Die heilende Kraft von Klang & Stille

Wie fühlt sich das für dich an – und wie sehr ist dein alltägliches Leben von dieser Vorstellung entfernt? Was würde sich verändern, wenn du nicht nur davon träumen, sondern das alles wirklich erleben würdest?


In unserer modernen Welt genießen wir viele Annehmlichkeiten – Strom und Heizung, fließendes Wasser oder ein warmes Bett. Doch die täglichen Herausforderungen machen es uns meist schwer, Pausen zuzulassen und Momente der Freude und Leichtigkeit bewusst zu erleben. Selbst unsere Schlafqualität leidet.

Hinzu kommen die ständigen Ablenkungen durch die sozialen Medien, E-Mails und Handy-Benachrichtigungen, die nahezu rund um die Uhr unsere Aufmerksamkeit fordern. Oft sind wir so beschäftigt, dass wir sogar die natürlichen Impulse unseres Körpers überhören. Statt diesem dankbar für Signale wie Hunger, Durst oder Müdigkeit zu sein, ignorieren wir sie und verwehren uns die notwendige Ruhe und Erholung.


Es liegt an uns, in den verschiedenen Bereichen unseres Lebens Verantwortung zu übernehmen und unseren Alltag im Rahmen unserer Möglichkeiten zu verändern. Das bedeutet, alte Gewohnheiten zu hinterfragen und neue Ressourcen zu entwickeln.


Durch gezielte Achtsamkeit können wir unserem Gehirn dabei helfen, positive Erfahrungen zu sammeln und bewusst zu verinnerlichen. Ein Vorhaben, das allerdings unsere ganze Aufmerksamkeit erfordert, die wir im Alltag oft nicht aufbringen können.


Manchmal hilft es, auf den Reset-Knopf zu drücken – sowohl für unseren Körper, beispielsweise durch eine Fastenkur, als auch für unseren Geist, der ebenfalls von Ballast befreit werden möchte. In jedem Fall gilt es, äußere Reize zu minimieren und den Fokus nach innen zu richten.

Fragen wie „Was tut mir wirklich gut?“ und „Welche Gewohnheiten oder Süchte belasten mich?“ können dabei helfen, Klarheit zu gewinnen. Erst wenn wir die „Gifte“ in unserem Leben bewusst wahrnehmen, können wir uns davon befreien und die Sprache unserer Seele verstehen. Oft liegt das Problem an einem Zuviel – sei es durch Verpflichtungen, Konsum, Alkohol oder Stress.


Wenn wir uns später an diese positiven Erfahrungen erinnern – etwa an einen schönen Urlaub oder ein inspirierendes Yogaretreat – wird die entsprechende Region im Gehirn wieder aktiviert, und wir werden insgesamt empfänglicher für das Gute.

Wissenschaftliche Erkenntnisse und innere Transformation

Solche Erlebnisse beeinflussen auch unser Gehirn positiv: Die Kombination aus Yoga, Meditation und Klangheilung senkt den Cortisolspiegel, fördert die Neuroplastizität und stärkt die emotionale Belastbarkeit. Die Stille der Wüste in Verbindung mit digitalem Detox und achtsamen Praktiken, hilft unserem Gehirn, sich neu zu orientieren und ein dauerhaftes Gefühl von innerem Frieden und Gleichgewicht zu finden.

Wenn du dich danach sehnst, den Stress des Alltags zurückzulassen, um dich ganz neu mit dir selbst zu verbinden, lege ich dir dieses Retreat sehr ans Herz. Es ist eine Einladung in die Stille zu gehen – und verwandelt daraus hervorzugehen.
Das Wüsten-Retreat findet in Kooperation mit Sahara Yoga vom 28. März bis 5. April 2025 statt. Weitere Informationen findest du hier:

https://www.sahara-yoga.de/instructors/tanja-yann/

Ein ‚stilles‘ Ritual für jeden Tag

Ob im Alltag oder in der Wüste – der „5-Finger-Check“ ist eine wunderbare Übung, um den Fokus auf das Positive auszurichten:

• D…Der Daumen steht für die Denkergebnisse: Was habe ich heute gelernt?
• Z…Der Zeigefinger für die Ziele: Bin ich heute meinen Zielen (z.B. Entspannung, Wertschätzung) nähergekommen?
• M…Der Mittelfinger steht für die mentalen Qualitäten: Wie ging es mir heute? (Gefühle, Emotionen)
• R…Der Ringfinger ist der Ratgeber: Was habe ich heute gelernt?
• K…Der kleine Finger steht für die körperliche Ebene: Wie ging es heute meinem Körper, was habe ich ihm Gutes getan?

Diese Übung lässt sich täglich, am besten am Ende eines jeden Tages ausführen.

Tipp: Die Ergebnisse über 6 Wochen hinweg aufschreiben!