Selbstliebe - Egoismus oder Grundstein für Alles?

von Dipl. Mentaltrainerin Sabine Linser

Selbstliebe ist für mich der wichtigste Baustein für eine erfüllte Liebe und ein erfülltes Leben. Viele Menschen assoziieren Selbstliebe mit Narzissmus und Egoismus. Dabei ist dies nur eine Bewertung und nicht die Realität. Warum soll ich mich nicht lieben, wie ich andere lieben kann? Wahrscheinlich liegt die Antwort in unsere Kindheit und der Prägung, die wir dort erlebt haben. Ich bin groß geworden mit Zitaten wie „nimmt dich zurück“ „nimm dich nicht so wichtig“ „denk zuerst an andere“ „geben ist seliger denn nehmen“.


Mangelnde Selbstliebe rührt daher, dass wir ab einem gewissen Zeitpunkt in diesem Leben erkannt haben, dass die Liebe unserer Bezugspersonen immer an Bedingungen geknüpft wurden. (Ordentliches Zimmer, gute Noten, höflich sein usw) Wir assoziieren also, „wenn ich in den Augen der anderen (Erwachsenen) alles richtig mache, dann bin ich ausgesprochen liebenswert. Wenn nicht, hat man mich nicht lieb“. Da diese Erkenntnis in unserem Unterbewusstsein manifestiert wurde, haben wir uns im Erwachsenenalter eine Realität erschaffen, die da lautet: „Gefalle anderen, dann bist du liebenswert“.

Das diese Rechnung nicht aufgehen kann, versteht sich von selbst, wir machen sie uns aber viel zu selten bewusst. Wir sind weder in der Lage die Erwartungen ALLER zu erfüllen, noch unsere eigenen. Wir dürfen lernen, dass wir liebenswert sind, auch ohne etwas dafür tun zu müssen. Wir sind auch liebenswert, wenn wir einfach nur SIND.

Solange wir das nicht verinnerlichen, suchen wir die fehlende Selbstwertschätzung im Außen, in unserem Umfeld. Da bekommen die Ehemänner, Ehefrauen, Töchter, Söhne und Schwiegerkinder Schilder umgehängt auf denen steht: „Ab heute bist du für mein Glück verantwortlich.“ „Wenn es mir nicht gut geht, dann bist du Schuld daran“ „Du hast mein Wohlergehen in der Hand“. Leider wissen die Betroffnen nichts von diesen Schildern und können nur scheitern.

Wird uns die nicht kommunizierte Wertschätzung vorenthalten, kompensieren wir sehr häufig diese fehlende Anerkennung mit materiellen Dingen, die uns - zumindest kurzfristig - befriedigen. Langfristig aber kann sich der übermäßige Konsum sogar gesundheitsschädlich auswirken.

Durch fehlende Selbstliebe sind wir oftmals nicht in der Lage, Grenzen zu setzen oder „nein“ zu sagen. Das heißt im Umkehrschluss, dass jeder unsere Grenzen übertreten darf und wird, weil er sie nicht kennt. Sagen wir „ja“ nicht aus vollem Herzen, dann ist das ein „nein“ gegen uns selbst.

Durch fehlende Selbstliebe werden wir orientierungslos und kennen unsere eigenen Werte nicht mehr, weil wir nicht nach ihnen leben.

Durch fehlende Selbstliebe verliert unser Leben an Authentizität, weil wir nur noch danach streben für Anerkennung es anderen Recht zu machen.

Hier dürfen wir hinschauen.


Wenn wir uns selbst immer wieder sagen „du kannst etwas nicht, du bist zu dumm, du bist nicht hübsch“, dann speisen wir uns täglich mit diesen Selbstzweifeln, die unsere Realität werden. Wir sagen es uns solange, bis wir glauben, dass es wahr ist. Diese Selbstzweifel nagen an unserer Lebensqualität. Akzeptieren wir die Dinge an uns, die uns nicht gefallen, nehmen wir eine große Last und einen großen Druck aus unserem Leben. Und das, was uns nicht gefällt, dürfen wir annehmen. Wenn wir es für nötig halten auch ändern. Hier achten wir auf unsere Wortwahl. Wir arbeiten nicht „gegen“ unsere Kilos sondern für einen „gesunden und fitten“ Körper oder „wir hassen unsere Falten nicht“, sondern akzeptieren sie als wundervolle Geschichtenerzähler“.

Sei liebevoll und verwöhne dich selbst. Nimm dir Zeit nur für dich. Du musst nicht rund um die Uhr für andere da sein - auch wenn wir das noch so gelernt haben. Kreiere dir neue Gewohnheiten und Rituale, die dir gut tun, beginne mit Morgenroutinen oder Meditation, achte auf deine Ernährung.

Wenn nicht jetzt in der dritten Lebensphase, wann dann sollten wir beginnen, unsere Träume zu leben. Wenn wir beginnen, unseren Träumen hinterher zu jagen, passiert etwas Magisches. Wir nehmen uns wieder erst und schenken uns die Aufmerksamkeit, die so wichtig ist.

Plötzlich entsteht Selbstliebe in uns und wir geben unserem Leben den Sinn, den es verdient. Unser Seele füllt sich mit Stolz, weil wir das machen, was unser Herz uns sagt.