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So verbessern Sie schnell Ihre Gesundheit
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Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf
Trotz der beängstigenden Bilder, die das Gesetz auf Zigarettenpackungen vorschreibt, rauchen immer noch sehr viele Menschen. Es ist zweifelsfrei bewiesen, dass Rauchen irreversibel der Gesundheit schadet. Aufhören zu rauchen mag nicht leicht sein, aber es ist das Beste, was Sie Ihrem Körper tun können. Es gibt verschiedene Strategien zur Überwindung der Sucht und Nikotin kann auch in anderer Form eingenommen werden. Fangen Sie auch an, gesündere Lebensmittel zu essen. Chips und Fast Food kann man durch eine protein- und vitaminreiche Ernährung ersetzen. Lassen Sie zudem Obst und Gemüse immer an Ihrem Tisch präsent sein. Reduzieren Sie ebenfalls den Alkoholkonsum.
Genießen Sie das Leben in vollen Zügen
Körperliche Aktivität ist wichtig, um Ihren Körper gesund zu halten. Jüngste Studien zeigen, dass mindestens 150 Minuten Bewegung wöchentlich erforderlich sind. Dazu müssen Sie kein Sportler werden. Finden Sie einfach Zeit, um ein paar Tage in der Woche zu laufen. Und statt mit dem Auto zu fahren, gehen Sie zu Fuß, wann immer es möglich ist. Schlaf ist natürlich extrem wichtig für die Gesundheit. Sie brauchen täglich 6 bis 8 Stunden Schlaf. Aber verschlafen Sie nicht, denn das ist genauso schädlich wie Schlafentzug. Und vergessen Sie nicht, einfach so zu lächeln, auch wenn Sie keinen Grund haben. Dabei werden Endorphine ausgeschüttet, die sich positiv auf Stimmung und Physiologie auswirken.
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