. Nutze diese Möglichkeit der Einflussnahme.

Stelle dir Gute Laune Fragen

Worauf wir uns in Gedanken konzentrieren, bestimmt, wie wir uns fühlen. Mit Hilfe von Fragen können wir unsere Gedanken auf Erfreuliches und Positives lenken und uns so gute Gefühle machen. Hier findest du 10 Gute-Laune Fragen, die dich auf Anhieb in eine gute Stimmung versetzen.

Gedanken Stopp für negative Gedanken

Lästige und immerwiederkehrende negative Gedanken lassen sich mit der Methode des Gedanken Stopp unterbrechen und bändigen.

Das Gute Laune Vokabular

Worte sind mehr als eine Aneinanderreihung von Buchstaben. Worte können in uns Gefühle von Begeisterung, Liebe und Hoffnung auslösen, aber natürlich auch gerade das Gegenteil davon. Welche fallen dir für dein Wohlbefinden ein?

Natürliche Glücks-Booster

Mit einer ausgewogenen Ernährung kann sich die Stimmung dank natürlicher Glücks-Booster erstaunlich rach ankurbeln lassen.

Als die wirkungsvollsten „Stimmungsmacher“ gelten Schokolade, Bananen, Ananas und Chili.

Schokolade trägt mit gleich fünf Wirkweisen zum kleinen Glück bei:

Zucker und Kakaobutter machen den Körper aufnahmefähig für Tryptophan. Der Kakaoanteil steuert zudem anregendes Koffein bei, und hinzu kommt außerdem Phenylethylamin, das beim Fermentieren der Kakaobohnen entsteht. Auch diese Substanz erhöht den Blutzuckerspiegel und hat eine beflügelnde Wirkung. Außerdem liefert das Milcheiweiß Exorphine, die schmerzlindernd wirken. Theobromin fördert zusätzlich die Leistungsfähigkeit und regt den Kreislauf an.

Have a Banana

Deutlich figurfreundlicher, aber nicht minder glücklich machend, sind Bananen. Sie enthalten viele Nähr- und Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und kaum Fett.

Auch die Ananas ist Fitmacher und Frustkiller zugleich: Mineralstoff- und vitaminreich kurbelt sie die Serotoninbildung an und mindert Nervosität. Vitamin C bringt Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung. Abends kann die Ananas sogar ein natürliches Schlafmittel sein: Dann wird Tryptophan im Gehirn zum Einschlafhormon Melatonin umgewandelt.

Manche mögens heiss

Der Wirkstoff gegen Ärger, Wut und Niedergeschlagenheit heißt Capsaicin. Er ist zum Beispiel in der Chili-Schote enthalten. Das Gehirn empfindet die Schärfe auf der Zunge als Schmerz und schüttet als Gegenreaktion Endorphine aus, die wiederum das Wohlbefinden steigern.

Primavera "Gute Laune" 5 ml

Gute Laune

Orange, Limette, Osmanthus u.a.
Duftnote: fruchtig- exotisch
Duftthema: belebend, motivierend

Für die Duftlampe, für Duftbrunnen, Duftvlies, Diffuseur und Duftstein.
Für Eingang/ Flur, Arbeitsräume, Auto, Sauna, Kinderzimmer, Reinigung der Atmosphäre

Aromatipp: Lassen Sie sich beim Nachhausekommen von Frischmachern wie Gute Laune, Cosmic Chi und Happy Mind begrüßen.

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