BMI: Was sagt er über unseren Körper aus?

Der Zusammenhang zwischen Body-Mass-Index und dem Verhältnis von Körpergröße und Körpergewicht liegt in direkt proportionalem Verhältnis zueinander. Je größer das Verhältnis, desto höher ist auch der BMI. In umgekehrtem Fall ist es genauso, je niedriger das Verhältnis zwischen Körpergröße und Gewicht, desto niedriger ist der BMI. Zudem gibt es laut Statistik auch einen engen Zusammenhang zwischen einem hohen BMI und damit verbundenen Krankheiten, wie zum Beispiel Adipositas, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Demzufolge sind stark übergewichtige Menschen deutlich anfälliger für eine der genannten Krankheiten.
Ein gesunder und ausgewogener Lebensstil ist die hierfür natürlich das beste Gegenmittel, um den Body-Mass-Index nicht in schwindelerregende Höhen katapultieren zu lassen.


Auf Dauer gesehen sind es zuckerhaltige Getränke, zu viel Fast Food und Pizzas, Süßigkeiten, übermäßiger Konsum von Alkohol und ein Mangel an körperlicher Betätigung, die sich besonders negativ auf das Körpergewicht, und somit auch auf den damit verbundenen BMI, auswirken. Wie bei allem gilt ein Grundsatz, der von Paracelsus stammt: Die Dosis macht das Gift. Nichts ist grundlegend verboten und darf natürlich in angemessenen Mengen konsumiert werden, auch Fast Food oder Coca-Cola. Jeder Mensch darf, und sollte sich natürlich auch einmal etwas gönnen, wenn die Lust gegeben ist.


Jeder kann den für sich individuellen BMI im Internet über einen BMI Rechner mit ein paar wenigen Klicks und Angaben zur Person innerhalb weniger Sekunden ermitteln lassen. Hierzu muss man lediglich nach BMI Rechner suchen und eine der zahlreich erscheinenden Websites öffnen. Es genügt die Angabe des Alters, der Körpergröße in Zentimetern sowie des Körpergewichtes in Kilogramm. Die Bedeutung des erhaltenen Wertes kann ganz leicht mittels Tabelle interpretiert werden. Ein Wert kleiner als 17,5 besagt kritisches Untergewicht, im Bereich von 17,5 bis 20 ist man normal untergewichtig, ein Wert von 20 bis 26 besagt Normalgewicht, und gibt die Range an, in welcher sich ein gesunder Mensch, insofern möglich, bewegen sollte. Ab einem Wert von 26 bis 31 ist man als leicht übergewichtig klassifiziert und jeder Wert der 31 übersteigt, ist mit starkem Übergewicht verbunden. Je höher der Wert, desto höher ist auch die Anfälligkeiten für Folgekrankheiten, Diabetes Typ 2 und Adipositas sind nur zwei von vielen möglichen Folgeerscheinungen.


Es klingt so einfach, und ist doch oftmals so schwer einzuhalten: ein gesunder und ausgewogener Lebensstil mit frischer, ausgewogener Ernährung und etwas Sport. Die beste Kombination ist eine ausgewogene Ernährung mit Nährstoffen, die der Körper benötigt, und die ein oder andere Sporteinheit pro Woche. Durch Sport kann man gezielt die ungeliebten Fettpolster an den Hüften oder auf dem Bauch schmelzen lassen und eine nachhaltige Gewichtsreduktion erreichen. Jeder Mensch hat es in der eigenen Hand, auf den Körper zu hören und ihm Gutes zu tun. Oftmals bedarf es hierfür nur weniger Änderungen, um dem Traum vom normalen Body-Mass-Index ein kleines Stück näherzukommen.